Karn Rehad&Corrective Coach

Golden Period สำหรับการฟื้นฟู
ในผู็ป่วยเส้นเลือดในสมองแตก คือ0-6เดือน เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด และต้องใช้ความอดทน มุ่งมั่น ตั้งใจเป็นอย่างมาก โปรแกรมการออกกำลังกาย ฟื้นฟู ต้องเหมาะกับคนไข้ และกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมาก...
#เส้นเลือดสมองแตก #ออกกำลังกายบำบัด #ออกกำลังกายผู้ป่วยstroke

นั้งนานๆแล้วปวดหลัง ผมมีท่าคลายกล้ามเนื้อคลายปวดหลังมาฝากครับ

ท่าthoracic extension เป็นการฝึกmobility exercise ง่ายๆ สำหรับการเพิ่มยืดหยุ่นของหลังส่วนบน และลดความค่อมของหลังส่วนบนได้ดี...

#ออกกำลังกายปรับโครงสร้าง #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ยืดกล้ามเนื้อ #ปวดคอบ่าไหล่ #นวดรักษา #ออกกำลังกายบำบัด

myofascial cupping ครอบแก้วคลายกล้ามเนื้อน่อง บรรเทาอาการปวดตึงน่อง เนื่องจากวิ่งออกกำลังกายหนัก
#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดขา #ปวดน่อง #ยืดกล้ามเนื้อ #นวดรักษา #นวดผ่อนคลาย

Ep.5 การเลือกใช้และความแตกต่างระหว่างการประคบเย็นกับการประคบร้อน
*1. การประคบร้อน (เหมาะกับอาการปวดตึง เรื้อรัง)

หลักการ: การใช้ความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง

วิธีใช้: ใช้ถุงน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 40-45 องศาเซลเซียส ประคบในบริเวณที่ต้องการประมาณ 15-20 นาที

*2. การประคบเย็น (เหมาะกับอาการอักเสบเฉียบพลัน

หลักการ: การใช้ความเย็นช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่บาดเจ็บ ลดการอักเสบและบวมเฉียบพลัน

วิธีใช้: ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็น ประคบในบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 10-15 นาที หลีกเลี่ยงการประคบเกิน 20 นาทีเพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้

การตรวจภาวะกระดูกสันหลังคตด้วยตัวเอง..