URC 48 Hours

🔴 รายละเอียดการจัดงาน 🔴

การจัดวิ่ง URC 48 Hours จะจัดไปพร้อมกับงาน Backyard Championship นักวิ่ง Backyard จะถือว่าได้ร่วมวิ่ง URC 48 H ไปด้วย เพียงแต่วิ่งคนละกติกา ( จะมีรายละเอียด สำหรับนักวิ่ง Backyard Championship ต่างหาก )

คุณสมบัติของผู้สมัคร ...... ไม่จำกัด (open)

🔴 กำหนดการจัดงาน 🔴

🍁 วันศุกร์ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2023 15 - 22 น. นักวิ่งเข้าที่พัก แนะนำให้นำเต๊นท์มากางจะเป็นส่วนตัวมากกว่า ยิ่งถ้ามีผู้ติดตามจะสะดวกมากที่สุด นำเสื่อ แผ่นรองนอน ถุงนอนมาใช้ ช่วงนี้หน้าหนาว เตรียมเครื่องกันหนาวให้พร้อม เป็น Camping Style หรือ ถ้านักวิ่งจะเดินทางมาถึงเช้าวันที่ 11 ก.พ. ก็ควรมาถึงก่อน 7.00 น. เพื่อมีเวลาจัดตั้งที่พัก

🔴 Race day วันวิ่ง 🔴

🍁 วันเสาร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2023 เวลา 6.00 – 7.30 น. แสดงผลตรวจ ATK ไม่เกิน 48 ชั่วโมงก่อนงานวิ่ง ชำระค่าสมัครส่วนที่เหลือ รับ BIB ทานอาหาร เตรียมตัวออกวิ่ง

8.00 น. เริ่มปล่อยตัวนักวิ่งทั้ง URC 48 H และ Backyard แยกลู่วิ่ง แยกป้าย Start - Finish และการวิ่งจะดำเนินต่อไปตลอดเวลา 48 ชม.

🍁 วันจันทร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2023 เวลา 8.00 น. สิ้นสุดการวิ่ง URC 48 H มอบรางวัล ทานอาหารแล้วแยกย้ายกลับบ้าน ส่วน Backyard ถ้ายังไม่ได้ Winner ก็วิ่งต่อไป

🌍 สถานที่จัดงาน : ค่ายลูกเสือไพรพนา อ ปากพลี จ.นครนายก มี อาคารโล่ง จะให้ใช้นั่งพักนอนพักรอวิ่งเท่านั้น บรรจุได้ 150 คน มีสนามหญ้ากางเต็นท์ได้ 100 หลัง และมีอาคารพัก จัดที่นอนเรียงแถวรวมแบบลูกเสือ 5 หลัง 250 ที่นอน มีห้องอาบน้ำรวม สูบน้ำใส่ถังอิฐก่อฉาบปูนขนาดใหญ่ ใช้ขันตักน้ำอาบ ไม่มีน้ำอุ่น แยกหลัง ชาย 3 – หญิง 2 ( ผู้หญิงให้เตรียมผ้าถุงอาบน้ำมาด้วย )

Location : https://goo.gl/maps/mEnTPbeZJyndoVjZ7

เส้นทางวิ่ง จากจุด Start วิ่งตามถนนลูกรังบดอัดแน่น 600 เมตร แล้วต่อด้วยถนนลาดยางสภาพดีอีก 400 เมตร รวม 1,000 เมตร แล้ววิ่งกลับเส้นเดิม มาเข้า Finish Line รวมระยะทางไป - กลับ รอบละ 2,000 เมตร หรือ 2 กม. ทางวิ่งราบเรียบ มีไต่ + 11 / - 11 เมตร มีต้นไม้สูงข้างทาง โดยรวมจะมีร่มไม้เยอะ เส้นทางไม่มีไฟฟ้าส่องสว่าง ช่วงค่ำจำเป็นต้องใช้ Headlamp เส้นทางรถยนต์มีวิ่งน้อยมาก ปกติวันละไม่กี่สิบคัน เส้นทางนี้ไม่มีบ้านคนอาศัย

🍁 ในงาน มี อาหาร ผลไม้ เครื่องดื่ม เกลือแร่ น้ำ น้ำแข็ง บริการนักวิ่ง ตั้งแต่เย็นวันก่อนงาน จนจบงาน ** ส่วนผู้ติดตาม ใช้คูปอง มีซุ้ม ขายอาหาร เครื่องดื่ม กาแฟ น้ำ น้ำแข็ง

🍁 ค่าสมัคร URC 48 Hours คนละ 2400 บาท / No medal / No race shirt / No refund / เปลี่ยนตัวนักวิ่งได้ เสียค่าบริการ 200 บาท / มีเสื้อสามารถมอบให้

🍁 วันสมัครจ่าย 50 % วันมารับ BIB จ่ายส่วนที่เหลือ

จะเปิดรับสมัคร 15 กันยายน 2022 ผู้สมัครจะได้มีเวลาเตรียมตัวฝึกซ้อมนานพอสมควร

Registration Form : ===>>> t.ly/4sdN


🏃🏃🏃 กติกาการวิ่ง URC 48 Hours 🏃🏃🏃

เริ่มปล่อยตัว 8.00 น.วันที่ 11 กุมภาพันธ์ 2023 - ถึง 8.00 น. วันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2023 นักวิ่งจะมีอิสระในการบริหารเวลา จะวิ่ง จะเดิน จะหยุด จะพัก จะกิน จะนอน อย่างไรก็ได้ ภายในกำหนดเวลา 48 ชั่วโมง ผลการวิ่งจะคิดจากจำนวนรอบ ๆ ละ 2.0 กิโลเมตร ก่อนออกรอบต้องมาบันทึกเวลาออก - เวลาเข้าทุกครั้งเพื่อนับรอบ หรือ ถ้าเริ่มออกวิ่งรอบแรกช้า เช่น 9.30 น. ก็เท่ากับเหลือเวลาวิ่งอีก 46.30 ชม.

🍁 ผลการแข่งขัน จัดอันดับโดยรวมระยะทางวิ่งของ URC 48 H กับ Backyard เข้าด้วยกัน

1. นักวิ่ง URC 48 Hrs มีอิสระ บริหารเวลาของตนเอง จะกิน จะนอน จะพัก จะเดิน จะวิ่ง ความเร็วเพียงใหนก็ได้ จะเริ่มตอนไหน พักตอนไหน จะเลิกตอนไหนก็ได้ แต่การวิ่งรอบสุดท้ายต้องเข้าจุด Finish ก่อน 48 ชม. ( 8.00 น.วันที่ 13 กุมภาพันธ์ ) ถ้าเข้าเกินเวลา ก็ไม่นับระยะทางรอบนั้น เช่นเดียวกับ Backyard

2. นักวิ่ง Backyard ยังจะต้องวิ่งในกติกา Backyard ไปด้วยจนกว่าจะถอนตัว แต่สามารถใช้เวลาอิสระ ระหว่างรอปล่อยตัวรอบต่อไป มาวิ่งระยะ 2 กม ของ URC 48 Hrs เพิ่มได้

3. เมื่อถอนตัวจาก Backyard Ultra สามารถมาวิ่งในกติกา URC 48 Hrs อย่างอิสระต่อไปได้

4. การจัดลำดับ คิดจากระยะทางเป็นรอบ Backyard รอบละ 6.71 km / URC 48 Hrs รอบละ 2.0 km ใครได้ระยะทางมากกว่า - จะได้อันดับดีกว่า

5. ถ้าระยะทางเท่ากัน คิดจากเวลา สำหรับ Backyard Ultra คิดจากเวลารอบสุดท้ายที่วิ่ง ใครใช้เวลาน้อยกว่าอันดับดีกว่า ( เฉพาะอันดับที่มีถ้วยรางวัล ) ถ้าไม่มีถ้วยรางวัลจะอยู่อันดับร่วมกัน

6. No support ในเส้นทางวิ่ง

7. ห้ามใช้ Pole

8. อุปกรณ์บังคับ ไฟคาดหัว สำหรับวิ่งช่วงกลางคืน

9. รางวัล URC 48 Hrs Top 3 Male – Female ​ได้รับเงินรางวัล 6,000 – 5,000 – 4,000 บาท ตามลำดับ + ถ้วยรางวัล / รวมเงินรางวัล 30,000 บาท

10. รางวัลพิเศษสำหรับนักวิ่งทุกคนที่สามารถวิ่งได้ถึง 400 กม.จะได้รับเงิน 20,000 บาท

11. นักวิ่ง Backyard Ultra มีสิทธิรับรางวัลของ URC 48 Hrs ได้

12. นักวิ่ง URC 48 Hrs จะได้รับเสื้อสามารถตัวเดียวที่มีสิทธิสูงสุด จะสั่งทำและส่งภายใน 45 วันหลังจากจบงาน

13. นักวิ่ง Backyard Ultra จะได้รับเสื้อสามารถทั้งของ Backyard และ URC 48 Hrs


🍁🍁🍁 เสื้อสามารถของ URC 48 Hours 🍁🍁🍁

👚เสื้อ 150 KM Completed ถ้าวิ่งได้ 75 - 99 รอบ
👚เสื้อ 200 KM Completed ถ้าวิ่งได้ 100 - 124 รอบ
👚เสื้อ 250 KM Completed ถ้าวิ่งได้ 125 - 149 รอบ
👚เสื้อ 300 KM Completed ถ้าวิ่งได้ 150 - 174 รอบ
👚เสื้อ 350 KM Completed ถ้าวิ่งได้ 175 รอบขึ้น

🟥🟥 🟥🟥

จากสถิติวิ่ง 48 Hours ระดับโลกที่เอามา Post ให้อ่านแล้ว เรามาลองประเมินกันว่าใน 48 ชั่วโมงเราจะวิ่งได้ระยะทางเท่าไร ขอตั้งโจทย์ ให้มาลองคิดกันเล่น ๆ ไปก่อนว่าเราจะวิ่งได้เท่าไร

🟥 จากเวลาที่ให้ทั้งหมด 48 ชั่วโมง จะแบ่งเป็นเวลาพัก รวมทั้ง นวด กิน นอน อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า หรืออื่น ๆ มากหน่อยก็ 16 ชั่วโมง – น้อยก็ 10 ชั่วโมง จะเหลือ Moving time เพื่อวิ่งและเดิน 32 – 38 ชั่วโมง

🟥 ประมาณผลการวิ่งแยกเป็น 6 กลุ่ม ( คำนวณใช้ ระยะเวลา ... ชั่วโมง , ความเร็วเฉลี่ย .... กม/ ชม ใช้ตัวเลขต่ำ ๆ นักวิ่งจริงอาจจะทำเวลาได้ดีกว่า มากกว่านี้ ) ระยะทางวิ่งรอบละ 2 กม.

1. Paticipant …. วิ่งได้ไม่เกิน 150 กม ...... เน้นการมีส่วนร่วมกิจกรรม

2. Average วิ่งได้ 150 – 198 กม. เช่น เดินทั้งหมด 32 x 4.8 =153.6 กม. + พัก 16 ชม. หรือ วิ่ง 12 x 7.5 + เดิน 20 x 4.8 = 186 กม. + พัก 16 ชม. หรือ วิ่งได้ 75 - 99 รอบ จะได้เสื้อ 150 Km completed

3. Good วิ่งได้ 200 - 248 กม. เช่น วิ่ง 24 x 7.5 + เดิน 10 x 4.8 = 228 กม.+ พัก 14 ชม. / หรือ วิ่งได้ 100 - 124 รอบ จะได้เสื้อ 200 Km completed

4. Excellent วิ่งได้ 250 -298 กม. เช่น วิ่ง 30 x 8 + เดิน 6 x 4.8 = 268 กม.+ พัก 12 ชม. / หรือ วิ่งได้ 125 -149 รอบ จะได้เสื้อ 250 Km completed

5. Superior วิ่งได้ 300 – 348 กม. เช่น วิ่ง 30 x 9 + เดิน 8 x 4.8 = 308 กม.+ พัก 10 ชม./ หรือ วิ่งได้ 150 - 174 รอบ จะได้เสื้อ 300 Km completed

6. Elite วิ่งได้มากกว่า 350 กม. เช่น วิ่ง 33 x 10 + เดิน 5 x 4.8 = 354 กม.+ พัก 10 ชม. / หรือ วิ่งได้ 175 รอบ ขึ้นไป จะได้เสื้อ 350 Km completed

ทุกกลุ่มเราให้มีเดินไปด้วย มากบ้าง น้อยบ้าง เพื่อผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องวิ่งทั้งหมด ใช้หลัก Run - Walk - Run อยากพักเวลาไหน ก็เลือกเอา วิ่งกลางคืนก็เย็นสบาย แต่อาจจะง่วง ก็พักงีบได้ มีอิสระเต็มที่

วันนี้ขอนำบรรยากาศ การวิ่ง IAU 100km World Championshipsที่เบอร์ลิน นักกีฬาทีมชาติไทยไปร่วมแข่งขัน 2 คนมาให้ดูกัน https://youtu.be/T4Ai377h-cs

Finish 1st IAU 100km World Championships - WMA 100km World Championships August 27th, 2022 - 31st IAU 100km World Championships “Under the Patronage of the WA”WMA 100km World ChampionshipsBauhaus monument BundesschuleFinish Race ...

เรามาดูสถิติการวิ่ง 48 Hours กัน

ใช้ข้อมูลจาก DUV Statisik

1. จากสถิติการจัดวิ่ง 48 hrs ทั่วโลก เลือกมา 4 ปี คือ ปี 2019 - 2022 ( มค.- กค.) นักวิ่งทั้งหมด 4,235 คน
2. มีนักวิ่งที่วิ่งได้ 100 ไมล์ขึ้นไป 1,855 คน หรือ 43.8 %
3. มีนักวิ่งที่วิ่งได้มากกว่า > 200 กม 1,028 คน หรือ 24.27 %
4. มีนักวิ่งที่วิ่งได้มากกว่า > 250 กม 537 คน หรือ 12.68 %
5. มีนักวิ่งที่วิ่งได้มากกว่า > 300 กม 178 คน หรือ 4.20 %
6. มีนักวิ่งที่วิ่งได้มากกว่า > 350 กม 34 คน หรือ 0.80 %
7. มีนักวิ่งที่วิ่งได้มากกว่า > 400 กม 2 คน ชาย 1 หญิง 1

สำหรับ All time Ranking นักวิ่งชายที่ทำสถิติวิ่งได้มากกว่า 400 กม มี 23 คน สูงสุด คือ Kouros Yiannis ชาวกรีก ที่ทำสถิติเริ่มตั้งแต่ 404.43 จนถึง 473.49 กม รวม 17 ครั้ง

All Time Ranking ฝ่ายหญิง เป็นนักวิ่งชาวโปแลนด์ ที่ทำสถิติวิ่งได้มากกว่า 400 กม เพียงคนเดียว เธอทำได้สองครั้ง 401.00 กม กับ 403.32 กม

ลองมาคิดกันก่อน ถ้าเราวิ่ง จะวิ่งกันได้กี่กิโลเมตรในเวลา 48 ชั่วโมง เส้นทางวิ่งจะเป็นแบบ Out- In รอบละ 2 กม. หรือ 2000 เมตร