Sir.Shir Tips

ของขวัญที่ดีที่สุดของนักบินทุกๆคนในแต่ล่ะไฟลท์คือ“บินปลอดภัย”

วันนี้เห็นข่าวเครื่องบินของตำรวจตกที่หัวหิน เครื่องบินตำรวจเป็นภาพจำของผมสมัยเรียนCPLที่หัวหิน เกือบจะทุกเช้าตอนผมจะไปบินคือแทบจะเห็นเครื่องบินลำนี้ Take Off ที่สนามบินหัวหินเพื่อไปปล่อยคนโดดร่ม

ผมขอแสดงความเสียใจต่อครอบครัวและเพื่อนของผู้เสียชีวิตด้วยนะครับ🙏

ขอให้เป็นอีกครึ่งปีงบประมานที่ดีด้วยเถิด...บินปลอดภัย✌🏻

จากเหตุการณ์เมื่อช่วงบ่ายที่ผ่านมาได้เกิดเหตุแผ่นดินไหวหลายๆจังหวัดในประเทศไทยและได้เกิดความเสียหายและมีผู้บาดเจ็บในหลายๆพื้นที่

ทางกองทัพบกพร้อมยินดีให้การช่วยเหลือประชาชนอย่างใกล้ชิด และคอยเฝ้าติดตามดูสถานการณ์ตลอดเวลาครับ และทางหน่วยบินของทหารบกได้ มีการจัดนักบิน“Standby” สำหรับเหตุฉุกเฉินและพร้อมรับภารกิจเมื่อมีคำสั่งครับ

ขั้นต้นคือขอให้เลี่ยงการอยู่ในตึกหรือพวกอาคารสูงๆ ออกห่างจากกระจกและพวกเสาไฟฟ้า ห้ามใช้ไฟหรือประกายไฟ ใช้บันไดแทนลิฟต์ และพยายามอยู่ที่โล่งแจ้งเอาไว้ครับ

หากต้องการความช่วยเหลือสามารถติดต่อได้ที่“ศูนย์บรรเทาสาธารณภัยกองทัพบก”ครับ

ขอให้ทุกคนปลอดภัยและมีสติครับ🙏❤️🇹🇭
#แผ่นดินไหว

”Fast-Rope Operation“ ⚔️
“การโรยตัวด้วยเชือกเร่งด่วน“เป็นหนึ่งในการฝึกบินทางยุทธวิทีของทหารที่ใช้กันทั่วโลก โคตรมันส์ สนุก สัมผัสได้ถึงความเป็นนักรบ ไม่คิดว่าในชีวิตนี้จะได้มีโอกาสมาทำอะไรแบบนี้ ปกติเห็นแต่ในหนังและสาระคดี🔥🦅

เมื่อมีหลายคนกำลังสับสนว่าอันไหนแอคเคาท์จริง อันไหน แอคเคาท์ปลอม...
ขอชี้แจงดังนี้👇🏻

Account จริง ชื่อของของช่องทางของผมตามนี้เท่านั้น 💯✅

1. Tiktok: shir.rata
2. Instagram: shir.rata
3. Threads: shir.rata
4. page: sir.shir tips

ชื่อที่นอกเหนือจากนั้นปลอม เอารูปไปแอบอ้าง มาในรูปแบบ Scammer และมิจฉาชีพ เมคสตอรี่ขึ้นมาต้มตุ๋นอย่าหลงกลนะครับทุกคน🙏

Army Pilot 68🎉💯
วันนี้เป็นหนึ่งในวันที่ดีใจที่สุดในชีวิต ในที่สุดก็ได้เป็นนักบินสักที หนึ่งปีนี่มันช่างผ่านไปไวเหลือเกิน หลากหลายเรื่องราวและหลากหลายอารมณ์ แต่ในที่สุดก็ผ่านมันไปได้ บางเรื่องก็ต้องใช้เวลาอดทนและปรับตัวกว่าจะดีขึ้นตามลำดับ

น่าเสียดายที่พ่อจากไปตอนช่วงเมษายนที่ผ่านมา ไม่ได้มาอยู่ดูในวันที่ผมสำเร็จ แต่อย่างน้อยผมก็เชื่อว่าพ่อก็คงได้รับรู้และคงเฝ้าดูผมจากข้างบนอยู่ห่างๆ ผมคิดถึงและรักพ่อเสมอครับ ผมแค่อยากจะบอกพ่อว่า พ่อไม่ต้องห่วงอะไรผมแล้วนะ ผมทำสำเร็จแล้วครับ ผมจะดูแลครอบครัวให้ดี และขอบคุณช่วงเวลาที่ผ่านมาที่คอยสนับสนุน คอยช่วยเหลือให้ผมได้เป็นนักบินและเรื่องอื่นๆครับ❤️

สุดท้ายนี้ผมขอขอบคุณ ครอบครัวผม ผู้ใหญ่ทั้งหลาย ครู อาจารย์ และ เพื่อนๆพี่ๆน้องๆในรุ่น Army Pilot 68 ทุกท่าน ที่คอยแนะนำ ช่วยเหลือและให้กำลังใจผม จนผมได้เรียนจบและผ่านอุปสรรคต่างๆมากมาย ผมก็ขอให้ทุกคนประสบแต่ความโชคดี สมหวังทุกประการ สุขภาพแข็งแรงและแคล้วคลาดปลอดภัยครับ❤️🤗

คนเรามีเวลาเท่ากัน แต่เรามีสิ่งต่างๆที่จะต้องพัฒนาต่างกัน✌🏻

Push Up แบบ Plyometric
โดยปกติ Push Up ทั่วไปจะได้เรื่องความแข็งแรงที่กล้ามเนื้ออกแต่มันเป็นการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ (Stability) ทีนี้จะลองใส่เทคนิคการเล่นเพิ่มมาอีกหน่อยโดยใช้เทคนิคการเล่นแบบ "Plyometric" คือนอกจากเราจะได้เรื่องความแข็งแรงแล้วเราจะได้เรื่องของความเร็วเพิ่มไปอีก ถือเป็นการฝึกหรือพัฒนากล้ามเนื้อมัดนั้นแบบเพิ่มการเคลื่อนไหวไปอีก(Dynamic) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากที่สุดโดยใช้ระยะเวลาน้อยที่สุด การฝึกฝนมีหลายรูปแบบเดี๋ยวคราวหน้าจะมาแชร์ให้ฟังกันครับ😄💪🏻

อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือวินัย
วินัยง่ายๆมี 4 ข้อ
1. การฝึกซ้อมต่อเนื่อง
2. การกิน
3. การพักผ่อน
4. สภาพจิตใจ

ทุกอย่างส่งผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อหมด👌🏻

Officially Certified Personal Trainer‼️✅
ในที่สุดก็ทำได้สักที บอกเลยว่าไม่ง่ายแต่ก็ไม่ยากถ้าหากเราตั้งใจที่จะลงมือทำมัน กล้าออกจากเซฟโซนของตัวเอง อย่าทำให้ตัวเองเป็นน้ำเต็มแก้ว เรามาเรียนเพื่อมาปรับทัศนคติใหม่ มุมมองใหม่ๆ แลกเปลี่ยนเทคนิคกับเพื่อนๆในคลาส และ

"เข้าใจหลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพและไม่ได้รับบาดเจ็บ"

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผมก็ต้องขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆในคลาสที่คอยช่วยเหลือซึ่งกันและกันตลอดระยะเวลาเกือบ 6 เดือนที่ผ่านมา และขอบคุณคุณครูที่ .ig ทุกท่านด้วยนะครับ ที่ได้มอบความรู้ เทคนิคต่างๆ ข้อคิดและคอยช่วยเหลือพวกเรามาตลอดครับ🙏😄