Fit4Life Academy

Deadlift มีหลายรูปแบบ แต่ละแบบก็มีจุดเด่นต่างกันครับ
วันนี้ผมจะพามาดูท่า RDL และ Stiff-Leg Deadlift กันก่อน
ส่วน Conventional Deadlift ไว้เจอกันในคลิปถัดไปครับ
#สร้างกล้ามเนื้อ #ยิม #ฟิตเนส

ใครที่ทรงตัวไม่ค่อยอยู่ ยืนขาเดียวแล้วจะล้ม เอาคลิปนี้กลับไปทำตามได้เลยครับ #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ยิม

ใครอยากเพิ่มความท้าทายให้กับท่า Spilt Squat ลองเพิ่ม Rotation เข้าไปดูนะครับ ปล. หาที่จับกันด้วยน้าา
#ออกกำลังกาย #ยิม #ฟิตเนส

ฝึกคลิปนี้คลิปเดียว ได้ไปทั้งแขน และ แกนกลางลำตัว บอกเลยเน้นๆครับ #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

ใครเล่นนานแล้ว six pack ก็ยังไม่มา ทำตามโปรแกรมนี้ให้จบเลยครับ รับรองมีร้าว #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส

ใครที่ฝึก RDL กับท่าก็แล้ว กับเก้าอี้ก็แล้ว แต่ยังเล่นไม่ถูกสักที ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูครับ
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวทเทรนนิ่ง

ใครที่ไม่รู้ว่าควรจับแบบไหนกับเครื่อง Shoulder Press Machine ลองดูคลิปนี้แล้วเอาไปปรับใช้กับตารางได้นะครับ แล้วถ้ามีเครื่องไหนที่อยากให้ผมแนะนำอีกคอมเม้นต์มาได้เลย #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ยิม

อยากอกสวย อกเต็ม ต้องลองท่านี้ครับ Cable Fly เครื่องเดียวเล่นได้หลายมุม ได้อกกลาง อกล่าง จัดไป

#สร้างกล้ามเนื้อ #สอนออกกําลังกาย #ฟิตเนส #เทรนออนไลน์ #ออกกําลังกาย

เอาใจสายปั้นก้นอีก 1 ท่า กับท่า Sumo Squat ท่าเดียวได้ครบทั้งช่วงล่างและแกนกลาง ใครยังจัดฟอร์มไม่เป็น ลองฝึกตามผมได้เลยครับ 👍🏻

#สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นก้น #สอนออกกําลังกาย #ฟิตเนส #เทรนออนไลน์

Curtsy Lunge

แค่ตัวเปล่าก็ปั้นก้นได้แล้ว แต่ถ้ายังรู้สึกเบาก็เพิ่มน้ำหนักได้เลยนะครับ จะถึงดัมเบล หรือ แบกบาร์ไว้ก็ได้ ใครสายปั้นก้น กดเซฟคลิปไว้เลย💪🏻

#ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #เทรนออนไลน์ #ปั้นก้น