Run Around The World With Coach Num

วันนี้ได้มีโอกาสมาที่จังหวัดตรัง หลังจากที่ไม่ได้มานาน 8 ปีครับ ดู Google map แล้ว ห่างจากสวนสาธารณะไม่ไกล ประมาณ 2 โล ก็จัดไปซิคราบ
ผมพักที่ โรงแรม เมซอง เดอ เชียร์ ครับ อยู่ใกล้ๆ สถานีรถไฟ วิ่งตรงไปตามทาง ทางเล็กๆ ฟุตบาทเล็กๆ แต่ดีที่รถไม่เยอะครับ
มาถึง สวนสาธารณะสมเด็จพระศรีนครินทร์ ถือว่าเป็นสวนที่น่าวิ่งมาก มีต้นไม้ร่มรื่น บรรยากาศดี ติดแค่ช่วงนี้ อากาศร้อนแค่นั้นเอง ก็วิ่งวน 1 รอบครับ เสร็จแล้วก็วิ่งกลับ เอาเบาๆละกัน วันนี้ 6 โล เพราะร่างกายไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่
#วิ่งกับจารหนุ่ม #วิ่งออกกําลังกาย #วิ่งไหนดี

วันนี้อากาศดี ออกไปวิ่งเล่น/เที่ยว เมืองฮานอยซะหน่อย
เป้าหมายอยู่ที่ วัดหงอกเซิน (Đền Ngọc Sơn) ซึ่งห่างจากโรงแรมประมาณ 4 กิโลเมตรกว่าๆ ก็อยู่ในระยะ ที่สามารถวิ่งได้
ระหว่างทางจะผ่าน สุสานโฮจิมินห์ (Lăng Chủ tịch Hồ Chí Minh)
ก็แวะถ่ายรูป ยืนทำความเคารพ ซะหน่อยครับ เขากำลังทำพิธีอะไรสักอย่าง
แล้วก็วิ่งไปต่อที่ หนองน้ำ วัดหงอกเซิน
ตลอดระยะทาง ได้เห็นเมืองฮานอยและความเป็นเอกลักษณ์ เมืองสมัยเก่า ปนๆจีน บางช่วงฟุตบาทก็เล็กวิ่งลำบาก บางช่วงทางก็กว้างวิ่งสบาย ถือว่าได้ออกมาเปิดหูเปิดตา กับอาการดีๆ 20 กว่าองศา ไป-กลับ ได้ 10 km พอดี ฟินครับ
#วิ่งกับจารหนุ่ม

มีของดี ราคาไม่แพงมาแนะนำอีกแล้วว...
รองเท้า Bmai สัญชาติจีน คู่นี้ถูกใจผมสุดแระ ใส่สบาย วิ่งสนุกด้วย เด้งๆ พอประมาณ ไม่โกงเยอะ ที่สำคัญ พื้นทนมากๆๆๆ

แนะนำเลยย
https://s.shopee.co.th/5AjW3WJDLo

ถุงใส่รองเท้าวิ่งรองเท้าตีแบต สวยๆราคาไม่แพงวันนี้มีส่วนลด 20% นะครับ
มีให้เลือก 4 สี สวยงาม
พิกัด : https://s.shopee.co.th/2fxD8LMeCQ

มีรองเท้าวิ่ง สัญชาติจีน มาแนะนำ
กับความคุ้มค่า ราคาแค่ 2000 เอง
แถมมีแผ่นคาร์บอน เสริมความเร็ว
เมื่อเช้า ลองวิ่ง ถือว่าโอเคมากๆเลยครับ
รองเท้าไม่ได้นุ่มมากมาย ออกจากเฟิมๆ มีแรงส่งเมื่อวิ่งเร็วขึ้น แต่ support เท้าค่อนข้างดี เป็นรองเท้าหน้ากว้าง
ถ้ามีโค้ดลด น่าจะเหลือ 1,900

ไปสอยกัน
https://s.shopee.co.th/2LK72Rld2t

วันนี้มีโอกาสได้พานักกีฬามาแข่งที่ประเทศจีน เมือง Ruichang อยู่ในมณฑลเจียงซี ซึ่งเป็นเมืองเล็กๆ ผู้คนไม่ได้แออัดพลุกพล่านมาก ในช่วงเดือนมีนาคมอากาศยังคงเย็น เลขตัวเดียวไปจนถึง 15 องศา
ตื่นมาเช้านี้อากาศเย็นและมีหมอกแต่ไม่ได้มีลมหนาวเท่าไหร่ก็เลยออกวิ่งชมเมืองสบายๆครับ
จากโรงแรมที่พัก Ruichang Xinhua Jianguo Hotel
https://maps.app.goo.gl/pFdwBoS3PiD3yEq6A

ซึ่งมีสวนสาธารณะอยู่ใกล้ๆโรงแรม ที่บรรยากาศดีมากถ้าเป็นช่วงหน้าร้อนมีแสงแดดน่าจะสวยงาม
ผมก็ได้วิ่งชมทั่วสวนสาธารณะก่อนที่จะวิ่งไปอีก สวนนึง คือ Liu Hu Gong Yuan
https://maps.app.goo.gl/a3yDgzcZfwbNZFJW7
ซึ่งผมจำได้เมื่อ 2 ปีก่อนเคยวิ่งมาที่สวนสาธารณะนี้
อย่างที่บอกประเทศจีนให้ความสำคัญของการสร้างสวนสาธารณะและมีทางเดินทางวิ่งและปั่นจักรยานให้ประชาชนมาใช้ออกกำลังกาย ผมมาจีนทุกครั้งจะได้มีโอกาสวิ่งตามสวนสาธารณะที่เมืองต่างๆ ถือว่าเป็นกำไรชีวิตครับ

วันนี้ก็วิ่งเบาๆ 5 กิโลเมตรกับอากาศ 14 องศาเย็นสบาย ไม่ทรมาน

----------------
Follow my page 👇👇👇

Run Around The World With Coach Num
https://www.facebook.com/profile.php?id=61557346090723&mibextid=ZbWKwL

วันนี้ได้มีโอกาส มาประเทศสิงคโปร์ครับ พาน้องๆ นักกีฬามาแข่ง รายการระดับ IC.
โรงแรมที่พัก อยู่ไม่ไกลจาก สนามบิน ครับ อยู่ในย่าน Changi
ชื่อ รร. Park Avenue Changi Hotel
แถวๆนี้ ไม่ค่อยมี สวนสาธารณะใหญ่ๆ ให้วิ่ง ก็เลยวิ่ง ไปตาม ฟุตบาท ครับ แต่ สิงคโปร์เป็นประเทศที่ขึ้นชื่อ เรื่องความสะอาดอยู่แล้ว ถนนหนทาง ก็ทำดี มีฟุตบาททางเดินให้ตลอด จึงเป็นเรื่องง่าย ที่เราจะวิ่ง ไปตามถนน ครับ
วันนี้ เบาๆก่อน เพราะไม่ได้วิ่งมานาน 5.7 โล รอบๆ โรงแรม

ห่างหายไปนาน เพราะไม่ได้ออกมาคุมแข่งต่างประเทศครับ เปิดปีศักราชใหม่ก็เริ่มรายการแรกที่ประเทศอินโดนีเซีย เป็นรายการอินโดนีเซียมาสเตอร์ 500 ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองจาการ์ตา ใจกลางเมือง สวนสาธารณะแห่งนี้มีชื่อว่า
Gelora B**g Karno
https://maps.app.goo.gl/myuP1K85d8f6W8Ns7

ซึ่งเป็นสนามที่ใช้จัดแข่งขันแบดมินตันรายการใหญ่ของอินโดนีเซีย ไม่ว่าจะเป็นระดับ 1,000 หรือ 500 ก็จะจัดที่นี่ครับ ซึ่งมีโรงแรมใหญ่ๆอยู่รอบๆบริเวณ และมีห้างสรรพสินค้าใหญ่อยู่รอบข้างสามารถเดินถึงกันได้หมด ก็ค่อนข้างสะดวกสำหรับนักกีฬาที่มาแข่งขัน เรียกได้ว่า facility พร้อมเลยครับ
ตื่นเช้ามาผมเดินออกจากโรงแรม Fairmont ข้ามถนนมาก็ถึงสวนสาธารณะเลย รถในการวิ่งก็เป็นเส้นทางเดินรถในสนามกีฬาครับ มีฟุตบาทแต่ผมก็วิ่งตรงทางรถวิ่ง ซึ่งก็มีนักวิ่งชาวอินโดนีเซียวิ่งกันหลายคนมาก
วันนี้อากาศมีฝนตกเล็กน้อย เมฆครึ้มไม่ค่อยโปร่งใสเท่าไหร่ แต่อากาศก็เย็นสบายไม่ร้อนครับ
ช่วงนี้วิ่งไม่บ่อย วันนี้วิ่งได้ 8 กิโลเมตรกว่าๆก็ถือว่าโอเคครับ

----------------
Follow my page 👇👇👇

Run Around The World With Coach Num
https://www.facebook.com/profile.php?id=61557346090723&mibextid=ZbWKwL

พรุ่งนี้จะ 11.11 มาดูกันว่า นักแบด แบบเราๆ ควรมี Item อะไร ที่คู่ควรจะพวกไว้ เวลาไปเล่นแบดบ้าง หรือ อุปกรณ์อะไรที่ช่วยให้พัฒนาฝีมือในการเล่นแบดมินตันได้บ้าง มาดูกันนนน

มาเริ่มจาก
Liquid Cream ครีมกันลื่น ระงับเหงื่อ สำหรับกริปผ้า กริปยาง แบดมินตัน ช่วยมือแห้ง ลดความชื้น
https://s.shopee.co.th/7zvLgb9hjE

คูชั่นพันด้าม MY BADMINTON ใช้ก่อนพันกริป
https://s.shopee.co.th/5pqr6ix2rF

ถุงผ้า YONEX [แท้ 100%] สำหรับใส่ไม้แบดมินตัน ป้องกันรอยขีดข่วน
https://s.shopee.co.th/5AbAJZgJ97

กระเป๋าเก็บของ YONEX รุ่น BA238CR กระเป๋า อเนกประสงค์แบบพกพา เบา กันน้ำ
https://s.shopee.co.th/8znssiOwnC

Training Racket 120g/140g / 160g / 180g / 200g a แบดมินตัน (สินค้าลิขสิทธิ์แท้ 100%)
https://s.shopee.co.th/2ftpLEAEVg

เครื่องบริหารมือ ออกกำลังกายมือ ที่บีบมือออกกำลังกาย Hand Grip Rings ยางยืดบริหารมือ 20-80 LB
https://s.shopee.co.th/50Hk7cu7fw

Niulian ปลอกไม้แบดมินตัน ทนทาน สีดำ สีฟ้า อุปกรณ์เสริม สำหรับ ออกกำลังกาย
https://s.shopee.co.th/VpKlQild3

ลูกแบดมินตัน LING-MEI 60 ลูกแบดมินตันหลิงเหม่ย รุ่น 60 สปีด 75-76 [มีของแถมตามเงื่อนไข] ขนห่านเกรดพรีเมี่ยม
https://s.shopee.co.th/7Kfeu4PBn5

วันนี้ อยากมาแนะนำ สินค้าจาก Yonex ที่ราคาไม่แรง กำลังมีส่วนลดครับ

1. YONEX POWER CUSHION CASCADE DRIVE
https://s.shopee.co.th/5VDoygkKKp

2. เสื้อ yonex world junior ปี 2023
https://s.shopee.co.th/9UjxnJNxhJ

3.
COMPACT SHOULDER BAG2464 กระเป๋าสะพายไหล่ Yonex
https://s.shopee.co.th/5fXFEUJDfS

4. YONEX NANOFLARE 1000 Tour
https://s.shopee.co.th/9zgEOY56xl