Swim tips by Nutterfly

🇹🇭🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️🏊🏾🤽‍♀️🤽🤽‍♂️เกร็ดความรู้ ว่ายน้ำไทย

จาก รมยตาล สู่ มัจฉานุ
จาก TSA สู่ TASA

ชื่อย่อเหมือนเดิมแต่ความหมายขยายขอบเขต

ในอดีตนั้น กีฬาว่ายน้ำอยู่ภายใต้การดูแลของสมาคมว่ายน้ำสมัครเล่นแห่งประเทศไทย (สวสท) หรือ TASA : Thailand Amatuer Swimming Association
และภายหลังมีการปรับเอาคำว่าสมัครเล่น (Amatuer) ออกไป กลายเป็น สวท. หรือ TSA

ซึ่งในปี 2026 ทางสมาคมฯได้มีการปรับโลโก้ใหม่จากรมยตาล เป็นมัจฉานุ
และเปลี่ยนชื่อย่อ จาก TSA เป็น
TASA ที่ย่อมาจาก Thailand Aquatics Sports Association หรือ สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย ได้ความหมายที่ครอบคลุม 6 ชนิดกีฬาที่อยู่ภายใต้การดูแลของสมาคมฯ (สอดคล้องกับโครงสร้างของ สหพันธ์กีฬาทางน้ำโลก หรือ World Aquatics) ได้แก่
ว่ายน้ำ, กระโดดน้ำ,โปโลน้ำ, ระบำใต้น้ำ, ว่ายน้ำระยะไกล (open water swimming) และว่ายน้ำมาสเตอร์

สรุป โลโก้สวยงามครับ

ขอบคุณข้อมูลจากเพจ Open Water Thailand 🙇🏼‍♂️🙏🇹🇭🤟💯

ก้าวสู่ยุคใหม่! สมาคมกีฬาทางน้ำเปิดตัวโลโก้โฉมใหม่ ปรับจาก "TSA" สู่ "TASA" อย่างเป็นทางการ
ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเพื่อตอกย้ำความเป็นสากลและความหลากหลายของประเภทกีฬาในสังกัด เมื่อ สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย ได้ประกาศปรับภาพลักษณ์องค์กร (Rebranding) พร้อมเปิดตัวตราสัญลักษณ์ใหม่ที่ดูทันสมัยและทรงพลังยิ่งขึ้น
** ทำไมต้องมัจฉานุ?
มัจฉานุคือบุตรของหนุมานกับนางสุพรรณมัจฉา เป็นตัวละครที่มีความเก่งกล้าทั้งบนบกและในน้ำ การใช้มัจฉานุเป็นสัญลักษณ์จึงสื่อถึง "เจ้าแห่งวารี" และความคล่องแคล่วว่องไวของเหล่านักกีฬาไทย

🙇🏼‍♂️💐สำหรับท่านที่สนใจและหากิจกรรมในช่วงปิดเทอมนี้ ขอแนะนำอีก 1 workshop จากทีมงาน Swim Smooth Skill Thailand ครับ

🔥 Sport Massage Workshop by Tanapol Meedej 🔥

หมอเมษ์ ธนพล มีเดช ร่วมกับ Swim Smooth Skill Camp
ขอเชิญผู้ปกครองและโค้ชในวงการกีฬา เข้าร่วมอบรมความรู้ด้าน Sport Massage (การนวดเพื่อการกีฬา)

💡 เพื่อเสริมความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับการนวดกีฬา และการดูแลร่างกายนักกีฬาอย่างถูกต้อง
โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ทำงานกับทีมชาติญี่ปุ่น 🇯🇵 และทีมชาติไทย 🇹🇭

👨‍⚕️ ถ่ายทอดความรู้โดย: หมอเมษ์ ธนพล มีเดช

📅 วันอบรม: วันเสาร์ที่ 25 เมษายน 2026
⏰ เวลา: 08:00 - 17:00 น.
📍 สถานที่: ห้องบอลลูน โรงแรม Cross Vibe Bangkok Srinakarin

━━━━━━━━━━━━━━━
📖 ตารางการอบรม
08:00 - 08:30 น. ลงทะเบียน
08:30 - 09:30 น. Introduction to Sport Massage
09:30 - 09:45 น. Coffee Break ☕
10:00 - 12:00 น. เทคนิคการนวดช่วงล่าง (Lower Extremities)
12:00 - 13:00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน 🍱
13:00 - 15:00 น. เทคนิคการนวดช่วงบน (Upper Extremities)
15:00 - 15:15 น. Coffee Break ☕
15:15 - 16:30 น. Stretching สำหรับนักว่ายน้ำ 🏊‍♂️
16:30 - 17:00 น. สรุปและปิดการอบรม

━━━━━━━━━━━━━━━
💰 ค่าอบรม
• ราคาเต็ม: 3,000 บาท / คน (รวมทุกอย่างแล้ว)
• 🎉 โปรโมชั่น: สมัคร 4 คนขึ้นไป
👉 เหลือเพียง 2,500 บาท / คน
👉 รวม 10,000 บาท
(โปรดแจ้งเจ้าหน้าที่ก่อนสมัคร)

👥 รับจำนวนจำกัดเพียง 50 คน เท่านั้น!

📝 สมัครได้ที่:
https://docs.google.com/forms/d/1Qsr_KPO5WxtogIh92bghpbAadI7H1UAtJbmth6OxJFI/preview

⏳ ปิดรับสมัคร: วันที่ 19 เมษายน 2026
หรือปิดรับทันทีเมื่อครบจำนวน

💳 ช่องทางการชำระเงิน
ธนาคารกรุงศรี
เลขที่บัญชี: 688-1-48223-4
ชื่อบัญชี: สุทธิพงศ์ ศรีกร่ำ

📞 สอบถามเพิ่มเติม: 089-503-4445 (โค้ชกอล์ฟ)

━━━━━━━━━━━━━━━
📌 โอกาสดีสำหรับ ผู้ปกครอง และ โค้ช ที่ต้องการดูแลนักกีฬาอย่างถูกวิธี
เรียนรู้จริง ใช้ได้จริง จากผู้เชี่ยวชาญตัวจริง!

🤍❤️จังหวะบังเอิญ อีกทั้งมีโอกาสได้รับความช่วยเหลือ และได้เห็นบรรยากาศในช่วงการแข่งขันว่ายน้ำรายการใหญ่ประจำของประเทศไทย ก่อนอื่นก็ขอแสดงความยินดีกับทุกผลงาน ทุกพัฒนาการของน้องๆนักกีฬา และผู้ฝึกสอนทุกท่านนะครับ

😊🤟แอดมินก็ชวนคุยกันเบาๆครับ

1) สระแข่งขัน ที่ก่อนนี้เคยใช้สระที่ม.อัสสัมชัญ วิทยาเขตสุวรรณภูมิ (aka ABAC Bangna) ครั้งนี้ เปลี่ยนมาเป็นสระในตำนานที่ใช้ในการจัดแข่งขันว่ายน้ำซีเกมส์ในปีพ.ศ.2528 และปีพ.ศ.2568 ที่ผ่านมา (ปีพ.ศ.2538 ไทยเป็นเจ้าภาพ แต่เราจัดแข่งที่สระ 700 ปี จังหวัดเชียงใหม่ ส่วนปีพ.ศ.2550 จัดแข่งที่สระจังหวัดนครราชสีมา)

2) ความเร็วของน้องๆในแต่ละรายการและแต่ละรุ่น
เรียกได้ว่า ความเร็วสูงกันทุกรุ่น แต่ท่านที่ได้มารับชม คงเห็นด้วยกับแอดมินว่า ในบางรายการและรุ่นอายุนั้น น้องๆสามารถทำเวลาเทียบชั้นกับพี่ๆได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะนักกีฬาผู้หญิง

3) เราได้เห็นน้ำตาของความดีใจ และน้ำตาของความผิดหวัง เช่นทุกครั้งที่มีการแข่งขัน และเชื่อว่าทุกครั้ง โค้ชและผู้ปกครอง ก็จะสอนนักกีฬาเสมอว่า
- เก็บบทเรียนมาเป็นครู นำมาปรับปรุงในครั้งต่อไป
- อะไรที่ดีแล้วก็รักษาไว้ แล้วไปพัฒนาส่วนอื่นต่อไป
- มองหาจุดด้อย หรือปัญหาที่เกิดขึ้นในครั้งนี้ แล้วนำไปปรับปรุง อย่าให้เกิดซ้ำอีก
- สิ่งใดที่เกิดขึ้นในผลการแข่งขัน แล้วเราไม่ชอบหรือผิดหวัง เราก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในครั้งหน้า
- และบทสนทนาต่างๆมากมาย รวมไปถึงประโยคเชิงลบที่อาจจะเกิดขึ้นจากความคาดหวัง/ความผิดหวัง

แน่นอนว่า ความคาดหวังคือสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเสมอในการแข่งขัน แต่เมื่ออันดับชนะเลิศมีเพียง 1 เดียว เราจึงไม่มีพื้นที่ให้กับนักกีฬาทุกคนให้เป็นที่หนึ่งได้ นอกเหนือจากคำปลอบใจและคำอธิบายของโค้ชหลายๆท่านแล้ว จากงานวิจัยหลายงาน ก็พยายามชี้ให้เห็นถึงคุณค่าของชัยชนะที่ไม่ได้มีไว้เฉพาะผู้ได้รับเหรียญเท่านั้น

แอดมินยังคงเชื่อมั่นเสมอว่า น้องๆที่ได้รับการฝึกซ้อมที่เหมาะสมทั้งกายและใจ จะได้รับประโยชน์และคุณค่าจากการเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ เพราะสุดท้าย น้องๆไม่ได้เป็นนักกีฬาว่ายน้ำไปตลอดชีวิต แต่น้องๆจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ใช้ชีวิตในสังคม ต้องทำงานร่วมกับผู้อื่น

💯การเรียนรู้การรักษาคุณภาพของตนในยามที่สมหวัง กับการรักษาคุณภาพของความคิดในเวลาที่ผิดหวัง เป็นสิ่งที่น่าสนใจและนำไปใช้ได้ในอนาคต

ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการว่ายน้ำนะครับ
Nutterfly
09.04.2026
ขอบคุณข้อมูลจาก station-thai และข้อมูลอ้างอิงที่ระบุไว้ในภาพ
============================================

**เกร็ดความรู้จาก station-thai**
ในซีเกมส์ พ.ศ2528 นั้น แอดมินในวัย 7 ปี ก็ได้มานั่งเชียร์ที่สระนี้ ซึ่งผลงานของทีมว่ายน้ำไทยครั้งนั้น
🥇เหรียญทอง จาก
กบ 100 เมตร - พี่เอ๋ นันทนา ขาวปลื้ม
กบ 200 เมตร - พี่เอ๋ นันทนา ขาวปลื้ม
ผลัดฟรีสไตล์ 4x100 เมตร หญิง - พี่ฉัตรแก้ว บุญสุข / พี่ปภาณีย์ จิราทรวัฒนะ / พี่กุสุมาลย์ ธรรมมงคล / พี่พณจิต ธนสิน)

🥈เหรียญเงิน จาก
ฟรีสไตล์ 200 เมตร - พี่ฉัตรแก้ว บุญสุข
ฟรีสไตล์ 400 เมตร - พี่กุสุมาลย์ ธรรมมงคล
ฟรีสไตล์ 800 เมตร - พี่กุสุมาลย์ ธรรมมงคล
ผลัดผสม 4x100 เมตร หญิง - พี่เก๋ ดุลยา พวงทอง / พี่เอ๋ นันทนา ขาวปลื้ม / พี่นก กนกวรรณ ศรีประเสริฐ และพี่ปภานีย์ จิราทรวัฒนะ

🥉เหรียญทองแดง จาก
ฟรีสไตล์ 100 เมตร - พี่เต้ พัฒนเศรษฐ์ จังคศิริ
กรรเชียง 100 เมตร - พี่เต้ พัฒนเศรษฐ์ จังคศิริ
ฟรีสไตล์ 800 เมตร - พี่ฉัตรแก้ว บุญสุข
กบ 200 เมตร - พี่นก กนกวรรณ ศรีประเสริฐ
ผีเสื้อ 200 เมตร - พี่ไหน ชุติพร ไพรพิรุณโรจน์
กรรเชียง 200 เมตร - พี่เก๋ ดุลยา พวงทอง
เดี่ยวผสม 200 เมตร - พี่นก กนกวรรณ ศรีประเสริฐ

และยังมีพี่ๆอีกหลายท่านที่ลงทำหน้าที่เป็นตัวแทนประเทศไทยลงแข่งขันในวันนั้น แม้จะไม่เหรียญ แต่แอดมินก็ขอชื่นชมพี่ๆทุกท่านนะครับ

🙏💐ขอนำบทความโดยท่านอาจารย์ ศ.ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ มาฝากเพื่อเป็นกำลังใจให้โค้ชและนักกีฬาทุกท่านนะครับ

ส่วนอันนี้ credit : anonymous
“ล้มแล้ว ก็ลุกขึ้นใหม่ ลุกไวก็ไปต่อได้ในไม่ช้า
ล้มเร็ว ก็เหมือนได้รู้เร็วว่าผิดพลาดอะไร ได้ปรับปรุงก่อน”🤟😊

กติกากีฬาทางน้ำใหม่ของ World Aquatics
ในช่วงปี 2025 ถึงต้นปี 2026
*****กรุณาสอบถาม สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทยอีกครั้งนะครับ สำหรับการบังคับใช้*****

ในช่วงปีที่แล้ว (2025) จนถึงปัจจุบัน (มีนาคม 2026) ทางสหพันธ์กีฬาทางน้ำนานาชาติ หรือ World Aquatics ได้ออกประกาศปรับปรุงกติกาและข้อบังคับในการแข่งขันระดับต่างๆ ไว้ ดังนี้

การย้ายสัญชาติไปแข่งขันในนามทีมชาติให้กับอีกประเทศ
ประกาศเมื่อ 3 มีนาคม 2025 / มีผลตั้งแต่ 1 มกราคม 2025
เอกสารอ้างอิง :https://swimswam.com/wp-content/uploads/2025/04/Competition-Regulations_January-2025_Clean-updated-01.03.2025-_v2.pdf

1.1 ระยะเวลาที่ต้องรอ ในกรณีที่นักกีฬาทางน้ำย้ายไปเป็นตัวแทนทีมชาติของอีกประเทศในการลงแข่งขัน
ลดระยะเวลาจากเดิม 3 ปี ลดเหลือ 1 ปี และ ลดเวลาที่ต้องพำนักในประเทศใหม่ที่ไปสังกัดจาก 3 ปี เหลือเพียง 1 ปี หรือสามารถแสดงหลักฐานการพำนักที่เชื่อมโยงกับประเทศใหม่นี้ในวันที่ครบกำหนด 1 ปี

1.2 ปรับเปลี่ยนการนับประเทศต้นสังกัดของนักกีฬาทางน้ำระดับเยาวชน (อายุต่ำกว่า 18 ปี)
นักกีฬาทางน้ำระดับเยาวชนนั้นจะได้รับการบันทึก ทีมประเทศต้นสังกัด เมื่อลงแข่งขัน 1 ใน 5 รายการแข่งขันนี้ เป็นครั้งแรก ได้แก่ (1) Olympic Games, (2) Youth Olympic Games, (3) World Aquatics Championships, (4) World Aquatics Swimming Championships (aka Short Course Worlds) หรือ (5) World Aquatics Junior Championships รวมไปถึงการลงแข่งขันในนามตัวทีมชาติในรายการนานาชาติเมื่ออายุ 18 ปี

โดยไม่รวมถึงรายการที่เป็นการแข่งขันระดับตัวแทนทีมชาติ เช่น The European Junior Championships, Junior Pan Pacific Championships, Mediterranean Games, Asian Games หรือการแข่งขันนานาชาติในระดับภูมิภาคต่างๆ ซึ่งมีความหมายว่า ในการลงแข่งขันเป็นตัวแทนทีมชาติของน้องๆนักกีฬาในรายการต่างๆที่ไม่ได้อยู่ใน 5 รายการข้างต้น จะไม่ถือเป็นการบันทึก ทีมประเทศต้นสังกัดของน้องๆนักกีฬา จนกว่าจะอายุ 18 ปี เช่น หากน้องนักกีฬาคนหนึ่งถือ หนังสือเดินทาง 3 เล่ม ( 3 ประเทศ) น้องคนนี้จะสามารถลงแข่งขันในนามประเทศที่หนึ่งในรายการ the European Championships และลงแข่งในนามประเทศที่สองในรายการ the Asian Games และลงแข่งขันในนามประเทศที่สามในรายการ the Pan American Games ในช่วงปีเดียวกันได้เลย

เรื่องของรายการผลัด และการนับสถิติโลก World record และ Junior World record ในผลัด Mixed

ประกาศเมื่อเดือน กุมภาพันธ์ 2026
เอกสารอ้างอิง : https://swimswam.com/wp-content/uploads/2026/03/2026-02-18_World-Aquatics_CR-Final-1.pd

2.1 ถอดรายการผลัด Mixed ฟรีสไตล์ 4x100 เมตร ออกจากรายการ the World Aquatics Championships (aka ชิงแชมป์โลก สระยาว) และ ผลัด 4x50 เมตร ชายและหญิง ในรายการ the Short Course World Championships (aka ชิงแชมป์โลก สระสั้น)

เหตุผลหลัก ก็คือ เพื่อให้สอดคล้องกับจำนวนรายการแข่งขันของ Olympic Games ซึ่งใน Olympic Games 2028 นั้นจะเป็นครั้งแรกที่มีรายการระยะ 50 เมตร ครบทั้ง 4 ท่าว่าย ตรงกับรายการแข่งขันใน the World Aquatics Championships ซึ่งจะทำให้การจัดการและการวางแผนฝึกซ้อมของนักกีฬาเป็นไปได้อย่างสอดคล้องต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตามในรายการ the Short Course World Championships ก็อาจจะแตกต่างจากรายการสระยาวและ Olympics อยู่บ้าง เช่น มีผลัด 4x100 เมตร และผลัด 4x200 เมตร ฟรีสไตล์รวมถึงผลัดผสม 4x100 เมตร ทั้งชายและหญิง และยังคงมีผลัด Mixed จำนวน 2 รายการ คือ ผลัดฟรีสไตล์ Mixed 4x50 เมตร ผลัดผสม Mixed 4x50 เมตร และผลัดผสม Mixed 4x100 เมตร

2.2 การนับสถิติโลก World record และ World Junior record ในการว่ายของสมาชิกคนแรกของผลัด Mixed

ในอดีตการทำเวลาของสมาชิกคนแรกของผลัด Mixed จะไม่เคยได้รับการพิจารณาว่าเป็นสถิติโลก หรือสถิติโลกระดับเยาวชนเลย แต่ในเอกสารล่าสุดเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2026 ระบุไว้ว่า

“สถิติที่นักกีฬาทำได้ในรายการผลัด Mixed จะไม่ถูกนับเป็นสถิติโลก World record และ World Junior record ยกเว้น สถิติของนักกีฬาที่ลงว่ายเป็นคนแรกในทีม และหากแม้ว่านักกีฬาคนแรกลงว่ายโดยไม่ผิดกติกา แต่มีสมาชิกคนอื่นในทีมทำผิดกติกา (disqualified) ก็ให้ถือสถิติของนักกีฬาที่ลงว่ายคนแรกนั้นเป็น สถิติโลก World record และ World Junior record ได้”

** อย่างไรก็ตาม ในการพิจารณาว่า สถิติของนักกีฬาคนแรกในผลัด Mixed นั้นถือเป็นสถิติประจำการแข่งขัน หรือสถิติแห่งประเทศ หรือสถิติแห่งทวีป ต้องอยู่ภายในระเบียบ กติกา ของสหพันธ์กีฬาทางน้ำผู้จัดการแข่งขันหรือรับรองสถิติของรายการแข่งขันนั้นๆ **

หากพิจารณาในระเบียบการนี้ ก็ยังไม่ได้มีการระบุว่า World Aquatics จะถือให้กติกาข้อนี้มีผลย้อนหลังหรือไม่?

3.เพิ่มป้ายแสดงจำนวนรอบ และระฆังเตือน “Bell Laps” ในช่วงระยะ 100 เมตรสุดท้าย ของรายการฟรีสไตล์ 400 เมตร

ในการแข่งขัน The European Short Course Championships ปี 2021 นักกีฬาแถวหน้าอย่าง David Popovici ก็เคยหยุดว่ายในช่วง 350 เมตร ของรอบคัดเลือกรายการฟรีสไตล์ 400 เมตร ก่อนที่จะรู้ว่า อ้าว…. ว่ายยังไม่ครบนี่นา
รวมไปถึงเจ้าของสถิติโลกฟรีสไตล์ 400 เมตร คนปัจจุบันอย่าง Lukas Maertens ก็เคยแตะขอบสระก่อนในการติดทีมชาติเยอรมันครั้งแรกรายการ The Junior Championships ณ กรุง Berlin เมื่อครั้งอายุ 11 ปี ซึ่งกรรมการประจำลู่ก็ได้เตือนให้เค้าว่ายจนครบระยะ

4. ก่อนหน้านี้เคยมีกติกาการเข้าแตะขอบสระในระยะ 5 เมตรสุดท้ายของท่ากรรเชียง ที่นักกีฬาสามารถอยู่ในตำแหน่งที่จมน้ำ (submerge) ได้ ในครั้งนี้ World Aquatics ได้เพิ่มกติกานี้ให้กับท่าฟรีสไตล์และผีเสื้อ ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับความเร็วเป็นหลัก แต่เพื่อช่วยลดปัญหาที่เกิดจากเหตุการณ์ที่นักกีฬาว่ายน้ำพยายามเข้าเส้นด้วยการยืดเหยียดใดๆ แล้วถูกพิจารณาตัดสิทธิ์ว่าผิด

5. การตั้งระดับ Backstroke ledge ต้องอยู่ในช่วงใต้น้ำ 4 เซนติเมตร จนถึง เหนือน้ำ 4 เซนติเมตร

เอกสารอ้างอิงhttps://swimswam.com/wp-content/uploads/2026/03/2026-02-18_World-Aquatics_CR-Final-1.pdf

5.สำหรับกีฬา Open Water Swimming (ว่ายน้ำระยะไกล)
5.1 เวลา Cut off time นั้นจะถูกลดลงเหลือ 10 นาที (นับจากผู้ชนะอันดับ 1 เข้าเส้นชัย) ต่อระยะ 5 กิโลเมตร
ซึ่งนักกีฬาที่ว่ายช้ากว่า cut-off time จะได้รับสถานะเป็น Over The Limit (OTL) และได้รับเป็น DNF (Do Not Finish)

กติกาช่วงปี 2022-2025
5km: 15-minute cut-off.
10km: 30-minute cut-off.
15km: 45-minute cut-off.
กติกาใหม่
5km: 10-minute cut-off.
10km: 20-minute cut-off.
15km: 30-minute cut-off.

5.2 feeding bottle ขวดน้ำที่ใช้ในการแข่งขัน Open Water Swimming ระดับอาชีพนั้น ต้องใช้ขวดน้ำที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพ ซึ่งทาง World Aquatics ได้เชิญผู้ผลิตมาหารือตั้งแต่ปี 2024
เหตุผลที่มีการให้ความสำคัญส่วนนี้ ก็เนื่องจาก ขวดน้ำที่ใช้ในการแข่งขัน อาจจะกลายเป็นขยะที่ลอยในแหล่งน้ำต่างๆที่จัดการแข่งขันได้

5.3 Logo ของ Sponsor ในการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำและ Open Water Swimming ของ World Aquatics สามารถมีขนาดใหญ่ได้ถึง สี่เหลี่ยมจตุรัสขนาด 30 ตารางเซนติเมตร

ซึ่งในการแข่งขันว่ายน้ำรายการ Thailand Age Group Swimming Championships 2026 ระหว่างวันที่ 3-8 เมษายน 2569 ณ สระว่ายน้ำ กกท. หัวหมาก ทางคณะกรรมการผู้ตัดสินก็ได้แจ้งว่า มีการกำหนดใช้กติกาที่ปรับปรุงในข้อเกี่ยวกับ ฟรีสไตล์ 400 เมตร รวมถึงการเข้าเส้นท่าฟรีสไตล์และผีเสื้อ

ขอบคุณข้อมูลจาก World Aquatics, Swimming Officials. Arbitros de Natación และ Swimswam

ขอให้มีความสุขกับการว่ายน้ำนะครับ
Nutterfly
04.04.2026

🧮📊สรุปการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำในซีเกมส์ครั้งที่ 33 ระหว่างวันที่ 10-15 ธันวาคม 2568 (ตอนที่ 3)

🤟🇹🇭📊ตอนที่แอดมินกลับมาช่วยงานด้านว่ายน้ำในช่วงปี 2009 (หลังจากเลิกไปในปี 2000) ก็มีความคิดว่าจะพยายามรวบรวมข้อมูลแข่งขันว่ายน้ำซีเกมส์ในแต่ละครั้งไว้เท่าที่จะทำได้ เพื่อจะได้เห็นแนวโน้มของซีเกมส์แต่ละครั้ง ปีนี้มีโอกาสครบรอบ 30 ปีจากซีเกมส์ปี 1995 (พ.ศ.2538) ที่เชียงใหม่ เลยได้นำข้อมูลส่วนหนึ่งมาชวนคุยกันนะครับ

⏱️🥇ขอเริ่มจากสถิติของเหรียญทองในซีเกมส์ 3 ครั้งล่าสุดนะครับ โดยภาพที่มีช่องสีเขียว คือ รายการที่นักกีฬาว่ายน้ำไทยคว้าเหรียญทองได้ และ ภาพที่มีช่องสีเหลืองตัวอักษรหนาสีแดง คือ รายการที่มีสถิติเร็วที่สุดในซีเกมส์ 3 ครั้งล่าสุด

📊🧮เมื่อเปรียบเทียบผลการแข่งขันซีเกมส์ 3 ครั้งล่าสุด 2022,2023 และ 2025 พบว่า
1.ในปี 2025 นั้น ผลการแข่งขันของว่ายน้าผู้หญิงเร็วที่สุดใน 3 ปี เป็นจำนวน 15 รายการ จากทั้งหมด 19 รายการ

2.ในปี 2025 นั้น ผลการแข่งขันของว่ายน้าผู้ชายเร็วที่สุดใน 3 ปี เป็นจำนวน 5 รายการ จากทั้งหมด 19 รายการ

3.นักกีฬาว่ายน้ำหญิงที่ได้เหรียญทองในปี 2025 ส่วนใหญ่เป็นผู้ที่เคยได้เหรียญทองซีเกมส์มาก่อน และมีนักกีฬาชื่อใหม่ที่คว้าเหรียญทองเพิ่มเข้ามา ได้แก่ มีอาร์ มิลล่าร์, ทีมผลัดของไทยที่กลับมาคว้าเหรียญทองผลัด 4x200 ฟรีสไตล์ได้อีกครั้งนับจากที่ทำได้ในปี 2007, Kayla Sanchez ลูกครึ่งฟิลิปปินส์-แคนาดา ที่เคยได้เหรียญทองโอลิมปิก 2021 ในนามทีมชาติแคนาดา ซึ่งได้ย้ายสัญชาติกลับมาเป็นฟิลิปปินส์ภายหลังจบ Olympics2021, ทีมฟิลิปปินส์ที่คว้าเหรียญทองผลัดฟรีสไตล์ 4x100 เมตร ได้เป็นครั้งแรก รวมไปถึง Amanda Lim ราชินีฟรีสไตล์ 50 เมตร ที่เว้นว่างเหรียญทองไป 2 สมัย วันนี้เธอกลับมาคว้าเหรียญทองสมัยที่ 7 ให้ตนเอง

4.นักกีฬาว่ายน้ำชายที่ได้เหรียญทองในปี 2025 ส่วนใหญ่เป็นผู้ที่เคยได้เหรียญทองซีเกมส์มาก่อน (ในซีเกมส์ 5-7 ครั้งล่าสุด) และมีนักกีฬาชื่อใหม่ที่คว้าเหรียญทองเพิ่มเข้ามา ได้แก่ สุรสิทธิ์ ทองแดง (เพชร), Chan Chun Ho, Jason Donovan Yusuf และมี Mikkel Lee ที่เคยได้เหรียญทองผีเสื้อแต่มาได้เหรียญทองฟรีสไตล์ในครั้งนี้

พอมาพูดถึงเรื่องจำนวนเหรียญ สิ่งที่โค้ช X อาวุธ ชินนภาแสน Arwut X Chinnapasaen มักคุยกับผมเป็นประจำ คือ มหกรรมกีฬา เป็นเกมส์ที่บางครั้งไม่ได้ว่ายเร็วที่สุด แต่เป็นเกมส์ที่นับจำนวนเหรียญ เพราะเป็นเหมือน show case ของกองทัพนักกีฬาแต่ละประเทศ ประเด็นนี้ก็เลยชวนคุย ดังนี้

1.จำนวนเหรียญย้อนหลังในช่วงซีเกมส์ 3-4 ครั้งล่าสุดนั้น ทั้งของไทยและประเทศร่วมภูมิภาคอาเซียนก็ไม่ได้ขยับปรับเปลี่ยนมากนัก ปีนี้ทีมไทยก็ทำเหรียญทองได้มากขึ้น แม้ว่า ปีนี้เหรียญทองจะน้อยลงไป 1 เหรียญ เนื่องจากไม่ได้มีรายการผลัดผสม Mixed 4x100 เมตร หากเราจะมองในแง่ของจำนวนเหรียญ ก็อยากให้มองเพิ่มในส่วนของสถิติในแต่ละปี เพื่อเป็นข้อมูลตั้งต้นให้วางแผนได้ว่า รายการใดมีโอกาสให้นักกีฬาของประเทศทำผลงานในรายการนั้นๆได้

2.เพื่อนโค้ชทีมชาติประเทศหนึ่ง ได้แชร์ว่า แม้จะได้จำนวนเหรียญทองเยอะ แต่หากมองไปที่สถิติที่ทำได้แล้ว ก็ยังค่อนข้างกังวลเพราะว่า หากจะยกระดับไปแข่งขันในระดับทวีปเอเชีย หรือระดับโลก ก็ค่อนข้างยาก ก็เป็นมุมมองของทีมที่มองไปไกลกว่าระดับภูมิภาคแล้ว

3.หากดูรายชื่อคนที่ได้เหรียญทองในซีเกมส์ 3 สมัยที่ผ่านมา ส่วนใหญ่จะเป็นชื่อเดิม ซึ่งมีอายุมากขึ้นด้วยเช่นกัน ในการแข่งขันครั้งนี้เอง ก็มีการประกาศอำลาสระกันไปในแต่ละประเทศไม่น้อยนะครับ ดังนั้นสิ่งที่น่าสนใจ คือ การมองไปยังกลุ่มเหรียญเงิน เหรียญทองแดง ว่ามีอายุมากหรือน้อยเพียงใด เพื่อจะได้สร้างน้องๆมาเสริมทีม รวมไปถึงกลุ่มเยาวชนทีมชาติ ว่าจะทำอย่างไรให้สามารถมีพัฒนาการและความก้าวหน้าเพื่อมาเติมเต็มทีมชาติชุดใหญ่ได้อย่างต่อเนื่อง เพราะการสร้างนักกีฬานั้นก็ต้องใช้เวลาโดยเฉลี่ยก็ประมาณ 4 ปีเป็นอย่างน้อย อย่างไรก็ตาม 2 ปี ก็มีลุ้นสำหรับการต่อยอดน้องๆชุดเยาวชนเพื่อแข่งขันในระดับภูมิภาคอาเซียน

4.จากที่สังเกตและได้พูดคุยกับแต่ละทีม ก็จะมีแนวทางหลายหลาก เช่น ส่งนักกีฬาไปฝึกซ้อมต่างประเทศ / สร้างศุนย์ฝึกแห่งชาติและโรงเรียนกีฬาเพื่อช่วยกันสร้างนักกีฬาชุดเยาวชนขึ้นมาแทนรุ่นพี่อย่างต่อเนื่องและดูแลด้านการศึกษา / เชิญนักกีฬาลูกครึ่งจากทีมชาติระดับโลกย้ายสัญชาติมาเพื่อกระตุ้นความนิยมในกีฬาว่ายน้ำของประเทศ และหวังว่าจะได้รับการสนับสนุนจากภาครัฐมากขึ้นจากผลงานที่ทำได้ดีขึ้น / การจ้างโค้ชระดับโลกเข้ามาช่วยพัฒนานักกีฬาในระดับต่างๆ รวมถึงให้ความรู้ผู้ฝึกสอนของประเทศ และคงยังมีอีกหลายแนวทางที่ทำกัน ซึ่งเป็นภารกิจที่น่าสนใจสำหรับวงการว่ายน้ำไทย และเชื่อว่าผู้บริหารสมาคมฯเห็นภาพและได้มีการวางแผนในกลุ่มทำงานของทางสมาคมฯไว้อยู่แล้ว

🤟ซึ่งทั้งหมดที่นำมาชวนคุยกัน ก็ถือเป็นควันหลง ความฟิน ความอิน กับซีเกมส์ของผมนะครับ ถ้ามีข้อมูลอะไรที่ผมผิดพลาดตกหล่น ก็ทักทายกันมาได้ ทั้งหน้าไมค์หลังไมค์ เจอริมสระก็ทักกันนะครับ พรุ่งนี้ใครไปสาธิตสามัคคี องครักษ์เกมส์ 2025 ก็เจอกันนะครับ

🙇🏼‍♂️💐ขอบคุณข้อมูลจาก wikipedia สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย Thailand Aquatics Associationและ อ.เอิร์ธ SMT Swim Meets Thailandและขอบคุณตัวเองที่นั่งเก็บข้อมูลในหลายปี

Ken Papungkorn Ingkanontเราส่งการบ้านให้น้องละนะ ไม่รู้ว่าใช่ที่นายพูดลอยๆหรือเปล่า 55



รักเธอประเทศไทย
Nutterfly
18.12.2025

🔎🔍🇹🇭🤟สรุปการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำในซีเกมส์ครั้งที่ 33ระหว่างวันที่ 10-15 ธันวาคม 2568 (ตอนที่ 2)

🇹🇭🏊🏻‍♀️🏊🏾🏊🏻‍♂️จากผลงานของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยในการแข่งขันซีเกมส์ครั้งที่ 33 นั้น เราก็ยังประทับใจในผลงานที่น้องๆและทีมโค้ชได้ช่วยกันทำออกมาให้ชาวไทยชื่นใจกันนะครับ

📊วันนี้แอดมินเลยนำผลการแข่งขันมาคำนวณเชิงสถิติ เพื่อเป็นข้อมูลเบื้องต้น ชวนคุยกันนะครับ โดยขอย้ำว่า**เป็นมุมมองส่วนตัว** หากผิดพลาดประการใด แนะนำกันมาได้นะครับ

🧮วิธีการคำนวณ
ผมนำเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน หรือ Entry time ซึ่งอาจจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของน้อง หรืออาจจะเป็นเวลาที่น้องทำได้ดีที่สุดช่วงคัดตัว มาเปรียบเทียบกับ เวลาที่น้องๆนักกีฬาทำได้ในการแข่งขันจริง หรือ Swim time โดยพิจารณาทั้งรอบคัดเลือก และรอบชิงชนะเลิศ

โดยทั้งรอบคัดเลือก และรอบชิงชนะเลิศ ผมจะใช้เวลา Entry time เดียวกัน เพราะมีน้องนักกีฬาบางคนทำเวลาได้ดีที่สุดในรอบคัดเลือก ซึ่งผมทำข้อมูลออกมาเฉพาะรายการบุคคลเท่านั้น

🗄️ข้อมูลจากผลการแข่งขัน
น้องๆนักกีฬาลงแข่งขันรายการบุคคล ทั้งรอบคัดเลือกและรอบชิงชนะเลิศ รวมทั้งหมด 94 ครั้ง ใน 24 ประเภทรายการ ได้ข้อมูลสถิติ ดังนี้

🔹% ความแตกต่างของเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน เทียบกับ เวลาที่ทำได้ในรายการบุคคลทั้งรอบคัดเลือกและรอบชิงชนะเลิศใน SEA Games 2025
ค่าเฉลี่ย
นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยทั้งทีม ทำเวลาได้ช้าที่ส่งเข้าแข่งขัน 1.29%
นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยที่ได้เหรียญรางวัล ทำเวลาได้ช้าที่ส่งเข้าแข่งขัน 0.46%

🔹รายการที่มีค่า % ความแตกต่างดีที่สุด
นักกีฬาว่ายน้ำหญิง เดี่ยวผสม 400 เมตร ทำเวลาได้เร็วกว่าที่ส่งเข้าแข่งขัน 2.94%
นักกีฬาว่ายน้ำชาย กรรเชียง 50 เมตร ทำเวลาได้เร็วกว่าที่ส่งเข้าแข่งขัน 1.16%

🔹ค่า % ความแตกต่างในรายการบุคคลที่ทีมว่ายน้ำไทย คว้าเหรียญทอง
กรรเชียง 200 เมตร หญิง เร็วกว่าเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน 1.16%
ผีเสื้อ 200 เมตร หญิง ช้ากว่าเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน 1.6%
เดี่ยวผสม 400 เมตร หญิง ช้ากว่าเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน 0.46%
ผีเสื้อ 200 เมตร ชาย เร็วกว่าเวลาที่ส่งเข้าแข่งขัน 0.73%
ผลัดฟรีสไตล์ 4x200 เมตร หญิง n/a

🔔จากข้อมูลข้างต้น 🔔

1.น้องๆสามารถทำเวลาได้ใกล้เคียงกับเวลาที่ส่งแข่งขัน ซึ่งเป็นเวลาภายในช่วง 3 เดือนก่อนการแข่งขันหรือไตรมาสที่ 4 ของปีนี้ อาจจะแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก คือ ทีมว่ายน้ำไทยชุดซีเกมส์ 2025 และอีกกลุ่ม เป็นกลุ่มที่ทำเหรียญได้ โดยภาพรวมของทีมจะมีค่า % ที่ช้ากว่ากลุ่มที่ทำเหรียญได้ประมาณ 0.8%

ส่วนตัวมองว่านักกีฬาทำผลงานได้ในระดับดี มีหลายคนที่ต้องลงแข่งหลายรายการ และหลายคนก็สามารถทำเวลาดีที่สุด (Personal Best Time : PB Time) ของตนเองขึ้นใหม่ได้ บางคนทำเวลาเกือบเท่า PB Time ของตน หรือบางคนก็ทำเวลาดีที่สุดในปีนี้ของตนเองได้

ในทีมปี 2025 นี้มีนักกีฬาว่ายน้ำทั้งหมด 26 คน มีพี่ๆประกาศ retirement หรือแขวนแว่นว่ายน้ำหลังจบการแข่งขัน 3 คน คือ พี่จอย พี่หมอนอิง และพี่วาย ซึ่งยังคงมีพี่ๆที่เป็นแนวหน้ากันได้ต่อ ทั้งพี่เนย พี่ออย มีอาร์ สุรสิทธิ์(เพชร) ต้นน้ำ โมจิ ฟ้า พี่เป้ มาเรีย การ์ตูน ไวท์ ข้าวปุ้น เราก็มีกำลังสำคัญเติมเข้ามา เช่น แป้งร่ำในวัย 13 ปี และยังมี เตย กัน นักบิน ต้นว่าน ฟง ข้าวปั้น แก้ม พลอย พีกเกอร์ และหวาย ซึ่งค่า % ที่เห็นในภาพรวมนั้น ก็น่าจะเป็นภารกิจดูแลน้องๆที่จะมาเป็นกำลังเสริมในรุ่นต่อไป เพื่อจะเป็นกำลังหลักในวันข้างหน้าต่อไป

2.รายการที่ทีมว่ายน้ำไทยคว้าเหรียญทองได้ ยังคงเป็นระยะ 200 และ 400 เมตร นะครับ ถ้าลองตามย้อนดูผลงานว่ายน้ำไทยตั้งแต่ปี 2536 เป็นต้นมา รายการระยะ 200 และ 400 เมตร ถือเป็นรายการสำคัญที่ว่ายน้ำไทยคว้าชัยมาได้บ่อยๆ หากจะตีความว่า รายการเหล่านี้เป็นบ่อน้ำมันของว่ายน้ำไทยหรือไม่ แอดมินก็ขอฝากไว้เป็นหัวข้อชวนคุยกันในภายหลังนะครับ

และในตอนต่อไป แอดมินจะพาชวนดูข้อมูลเพิ่มเติมในอีกมิติ หวังว่าน่าจะสนุกครับ

🤟🙇🏼‍♂️ขอบคุณข้อมูลจาก สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย Thailand Aquatics Association และ อ.เอิร์ธ SMT Swim Meets Thailandครับ


รักเธอประเทศไทย
Nutterfly
17.12.2025

สรุปการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำในซีเกมส์ครั้งที่ 33
ระหว่างวันที่ 10-15 ธันวาคม 2568 (ตอนที่ 1)

ก่อนจะสรุปก็ขอแสดงความยินดีกับทุกผลงานของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยทุกคนเลยนะครับ ขอบคุณที่นำความสุขและความดีใจมาให้กองเชียร์ชาวไทย

🥇🥈🥉ในการแข่งขันครั้งนี้มีประเทศที่ได้รับเหรียญรางวัล ตามอันดับ ดังนี้ (1) สิงคโปร์ (2) เวียดนาม (3) ไทย (4) ฟิลิปปินส์ (5) อินโดนีเซีย และ (6) มาเลเซีย จากประเทศที่เข้าร่วมการแข่งขันทั้งหมด 11 ประเทศ

ซึ่งผลงานของทีมว่ายน้ำไทย มีดังนี้
5 🥇เหรียญทอง (ชาย 1 เหรียญ หญิง 4 เหรียญ)
7 🥈เหรียญเงิน (ชาย 1 เหรียญ หญิง 6 เหรียญ)
9 🥉เหรียญทองแดง (ชาย 2 เหรียญ หญิง 7 เหรียญ)
รวมจำนวน 21 เหรียญ

นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยชุดซีเกมส์ครั้งที่ 33 สามารถทำสถิติประเทศไทยขึ้นใหม่ 8 รายการ
แบ่งเป็น นักกีฬาว่ายน้ำชาย 2 รายการ และนักกีฬาว่ายน้ำหญิง 6 รายการ
โดยเป็นรายการผลัด 4 รายการ และรายการบุคคล 4 รายการ

และในการแข่งขันครั้งนี้ มีการทำสถิติซีเกมส์ขึ้นใหม่ 11 รายการ
ซึ่งเป็นผลงานของ นักกีฬาว่ายน้ำจากประเทศสิงคโปร์ 10 รายการ และนักกีฬาว่ายน้ำจากประเทศฟิลิปปินส์ 1 รายการ
แบ่งเป็นนักกีฬาว่ายน้ำชาย 1 รายการ และนักกีฬาว่ายน้ำหญิง 10 รายการ
โดยเป็นรายการผลัด 2 รายการ และรายการบุคคล 9 รายการ

💐🤟🇹🇭🥰ขอแสดงความยินดีด้วยอีกครั้งนะครับว่ายน้ำทีมชาติไทย
Nutterfly
16.12.2025

ขอบคุณข้อมูลจากสมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย Thailand Aquatics Association และอ.เอิร์ธ Swim Meets Thailand

🇹🇭สวัสดีครับ ช่วงนี้ก็ใกล้ถึงวันแข่งขันกีฬา SEA Games 2025 ซึ่งประเทศไทยเราเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันระหว่างวันที่ 9-20 ธันวาคม 2568 นี้ครับ ร่วมเชียร์นักกีฬา และร่วมเป็นเจ้าภาพกันนะครับ

💐🥰นอกเหนือแรงเชียร์แรงใจที่มีให้นักกีฬาระดับตัวแทนทีมชาติแล้ว แอดมินก็ขอเป็นกำลังใจให้น้องๆที่กำลังฝึกฝนอย่างตั้งใจในวันนี้นะครับ เพราะพวกท่านกำลังเดินบนเส้นทางที่มีปลายทางเป็นความสำเร็จไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
.
วันนี้ขอนำบทความที่เขียนโดยอดีตนักกีฬาว่ายน้ำบนเว็บ swimswam มาฝากเพื่อเป็นกำลังใจในการฝึกซ้อม เพราะนอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว จิตใจก็ต้องแข็งแรงด้วยนะครับ

🧠 ความแข็งแกร่งทางจิตใจ (Mental Toughness) สำหรับนักว่ายน้ำ

🌊 1. ความหมายของ Mental Toughness

Mental Toughness, Inc. ให้คำจำกัดความไว้ว่า
“คือความสามารถในการต้านทาน จัดการ และเอาชนะความสงสัย ความกังวล และอุปสรรคที่ขัดขวางความสำเร็จของคุณ”

พูดง่าย ๆ คือ “ความเข้มแข็งของจิตใจ ที่ช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ แม้จะเจอกับความยากลำบาก”

ในกีฬาว่ายน้ำ ความแข็งแกร่งทางจิตใจมีความสำคัญมาก เพราะการแข่งขันจริงมักเป็น “95% ด้านจิตใจ และเพียง 5% ด้านร่างกาย” (Alan Goldberg – นักจิตวิทยากีฬา)

🩵 2. ประสบการณ์จริงของนักว่ายน้ำ

ผู้เขียนได้เล่าย้อนถึงช่วงมัธยมปลาย ที่เจอกับ “ช่วงตกต่ำ” (slumps) – วันที่ไม่อยากตื่นซ้อม หรือรู้สึกหมดกำลังใจ

แต่สิ่งสำคัญคือ ทุกคนเคยผ่านช่วงนั้นมาได้ และ “มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เสมอ”

ความแข็งแกร่งทางจิตใจเกิดขึ้นจากการเรียนรู้ในวันที่ล้มเหลวเหล่านั้น

⚡ 3. พลังของความคิด (The Power of Thoughts)

สิ่งที่คุณ “พูดกับตัวเอง” มีผลโดยตรงต่อ “ผลงานในสระ”
คิดลบ → ร่างกายตอบสนองเชิงลบ กล้ามเนื้อตึง การตอบสนองช้าลง
คิดบวก → ร่างกายคลายตัว สมาธิดีขึ้น และมีพลังในการแข่ง

“ทัศนคติและความเชื่อในสิ่งที่เราทำได้ คือหัวใจของความสำเร็จ” — Kirk Mango นักยิมนาสติกระดับ hall of fame กล่าวไว้

💪 4. วิธีฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจสำหรับนักว่ายน้ำ
✅ 1. ฝึกความคิดบวกในระหว่างซ้อม (Practice Positivity in Practice)
สิ่งที่คุณทำในซ้อม จะสะท้อนออกมาในวันแข่งแน่นอน
✅ 2. เปลี่ยนความคิดลบให้เป็นความคิดบวก (Re-frame Negative Thoughts)
เช่น
❌ “เซ็ตนี้ยากเกินไป” → ✅ “นี่คือบททดสอบที่จะช่วยให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น”
✅ 3. หายใจลึก ๆ (Take a Deep Breath)
เมื่อรู้สึกกังวล ลองหายใจลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันพร้อมแล้ว”
✅ 4. เขียนเป้าหมายของคุณ (Write Down Your Goals)
และเขียน “ข้อความให้กำลังใจตัวเอง” ข้าง ๆ เป้าหมายนั้น
✅ 5. อยู่กับคนคิดบวก (Surround Yourself with Positive People)
เพื่อนที่คิดบวก = พลังใจดี / เพื่อนที่คิดลบ = ตัวดูดพลัง
✅ 6. มีคำพูดปลุกใจ (Come Up With a Mantra)
เช่นวลีสั้น ๆ หรือโควตที่ช่วยย้ำให้คุณมั่นใจทุกครั้งที่ฝึกหรือแข่ง
✅ 7. ยิ้ม! (Smile!)
การยิ้มช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มพลังบวกให้ร่างกาย
✅ 8. เชื่อมั่นในตัวเอง (Believe in Yourself)

แม้จะพูดง่ายแต่ทำยาก แต่ยิ่งฝึกมากเท่าไร ความเชื่อมั่นก็จะเติบโตมากขึ้นเท่านั้น

🏆 5. บทสรุป
ความแข็งแกร่งทางจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่มันเกิดจากการ “ฝึกใจ” ซ้ำ ๆ ทุกวัน
เมื่อคุณเชื่อในตัวเองได้จริง คุณจะว่ายน้ำได้เร็วกว่าเดิมแน่นอน 🏊‍♂️✨

ขอบคุณบทความจาก swimswam

💐ขอเป็นกำลังใจให้ทุกความพยายาม และดูแลสุขภาพให้ดีนะครับ พักผ่อนให้ดี สร้างสุขในตนเอง
Nutterfly
05.11.2025

เป็นที่ทราบกันดีว่าในการฝึกซ้อมเพื่อนักกีฬาว่ายน้ำนั้น มีองค์ประกอบหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบหายใจไหลเวียน สมรรถภาพทางกายของนักกีฬา เทคนิคและทักษะประจำกีฬา รวมไปถึงจิตใจของนักกีฬา
.
☺️จากที่ได้มีโอกาสไปช่วยฝึกซ้อมนักกีฬาที่ทีม STA Marlins และเป็นโอกาสอันดีที่ทางโรงเรียนเพิ่งสั่งซื้อ Swim Tower มา แล้วผมเห็นว่ามีประโยชน์ในการฝึก จึงขอนำเรื่องราวมาฝากกันนะครับ

🏢Swim Tower คืออะไร?

Swim Tower เป็นการใช้โครงสร้างแขวนถังน้ำไว้ จากนั้นใช้สลิงผูกจากถังน้ำกับคาน ลากไปยังเข็มขัดให้นักกีฬาว่ายน้ำสวมใส่ แล้วทำการว่ายออกไป ซึ่งการว่ายออกไปนั้น ก็จะทำให้นักกีฬาต้องแรงพาตัวเองและน้ำหนักที่ผูกเอวไปข้างหน้า แน่นอนว่าทำให้ได้ออกแรงมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นการฝึกโดยใช้แรงต้าน (Resistance training) และเมื่อใช้อุปกรณ์ Swim Meter ก็จะช่วยให้สามารถวัดค่ากำลัง (Power) ที่นักกีฬาว่ายน้ำทำได้

🛣️Swim Tower นำมาฝึกอะไรได้บ้าง?

Swim Tower นั้นมีน้ำหนักถ่วง แบบฝึกก็มีได้หลายมิติ ขึ้นกับโจทย์หรือเป้าหมายการฝึกในมื้อนั้นๆนะครับ เช่น

(1) การนำมาฝึกแรงต้าน (Resistance training) เป็นการว่ายลากน้ำหนักถ่วง ซึ่งก็คือ ปริมาณน้ำในถังด้านหลังนั่นเอง หลักการเบื้องต้นก็น่าจะเป็น

💛💙หากต้องการให้นักกีฬาสามารถทำงานได้ทนทานนานต่อเนื่อง ท่านก็สามารถใช้แบบฝึกประเภทน้ำหนักไม่มาก แต่ให้นักกีฬาว่ายเป็นเวลานาน จากนั้นก็พักและทำซ้ำ

💛💙หากต้องการฝึกกำลัง/ความแข็งแรง (Power / Strength) ก็สามารถใส่น้ำหนักระดับกลางถึงสูง แล้วให้นักกีฬาออกตัวอย่างแรง แต่ไม่ควรทำจำนวนมาก และหลังจากนั้นก็ให้นักกีฬาลองถอดน้ำหนักออก แล้วลองทำแบบฝึกเดิมแบบไม่มีน้ำหนักถ่วง เป็นต้น

(2) การวัดกำลัง (Power) นั้นใช้ชุดอุปกรณ์ SwimMeter ที่ติดตั้งไว้ แล้ววัดข้อมูลจากเชือกที่ขึงกับถังน้ำและผูกไว้กับเอวของนักกีฬาว่ายน้ำ เพื่อวัดกำลัง (Power) ซึ่งการวัดกำลังได้ ก็จะใช้ข้อมูลความเร็วและนำ้หนักมาประมวลผลนั่นเอง ซึ่งค่าที่ได้นั้นไม่ได้มีเพียงตัวเลข แต่ยังแสดงผลออกมาเป็นแผนภูมิ (Chart) ให้เราได้เห็นตลอดช่วงระยะทางที่นักกีฬาว่าย ตอนนี้อุปกรณ์นี้จะวัดจากระยะ 0-20 เมตร

✅Swim Tower มีประโยชน์อะไร?

ช่วยฝึกโดยแรงต้าน ในวัตถุประสงค์ต่างๆ ทั้งความทนทาน หรือความแข็งแรง หรือกำลัง

💕สิ่งที่ผมประทับใจ คงเป็นส่วนของการนำภาพ VDO การว่ายมาเทียบกับแผนภูมิ (Chart) ที่พล็อตจากค่าที่ Swim Meter วัดได้ ซึ่งการนำมาเทียบกันแบบนี้ จะทำให้เราทราบว่า ในแต่ละช่วงของการว่ายในแต่ละสโตรคของนักกีฬามีช่วงใดที่ความเร็วตก หรือต้านน้ำ หรือมีความเร็วสูงสุด ซึ่งถ้าเราจำแบบแผน (Pattern) ในแต่ละสโตรคของนักกีฬาได้ เราก็จะได้ผลลัพธ์ 2 สิ่ง

(1) ปรับปรุงเทคนิคการว่ายในแต่ละช่วงของสโตรค เพื่อปรับปรุงจุดอ่อนในช่วงที่ความเร็วตกจนแทบหยุด หรือเสริมในช่วงที่ความเร็วสูงสุด หรือเห็นแนวโน้มของความเร็วในแต่ละสโตรคตลอดการว่ายแต่ละเที่ยวที่ทดสอบ

(2) เมื่อเรามีแผนภูมิ คำแนะนำ มาพร้อมกัน ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้นักกีฬาเห็นภาพและเข้าใจในสิ่งที่โค้ชต้องการสื่อสารได้ดีขึ้น

🧮เมื่อกีฬาคือวิทยาศาสตร์ จึงเป็นความสำคัญที่เราควรมีความรู้ความเข้าใจในวิทยาศาสตร์ของกีฬาชนิดนั้นๆ แล้วทำการเก็บข้อมูลระหว่างการฝึกซ้อมของนักกีฬามาเพื่อวิเคราะห์ แม้ในวันแรกๆเราจะยังไม่มีเครื่องมือทันสมัย เราก็สามารถวิเคราะห์จากความรู้และหลักการวิทยาศาสตร์การกีฬาชนิดนั้นๆได้นะครับ แล้วเมื่อถึงวันที่เราได้มีโอกาสใช้อุปกรณ์ทันสมัย เมื่อนั้นอุปกรณ์เหล่านี้ก็จะช่วยแสดงผลลัพธ์ที่ละเอียดมากขึ้น และช่วยยืนยันสนับสนุนในการวิเคราะห์การฝึกซ้อมจากข้อมูลที่ได้เก็บไว้ของผู้ฝึกสอน

📊ตัวอย่างข้อมูล

🦋🐸จากภาพตัวอย่างจะเป็นภาพจากการว่ายของนักกีฬาว่ายท่ากบ และผีเสื้อ ซึ่งจากที่ได้ดูเทียบกับ VDO ขณะว่าย ผมจะสามารถชี้จุดให้นักกีฬาเห็นความเร็วในแต่ละช่วงของสโตรค และนำไปปรับปรุงเทคนิคการว่ายได้ต่อไป เช่น การว่ายกบแบบยกตัวสูงแต่ไม่ต่อเนื่อง อาจดูเหมือนว่าเร็ว เพราะเหมือนม้าขโยกพุ่ง แต่เมื่อวัดความเร็วแล้ว กลับช้ากว่า เมื่อปรับให้นักกีฬาว่ายแบบโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยที่ดูลื่นไหลไม่หนักหน่วง เป็นต้น

🙇🏼‍♂️💐สุดท้ายนี้ก็ขอบคุณโรงเรียน St.Andrews International Bangkokและทีมว่ายน้ำ STA Marlins และโค้ช X (อาวุธ ชินนภาแสน) ที่ให้โอกาสลุงเข้าไปร่วมงาน อีกทั้งยังขยันมีอุปกรณ์และเทคโนโลยีต่างๆมาให้เรียนรู้และลองใช้💛💙

💐ขอให้มีความสุขกับกีฬาว่ายน้ำนะครับ
Nutterfly
10.10.2025

🔎🔍🌎🌏🌍เก็บตก ว่ายน้ำชิงแชมป์โลก 2025🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️🏊🏾

❓คุณคิดว่า World Aquatics Championships 2025 ครั้งนี้นักกีฬาทำเวลากันได้เร็วหรือช้ากว่าครั้งก่อนๆ?❓

🔆♨️ถ้ากวาดตาไวๆ จากจำนวนสถิติโลกที่ทำขึ้นใหม่ในการแข่งขันครั้งนี้ หลายท่านอาจจะตอบว่า "ไม่ค่อยเร็วนะ" 💢

แอดมินเลยจะชวนดูข้อมูลที่วิเคราะห์ไว้โดยทีมงาน swimswam กันครับ

💐ขอให้สนุกกับกีฬาว่ายน้ำนะครับ
Nutterfly
16.08.2025

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก swimswam

https://swimnut.wordpress.com/2025/08/16/wc2025-swimming-faster-or-slower/