PerforHealth

PerforHealth

แชร์

Boost your performance with PerforHealth
.

LINE OFFICIAL: https://lin.ee/M5BqWKA
PRODUCTS: Endurfost
EQUIPMENT: perforhealth gear
YOUTUBE: https://url.in.th/DhSup

Contact us: [email protected]

HYBRID CHALLENGE WAVE 5 28/02/2026

WAVE 5

HYBRID CHALLENGE WAVE 5 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

HYBRID CHALLENGE WAVE 4 28/02/2026

WAVE4

HYBRID CHALLENGE WAVE 4 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

HYBRID CHALLENGE WAVE 2 28/02/2026

WAVE 2

HYBRID CHALLENGE WAVE 2 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Photos from PerforHealth's post 18/02/2026

ร่วมสนุกกับกิจกรรมสุดมันส์
หาทีมชนะเพียงหนึ่งเดียวใน category 📌
กับของรางวัลแจกอีกมากมายภายในงาน
ผู้ติดตามเล่นเกมส์ลุ้นรับรางวัลภายในงานหลากหลายกิจกรรม

วันที่ 28 กุมภาพันธ์นี้
รีบสมัครกันมาได้เลย


11/02/2026

Morning mobility — more than just a warm-up.



#เกลือแร่เม็ดชนิดเคี้ยว

06/02/2026

ว่ายน้ำเป็นทักษะที่เด็กไทยต้องว่ายเป็น
และมีพื้นฐาน Rescue
และนี้เป็นอีก 1 อุทาหรณ์ ว่าทำไม

31/01/2026

มาวัดระยะทางว่ายน้ำ
XRACE OCEAN 2026 | Koh Chang Island, Trat 🏝️
น้ำว่ายง่าย น้ำใส วิวสวยมาก

คลื่นแทบไม่มี เหมาะทั้งสายแข่งและสายอยากลอง Open Water
ใครยังไม่สมัคร…บอกเลยว่าห้ามพลาด รีบเลยครับ


#เกลือแร่เม็ดชนิดเคี้ยว

31/01/2026

ไม่ให้พ่อแม่เคลื่อนไหวเยอะ รักหรือกำลังทำร้าย🧐
หลายครอบครัวห้ามพ่อแม่ออกแรง
“อย่าเดินเยอะ เดี๋ยวล้ม”
“อย่ายกของ เดี๋ยวเข่าเสื่อม”
“อายุมากแล้ว นั่งพักเถอะ”

เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อของเราจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ ภาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia ซึ่งหลายคนมักเข้าใจว่าเกิดจาก “อายุที่มากขึ้น” หรือ “กินโปรตีนไม่พอ” เพียงอย่างเดียว

แต่ในความเป็นจริง จุดเริ่มต้นของ Sarcopenia คือการเสื่อมถอยของระบบประสาท ร่วมกับพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ลดลงตามเวลา เมื่อเราใช้แรงน้อยลง ไม่ยกของหนัก ไม่ฝึกออกแรง ตัวกลางระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อ (motor unit) ไม่ได้ถูกใช้งานด้วยออกแรงที่มากพอเป็นเวลานาน ระบบประสาทจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการสั่งงาน กล้ามเนื้อจึงถูกใช้งานน้อยลง และฝ่อลงในที่สุด

Sarcopenia ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุหรือโภชนาการเพียงอย่างเดียว และ "การเคลื่อนไหวเบาๆ ก็อาจไม่เพียงพอ" การหลีกเลี่ยงการออกแรง การไม่ฝึกยกน้ำหนัก หรือการขาดกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ทำให้ระบบประสาทไม่จำเป็นต้องรักษาความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อเอาไว้ เมื่อเวลาผ่านไป ทั้งระบบประสาทและกล้ามเนื้อก็จะเสื่อมถอยไปพร้อมๆกัน

ภาวะนี้ ไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่วัยรุ่นหรือวัยทำงานที่ใช้ชีวิตนั่งๆ นอนๆ ไม่ออกแรง ไม่ฝึก Strength ก็สามารถสูญเสียคุณภาพของกล้ามเนื้อและระบบประสาทได้เหมือนกัน

และในปัจจุบันก็มีหลายงานวิจัยที่ออกมาบอกว่า การฝึก Strength สามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

Reference
Sarcopenia and Cognitive Decline in Older Adults: Targeting the Muscle–Brain Axis
Nutrients, 2023, 15(8), 1853

English version in comments

Coach Nae perforhealth

#เกลือแร่เม็ดชนิดเคี้ยว

06/01/2026

Are you ready to test your body and measure your fitness level at the HYROX competition?

KST HYROX MINI RACE 2026
SUN, 25 JAN 2026
Come and experience the HYROX style.

ค้นหาศักยภาพที่แท้จริงของคุณ
มาสัมผัสประสบการณ์ HYROX

ไม่ว่าคุณจะเคยแข่งมาก่อนหรือไม่ ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ นี่คือโอกาสที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่จะมาถึง 🔥

Pre-Compettion มาดูศักยภาพและอุ่นเครื่องก่อนการแข่งขัน HYROX ในเดือนมีนาคม

📌Scan registers in comments
Limited to 40 peoples


31/12/2025

10 Muscle ups
10 Chest dips
10 Pull ups
Check system after full HYROX🤭



ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ห้องออกกำลังกายและกีฬา ใน Bangkok?

คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?

ที่ตั้ง

เว็บไซต์

ที่อยู่


Bangkok