Home Yoga Studio โยคะหทัยราษฏร์

ประกาศ
ช่วงนี้งดคลาสกลุ่มที่บ้านครูชั่วคราวนะคะ หากกลับมาเปิดแล้วจะแจ้งให้ทราบอีกครั้งค่ะ
(ไม่มีพื้นที่จอดรถ)

สำหรับคลาสนอกสถานที่ยังรับสอนตามปกติ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมในทาง Inbox หรือ
โทร 0863944519

ขอบคุณค่ะ

🧘ไอเยนการ์โยคะ🧘
เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
โดยครู Certified Iyengar Yoga Teacher

การเรียนการสอน
ระยะเวลา 75 นาที/คลาส แต่ละสัปดาห์เราจะโฟกัสต่างกันออกไปดังนี้
Standing poses(ท่ายืน)
Forward bends(ท่าพับตัว)
Backbends(ท่าโค้งหลัง)
Restorative (การฟื้นฟู ผ่อนคลาย)

เน้นการฝึกท่าพื้นฐานให้มั่นคง การเข้าท่าอย่างถูกต้องเพื่อความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุดของผู้ฝึก สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์เลยสามารถร่วมฝึกได้โดยผู้สอนจะทำการอธิบายก่อนเข้าท่า จุดมุ่งหมายของคลาสมุ่งเน้นให้ผู้ฝึกเข้าใจและสามารถต่อยอดไปฝึกด้วยตนเองได้

คลาสส่วนตัวทั้งออนไลน์และนอกสถานที่
📞สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โทร 0863944519 หรือ Line Id: Ch.melon

#โยคะพื้นฐาน #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะมีนบุรี #โยคะหทัยราษฏร์
#ไอเยนการ์โยคะ

หยุดช่วงเทศกาลปีใหม่
26 - 4 มกราคม 2565
เปิดทำการสอนอีกครั้ง
5 ม.ค. 2565 ค่ะ

สวัสดีเดือนพฤศจิกายนค่ะ
ตอนนี้เราเปิดบ้านให้เข้ามาฝึกกันได้แล้วนะคะ ตารางออนไลน์ยังคงมีอยู่สำหรับนักเรียนทางไกลหรือยังไม่สะดวกเข้ามา
แล้วพบกันนะคะ🙏

#โยคะออนไลน์ #เรียนโยคะ #โยคะพื้นฐาน #ไอเยนการ์โยคะ #โยคะหทัยราษฏร์

การฝึกโยคะในสไตล์ไอเยนการ์ มีวิธีการฝึกหลายแบบแหละค่อนข้างยืดหยุ่นมากและรวมถึงการจัดลำดับท่าด้วย ไม่ใช่มีเพียงแค่วิธีเดียวและบอกว่านี่คือฝึกแบบไอเยนการ์ ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของคลาสนั้นๆ รวมถึงอายุ คอนดิชั่นของร่างกายผู้ฝึก

มีทั้ง Stability และ Mobility
เคยมีโอกาสสอนคลาสเด็กและคลาสสำหรับวัยรุ่น
วิธีการฝึกก็เป็นอีกแบบกับคลาสผู้ใหญ่ ที่เหมาะสมกับช่วงวัยและพลังงาน

หรือในคลาสผู้ใหญ่ทั่วไปก็มีทั้ง เคลื่อนไหวแบบเร็วๆ หรือค้างอยู่ในท่าเป็นระยะเวลานานๆ เช่นกัน

แต่ไม่ว่าจะฝึกในรูปแบบไหน awareness สติหรือความตระหนักรู้เรายังพัฒนาอยู่เสมอ

#โยคะออนไลน์ #โยคะพื้นฐาน
บรรยากาศการเรียนออนไลน์
รับสอนเป็นกลุ่มคลาสและส่วนตัวค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Id: Ch.melom
Tel.0863944519

เรื่องของใจ
กาย ใจ ลมหายใจประสานเป็นหนึ่ง
เราจะเห็นภาพได้ชัดตอนทำท่ากลุ่มทรงตัว (balancing poses)
เช่นท่าต้นไม้ ฮาฟมูน นักรบที่ 3หรือแม้กระทั้งกลุ่มท่าทรงตังด้วยแขน(Arm balancing poses)

วันไหนที่ใจเรานิ่ง ลมหายใจเบาสบาย วันนั้นจะมีความรู้สึกมั่นคงในท่า แต่เมื่อใดที่ใจไม่นิ่งรู้สึกว้าวุ่น ลมหายใจสั่น ไม่ผ่อนคลาย วันนัันท่าของเราก็จะมีผลตามไปด้วย

เป็นเรื่องปกติที่บางวันเรารู้สึกทำได้ดี บางวันทำได้ไม่ดี ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การฝึกต้องใช้เวลาทั้งกายและใจ ที่สำคัญฝึกให้รู้เท่าทันไม่ยึดติดกับความรู้สึกยินดีหรือไม่ยินดี เพียงแค่รับรู้.. แล้วปล่อยไป...พรุ่งนี้เริ่มใหม่

.
..

🌸คลาสออนไลน์🌸
เดือนหน้ารับเพิ่มอีก 6 ที่นะคะ
ท่านใดสนใจฝึกโยคะพื้นฐาน ติดต่อที่ Inbox
หรือโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

Restorative class
สัปดาห์สุดท้ายของเดือน

.
..
การฝึกส่วนใหญ่เราจะมีการใช้อุปกรณ์ในการฝึกร่วมด้วย เพื่อให้สามารถอยู่ในท่าได้นานขึ้น รู้สึกสบายไม่ตึงเครียด เน้นการเฝ้าดูลมหายใจ เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกปราณายมะหรือการฝึกลมหายใจ เรามักจะได้ยินคำพูดในคลาสเสมอว่า "ทำงานในส่วนที่ควรทำงาน ผ่อนคลายในส่วนที่ควรผ่อนคลาย"

การฝึกวิธีนี้ช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดจากชีวิตประจำวัน จิตใจสงบ และหลับสบายอีกด้วย
แล้วพบกันนะคะ

สัปดาห์ที่ 3 ของเดือน
เราจะฝึก Backward extension หรือท่าในกลุ่มโค้งหลังกันค่ะ

การฝึกแบ็คเบนที่ถูกหลัก จะเป็นการยืดลำตัวด้านหน้า(Front body) โดยการออกแรงมาจากขา ไม่ใช่การแอ่นมาจากหลัง หากใครทำแล้วเจ็บหลังล่างต้องกลับมาสังเกตุตัวเองแล้วว่าเราออกแรงจากตรงไหน

ในกลุ่มท่าโค้งหลังนี้มีทั้งอยู่ในท่านอนคว่ำ นอนหงาย ยืน และนั่ง วันไหนจะได้เรียนอะไรต้องเข้าคลาสนะคะ🙂

การฝึกโยคะต้องฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากพื้นฐานที่ดีและค่อยๆ เพิ่มระดับขึ้นไป เราไม่ได้จะไปแข่งกับใคร ไม่รีบร้อน ใช้เวลาในการฝึกของตัวเองเป็นเวลาแห่งความสงบค่ะ

#ไอเยนการ์โยคะ #เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะออนไลน์

มุมสอนโยคะของครูค่ะ 🙂
สำหรับผู้ฝึกใหม่

✅อุปกรณ์พื้นฐานที่ต้องมี
-เชือกโยคะ
-บล๊อค 2 ก้อน

เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน การใช้อุปกรณ์ช่วยในการฝึกเพื่อให้ทุกคนสามารถทำท่าโยคะได้ในระดับที่ต่างออกไปในลิมิตของตัวเอง

ประโยชน์ของการใช้อุปกรณ์
🌸ช่วยไกด์ สอน และคงการจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง
🌸ทำให้การทำท่าเบาลง อยู่ในท่าได้นานขึ้น ได้รับประโยชน์จากการทำอย่างมีประสิทธิภาพ
🌸สำหรับผู้มีข้อจำกัดต่าง ๆ ของร่างกาย ก็สามารถฝึกโยคะได้
🌸ในผู้ฝึกระดับกลางถึงสูงการใช้อุปกรณ์ ช่วยให้เราเรียนรู้ การฝึก การสังเกตุในเชิงลึกมากขึ้น
เป็นต้น

อย่างเพิ่งเข้าใจว่าการฝึกต้องใช้อุปกรณ์ตลอดนะคะ สุดท้ายหากร่างกายเราพร้อมก็กลับไปสู่จุดที่ทำท่าโดยไม่ใช้อุปกรณ์ค่ะ

เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม
แล้วพบกันนะคะ

ปล.อุปกรณ์ต่าง ๆ สามารถสั่งซื้อได้ที่ Iyengar Yoga Studio Bangkok ค่ะ