24/10/2022
Un sueño echo realidad!! Estoy entrenando en la tierra del muay thai!! 💪🥊 muy contenta haber llegado hasta aquí y disfrutar este camino lleno de aprendizaje!!
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🇹🇭 🙏
Corina_Training
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24/10/2022
06/04/2022
Estas buscando una alternativa para tu entreno de gluteo? Aquí tengo la solución con este ejercicio!
Desde posición en cuadrupedia, has un movimiento de estiramiento hacia atrás y con la pierna que estiras vuelve doblando la rodilla hasta hacer un ángulo de 90°.
Acuérdate de controlar la postura manteniendo la espalda recta y activando la pared abdominal.
20/03/2022
Sin quitar la importancia de entrenar, también tenemos que desconectar, disfrutar ,darle un descanso a nuestro cuerpo!
Haz cosas que te llenan de alegría, que te hacen feliz y contribuyen a cargarte las pilas para seguir con motivación en lo que haces!
Feliz fin de semana! 👌💪🔝
21/02/2022
Siempre que puedas aprovecha para entrenar fuera al aire libre!
Para hoy tengo esta propuesta de entreno. Necesitaras 2 tensores.
Colocate un tensor en la parte de la cadera para que te haga resistencia cuando haces una zancada hacia delante y agara el otro tensor con las manos para que puedas hace un empuje horizontal para entrenar el pectoral. Activa la musculatura del abdomen para tener una buena estabilidad.
Esta idea es para entrenar pierna, gluteo, abdominales, pectoral y para aprovechar un día de entreno fuera al aire libre 👌💪🍑🔥🔝
31/12/2021
Feliz año nuevo!!🎉🎉🎉
De mi parte os deseo mucha salud ante todo para el próximo año!
Que se cumplan vuestros objetivos, retos ,metas y nuevos proyectos que tenéis pensados para el 2022!!
Que nunca nos falte la pasión, motivación, deseo, superación, dedicación y mucha ilusión en todo lo que nos proponemos!!
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01/12/2021
El rastreo del oso es un gran ejercicio para entrenar con tu propio peso corporal.
Para realizarlo se ponen en marcha grandes cadenas musculares pero la activación de los músculos pequeños también es importante y la activación de los músculos estabilizadores del core. Este conjunto requiere una buena coordinación intermuscular.
Notarás el entremo efectivo de tus músculos estabilizadores (core), hombros,pectoral, tríceps, cuádriceps.
En mi caso he realizado el ejercicio utilizando una pendiente desplazándome hacia delante y atrás.
Es un ejercicio desafiante y bueno para el desarrollo de tu condición física!
Prueba este ejercicio!!
Seguramente conoces esta maquina que es para entrenar los aductores.
Te propongo esta variante para que también entrenes los cuádriceps!
Elige un peso que puedas aguantar en la maquina, junta las rodillas, manten esta postura y a continuación sin apoyar los pies realiza el movimiento de extension de piernas.
28/09/2021
Entrenar, aprender y repetir!!
Todos los días suman para cumplir nuevos retos!!
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20/08/2021
Practicar deporte no sólo mejora tu condición física, también mejora tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo!
💪🤙👌
Press de pecho con banda de resistencia!
Esta es una variante que puedes incluir en tu rutina de ejercicios al aire libre.
En posición sentado, manten la espalda recta, activa el abdomen, flexiona los codos haciendo un ángulo de 90° y los antebrazos paralelos al suelo.
Al realizar el ejercicio manten la mirada hacia delante y no subas los hombros hacia las orejas.
Entrenar fuera del gimnasio también te puede motivar y es eficiente para tu salud y bienestar!
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