CNX INTER Academy

🙏เนื่องในโอกาสเทศกาลสงกรานต์และปี๋ใหม่เมือง ผมขอส่งความปรารถนาดีไปยังท่านผู้ปกครองทุกท่าน ขอบพระคุณที่ไว้วางใจและสนับสนุนพวกเราเสมอมา ❤️ ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มและความสำเร็จของเด็กๆ ขอให้ทุกครอบครัวเดินทางท่องเที่ยวโดยสวัสดิภาพและมีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนครับ🥰

Wishing you a joyful Songkran and a wonderful Thai New Year. 🙏 We would like to express our sincere gratitude for your continued trust and support. May this New Year bring countless smiles and achievements to all the children. Have a safe journey and enjoy a refreshing holiday with your loved ones!💧🎉

😷นักเตะพึงระวัง! PM 2.5 ศัตรูตัวร้ายในสนามฟุตบอล ⚽️🚫

ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 พุ่งสูงขึ้น นักฟุตบอลคือกลุ่มที่ได้รับผลกระทบโดยตรงและรุนแรงกว่าคนทั่วไป เพราะการเล่นฟุตบอลคือการออกกำลังกายแบบ High Intensity ที่ต้องใช้แรงและการหายใจอย่างหนักหน่วง

💦ฝุ่นละอองขนาดเล็กเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายนักเตะอย่างไรบ้าง? มาดูกันครับ:

✅️1. ประสิทธิภาพการหายใจลดลง (Respiratory Impact)
เมื่อวิ่งด้วยความเร็ว นักฟุตบอลจะเปลี่ยนจากการหายใจทางจมูกมาเป็นการ **"หายใจทางปาก"** เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้ทัน ฝุ่น PM 2.5 จะผ่านเข้าสู่หลอดลมและปอดส่วนลึกได้โดยตรงโดยไม่ถูกกรอง ทำให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ เหนื่อยง่ายขึ้น และสมรรถภาพปอดลดลง

✅️2. ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular System)**
ฝุ่นขนาดเล็กจิ๋วสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ทำให้เลือดมีความหนืดขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือในระยะยาวอาจส่งผลต่อโรคหัวใจ

✅️3. กล้ามเนื้อล้าและฟื้นตัวช้า (Muscle Fatigue & Recovery)**
การที่ร่างกายได้รับมลพิษ ทำให้เกิดสภาวะ **Oxidative Stress** หรือการที่เซลล์ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าเร็วขึ้น และการฟื้นตัว (Recovery) หลังการฝึกซ้อมหรือแข่งขันทำได้ช้าลง

✅️4. ระบบประสาทและการตัดสินใจ (Cognitive Function)**
มีงานวิจัยระบุว่ามลพิษทางอากาศส่งผลต่อระบบประสาท นักเตะที่สูดดมฝุ่นหนาแน่นอาจมีอาการมึนงง สมาธิสั้นลง ซึ่งส่งผลเสียต่อการตัดสินใจในสนาม (Decision Making) ในเสี้ยววินาทีสำคัญ

💡 ข้อแนะนำสำหรับนักฟุตบอล
📌เช็กค่า AQI ทุกครั้ง:** หากค่าฝุ่นอยู่ในระดับสีส้มหรือแดง ควรเลี่ยงการซ้อมกลางแจ้งและเปลี่ยนไปซ้อมในร่ม (Indoor) แทน
📌ดื่มน้ำให้เพียงพอ:** เพื่อช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและลดความหนืดของเลือด
📌เน้นอาหารต้านอนุมูลอิสระ:** ทานผักผลไม้ที่มีวิตามิน C และ E สูง เพื่อช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย

> **"สุขภาพสำคัญกว่าเกมการเล่น"** อย่าฝืนลงสนามหากสภาพอากาศไม่อำนวย เพราะปอดของเราไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะครับ!

ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ✌️


#สอนฟุตบอลเด็ก #สอนฟุตบอลเชียงใหม่
#นักฟุตบอล #เตะบอล #สุขภาพ #ฝุ่นPM25

หยุดสงกรานต์นะค้าบ⛔️⚽️🙋

สวัสดีครับ อัพเดทครับ🙏
แจ้งหยุดช่วงฝุ่นpm2.5 และเทศกาลสงกรานต์ครับ⚽

❌️สัปดาห์นี้พุธ 8 พฤหัส 9 ศุกร์10และ
ค่าฝุ่นยังสูงมากครับ

❌เสาร์อาทิตย์11-12 เมษายน❌️ไม่มีเรียนนะครับ หยุดสงกรานต์

และสัปดาห์หน้า❌️ พุธ 15 พฤหัส 16 ศุกร์17 ไม่มีเรียนครับ หยุดเทศกาลสงกรานต์ครับ❌

✅ เปิดเรียนปกติ เสาร์ที่ 18 เมษายน 2569 ครับผม
แล้วพบกันครับ🙋⚽

ขออภัยในความไม่สะดวกครับ🙏
ฝุ่นเยอะมากช่วงนี้😷
ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ✌️

ขอบคุณมากครับ❤️
🩷

U10 U12 และ U14 เตรียมตัว! ⚽🔥💪

🔥 It’s all starting to come together… 👀

🤩 The IDL Summer Super Sevens 2026 is taking shape — and you can feel something building.

💪 Another strong side joins the line-up…
a team well-known in Chiang Mai for their consistency, physical edge, and the way they play for each other.

⛓️‍💥A tight group, well organised, and never easy to play against —
🏟️ exactly the kind of team you expect to see on this stage.

❤️ But this tournament is about more than just football.

🙌 It’s about those moments…
walking onto the pitch together, hearing the noise around them, playing alongside their teammates and being part of something bigger.

👩 🧑 The kind of days parents remember too.

🚨 And with the level of teams being confirmed… those moments are going to mean even more!

⚽ Quality teams
⚽️ Quality football
⚽️ Big moments ahead

⚠️ We’re now down to the final remaining places. ‼️

🏆 Group draws and fixtures coming soon…

⏳ Not long now.

🏃‍♂️ สู้แดดแต่ไม่ฝืน! เคล็ดลับออกกำลังกายในวันที่ "อากาศร้อนจัด"⚽🔥
ช่วงนี้อากาศบ้านเราทะลุ 40°C ไปแล้ว! สายเฮลตี้ที่อยากฟิตต่อต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะความร้อนสะสมอาจนำไปสู่ภาวะ Heat Stroke หรือลมแดดได้ง่ายๆ วันนี้เรามีเช็กลิสต์สั้นๆ มาฝากครับ:

✅ Do: สิ่งที่ควรทำ
🥅 เลี่ยงช่วงพีค:** งดออกกำลังกายกลางแจ้งช่วง 10:00 - 16:00 น. เปลี่ยนมาเป็นเช้ามืดหรือช่วงค่ำแทน
🥅 จิบน้ำไม่ขาด:** อย่ารอให้กระหายน้ำ จิบน้ำทีละน้อยทุกๆ 15-20 นาที หากเสียเหงื่อมากควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เสริม
🥅 เสื้อผ้าต้องเป๊ะ:** เลือกสวมชุดที่ระบายอากาศได้ดี ผ้าไม่อุ้มเหงื่อ สีอ่อน และไม่รัดแน่นจนเกินไป
🥅วอร์มอัพ/คูลดาวน์ให้พอน:** อากาศร้อนหัวใจทำงานหนักขึ้น การปรับอุณหภูมิร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายจึงสำคัญมาก

❌ Don't: สิ่งที่ต้องเลี่ยง
🚫อย่าฝืนขีดจำกัด:** หากรู้สึกหน้ามืด ใจสั่น หรือตะคริวขึ้น ให้ **"หยุดทันที"** แล้วรีบเข้าที่ร่มที่มีอากาศถ่ายเท
🚫เลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน/แอลกอฮอล์:** เพราะจะยิ่งเร่งให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
🚫อย่าอาบน้ำเย็นจัดทันที:** ปรับอุณหภูมิร่างกายสัก 10-15 นาทีก่อนอาบน้ำ เพื่อป้องกันอาการช็อก

💡 Tips:** ถ้าแดดแรงจนสู้ไม่ไหว ลองเปลี่ยนมาทำ Bodyweight หรือเล่น Yoga ในบ้านที่มีแอร์หรือพัดลมดูบ้าง ก็ช่วยให้ฟิตได้แบบปลอดภัยครับ

ด้วยความห่วงใย ออกกำลังกายเอาสุขภาพ อย่าเอาชีวิตไปเสี่ยงกับแดดนะครับ! 🔥💪
#สอนฟุตบอลเชียงใหม่ #ออกกำลังกายหน้าร้อน #ดูแลสุขภาพ

ช่วงนี้หยุด เบรคฝุ่น pm2.5 และหยุดสงกรานต์⚽️
ดูคลิปและรูปภาพเด็กๆกันไปก่อนนะค้าบบบ 😊🙋

สวัสดีครับ อัพเดทครับ🙏
แจ้งหยุดช่วงฝุ่นpm2.5 และเทศกาลสงกรานต์ครับ⚽

❌️สัปดาห์นี้พุธ 8 พฤหัส 9 ศุกร์10และ
ค่าฝุ่นยังสูงมากครับ

❌เสาร์อาทิตย์11-12 เมษายน❌️ไม่มีเรียนนะครับ หยุดสงกรานต์

และสัปดาห์หน้า❌️ พุธ 15 พฤหัส 16 ศุกร์17 ไม่มีเรียนครับ หยุดเทศกาลสงกรานต์ครับ❌

✅ เปิดเรียนปกติ เสาร์ที่ 18 เมษายน 2569 ครับผม
แล้วพบกันครับ🙋⚽

ขออภัยในความไม่สะดวกครับ🙏
ฝุ่นเยอะมากช่วงนี้😷
ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ✌️

ขอบคุณมากครับ❤️
🩷