Cider Pilates Yoga Studio

การฝึกพิลาทิสแบบ Duo ✨😘
บางครั้งการฝึกเป็นคู่ ก็ให้ความรู้สึกสนุกไปอีกแบบ 🤍
ได้เรียนรู้ไปด้วยกัน ช่วยกันสังเกต movement ของกันและกัน
มีคนแชร์เสียงหัวเราะ
ในช่วงท่ายาก ๆและมีคนคอยบอกว่า “ไหวอยู่ สู้ต่ออีกนิด”

😍แต่แม้จะฝึกพร้อมกัน
พิลาทิสยังคงมีหลักการเดิมเสมอคือ
🌿 การฝึกให้เข้าใจร่างกายของตัวเอง
🌿 เรียนรู้การควบคุม movement
🌿 การหายใจ
🌿 การจัด alignment
และสร้าง strength จากคุณภาพของการเคลื่อนไหว มากกว่าปริมาณที่ทำ
เพราะถึงจะทำท่าเดียวกัน
ร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ✨
บางครั้งการมีเพื่อนร่วมฝึก
ก็ทำให้การเรียนรู้ movement ใหม่ ๆ ง่ายขึ้น สนุกขึ้น และอบอุ่นขึ้น

🧡เพราะสุดท้ายแล้ว การฝึกที่ดี
ไม่ใช่แค่แข็งแรงขึ้น
แต่คือการได้ enjoy กับการเดินทางนั้นด้วยกัน🫶

หนึ่งในความภูมิใจของ Cider Pilates🌿 🤍
ไม่ใช่แค่การเห็นร่างกายของนักเรียนแข็งแรงขึ้น แต่คือการได้เห็นเขาค่อยๆ เติบโต เข้าใจร่างกายตัวเอง และมั่นใจกับตัวเองมากขึ้นในทุกครั้งที่กลับมาฝึก ✨

รีวิวนี้มาจากนักเรียนอายุ 16 ปี
ที่ฝึกด้วยกันมาตลอดกว่า 6 เดือน 🖤

หลายคนอาจคิดว่า Pilates เหมาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น
แต่จริงๆ แล้ว “การฝึกที่ดี” สามารถเริ่มได้ในทุกช่วงวัย 🌿
ไม่ว่าจะอายุ 16 หรือ 60 ปี
ร่างกายของเราสามารถเรียนรู้ พัฒนา และแข็งแรงขึ้นได้เสมอ
ถ้าได้รับการฝึกที่เหมาะสมและถูกออกแบบให้เข้ากับแต่ละคนจริงๆ ✨

สำหรับเรา การสอนที่ดี ไม่ได้เกิดจากแค่โปรแกรมการฝึก แต่เกิดจากความใส่ใจ ความสม่ำเสมอ การให้ความสนใจทุกๆ คลาส สอนเอง จำกัด โดยชั่วโมงการสอน และการไม่หยุดพัฒนาตัวเองของคนเป็นครู 🤍

ขอบคุณที่ไว้ใจให้ Cider Pilates❤️
ได้ดูแลการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง
รวมถึงความมั่นใจนะ 🫶🏻

ทุกเสียงตอบรับ คือแรงผลักดันสำคัญ
ที่ทำให้สตูดิโอเล็กๆ แห่งนี้ อยากเติบโตให้ดีขึ้นในทุกวัน 🌙








✨

✨ Pilates Chair…เครื่องเล็กๆ ที่เปลี่ยนร่างกายคุณได้ทั้งตัว

หลายคนเห็นแล้วอาจคิดว่า “เครื่องแค่นี้เองเหรอ?”แต่จริงๆ แล้ว Chair คืออุปกรณ์ที่ท้าทายและได้ผลลัพธ์ชัดมากค่ะ

💛 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง “แบบควบคุมได้” ไม่ใช่แค่ใช้แรง แต่เรียนรู้การขยับอย่างถูกต้องในทุกท่า

💛 ปรับสมดุลร่างกายใครที่รู้สึกว่าซ้าย-ขวาไม่เท่ากัน หรือใช้ตัวไม่บาลานซ์Chair จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ดีขึ้น

💛 เสริมความมั่นคงของเข่า เท้า และสะโพกเหมาะมากสำหรับคนที่อยากดูแลร่างกายในระยะยาว

💛 ขาและก้นทำงานจริง 🔥ไม่ใช่แค่กระชับ…แต่แข็งแรงและใช้งานได้ในชีวิตประจำวัน

💛 ได้ทั้งความแข็งแรง + สมาธิเพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องใช้การโฟกัสคุณจะรู้สึกว่า “ร่างกายกับสมองทำงานไปด้วยกัน”

Chair อาจดูเรียบง่ายแต่ยิ่งเล่น…ยิ่งรู้ว่าร่างกายเราพัฒนาได้อีกมาก

🌿 ถ้าอยากลองคลาสที่ทั้งท้าทายและเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นมาลอง Pilates Chair กับเราได้เลยนะคะ

📩 Inbox เพื่อจองคลาส / สอบถามเพิ่มเติม

#พิลาทิสพุทธมณฑล #พิลาทิสศาลายา #พิลาทิสแชร์ #พิลาทิส

Side Plank 🤸ไม่ใช่แค่ท่าค้าง…แต่มันคือ “ตัวช่วยฝึกสมดุลทั้งร่างกาย”

ลองนึกภาพว่า…
ร่างกายเราเหมือน “ตึก” 🏢
ถ้าฐานด้านข้างไม่แข็งแรง → ตึกจะเริ่มเอียง
Side Plank = การสร้างเสาค้ำด้านข้าง
ช่วยให้:
🧡แกนกลางด้านข้างแข็งแรง
🧡สะโพกนิ่ง ไม่ตก
🧡ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น

เหมาะกับใคร? (จริงๆ คือทุกคน)
🏃‍♀️ นักวิ่ง → วิ่งนิ่ง ลดสะโพกตก
🏋️‍♂️ นักกีฬา → ทรงตัวดีเวลาเปลี่ยนทิศ
👵 ผู้สูงอายุ → ลดความเสี่ยงการล้ม
🧑‍💻 คนทั่วไป → ยืน เดิน ใช้ชีวิตได้มั่นคงขึ้น

มีโปรสำหรับทดลองฝึกครั้งแรก มาฝึกอย่างเป็นระบบ แข็งแรงแบบสมดุลกันค่ะ ❤️

🌿Wunda Chair Workshop
เพิ่มเติม ความเข้าใจ กับครูตวง เพราะเราต้อง เติมความเข้าใจ เพื่อให้ นร.ได้รับสิ่งที่ดีที่สุด 🧡