Kru Na MuayThai Vegan

🔥 5 ท่า ง่าย ๆ ไม่โดด ไม่กระทบเข่า แต่โดนทุกส่วน เหมาะกับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายและเข่าเจ็บนะคะ

👊🏻 ทำท่าละ 20 วินาที ติดต่อกัน แล้วพัก 2 นาที ทำต่อวนๆไปจน หมดแรงกันไปนะคะทุกคน ☺️

ปล. อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนและยืดเส้นหลังออกกำลังกายนะคะที่รัก 😘

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

🔥 5 ท่า Full Body ท่าง่ายๆ ได้เหงื่อแน่นอนค่ะ

ทำท่าละ 30 วินาที ติดกัน 5 ท่า พัก 1-2 นาที แล้วทำวนอีก ทำกี่รอบก็ได้จนเราหมดแรง แต่ขออย่างน้อย 30 นาที นะที่รัก✌🏻😘

@แฟนตัวยง Kru Na MuayThai Vegan

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด

#มวยไทย
#กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน #คนไทยในอเมริกา

ครูนากลับมาแล้วทุกคน มาเบาๆกัน
กับการกระโดดเชือกนะคะ 👊🏻✌🏻

… เพราะการกระโดดเชือกช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา น่อง แฮมสตริง หัวไหล่ สะโพก หน้าท้อง ให้แข็งแรงและกระชับได้รูป มันช่วยเบิร์นไขมัน ลดพุง ลดไขมันส่วนเกินส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างดี👊🏻

ครูนาจัดไป 40 นาที
นานๆจับทีเอาเรื่องอยู่นะนั้น🥵
@แฟนตัวยง Kru Na MuayThai Vegan

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

🔥 5 ท่า เน้นทั้งตัว Full body

👊🏻 ทำท่าละ 30 วินาที จนครบ 5 ท่า แล้วพัก 1 นาที มือใหม่พัก 2 นาทีได้จ้ะ ทำวน ๆ ไปให้ได้อย่างน้อย 30 นาที นะที่รัก 😘

ปล. อย่าลืมวอร์มและยืดเหยียด ก่อนและหลังออกกำลังกาย 10 -15 นาที นะคะ

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

Small steps in the right direction can turn out to be the biggest step of your life.

ก้าวเล็กๆ ในทิศทางที่ถูกต้อง อาจกลายเป็นก้าวที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตคุณได้

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

𝑩𝒐𝒓𝒏 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒎𝒚𝒔𝒆𝒍𝒇 🤍
เกิดมาเพื่อเป็นตัวของตัวเอง

ครูนารู้สึกอวบระยะสุดละ🤣🫠

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

🔥 4 ท่า Full Body ได้ทั้งร่างค่ะ

👊🏻 ทำท่าละ 20-30 วินาที ท่าละ 4 เซต เวลาพักแต่ละท่า ไม่ควรเกิน 1 นาที ปะลุยกันงับ😘

ปล. เกร็งท้อง เกร็งหลังให้ตรงนะคะ

@แฟนตัวยง

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

กินมากกว่าที่ร่างกายใช้พลังงานต่อวัน สิ่งที่ได้ก็คือ “อ้วน” สิจ้ะ 🤪

🔥 50 นาทีกับการกระโดดเชือก 10 มม. พร้อมถุงทรายรัดข้อเท้าข้างละ 1.25 กก. สะใจครูนาดีค่ะ โดดทั้งทีเอาให้หนัก 🤣

@แฟนตัวยง Kru Na MuayThai Vegan

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

🔥 5 ท่า เน้นแกนกลางลำตัว
ร่อง 11 ต้องมาละ😁

👊🏻 ทำท่าละ 30 วินาที จนครบ 5 ท่า แล้วพัก 1 นาที มือใหม่พัก 2 นาทีได้จ้ะ ทำวน ๆ ไปให้ได้อย่างน้อย 30 นาที นะที่รัก 😘

ปล. อย่าลืมวอร์มและยืดเหยียด ก่อนและหลังออกกำลังกาย 10 -15 นาที นะคะ

@แฟนตัวยง Kru Na MuayThai Vegan
#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน

🔥 5 ท่า Full Body มาลุยกันค่ะ

👊🏻 ทำท่าละ 30 วินาที จนครบ 5 ท่า แล้วพัก 1 นาที มือใหม่พัก 2 นาทีได้จ้ะ ทำวน ๆ ไปให้ได้อย่างน้อย 30 นาที นะที่รัก 😘

ปล. อย่าลืมวอร์มและยืดเหยียด ก่อนและหลังออกกำลังกาย 10 -15 นาที นะคะ

@แฟนตัวยง Kru Na MuayThai Vegan

#ครูนาพาถึก #ครูนา #ลอสแอนเจลิส #ครูนาครูมวยหญิงที่น่ารักที่สุด #มวยไทย #กินเจ #กินมังสวิรัต #ออกกำลังกายที่บ้าน