Enjoy Yoga Studio

ดีลพิเศษสำหรับลูกค้าใหม่!
ทดลองคลาสแบบคู่ ลด50%🤍
Private Couple Trial Class

เข้าคลาส Yoga แบบคู่ที่ สาขา Sukhumvit ในราคาเพียง 1,500.-
(❌จากราคาเต็ม 3,000.-❌)

ด่วน! #สิทธิ์มีจำนวนจำกัด
สอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ💙

🤰✨ 4 ท่า Pilates Barre ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน สเต็ปเซฟตี้สำหรับ #แม่ท้อง และ #แม่หลังคลอด

ทำไมผู้เชี่ยวชาญถึงแนะนำ Pilates Barre (พีลาทิสผสมบาร์) ให้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในช่วงที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงมากที่สุด?

💡 เจาะลึกประโยชน์เน้นๆ จาก 3 มุมมองผู้เชี่ยวชาญ:

* Movement Coach บอกว่า…บาร์ช่วยพยุงและลดทอนแรงดึงดูด ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลังและเชิงกรานให้บาลานซ์ ศูนย์ถ่วงร่างกายไม่เสีย

* Women’s Health Coach แนะนำว่า การเคลื่อนไหวช่วงสั้นแบบควบคุมได้ ช่วยปกป้องข้อต่อที่หลวมจากฮอร์โมน Relaxin แถมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดขาบวม-เส้นเลือดขอด

* Clinical Expert แนะนำคลาสนี้ เพราะ ช่วยฟื้นฟูและสร้างความยืดหยุ่นให้อุ้งเชิงกราน ช่วยให้คลอดง่ายขึ้น และแก้ปัญหากล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis Recti) หลังคลอดได้อย่างปลอดภัย แรงกระแทกต่ำมาก

🧘‍♀️ สไลด์ภาพไปทางซ้าย เพื่อดู 4 ท่าฝึกทำเองที่บ้าน (ใช้พนักพิงเก้าอี้แทนบาร์ได้เลย)

1. ท่า Plié Support (10-12 ครั้ง / 3 เซต)
2. ท่า Barre Calf Raises (15-20 ครั้ง / 3 เซต)
3. ท่า Standing Glute Kickback (10-12 ครั้งต่อข้าง / 3 เซต)
4. ท่า Barre Squat with Ball Squeeze (10-12 ครั้ง / 3 เซต)

อยากฟอร์มเป๊ะ ปลอดภัย และได้ประโยชน์สูงสุด มาให้ครูฝึกคอยดูแลจัดแนวร่างกาย (Alignment) อย่างมั่นใจ 100% ที่ Enjoy Yoga Studio

=====================

สตูดิโอออกกำลังกายสำหรับแม่ท้องและหลังคลอดโดยเฉพาะแห่งแรกในไทย การันตีประสบการณ์ดูแลคุณแม่มายาวนานกว่า 16 ปี ✨

📍 นัดเวลาเข้ามาร่วมคลาสกันได้ทั้ง 2 สาขา:
1. สาขานางลิ้นจี่
2. สาขาสุขุมวิท 101/1

📥 สิทธิพิเศษเฉพาะคุณแม่บน IG! ทักแชท DM มาหาเราที่ Line @ enjoyyogastudio

พิมพ์คำว่า BARRE เพื่อรับสิทธิ์ทดลองเรียนราคาพิเศษได้เลย

#ออกกำลังกายคนท้อง #แม่หลังคลอด

แม่ท้องหลายคนคิดว่า…
“ออกกำลังกายแบบไหนก็เหมือนกันหมด”
แต่ความจริงคือ ❌ ไม่ใช่เลยค่ะ

การเลือก “คลาสที่เหมาะกับช่วงตั้งครรภ์”
คือสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อ
✔ ความสบายของคุณแม่
✔ ความแข็งแรงของร่างกาย
✔ และแม้กระทั่ง “ประสบการณ์การคลอด”

วันนี้ครูหนิงสรุปให้แบบเข้าใจง่าย
3 คลาสยอดฮิตสำหรับแม่ท้อง
ต่างกันยังไง และควรเลือกแบบไหน 👇

🤍 1. Core & Pelvic Floor (แกนกลาง และ อุ้งเชิงกราน)
เหมาะที่สุดสำหรับ “มือใหม่” หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

จุดเด่น:
– ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
– เสริมความแข็งแรงอุ้งเชิงกราน (สำคัญมากสำหรับการคลอด)
– ฝึกการหายใจที่ถูกต้อง

ผลลัพธ์ที่ได้:
✔ ลดปวดหลัง
✔ ลดปัญหาปัสสาวะเล็ด
✔ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด
👉 นี่คือ “คลาสพื้นฐาน”จำเป็น สำหรับแม่ท้องอย่างโดยตรงเลย เพราะถ้าแกนก่ลางและอุ้งเชิงกรานคุณแม่ไม่แข็งแรง ปัญหาหลังคลอดจะตามมามากมาย ทั้งภาวะหน้าท้องแยก ปวดหลังเรื่อรัง ท้องหย่อนคล้อย ปัสสาวะเล็ด ไปจนเรื่องความไม่มั่นใจต่อรูปร่าง

🧘‍♀️ 2. Yoga สำหรับคนท้อง (Prenatal Yoga)
เหมาะสำหรับคุณแม่ที่อยาก “ผ่อนคลาย + ยืดเหยียด”

จุดเด่น:
– คลายความตึงจากร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
– ช่วยเรื่องการนอนหลับ
– ฝึกสมาธิ + ลดความเครียด

ผลลัพธ์ที่ได้:
✔ ร่างกายยืดหยุ่น
✔ สบายตัวมากขึ้น
✔ ใจนิ่งขึ้น

⚠️ สำคัญมาก: ต้องเป็น “โยคะสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ” เท่านั้น

🤍 3. Pilates Mat สำหรับคนท้อง (Prenatal Pilates)
เหมาะสำหรับคุณแม่ที่อยาก “แข็งแรง + กระชับ + เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว ลุกนั่งไม่ต้องมีคนประคอง เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น”

จุดเด่น:
– เสริมความแข็งแรงทั้งตัว
– ช่วยจัด alignment โครงสร้างของร่างกาย
– รองรับน้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ที่ได้:
✔ กล้ามเนื้อแข็งแรง
✔ เคลื่อนไหวมั่นใจ
✔ รูปร่างกระชับขึ้น

👉 แต่ต้องมีครูช่วยปรับท่า (Modify) เพื่อความปลอดภัย

📌 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
– ควรเริ่มช่วงอายุครรภ์ 12–14 สัปดาห์ขึ้นไป
– ผ่านการปรึกษาคุณหมอแล้ว
– เลือกคลาสที่ “เข้าใจร่างกายแม่ท้องจริงๆ”

ที่ Enjoy Yoga
เราไม่ได้สอนแค่ “ท่าออกกำลังกาย”

แต่เราดูแลคุณแม่แบบ
💚 เข้าใจร่างกาย
💚 ปลอดภัยในทุก movement
💚 และออกแบบให้เหมาะกับแต่ละคนจริงๆ

ถ้าคุณแม่กำลังลังเลว่า
“ควรเริ่มจากคลาสไหนดี”
แล้วถ้ายังไม่แน่ใจ ทักมาปรึกษาครูหนิงได้เลยนะคะ

#แม่ท้องออกกำลังกาย ้อง
้อง #คุณแม่มือใหม่
#เตรียมคลอด #ออกกำลังกายคนท้อง

‼️แม่ท้องหลายคน “ไม่ทันตั้งตัว”
ว่าหน้าท้องกำลังแยก…ตั้งแต่ยังไม่คลอด

เพราะ ไตรมาส 3 คือช่วงเวลาที่แกนกลางกำลังขยายมากและอ่อนแอมากที่สุด

✨ Core & Pelvic Floor Exercise
คลาสเฉพาะทาง สำหรับแม่ท้องโดยตรง

✔️ ฝึกแกนกลางอย่างถูกวิธี
✔️ ลดความเสี่ยงหน้าท้องแยก
✔️ เสริมอุ้งเชิงกรานให้พร้อมก่อนคลอด
✔️ หน้าท้องยุบไว หลังคลอด

สนใจฝึกคลาสนี้แบบกลุ่ม , เดี่ยว , ออนไลน์

📩 ทักแอดมิน หรือ Line @ enjoyyogastudio

เพื่อจองคลาส / เช็ครอบ (ที่นั่งจำกัด)

#ไตรมาสที่3 #คนท้อง #แม่ท้อง #โยคะคนท้อง #โยคะแม่ท้อง

เหนื่อยไหม? กับการโดนตัดราคาจนแทบไม่เหลืออะไร ครูที่สอนทั่วไปก็มีล้นตลาด แถม AI ก็ยังเข้ามาแย่งงานคน

ถ้าคุณอยากขยับขึ้นมาเป็น ”ตัวจริงหัวแถว“ ในวงการ ที่ลูกค้าแย่งตัวกันจอง และกล้าจ่ายในราคาพรีเมียม โพสต์นี้สรุปไว้ให้

ปี 2026 นี้ คือยุคทองของตลาดแม่ท้องและหลังคลอด (Maternity Health) ที่กำลังขาดแคลนผู้เชี่ยวชาญอย่างหนัก! นี่คือโอกาสเดียวที่คุณจะเปลี่ยนจาก ”คนสอนออกกำลังกาย“ ไปเป็น ”ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง“ ที่สร้างรายได้มากกว่าเดิม 2 เท่า!
📈✨

เป็นโอกาสดี และ ง่ายที่สุด ที่จะขึ้นมาเป็น ”หัวแถว“ ในย่านของคุณได้แล้ว!

🔥 Special Opportunity! เดือนนี้เราเปิดเวิร์กช็อปพิเศษที่จะอัปสกิลคุณให้เด่นเหนือคู่แข่ง กับ 4 เวิร์คช้อปที่ ครอบคลุม Ecosystem ของผู้หญิง ที่ต้องการเทรนเนอร์/ครูที่เชี่ยวชาญจริง!!

🚀พิมพ์ “WORKSHOP” ในคอมเมนต์ตอนนี้ เพื่อรับรายละเอียด ที่จะเปลี่ยนเกมอาชีพของคุณในปีนี้! 👇

#ครูสอนโยคะ #ครูพิลาทิส #ครูสอนพิลาทิส #ครูโยคะ #แม่ท้อง

🤝 พ่อแม่มือใหม่ เตรียมพร้อมด้วยกันก่อนวันสำคัญ เพราะ…
การคลอดไม่ใช่เรื่องของแม่คนเดียว

Workshop Active Birth ออกแบบมาเพื่อให้ทั้งคุณแม่และคุณพ่อได้ฝึกจริง เรียนรู้จริง และเข้าใจร่างกายกันก่อนวันนั้นจะมาถึง

ใน 3 ชั่วโมงนี้ คุณจะได้

🫁 เทคนิคการหายใจเพื่อจัดการความเจ็บปวด
🤲 ท่านวดและสัมผัสที่พ่อช่วยแม่ได้จริง
🧘‍♀️ ท่าทางที่ช่วยให้คลอดง่ายขึ้น
💬 เตรียมจิตใจทั้งคู่ก่อนวันคลอด

📅 เสาร์ที่ 16 พฤษภาคม 2569
🕙 13:00 – 16:00 น.
📍 Enjoy Yoga — Nang Linchi สาทร

👨‍👩‍👧 รับเพียง 5 คู่เท่านั้น
💰 3,900 บาท / ครอบครัว

เหมาะสำหรับแม่ท้องอายุครรภ์ 28 สัปดาห์ขึ้นไป

ทักจองได้เลยค่ะ 👇
LINE:

#เตรียมคลอด #แม่ท้อง #พ่อแม่มือใหม่ PregnancyWorkshop สาทร คลอดธรรมชาติ Prenatal

หลังคลอดแล้ว…
นึกว่าพุงจะยุบเอง
ลองออกกำลังกายก็แล้ว
แต่...ทำไม “พุงยังไม่ยุบ”?

ถ้าคุณเจอกับปัญหานี้
👉 พุงของคุณ อาจจะไม่ใช่ แค่เรื่องไขมันอย่างเดียว
แต่ คือ “แกนกลางยังไม่กลับมาแข็งแรง”

ครูได้เจอกับคุณแม่หลังคลอดหลายคนเลย
ที่พยายามออกกำลังกายเอง ทั้งดูคลิป หรือ ไปเริ่มเข้ายิม เข้าคลาสปกติ
แต่ยิ่งทำ…กลับยิ่งแย่

❌ หน้าท้องป่องมากกว่าเดิม
❌ แกนกลางยังคงอ่อนแรง
❌ ท้องแยกเห็นชัดขึ้น (Diastasis Recti)

เพราะเริ่ม “ผิดวิธีตั้งแต่แรก”

✨ Workshop นี้ ครูจะช่วยคุณแม่หลังคลอด

✔ ให้เข้าใจปัญหาตัวเองจริงๆ
✔ เรียนรู้การฟื้นฟูที่ “ถูกต้องเฉพาะคุณ”
✔ ไม่ต้องลองผิดลองถูกอีก

⏰ Workshop 3 ชั่วโมงเต็ม
สำหรับ “นำไปฝึกต่อที่บ้านได้จริง”

ผู้เข้าเวิร์คช็อปรุ่นก่อนๆที่เป็นคุณแม่ไม่มีพื้นฐานออกกำลังกายเลย
สามารถเข้าใจ นำไปฝึกต่อ
เห็นผลชัดเจน หน้าท้องกระชับ รอบแยกแคบลง
หลังฝึกต่อเนื่องด้วยตัวเองเพียง 1 เดือน

🎁 ทุกคน จะได้รับ FREE PDF ท่าที่เรียนในเวิร์คช็อป
🎁 5 ท่านแรก รับอุปกรณ์ (บอล + ยาง loop band + ถุงผ้าใส่ยาง Enjoy Yoga)

📅 เลือกสมัคร 1 รอบ
วันที่ 17 หรือ 31 พฤษภาคม 2569

📍 Enjoy Yoga — Nang Linchi
💰 3,900 บาท

👩‍🏫 สอนโดยครูหนิง
และทีมผู้เชี่ยวชาญ 16 ปี

👉 พิมพ์ “CORE” ใต้โพสต์นี้
เพื่อจองทันที หรือ ทักไลน์ @ enjoyyogastudio

(รับจำนวนจำกัด)

📈พร้อมรึยัง ที่จะโตไปกับตลาดสุขภาพผู้หญิง 💪🏽

วันนี้ Women’s Health คือหนึ่งในสาขาที่เติบโตเร็วที่สุดของโลกสุขภาพ

4️⃣ Workshop ของเรา เปิดรับรอบใหม่แล้ว ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการสอนอย่างเป็น “ระบบ” 📚
** มี Certificate **
** ได้ฝึกสอนกับ เคสจริง **

สำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการดูแล
Pregnancy & Postpartum อย่างมืออาชีพ

สามารถนำไปใช้ได้จริงกับการสอนและการดูแลลูกค้าในระยะยาว

📍 ในวันที่ตลาดการออกกำลังกายทั่วไป
มีผู้สอนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

💙 “ความรู้เฉพาะทาง” คือสิ่งที่ช่วยสร้างความแตกต่าง
และต่อยอดเป็นโอกาสทางรายได้ที่มั่นคงกว่า 💵

✨ เรียนรู้การดูแลแม่ท้อง ไปสู่หลังคลอดอย่างเป็นระบบ ecosystem
✨ ฝึกการออกแบบโปรแกรมการสอนด้วยการทำ workshop — create สไตล์การสอนที่สนุก ปลอดภัย ไม่ใช่ท่องท่าสอนในแบบเดิมๆ
✨ นำความรู้ไปใช้ต่อยอดการทำงาน และสร้างความเชื่อมั่นให้กับลูกค้า ไปจนถึงการเปิดสตูดิโอดูแลแม่ท้อง - หลังคลอด

💙 หลักสูตรทั้ง 4 ถูกออกแบบให้เชื่อมต่อกันเป็นภาพรวมของ Women’s Health

รับจำนวนจำกัด เพื่อรักษาคุณภาพการเรียนรู้

📩 สอบถามรายละเอียด
ทัก DM หรือ LINE เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมได้เลย

🏡 สถานที่เรียน: 📍นางลิ้นจี่

—
Stay fit, strong from within.

#ครูพิลาทิส #ครูโยคะ

❗คนท้อง เสี่ยง “ล้มง่าย” โดยไม่รู้ตัว

เมื่อคนรอบตัว บอกให้แม่ระวัง และ ขยีบน้อยลง…
แต่ที่ Enjoy Yoga เราฝึกให้แม่แข็งแรง เพื่อป้องกัน 💪🏽😊

มีข้อมูลพบว่า
👉 การล้มระหว่างตั้งครรภ์เกิดได้ประมาณ 1 ใน 4 คน

เพราะร่างกายเปลี่ยน:
• ศูนย์ถ่วงเปลี่ยนตำแหน่ง
• กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแอลง
• การทรงตัวลดลง

และ “การระวังตัว” อย่างเดียว…ไม่พอ ❌

⸻

สิ่งที่ช่วยจริงคือ ✅การป้องก้น ตั้งแต่ไตรมาส 2
👉 “ฝึกความแข็งแรง + การควบคุมสมดุลร่างกาย”

เพื่อ
✔ สร้างกล้ามเนื้อกลางที่จะช่วยพยุง
✔ กล้ามเนื้อที่ช่วยการเคลื่อนไหว
✔ การทรงตัวที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

⸻

✨ ที่ Enjoy Yoga Studio
เราไม่ได้ มีเพียงคลาส Yoga ผ่อนคลาย

แต่เรายังมีคลาสฝึก
• Strength ที่เหมาะกับแม่ท้อง
• Balance & control
• Core & Pelvic Floor

✔ ปรับท่าตาม trimester ของคุณแม่
✔ คลาสเล็ก ดูแลใกล้ชิด

⸻

❗รับจำนวนจำกัด 6 ที่/รอบ

สนใจ/สอบถาม 📲 แอดไลน์ @ enjoyyogastudio
⸻

#โยคะแม่ท้อง #โยคะคนท้อง #พิลาทิสแม่ท้อง #พิลาทิสคนท้อง #คนท้อง