Tai Chi by Guru Mon

🌞 ในคลาสส่วนตัว ครูมลจะสามารถ Tailor Made หรือ #วัดตัวตัด ปรับเนื้อหาและรูปแบบการสอนตามความต้องการของผู้เรียนได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ผู้เรียนตั้งใจเอาไว้ค่ะ 👍

อย่างคลาสนี้ สอนไทชิกับน้องเฮง วัยรุ่นอายุ 16 🙆‍♂️ นอกจากจะต้องจัดไทชิชุดเร็ว ใช้พลังมาก 💪 ให้สมวัยน้อง จะได้ไม่เบื่อแล้ว

พอคุณแม่ของน้องและน้องบอกว่าอยากได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย ครูมลเลยเสริมด้วย ไปด้วยเลย 😁

เรียกว่าครบจบทุกศาสตร์สุขภาพดีอย่างบูรณาการ ตาม concept การสอนของครูมลค่ะ 🤩
---------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

หลวงปู่เป บอกครูมลเสมอว่า เมื่อบุญกรรมสัมพันธ์กัน เราจึงได้พบเจอกัน 😍 ซึ่งถ้าแปลงคำของหลวงปู่เป็นคำสวยๆ ก็คงจะต้องบอกว่าเมื่อ #บุญพาวาสนาส่ง หรือเมื่อมี #บุพเพสันนิวาส จึงได้เจอกันค่ะ

หลายคน ทักมา ถามมา สนใจจะเรียนไทชิคลาสกลุ่มกับครูมล สนใจจะสมัคร หรือแม้กระทั่งสนใจมาทดลองเรียน... แต่แล้วก็ไม่ได้มา ✌️ ขณะเดียวกันก็มีผู้ที่บุญพาวาสนาส่งให้ต้องกัน มาได้เจอครูมลค่าาา... ไปดูโฉมหน้าพี่ๆ ทุกคนได้จากรูปนะคะ ❤️

เปิด 2 กลุ่มพร้อมๆ กัน ครูมลใช้พลังมากทีเดียว แต่ก็มีความสุข และอิ่มใจทุกครั้งที่ได้เผยแพร่ #ไทชิชี่กง ศาสตร์การออกกำลังกายใจที่ดีๆ นี้ให้ทุกคนค่า💪 ที่สำคัญขอบคุณพี่ๆ ทุกคนที่มาสร้างพลังบวก เพื่อให้มีสุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพใจที่สมบูรณ์และเบิกบานด้วยกันนะคะ
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน ☯️

หนึ่งในสิ่งที่ครูมลรู้สึกโชคดีบนเส้นทางไทชิ คือการได้พบครูผู้สอนที่ไม่ได้ถ่ายทอดเพียงวิชาไทชิ แต่ยังถ่ายทอดวิธีคิดในการดำเนินชีวิตตามหลักการทางพระพุทธศาสนาให้ด้วยค่ะ 🙏

😇อาจารย์สุพล โล่ห์ชิตกุล ถือเป็นปรมาจารย์ด้านไทชิ และโยคะ รวมถึงมีความรู้ทางธรรมที่สามารถนำมาเชื่อมโยงกับการฝึกและถ่ายทอดออกมาให้ศิษย์ได้ฝึกฝนและทำความเข้าใจอยู่เสมอ ด้วยน้ำเสียง ถ้อยคำ ที่เปี่ยมไปด้วยเมตตา ทำให้ท่านมีลูกศิษย์ลูกหาทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติมากมาย ⭐️

ครูมลได้มีโอกาสเจอท่านครั้งแรกจากคอร์ส ไทเก๊ก โยคะ สมาธิ ที่สวนโมกข์กรุงเทพฯ จากนั้นได้ร่วมเรียนกับท่านหลายครั้ง และก็ได้เรียนไทชิ 81 กับท่านด้วยค่ะ... ในระยะหลังเมื่ออายุท่านมากขึ้น ท่านบอกว่าท่านใช้ทั้งธรรมะและไทชิประคับประคองอาการพาร์กินสันของท่านให้ยืนระยะอยู่ได้ด้วยความเข้าใจ จนถึงช่วงเวลาสุดท้ายที่ท่านจากไปด้วยความสงบ 🥹

ครูมลขอใช้โพสต์นี้ ระลึกถึงพระคุณในคำสอนและความเมตตาที่แนะนำสิ่งต่างๆ ให้กับครูมลตลอดระยะเวลาที่ได้เป็นลูกศิษย์ท่าน และขอบคุณเมล็ดพันธุ์แห่งปัญญาทั้งทางโลกและทางธรรมที่อาจารย์ได้บ่มเพาะไว้ให้ครูมลด้วยค่ะ 🙏🌿
-----------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

☯️ เส้นลมปราณมีทั้งหมดกี่เส้น… เมื่อฝึกไทชิชี่กงแล้วต้องจำให้ได้ทุกเส้นหรือไม่?

ในศาสตร์แพทย์แผนจีน มี
🔹 12 เส้นลมปราณหลัก
🔹 8 เส้นลมปราณพิเศษ
รวมเป็น 20 เส้นสำคัญค่ะ

แต่ในการฝึกไทชิ–ชี่กง เราไม่จำเป็นต้องจำทุกจุด ทุกเส้นค่ะ สามารถโฟกัสที่ 5 จุดหลัก ที่ช่วยจัด "ระบบร่างกาย" ให้ทำงานประสานกันได้ดีก็เพียงพอ 😊

1 ไป่หุ่ย - จัดแนวศีรษะและกระดูกสันหลัง
2 ตันเถียนล่าง - รับรู้ศูนย์กลางแรงและฝึกการทรงตัว
3 มิ่งเหมิน - ดูแลหลังล่าง กระจายแรงอย่างปลอดภัย
4 เหลากง - การรับรู้พลังและส่งพลังผ่านฝ่ามือ
5 หย่งเฉวียน - การเชื่อมร่างกายกับพื้นดิน

เมื่อศีรษะตั้งตรง แกนกลางมั่นคง หลังผ่อน เท้ารับแรงดี ระบบประสาทจะควบคุมการเคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพขึ้น การไหลเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อทำงานประสานกันมากขึ้น 👍

เมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง “ชี่ก็จะไหลเวียนดี” ซึ่งในมุมวิทยาศาสตร์ ก็หมายถึง
เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล ก็จะควบคุมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ 🤍
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ลมปราณ #เส้นลมปราณ

คลาสกลุ่มพื้นฐานไทชิชี่กง เหลือที่ว่างอีกไม่มากแล้วนะคะ ☺️
หากพลาดรอบนี้ อาจต้องรอเปิดรับสมัครอีกครั้งในปีหน้าเลยค่ะ 💗

ปกติครูมลเปิดสอนเฉพาะคลาสส่วนตัว เพราะต้องการดูแลผู้เรียนอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการฝึกและเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีหลายท่านที่สนใจและอยากมาเรียนร่วมกันเป็นกลุ่ม ครูมลจึงเปิด #คลาสกลุ่ม ขึ้นเป็นครั้งคราวค่ะ

แม้จะเป็นคลาสกลุ่ม แต่ครูมลยังคงตั้งใจดูแลผู้เรียนแต่ละท่านอย่างใกล้ชิดเช่นเดิม 🌿
ด้วยเหตุนี้จึงรับจำนวนจำกัด เพื่อให้ทุกคนได้รับคำแนะนำและการดูแลอย่างทั่วถึงตลอดการฝึกค่ะ 😊

คลาสกลุ่มนี้ เหมาะกับใครบ้าง ❓
✅ ผู้สูงวัย เพราะปลอดภัย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขา ลดหกล้ม เพิ่มพูนความจำ
✅ วัยทำงาน ที่ต้องการการผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และเติมพลังให้ชีวิต
✅ ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย รวมถึงผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

ประโยชน์จากการมาเรียน คืออะไร ✨
❤️ ยืน เดิน และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดหกล้ม
❤️ ลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ และหลัง
❤️ รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
❤️ มีสติ สมาธิ และรับรู้ร่างกายของตัวเองมากขึ้น
❤️ ได้พบเพื่อนร่วมฝึกที่คอยเป็นกำลังใจและเติบโตไปด้วยกัน

รอบนี้ เปิดรับสมัครพร้อมกัน 2 กลุ่ม เพื่ออำนวยความสะดวกให้คนทั้งฝั่งเมืองและฝั่งธนฯ
📍 กลุ่มที่ 1 สวนรถไฟ (วิภาวดีรังสิต) ทุกวันเสาร์ เวลา 7.00 - 8.30 น. (เริ่มเรียน 27 มิถุนายน)
📍 กลุ่มที่ 2 สตูดิโอ (ซอยบรมราชชนนี 68) ทุกวันอาทิตย์ เวลา 16.00 - 17.30 น. (เริ่มเรียน 28 มิถุนายน)

เรียน 8 ครั้ง รวม 12 ชั่วโมงเต็ม
💰 ราคาพิเศษ 4,900 บาท / ท่าน

บางครั้งการดูแลสุขภาพ อาจเริ่มต้นจากการตัดสินใจเล็ก ๆ เพียงครั้งเดียว 🌿
หากกำลังมองหากิจกรรมดี ๆ ที่ได้ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมมีเพื่อนร่วมทางคอยสนับสนุนกันตลอดการเรียน 😊 รอบนี้อาจเป็นจังหวะที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นเรียนไทชิก็ได้นะคะ 💗

📩 สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือสมัครเรียน ทัก Inbox โทร หรือ Line มาที่ 0898165102 ได้เลยค่ะ
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #พื้นฐาน #คลาสกลุ่ม #ผู้สูงวัย #ออฟฟิสซินโดรม ☯️

เมื่อเย็น...ครูมลมีนัดเจอเพื่อนสมัยมัธยมค่ะ 😊

พออายุ 40+ เรื่องที่คุยกันก็หนีไม่พ้นเรื่องของสุขภาพ ทั้งสุขภาพกาย 💪 และสุขภาพใจ ❤️

🖊️สุขภาพกาย ก็อย่างเช่น เริ่มปวดหลัง ปวดเข่า เริ่มมีปัญหาน้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกันเริ่มบกพร่อง ป่วยง่ายหายช้า นอนไม่ค่อยหลับ
🖊️สุขภาพใจ ก็มักจะสืบเนื่องจากภาระการงานที่ได้รับมากขึ้น มีครอบครัว (ทั้งคุณพ่อคุณแม่ และลูกๆ) ที่ต้องดูแล บางคนไม่มีลูก ก็มีน้องหมาน้องแมวที่ต้องดูแลด้วยเช่นกัน... จึงเกิดความเครียดสะสม

ซึ่งโรคบางโรคจำเป็นต้องพบแพทย์ และใช้ยารักษาค่ะ 🌿 แต่ในขณะเดียวกัน หลายปัญหาด้านสุขภาพก็สามารถค่อย ๆ ดีขึ้นได้ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน... พูดแล้วเหมือนง่าย แต่จริงๆ ก็ทำยากอยู่นะคะ 😅

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งการปล่อยวาง ผ่อนคลาย เพิ่มการพักผ่อน ปรับเปลี่ยนอาหารที่รับประทาน (ลดละเลิกของที่อร่อยแต่มีประโยชน์น้อย) รวมถึงการปรับ-ขยับร่างกายอย่างเหมาะสม และการออกกำลังกายที่ชอบ-ที่ทำไหว 💗

ไทชิอาจไม่ใช่คำตอบของทุกปัญหาสุขภาพ แต่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราได้กลับมาใส่ใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ได้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ หายใจ ได้โฟกัสกับร่างกายไปทีละส่วน เพื่อดูแลตัวเองแบบยั่งยืนระยะยาวค่ะ 😊

หมายเหตุ คลาสกลุ่มที่จะเปิดเรียนวันที่ 27 และ 28 มิ.ย. นี้ ยังเปิดรับสมัครผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีในระยะยาวอยู่นะค้าาา 😍 สนใจทัก โทร หรือไลน์มาที่ 0898165102 ค่ะ
---------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

🌞 ทักทายยามเช้าจากเชียงดาว เชียงใหม่ค่ะ... อากาศดีแบบนี้ ครูมลไม่พลาดฝึกไทชิแน่นอนค่ะ จัดเต็มไทชิชี่กงชุดที่ 1, 2, 5 มณีเวชศาสตร์ และ อี้จินจิง กันไปเลย 💪😆
‐-------------
#ครูมล