BRC Taekwondo

📣 ย้ำอีกครั้ง ‼️ฟังกันชัด ๆ👂

🗳️เลือกตั้ง ผู้ว่าฯ กทม. และ ส.ก.
วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน 2569 ตั้งแต่เวลา 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น ✍️

❌❌ไม่มีเลือกตั้งล่วงหน้า❌❌
❌❌ไม่มีเลือกตั้งนอกเขต❌❌

⚠️ หากไม่สามารถไปใช้สิทธิในวันเลือกตั้งได้ ให้แจ้งเหตุที่ไม่สามารถไปใช้สิทธิก่อนวันเลือกตั้ง 7 วัน และหลังวันเลือกตั้ง 7 วัน (21-27 มิ.ย.69 และ 29 มิ.ย.-5 ก.ค.69)

💻 ตรวจสอบรายชื่อและแจ้งเหตุที่ไม่อาจไปใช้สิทธิ ได้ที่
🗳️ www.ect.go.th หรือ https://boraservices.bora.dopa.go.th/election/

📲 ดาวน์โหลด แอปพลิเคชั่น Smart Vote

☎️ สอบถามเพิ่มเติม สายด่วน กกต. โทร. 1444 หรือ www.เลือกตั้งกรุงเทพ69.com

🥋 ประโยชน์ของการแข่งขันเทควันโดประเภท Speed Kick
การแข่งขัน Speed Kick คือการแข่งขันที่วัดความเร็วในการเตะ โดยผู้เข้าแข่งขันต้องเตะเป้าหรืออุปกรณ์นับคะแนนให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดภายในเวลาที่กำหนด
✅ 1. พัฒนาความเร็วของการเตะ
ช่วยให้นักกีฬาเรียนรู้การออกอาวุธได้รวดเร็วขึ้น เพิ่มความไวของกล้ามเนื้อขาและการตอบสนอง
✅ 2. เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน
การเตะต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวินาทีหรือหลายรอบ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางลำตัว
✅ 3. ฝึกการทรงตัว
การเตะซ้ำอย่างรวดเร็วต้องอาศัยการทรงตัวที่ดี ทำให้ผู้ฝึกมีสมดุลร่างกายมากขึ้น
✅ 4. พัฒนาสมาธิและการควบคุมร่างกาย
ผู้แข่งขันต้องมีสมาธิในการรักษาจังหวะและความแม่นยำตลอดการแข่งขัน
✅ 5. สร้างความมั่นใจ
เด็ก ๆ จะได้แสดงความสามารถของตนเอง กล้าแสดงออก และเกิดความภาคภูมิใจเมื่อทำผลงานได้ดี
✅ 6. เหมาะสำหรับนักกีฬามือใหม่
เป็นการแข่งขันที่ไม่ต้องปะทะกับคู่ต่อสู้โดยตรง จึงช่วยลดความกังวลและสร้างประสบการณ์การแข่งขันได้ดี
✅ 7. ส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย
ช่วยเผาผลาญพลังงาน พัฒนาระบบหัวใจและปอด รวมถึงเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
✅ 8. สร้างความสนุกและแรงจูงใจในการฝึกซ้อม
เด็ก ๆ มักชอบการแข่งขันประเภทนี้ เพราะได้ท้าทายความเร็วของตัวเองและเห็นพัฒนาการได้ชัดเจน
🏆 Speed Kick ไม่ได้วัดแค่ "ใครเตะเร็วที่สุด" แต่ยังช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความอดทน สมาธิ และความมั่นใจของนักกีฬาเทควันโดอีกด้วย
# ศูนย์นันทนาการบางกะปิ สวท. #เทควันโดเด็ก #ฝึกเทควันโด #กีฬาเด็ก #แข่งขันเทควันโด #เทควันโดศูนย์เยาวชนบางกะปิ

🧩 #ปริศนาชวนคิดกับครูอีฟสายCute 💜
จงเรียงคำให้ถูกต้อง
👉 "กูลอย"
คำนี้คือคำว่าอะไร? 🤔
คอมเมนต์คำตอบของคุณไว้ด้านล่างได้เลย 👇 ❌ ห้ามลอกเพื่อน
🎁 ถ้าคำตอบถูก ครูอีฟจะมากดไลก์ให้
💬 อย่าลืมชวนเพื่อนมาทายกันด้วยนะ ใครตอบถูกคนแรกเก่งสุด! 😆
🥋 BYC Taekwondo ไม่ได้มีแค่การฝึกเทควันโด เรายังมีกิจกรรมสนุก ๆ และสาระดี ๆ ให้ทุกคนได้ร่วมเล่นทุกวัน
❤️ กดติดตามเพจไว้เลย 👍 กดไลก์ 🔄 แชร์ให้เพื่อนมาทาย 💬 คอมเมนต์คำตอบกันได้เลย
#ครูอีฟสายCute #เกมทายคำ #ปริศนาคำทาย #ทายคำสนุกๆ #ชวนคิด #เพิ่มไอคิว #กิจกรรมหน้าเพจ #ศูนย์นันทนาการบางกะปิ #เทควันโดศูนย์เยาวชนบางกะปิ

🥋 5 ท่ายืดเหยียดพื้นฐานสำหรับนักเทควันโด
1. ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring Stretch)
✅ นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า ✅ ก้มตัวเอื้อมมือไปแตะปลายเท้า ⏱️ ค้าง 15-30 วินาที
ประโยชน์: เพิ่มความยืดหยุ่นของขา ช่วยให้เตะได้สูงขึ้น
2. ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps Stretch)
✅ ยืนขาข้างเดียว ✅ ดึงข้อเท้าเข้าหาก้น ⏱️ ค้าง 15-30 วินาทีต่อข้าง
ประโยชน์: ลดอาการตึงของต้นขาและเพิ่มความคล่องตัวในการเตะ
3. ท่าผีเสื้อ (Butterfly Stretch)
✅ นั่งประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ✅ ใช้มือจับเท้าและกดเข่าลงเบาๆ ⏱️ ค้าง 20-30 วินาที
ประโยชน์: เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและต้นขาด้านใน
4. ยืดขาด้านข้าง (Side Lunge Stretch)
✅ กางขากว้าง ✅ ย่อตัวไปด้านซ้ายหรือขวาสลับกัน ⏱️ ค้างข้างละ 15-20 วินาที
ประโยชน์: ช่วยให้เตะข้าง (Side Kick) ได้ดีขึ้น
5. ท่าแยกขา (Straddle Stretch)
✅ นั่งกางขาให้กว้างที่สุด ✅ โน้มตัวไปด้านหน้าอย่างช้าๆ ⏱️ ค้าง 20-30 วินาที
ประโยชน์: เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและกล้ามเนื้อขาด้านใน เหมาะสำหรับการฝึกเตะสูง
💡 เคล็ดลับจากครูอีฟสาย Cute 🌟 ยืดเหยียดก่อนซ้อมเพื่อเตรียมร่างกาย 🌟 ยืดเหยียดหลังซ้อมเพื่อลดอาการบาดเจ็บ 🌟 ทำอย่างนุ่มนวล ไม่ฝืนจนเจ็บ
🥋 "ยิ่งยืดสม่ำเสมอ ยิ่งเตะได้สูงและสวยขึ้น!" 💪✨
#ครูอีฟสายCute #เทควันโดศูนย์เยาวชนบางกะปิ #ศูนย์นันทนาการบางกะปิ #ยืดเหยียด #เทควันโดเด็ก #เตะสูงอย่างปลอดภัย 🥋😊

ช่วยตอบที ????