STAGE Find The Real U

STAGE Sports Lab: Lactate Test
ตรวจวัดร่างกายเชิงลึก เพื่อยกระดับศักยภาพทุกการซ้อม ✨

วิเคราะห์การตอบสนองของร่างกายในแต่ละระดับความหนัก ผ่านค่าระดับ Lactate เพื่อค้นหา Training Zone ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพราะศักยภาพที่ดีขึ้น เริ่มจากการเข้าใจร่างกายอย่างแท้จริง😊

🔹 Precision Training Zone
วิเคราะห์ Training Zone จากข้อมูลร่างกายจริง เพื่อการซ้อมที่แม่นยำและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล
🔹 Improve Endurance & Performance
เข้าใจระดับความหนักที่เหมาะสม ช่วยพัฒนา Endurance, Speed และประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างตรงจุด
🔹 Smart Recovery & Overtraining Prevention
ลดความเสี่ยงจากการซ้อมหนักเกินจำเป็น พร้อมวางแผน Recovery ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
🔹 Measure Real Progress
ติดตามและเปรียบเทียบพัฒนาการของร่างกาย เพื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในทุกช่วงการฝึกซ้อม

สนใจตรวจหา Lactate Test เพื่อวางแผนการซ้อมอย่างตรงจุด
พิเศษ! เพียง 2,900 บาท
📞 Call: 02-003-5445
📲 Line: หรือ https://lin.ee/ECWUEi7
📍 Location: STAGE Find The Real U เลียบด่วนรามอินทรา

💙Insight: Strength & Mobility
“ความแข็งแรง” อย่างเดียว อาจไม่พอสำหรับการใช้งานร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพ

✨การเล่นพิลาทิส คือการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น พร้อมฝึก “คุณภาพการเคลื่อนไหว” ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกมิติ
ช่วยพัฒนาการควบคุมกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว การทรงตัว และความสมดุลของร่างกายระหว่างการเคลื่อนไหว

การฝึก Mobility และ Body Control จึงกลายเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่าง “สมดุล” มากขึ้น ทั้งในเรื่องของการเคลื่อนไหว ความมั่นคงของข้อต่อ ความคล่องตัว และประสิทธิภาพในการใช้ร่างกายระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ยิ่งสำหรับคนที่เวทหนัก เล่นกีฬา หรือมีกล้ามเนื้อเยอะ การได้ฝึก Mobility และ Body Control จะช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ ลดอาการตึง ลดโอกาสบาดเจ็บ และขยับได้ดีขึ้นในทุกกิจกรรม

เพราะความแข็งแรงที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การสร้างพลังได้มาก แต่คือการควบคุมทุกการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ 😊

เริ่มต้นวางแผนก้าวแรกไปด้วยกันประเมินสุขภาพสำหรับคุณได้ที่
📞 Call: 02-003-5445
📲 Line: หรือ https://lin.ee/ECWUEi7
📍 Location: STAGE Find The Real U เลียบด่วนรามอินทรา

🏊‍♂️ STAGE Swim Summer Camp 2026
ยกระดับประสบการณ์การเรียนว่ายน้ำสำหรับเด็ก ๆ พัฒนาทักษะอย่างมั่นใจ ตั้งแต่พื้นฐานสู่การเรียนรู้ 4 ท่ามาตรฐาน พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรง ความมั่นใจ และวินัยผ่านการเรียนรู้ที่สนุกและเหมาะกับเด็กทุกระดับ

📅 1 June – 31 August 2026
📍 เรียนทุกวัน จันทร์ • พุธ • ศุกร์
🔹 10.00 – 11.00 น. | Beginner Level
🔹 11.00 – 12.00 น. | Intermediate Level
*สำหรับนักเรียนใหม่ มีการประเมินระดับก่อนเข้าเรียน

✨ Special Workshops
เปิดโลกการเรียนรู้นอกสระว่ายน้ำ ผ่านกิจกรรมสร้างแรงบันดาลใจ ทักษะชีวิต และโภชนาการสำหรับเด็ก (เข้าร่วมฟรี พร้อมใบประกาศนียบัตร)

Workshop Highlights
🔸 Inspiration Talk with Pun Pun - Vorawuth Pattrakulchai
🔸 Nutrition Junior Power Chef
🔸 OPTIMA Kids Workshop

ทั้งหมดนี้ในราคา ราคา 10,800 THB (12 session + 3 workshop)
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📱 Line:
📞 โทร: 091-076-8803 | 02-003-5445
📍 Location: STAGE Find The Real U เลียบด่วนรามอินทรา
#เรียนว่ายน้ำ #สอนว่ายน้ำเด็ก

✨ YUEDPAO 💙
STAGE Talks: International Marathon Symposium 2026

🏃‍♂️เติมเต็มประสบการณ์ภายในงาน ด้วยเสื้อจาก Yuedpao Ultra Flow Collection ชุดกีฬาพรีเมียมที่ออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ พร้อมดีไซน์ที่สวมใส่ง่าย ดูดีได้ในทุกวัน โดยภายในงาน ผู้เข้าร่วมและวิทยากรทุกท่านได้สัมผัสกับเสื้อ Ultra Flow ที่มอบทั้งความคล่องตัว ความสบาย และตอบโจทย์ทั้ง Performance และ Lifestyle 💫

🔹 ผลิตจากเนื้อผ้า Micro Polyester 100%
🔹 ระบายอากาศได้ดี แห้งไว ยับยาก
🔹 ดีไซน์ตาข่าย Mesh ช่วยเพิ่มการระบายอากาศ
🔹 ดีไซน์ Unisex ใส่ง่าย เหมาะกับทุกคน
🔹 ตัดต่อช่วงอกและเอว ช่วยเสริมลุคให้ดูสมาร์ตมากยิ่งขึ้น

🏃‍♀️เพราะการเคลื่อนไหวที่ดี ไม่ได้มีแค่เรื่อง Performance แต่รวมถึงความมั่นใจและความสบายในทุกก้าว เทคโนโลยีของเนื้อผ้าและการออกแบบที่เหมาะสม จึงเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเติมเต็มประสบการณ์ของนักกีฬาและผู้รักการออกกำลังกายได้อย่างลงตัว 💙

🙏 ขอขอบคุณ YUEDPAO ที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของงาน STAGE Talks 2026 และร่วมส่งต่อประสบการณ์การเคลื่อนไหวที่ทั้งคล่องตัว สบาย และตอบโจทย์ทุกกิจกรรม ✨

สรุป 10 ประเด็นสำคัญจากการบรรยายของโค้ช Patrick Sang ✨
🏃‍♂️STAGE Talks: International Marathon Symposium 2026

1. การโค้ชคือ "กระบวนการ" ที่ต่อเนื่อง
การโค้ชไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวจบ แต่คือกระบวนการระยะยาว โค้ชต้องเชื่อมั่นในเส้นทางนี้และไม่รีบตัดสินศักยภาพของนักกีฬาจากผลลัพธ์เพียงช่วงสั้น ๆ

2. ความซื่อสัตย์และความมุ่งมั่น
ปรัชญาของเขาถูกหล่อหลอมจากประสบการณ์ที่ยากลำบากในอดีต เขาให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการสื่อสารที่ซื่อสัตย์ระหว่างโค้ชกับนักกีฬา และความมุ่งมั่นแน่วแน่ที่จะทำในสิ่งที่ตนเองเชื่อ

3. เน้นการจัดการระบบพลังงานที่ 3
แม้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์จะเป็นเรื่องซับซ้อน แต่บทบาทหลักของโค้ชมาราธอนคือการมุ่งเน้นไปที่ระบบพลังงานที่ 3 (Aerobic system) เพื่อดึงศักยภาพสูงสุดของนักกีฬาออกมาให้ได้

4. การออกแบบโปรแกรมแบบเฉพาะบุคคล
นักกีฬาแต่ละคนมีความแตกต่างกัน โค้ชจึงต้องใช้ความรู้เพื่อนำทางนักกีฬาตามความต้องการเฉพาะบุคคล โดยเน้นการแก้ไขจุดบกพร่องที่แต่ละคนขาดเพื่อให้มีผลงานที่ดีขึ้นในระดับบุคคล

5. โครงสร้างการฝึกรายสัปดาห์ (Microcycle)
เขาวางตารางการฝึกอย่างเป็นระบบเพื่อสร้างความสมดุล:

🔹จันทร์, พุธ, ศุกร์: เป็นวันวิ่งฟื้นฟู (Recovery run) ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรง (Strength training) และการทำ Drills
🔹อังคาร, เสาร์: เป็นวันฝึกหนัก เน้นการทำ Interval, Fartlek และการพัฒนาความเร็ว
🔹พฤหัสบดี: วิ่งระยะไกล (Long run) ตั้งแต่ 30-45 กม. โดยทำทุก ๆ 2 สัปดาห์

6. การใช้ Drills เพื่อรักษา "ฟอร์มการวิ่ง"
การฝึก Drill และ Strength training ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเอ็น (Tendon strength) สำหรับนักวิ่งมาราธอน สิ่งนี้สำคัญมากในการรักษาแนวสะโพกและท่าทาง เพื่อป้องกันไม่ให้ฟอร์มการวิ่งพังและรักษาความยาวก้าว (Stride length) หลังจากผ่านกิโลเมตรที่ 30 ไปแล้ว

7. การแก้ไขฐานความอึด (Endurance Base)
จากกรณีศึกษา หากนักกีฬาผลงานตกในช่วงท้าย (30-35 กม.) มักเกิดจากฐานการฝึก (Base training) ที่อ่อนเกินไปและระบบเผาผลาญไขมันที่ไม่ดี แก้ไขได้ด้วยการเพิ่มการฝึก Long base training ในช่วงแรกของแผนฝึก

8. ข้อมูลและเครื่องมือในการพัฒนา
แม้จะไม่มีระบบทดสอบที่ซับซ้อนเหมือนในตะวันตก แต่การใช้เครื่องมือพื้นฐานอย่าง Smart watch ก็ให้ข้อมูลที่เพียงพอในการช่วยเหลือนักกีฬา ซึ่งสามารถช่วยให้เห็นการพัฒนาในการดึงศักยภาพออกมาได้ดีขึ้น

9. กลยุทธ์การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ (Outsourcing)
โค้ชไม่จำเป็นต้องเก่งทุกเรื่องและไม่ควรพึ่งพาแค่ความรู้ของตัวเอง หากไม่ถนัดในเรื่องใด เช่น การฝึกกายบริหารเฉพาะทาง ควรจ้างผู้เชี่ยวชาญภายนอกมาดูแลแทนเพื่อเป้าหมายสูงสุดของนักกีฬา

10. ปัจจัยด้านจิตใจ
นอกจากร่างกายแล้ว "จิตใจ" เป็นปัจจัยภายนอกที่สำคัญมากต่อความสำเร็จ จิตใจมีส่วนสำคัญในการลงโปรแกรมฝึกมาราธอน และเป็นสิ่งที่สร้างความได้เปรียบให้นักกีฬาแต่ละคนแตกต่างกัน

🎥 ติดตามรับชมวิดีโอบรรยายฉบับเต็มจาก STAGE Talks: International Marathon Symposium 2026 พร้อมเนื้อหาและมุมมองการโค้ชระดับโลกจาก Patrick Sang ได้เร็วๆ นี้ ทางช่องทางของ STAGE Find The Real U 💙🏃‍♂️✨

#ก้าวคนละก้าว