FIT BY CHIT

သကြ်န်အခါနှစ်သစ်မှာ စွမ်းအင်အသစ်၊ အောင်မြင်မှုအသစ်တွေနဲ့စီးပွါးရေးများနှင့်အတူ ဘဝလမ်းကြောင်းမှာ ပြည့်စုံမှုတွေ တိုးပွားပါစေ။ အခွင့်အလမ်းအသစ်တွေ ပွင့်လင်းကာ၊မိတ်ဆွေသစ်တွေ နဲ့ ပျော်ရွှင်ဖွယ် ဘဝကိုလဲ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးပါရစေ❤️🙏🏻🙏🏻

Bangkapi အနီးတဝိုက်က PT လာမေးကြတယ့် client တွေ များကြလို့
gym မှာ group training လေးစပေးပါမယ်ခင်ဗျာ

Sat-Sun သီးသန့် မနက် 10 to 11:30 အချိန်လေးကို weight loss group training လေး လာ join လို့ ရပါမယ်
Sat-Sun မှ အလုပ်ပိတ်ပြီး weekday ကို တနေကုန် မအားကြတယ့် client တွေ အတွက်ရည်ရွယ်ပေးထားတာပါ.
တစ်ပတ်လုံး အညောင်းမိထားသမျှ ပိတ်ရက်မှာ muscle တည်ဆောက်ရင်း body shape ကျစ်လစ်လှပချင်သူများ join နိုင်ပါတယ်

Weekday ပဲ အလုပ်က အပြန်ဆော့ချင်တယ့် client များအတွက် Mon,Tue,Wed,Fri ကို ညပိုင်းတစ်ချိန်ရပါမယ် ခင်ဗျာ

📍 လက်ရှိပြနေတဲ့ N-one Fitness မှာလဲ လာjoinလို့ရပါတယ်ဗျ

☎️☎️👉 -0628273787

📱📱Line Id -chitsanthuhein

Big congratulations 💪🏻

Online clients များ ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ💪🏻💪🏻

နှစ်သစ်အစ မှာ body အချိုးအစား ပြောင်းလဲ ချင်တယ့် သူတွေ ကတော့ PT အချိန်တွေ လာယူနေကြပါပြီ🤭🤭

2025 , January အစမှာတင် PT အချိန်လေးတွေ အပြည့် ဖြစ်နေပြီမို့ online client တစ်ယောက်ပဲ ထပ်လက်ခံ လို့ ရပါတော့မယ် ခင်ဗျာ🏋🏻🏋🏻🏋🏻

Onsite လာပြပေးဖို့ ကတော့ Bangkok မြို့အတွင်းဆို Weekend သီးသန့် အချိန်လေးပဲ ကျန်ပါတော့မယ် ခင်ဗျာ⏱️⏱️

နှစ်သစ်အစမှာ ကျန်းမာတယ့် life style ကိုပြောင်းလဲ ဖို့ ဖြစ်ဖြစ် body transformation ပြောင်းလဲ ဖို့ ဖြစ်ဖြစ် personal trainer တစ်ယောက် ရှာနေတယ်ဆို
ဆက်သွယ်လာလို့ ရပါတယ်✅✅

မိတ်ဆွေတို့ condo gym , home gym ကိုလာပြပေးလို့လည်းရပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော် လက်ရှိပြနေတယ့် gym မှာလဲ လာ join လို့ရပါတယ်

Contact :,,

☎️ :0628273787

Line ID ; chitsanthuhein

Viber ; 09964229094

December လ အတွက် personal training ကို online တစ်ချိန် နဲ့ on site တစ်ချိန် ပဲ ကျန် ပါတော့မယ် ခင်ဗျာ
Online training ကတော့ လက်ရှိလည်း US, Singapore,Myanmar client တွေ ကို ပြပေးနေပြတယ်
Online ကနေ Personal training ယူခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေ ကတော့
- မိမိအိမ်မှာဘဲ လိုချင်တယ့် body goal ရောက်အောင် ပြောင်းလဲ နိုင်တာမလို့ အပြင်ထွက် ခြေညောင်း ဆီကုန် စရာ မလိုတော့ဘူးပေါ့ခင်ဗျာ
- ပြီးတော့ ကိုယ်အဆင်ပြေမယ့် အချိန်နဲ့ trainer နဲ့ adjust လုပ်လို့ရတော့ ပိုပြီး convenient ဖြစ်မယ် အချိန်ကုန် တာ သက်သာပါမယ်
- One by one guideline ပေးတာမို့ motivation ပိုရမယ် တစ်နေ့ထက် တစ်နေ့ ပြောင်းလဲ လာတယ့် ကိုယ့် body ကြောင့် confidence တွေ တိုးလာမယ် ။
Online personal training ကတော့ တစ်ချိန်ပဲ ရတော့မယ်ဗျ

Onsite မှာ ကျွန်တော်နဲ့ training ယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Weekday တွေ မှာ Khlong Toei နားမှာ ရှိလို့ အဲ့ နားတစ်ဝိုက်က နေ trainer ဌား ချင်တယ်ဆို promotion လုပ်ပေးပါမယ် ခင်ဗျာ
မိမိတို့ နေထိုင်ရာ Condo က gym မှာ လာပြပေးပါတယ် ခင်ဗျာ

2025 မရောက်ခင် ကောင်းသော အလေ့အကျင့် လေးတွေ မွေးမြူကြမယ်
ကိုယ့်ကိုကိုယ် Mental ရော Physical ပါ discipline ရှိရှိနဲ့ training လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေပြီဆို ခုပဲ စတင်လိုက်ပါ 💪🏻💪🏻💪🏻

Contact - 0628273787

Line ID - chitsanthuhein

2024 တောင် ဘာလိုလို နဲ့ ကုန်တော့မယ်
2025 မှာ လူသစ် စိတ်အသစ် body အသစ်နဲ့ စတင်နိုင်ဖို့ ခုပဲ gym membership join နိုင်ပါပြီ

🎆နှစ်ကုန် ရောက်တဲ့အခါမှာ လူကြီးမင်းများအတွက် ထူးထူးခြားခြားအပြောင်းအလဲလေးတွေ ပြုလုပ်သင့်တဲ့အချိန်ပါပဲ။

🏋️‍♂️ဒီတစ်နှစ်ကာလအတွင်း သင့်ရဲ့ fitnessအပြောင်းအလဲကို ရောက်ရှိနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြောင်းလဲခြင်းတွေကို ဆောင်ရွက်ရန် အတွက်အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဆိုလဲမမှားပါဖူး။

• အထူးအခွင့်အရေးအနေနဲ့ ကျွန်တော် Fitness coach အဖြစ် လုပ်ကိုင်နေတယ့် gym မှာ promotion [Hour session]တွေ ပေးနေပါတယ် ခင်ဗျာ ..

• 🎉 20% 50%Off Membership Discount – မျှော်လင့်ချက်ရလာဒ်ကောင်းများနှင့်တစ်နှစ်တာ ကိုကံကောင်းခြင်းများစွာ ဖြင့်စတင်လိုက်ပါ!
• 💪 Free Personal Training Session – လေ့ကျင့်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် professional လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု အလကား!
• 🏋️‍♂️ Group Classes – အဆင်ပြေပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စာသင်တန်းများ အခမဲ့!

သင့်ရဲ့ Health & Fitness ကို အခုကာလမှစရျ်အတူတူ အောင်မြင်မယ့် 2024 ကို ရောက်ဖို့ခံစတင်ရအောင်!

📍Monthly Session
📍Hours Session
📍Weeks Session

တွေကို အဆင်ပြေအောင် ဖန်တီးပေးပါတယ်။
📍 လိပ်စာ: [https://maps.app.goo.gl/zPh3AX7HwGvtigDa6?g_st=com.google.maps.preview.copy]

☎️ ဆက်သွယ်ရန်: [0628273787]

We collab 💥🥊

Don't waste another minute 🥊🔥
📍New area Liberty plaza Thonglor
#ค่ายมวยNONEGYM

ကျန်းမာပြီး ရှိသင့် တယ့် muscle တွေ ရရှိဖို့ weight gain and muscle building ပြုလုပ်ချင်တယ်ဆို လူကြီးမင်းတို့ လိုချင်တယ့် body structure အနေအထားထိ ရောက်အောင် အတွက် ကျွန်တော် တာဝန်ယူပေးပါရစေ 💪🏻

မိတ်ဆွေတို့ condo gym , home gym ကိုလာပြပေးလို့လည်းရပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော် လက်ရှိပြနေတယ့် gym မှာလဲ လာ join လို့ရပါတယ်

လာဆော့ဖို့ ဝေးတယ် အချိန်ကုန်သက်သာချင်တယ်ဆိုလည်း online PT ရှိပါတယ်နော်
ထိရောက်တယ့် Training program အပြင် diet guide line တွေပါ ပေးဦးမှာမို့ လူကြီးမင်းတို့ဘက်က ပြောင်းလဲ ချင်တယ့် စိတ်လေးပဲ လိုပါတယ် ခင်ဗျာ .

ကြည့်ကောင်းပြီး fit ဖြစ်တယ့် body နဲ့ဆို ဘယ်လို အဝတ်အစားနဲ့ ဝတ်ဝတ် လိုက်ဖက် နေမှာ အမှန်ပဲမို့ ကျန်းမာလှပ ပြီး confidence အပြည့်ဖြစ်နေစေဖို့ အခုပဲ ဆက်သွယ်နိုင်ပါပြီ ခင်ဗျာ .

Contact

☎️ :0628273787

Line ID ; chitsanthuhein

Viber ; 09964229094

Fitness အတွက် Nutrition နဲ့ Diet က အခြေခံအရေးပါတဲ့အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာအလေ့အထများရှိရင် သင့်ရဲ့ fitness goal တွေအောင်မြင်စေမှာပါ။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို ကောင်းကောင်းသိထားဖို့လိုပါတယ်။

# # # ၁။ Protein
Fitness အတွက် Protein က အရေးကြီးဆုံးပါ။ Muscle တွေပြန်ပြင်ဆင်ပေးရုံသာမက Muscle Mass တိုးပွားအောင်ပါလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဥ၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ Tofu နဲ့ စတဲ့ protein-rich foods တွေကို စားသုံးဖို့လိုပါတယ်။

# # # ၂။ Carbohydrates
Carbs က ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အင်အားပေးတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့အတွက် ထိရောက်တဲ့ အကောင်းဆုံးအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ Whole grains, oats, brown rice, quinoa နဲ့ fruits တို့လို Complex Carbs တွေလဲရှိပါတယ်။

# # # ၃။ Healthy Fats
Fat တွေကိုစွန့်ပစ်တာထက် ကောင်းမွန်တဲ့ Healthy Fat တွေကို စားသုံးရင် အထူးကောင်းပါမယ်။ Avocado, olive oil, nuts နဲ့ ပဲစိမ်းတွေမှာ Healthy Fats တွေများပါတယ်။ ဒီအရာတွေက Hormone balance တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ Fat-soluble Vitamins တွေ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

# # # ၄။ Hydration
ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်အမြဲထားဖို့လိုပါတယ်။ ရေက Metabolism ကောင်းမွန်စေပြီး Muscle Function ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၃ မှ ၅လီတာရေရောက်အောင် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

# # # ၅။ Timing and Portions
Meal timing နဲ့ portion sizes တွေမှာလည်းဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ Workout လုပ်ပြီးတာနဲ့ ပရိုတင်းပါဝင်တဲ့ အစားအစာကို ၃၀ မိနစ်အတွင်းစားဖို့သင့်တော်ပါတယ်။ အဲ့အချိန်မှာ Protein က Muscle Building process ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဒီအချက်တွေကတော့နေ့စဉ်ဘဝမှာအကျင့်ပြုသင့်ပြီး သင့်ရဲ့ Fitness Goal ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ အထောက်အကူပြုပါမယ်။

မိတ်တွေတို့ ကကော……??