เหรียญชัย สีหะวงษ์ วิ่งให้เร็ว วิ่งระยะสั้น ความแข็งแรงและความเร็ว

11/08/2026

#พื้นฐานออกตัว #วิ่งระยะสั่น #ยืนออก

31/07/2026

27/03/2026

ตัวอย่างโปรแกรมฝึกนักวิ่งระยะสั้น ช่วงฝึกเฉพาะ(spacific Training) สำหรับคนทำงานหรือเรียนหนังสือ
**1 Mesocycle (Mesocycle) ส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เพียงพอให้ร่างกายเกิดการปรับตัว (Physiological Adaptation) ต่อรูปแบบการฝึกซ้อมที่เฉพาะเจาะจงครับ
**2 มื้อ สำหรับงานพื้นฐานระบบพลังงาน เพิ่มความเข้มข้น งานแลคติกที่ไม่สูงมาก
**2 มื้อ สำหรับงานความเร็ว,อัตราเร่ง,เพิ่มความเร็วขึ้น
**2 มื้อ สำหรับงานความแข็งแรง ความแข็งแรงบวกความเร็ว สร้างแรงระเบิด
**ขึ้นอยู่กับพื้นฐานความพร้อมนักกีฬา เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงสถานที่ฝึก อุปกรณ์การฝึก วันเวลาที่ว่าง
หัวใจสำศัญคือการ Recovery ที่เหมาะสม กินพอดี นอนพอดี ซ้อมพอดี พักผ่อนพอดี

23/03/2026

ตัวอย่างโปรแกรมฝึกนักวิ่งระยะสั้น
1 Microcycle ช่วงปูพื้นฐานสำหรับคนทำงานหรือเรียนหนังสือ
2 มื้อ สำหรับงานพื้นฐานระบบพลังงาน
2 มื้อ สำหรับงานพื้นฐานความเร็ว,อัตราเร่ง
2 มื้อ สำหรับงานพื้นฐานความแข็งแรง
ขึ้นอยู่กับพื้นฐานความพร้อมนักกีฬา อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงสถานที่ฝึก อุปกรณ์การฝึก วันเวลาที่ว่าง
หัวใจสำศัญคือการ Recovery ที่เหมาะสม กินพอดี นอนพอดี ซ้อมพอดี พักผ่อนพอดี

31/01/2026

จองคิวผ่านไลท์ สะดวก รวดเร็ว

Raksa Physio Clinic 🎯🏋🏽
เปิดให้ ลูกค้าที่เคยใช้บริการแล้ว จองคิวผ่าน LINE @ แล้ว! เพื่อให้การดูแล ฟื้นฟู และเพิ่มสมรรถนะของคุณ แม่นยำ ตรงเวลา และต่อเนื่องที่สุด

📌 วิธีจอง
1️⃣ กดเมนูใน LINE @
2️⃣ จองได้เฉพาะผู้ที่เคยเข้ารับบริการ
3️⃣ หลังจอง จะมี SMS ยืนยันคิวอีกครั้ง
4️⃣ หากต้องการเลื่อนหรือยกเลิกคิว ติดต่อเจ้าหน้าที่ผ่าน LINE เท่านั้น


🏋🏻‍♀️ Perfornance training
💆🏻‍♂️Sport massage
🧲 Electrical therapy
🧊 Contrast therapy

ทุกการซ้อม ทุกการแข่งขัน
ต้องมีทีมที่เข้าใจ “ร่างกายของคุณจริง ๆ”
Raksa Physio Clinic — ฟื้นฟูให้พร้อม ดึงศักยภาพให้สุดในทุกสนาม 💪
----------
🗺️ Raksa Physio Clinic
สาขาสุขุมวิท 50 - 062-705-1500
สาขาพรานนก - 086-393-4624


#รักษาฟิสิโอ

30/01/2026

เทคนิคง่ายๆ ในการพัฒนาความเร็ว คือ....ต้องวิ่งให้เร็ว ง่ายๆแค่นั้นไม่มีอะไรซับซ้อน 555