Team Train Tee

ครบจบการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ใน 4 ท่า

#สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง

💡 4 ท่าแนะนำ สร้างกล้ามเนื้อหลัง ให้กว้าง และ หนา ✅

1. Pull Up สร้างความแข็งแรงโดยรวมและเพิ่มความกว้างของหลัง
2. Lat Pulldown สร้างความกว้างของหลังได้ดีสุดๆ
3. Barbell Row สร้างทั้งความกว้างและความหนาของแผ่นหลังได้ดีมาก (ต้องโน่มตัวมาข้างล่างเยอะหน่อย)
4. Reverse Fly สร้างกล้ามเนื้อไหล่หลัง ทำให้ดีเทลหลังเราดูเต็มมากขึ้น

#สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง

ทำไมต้องเล่นกล้ามเนื้อหลัง 🤔

💡 1. ทำให้รูปร่างสมดุลมากขึ้น บุคลิกดีขึ้น หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ หลังไม่ค่อม เพิ่มความมั่นใจ

💡 2. หลังที่กว้างและหนา ทำให้เอวดูเล็กลง

💡 3. เพิ่มความแข็งแรงโดยรวมได้ดี เพราะหลังเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ทำให้ยกน้ำหนักกล้ามเนื้อมัดอื่นได้ดีขึ้น ทำให้พัฒนากล้ามเนื้อโดยรวมได้มากขึ้น

💡 4. ลดความเสี่ยงบาดเจ็บได้ เพราะหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ แถมป้องกันอาการบาดเจ็บระยะยาวได้อีกด้วย

🏋🏻‍♂️ สำหรับใครต้องการความรู้เพิ่มเติม สามารถติดต่อเพื่อเทรนส่วนตัว เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของทีมเราได้เลย

📍 สถานที่เทรน Fitwhey พระราม9 , ลาดพร้าว101 หรือ GYM Condo พระราม9 , ทองหล่อ , ห้วยขวาง และลาดพร้าว ได้เลย

รับลูกเทรนจำนวนมากกกก
สถานที่เทรน Fitwhey พระราม9 , พระราม2 , ลาดพร้าว หรือยิมคอนโดใกล้เคียง สนใจ DM ถามรายละเอียดก่อนได้เบย