BST บรูด้า สวิม ทีม

06/10/2026

น่าคิด 🤔🤔🤔

🏊‍♂️ ลูกบอกว่า “ไม่อยากซ้อมแล้ว”
พ่อแม่ควรทำยังไง?

คำพูดสั้น ๆ แค่ประโยคเดียว
อาจทำให้พ่อแม่กังวลทันทีว่า…
“ลูกจะเลิกว่ายน้ำไหม?”
“ทำไมเมื่อก่อนยังอยากซ้อมอยู่เลย?”
แต่ก่อนจะรีบบอกว่า
“ต้องซ้อมต่อ!”

ลองหยุด แล้วถามลูกก่อนว่า…
❤️ “ช่วงนี้อะไรทำให้หนูเหนื่อยที่สุด?”
เพราะคำว่า “ไม่อยากซ้อม”
อาจไม่ได้หมายความว่าเด็กไม่รักการว่ายน้ำ
แต่อาจเป็นเพราะ…

• ซ้อมต่อเนื่องจนร่างกายล้า
• ซ้อมหนักแต่ยังไม่เห็นพัฒนาการ
• ผิดหวังจากการแข่งขัน
• ความสนุกที่เคยมีเริ่มหายไป
• หรือกำลังพยายามทำตามเป้าหมายที่ตัวเองไม่ได้
เป็นคนเลือก
สิ่งที่พ่อแม่ทำได้ในตอนนั้น
อาจไม่ใช่การเพิ่มแรงกดดัน
แต่คือ ฟังให้จบก่อน

👂 LISTEN
🧠 UNDERSTAND
⚙️ ADJUST
🚀 MOVE FORWARD

บางครั้งเด็กไม่ได้ต้องการคนที่บอกว่า
“อดทนอีกหน่อย เดี๋ยวก็เก่ง”
เขาอาจต้องการใครสักคนที่ถามว่า
“เกิดอะไรขึ้นกับหนู?”
เพราะเป้าหมายของการสร้างนักกีฬา
ไม่ใช่แค่พาเด็กไปถึงเหรียญรางวัล
แต่คือการทำให้เด็กคนหนึ่ง
ยังรักการพัฒนาตัวเอง
และอยากกลับลงสระด้วยตัวเองในวันข้างหน้า ❤️
อย่าเพิ่งพยายามพาเด็กกลับลงน้ำ
ก่อนจะรู้ว่า…อะไรทำให้เขาไม่อยากลงน้ำ

รวบรวมศาสตร์ความรู้ โดย SwimCoach B.Cha
กด Like & Share ส่งต่อให้ผู้ปกครองนักกีฬาอีกบ้านได้อ่านครับ 🏊‍♂️

#ผู้ปกครองนักกีฬา #นักกีฬาว่ายน้ำ #เด็กนักกีฬา ักกีฬา #สร้างนักกีฬาระยะยาว

06/10/2026

#ปิดเทอมโอกาสดีเวลาน้อย เช้าฟิตเน็ต เย็นลงสระ

06/10/2026

กีฬาว่ายน้ำ ??

กำแพงแรกที่ขวางการพัฒนา
อาจไม่ใช่เรื่องความสามารถของนักกีฬา
แต่เป็นเรื่อง “ความโปร่งใสของระบบ”

เมื่อเกณฑ์การคัดเลือก การให้โอกาส การประเมิน
หรือการตัดสินใจต่าง ๆ ไม่ชัดเจน
และตรวจสอบไม่ได้
คนในระบบก็ยากที่จะเชื่อมั่น ว่าทำดีจะได้ดี

ระบบที่ดีจึงต้องมี
กติกาที่ชัด เกณฑ์ที่ชัด และตรวจสอบได้

เพราะเมื่อทุกคนรู้ว่าใช้หลักอะไรในการตัดสิน
การพัฒนาก็จะเดินไปบนมาตรฐานเดียวกัน
—————

ต่อมาคือการสร้าง “ระบบ” ที่สร้างเด็กเก่ง

หลายครั้งเราสร้างนักกีฬาที่ “ชนะ”
มากกว่าสร้างนักกีฬาที่ “พัฒนา”

เมื่อความสำเร็จถูกวัดจากแชมป์ เหรียญ หรือ Ranking ทุกคนจึงมุ่งไปที่ผลการแข่งขันระยะสั้น

แต่การพัฒนาระยะยาวต้องถามว่า

เด็กเก่งขึ้นจากเดิมหรือไม่
และสิ่งที่ฝึกวันนี้ จะสร้างอะไรให้เขาในอนาคต

หากขาดการวางแผน การฝึกที่เหมาะกับวัย การฟื้นตัว และการประเมินผล เด็กอาจมีประสบการณ์แข่งมาก แต่พัฒนาศักยภาพได้ไม่เต็มที่
—————

ขณะเดียวกัน กีฬาก็มีองค์ความรู้ใหม่อยู่ตลอด

ประสบการณ์มีคุณค่า
แต่ไม่ควรหยุดอยู่กับสิ่งที่เคยทำ

เราต้องเรียนรู้ ตั้งคำถาม
และใช้หลักฐานมาช่วยพัฒนาวิธีการ

การสร้างระบบที่ดีไม่ควรขึ้นอยู่กับคนเพียงไม่กี่คน

คนเปลี่ยนได้ แต่หลักการพัฒนาต้องเดินต่อได้

เด็กเองก็ควรรู้ว่า
วันนี้กำลังพัฒนาอะไร
และกำลังสร้างตัวเองไปเพื่ออะไร

การแข่งขันจึงควรเป็น ส่วนหนึ่งของการพัฒนา
ไม่ใช่เป้าหมายทั้งหมด
—————

สิ่งสำคัญคือ เราต้องรู้ว่า อะไรได้ผลจริง

ต้องมีการเก็บข้อมูล ประเมินผล และนำกลับมาปรับใช้
ไม่ใช่ตัดสินทุกอย่างจากความรู้สึก
หรือผลแพ้–ชนะเพียงอย่างเดียว

เรามีเด็กเก่งขึ้นทุกปี
มีโค้ชที่ทุ่มเท
มีการแข่งขันมากขึ้น
มีผู้ปกครองสนับสนุนมากขึ้น

แต่ถ้า ระบบยังคิดแบบเดิม วัดแบบเดิม
และทำแบบเดิม

ผลลัพธ์ก็ไม่ต่างจากเดิมมากนัก

ดังนั้น เราไม่ควรถามแค่ว่า

“ใครเก่งที่สุด”

แต่ควรถามว่า

“เรากำลังสร้างระบบ
ที่ทำให้นักกีฬาเก่งขึ้นได้อย่างต่อเนื่องหรือยัง”

#มาสร้างระบบที่ดี
#อยากให้พัฒนา
#เพราะอนาคตเด็กไปไกลกว่าแฟ้มผลงาน
#โค้ชอาชีพ

04/10/2026

อยากรู้มั๊ยว่า
ทำไมเราซ้อมหนักทุกวัน
แต่กลับว่ายสู้คนที่ซ้อมน้อยกว่า.. ไม่ได้
คำตอบคือ.. ✅❎

04/10/2026

#รับสมัครนักกีฬาว่ายน้ำ ทุกรุ่นอายุไม่จำกัดจำนวน

เปิดรับน้องๆ ในเขตจังหวัดประจวบฯ
ที่มีความสามารถ แต่กำลังมองหาทีมหรือผู้ฝึกสอนที่สามารถพัฒนาให้เข้าสู่การแข่งขันทุกระดับ

การแข่งขันระดับอีเว้นต่างๆ
รายการของ #สมาคมกีฬาทางน้ำแห่งประเทศไทย ที่ #รับรองสถิติ
กีฬานักเรียนนักศึกษาแห่งชาติ
กีฬาเยาวชนแห่งชาติ
ด้วยทีมโค้ชที่มีประสบการในกีฬาว่ายน้ำโดยตรง
#โค้ชฟิล์ม
#โค้ชประหยัด(ผอ.ประหยัด)

#พัฒนาอย่างถูกวิธีเพื่อคุณภาพและอนาคตของนักกีฬาทุกคน

BST บรูด้า สวิม ทีม
@แฟนตัวยง

23/09/2026

มีเส้นบางๆ กั้นไว้ ใครได้ประโยชน์ ใครเสียประโยชน์ แยกให้ออกอย่าเอาความรู้สึกส่วนตัวมาตัดสิน.. #เพราะคนที่เราต้องโฟกัสคือเด็กๆ
@แฟนตัวยง

#เลือกโค้ชให้ดี #อย่าเสียเวลา
โดยเฉพาะนักกีฬาเยาวชน
เพราะเวลา คือค่าใช้จ่าย ที่แพงที่สุด
พูดเรื่องจริง ถ้าไม่ใช่…
#อย่าร้อนตัว

20/09/2026

พักให้เป็น แล้วไปต่อได้...

🏊‍♂️ แข่ง 1 วันหลายรายการ…บริหารแรงยังไงไม่ให้หมดก่อน นักกีฬาไม่ได้ต้องพร้อมแค่ตอนขึ้นแท่นครั้งแรกแต่ต้องทำให้ร่างกายและสมอง กลับมาพร้อมสำหรับรายการถัดไป ด้วยหลังแตะกำแพงแล้ว ลองจัด Recovery ให้เป็นระบบ 👇

1️⃣ Cool Down
ว่ายเบา ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่หยุดนิ่งทันที
2️⃣ Hydration 💧
จิบน้ำอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนหรือแข่งหลายรายการ
3️⃣ Refuel 🍌
เติมคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและคุ้นเคย เช่น กล้วย ขนมปัง หรืออาหารที่นักกีฬาทานแล้วสบายท้อง
4️⃣ Reset 🧠
พักเรื่องเวลา อันดับ และความผิดพลาดจากรายการที่ผ่านมา
ให้สมองได้ Reset ก่อนเริ่มภารกิจใหม่
5️⃣ Re-Warm ⚡

ก่อนขึ้นแท่นอีกครั้ง ค่อย ๆ ปลุกร่างกายและระบบประสาทให้กลับมาพร้อมแข่งขัน
🎯 เป้าหมายของ Race Day
ไม่ใช่ทำให้ รายการแรกดีที่สุดเพียงรายการเดียว
แต่คือการบริหารพลังงานให้สามารถ
กลับมาแข่งขันได้อย่างมีคุณภาพทุกครั้งที่ขึ้นแท่น

RACE DAY = PERFORMANCE + RECOVERY + REPEAT.
เพราะการแข่งขันที่ดีไม่ได้มีแค่ตอนที่ว่ายอยู่ในน้ำ
แต่รวมถึงสิ่งที่นักกีฬาทำ ระหว่างการแข่งขัน ด้วย

รวบรวมศาสตร์ความรู้ โดย SwimCoach B.Cha
ภาพและเนื้อหาบางส่วนมีลิขสิทธิ์
กรุณาขออนุญาตก่อนนำไปใช้
กด Like & Share เพื่อส่งต่อความรู้ให้กับนักกีฬา ผู้ปกครอง และโค้ชครับ
#นักกีฬาว่ายน้ำ #ว่ายน้ำแข่งขัน

19/09/2026

🏊‍♂️ ซ้อมเร็ว ≠ แข่งเร็ว
เคยไหม?
ตอนซ้อมว่ายได้ดีมาก
แต่พอถึงสนามแข่ง…เวลาไม่ออกเหมือนเดิม
บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ความเร็ว”
แต่อยู่ที่การนำความเร็วออกมาใช้ภายใต้แรงกดดัน

🎯 Pressure — คุมความตื่นเต้น
⏱️ Race Pace — รู้จังหวะของตัวเอง
👀 Opponent — ไม่หลุดไปว่ายตามคู่แข่ง
🌬️ Breathing — รักษาจังหวะหายใจ
📋 Race Plan — รู้แผนก่อนขึ้นแท่น
⚡ Ex*****on — ทำสิ่งที่ซ้อมไว้ให้เกิดขึ้นจริง

นักกีฬาที่พัฒนาไปถึงระดับแข่งขัน
จึงไม่ได้ฝึกแค่ “ให้ว่ายเร็วขึ้น”
แต่ต้องฝึกให้ตัวเอง
ว่ายได้เหมือนที่ซ้อม…ในวันที่มีแรงกดดันจริง
เพราะสนามแข่งไม่ได้วัดแค่
คุณซ้อมได้เร็วแค่ไหน
แต่วัดว่า
เมื่อถึงเวลาจริง คุณดึงศักยภาพนั้นออกมาได้เท่าไร

TRAINING BUILDS SPEED.
RACE EX*****ON REVEALS IT. 🔥
รวบรวมศาสตร์ความรู้ โดย SwimCoach B.Cha
ภาพและเนื้อหาบางส่วนมีลิขสิทธิ์
กรุณาขออนุญาตก่อนนำไปใช้
กด Like & Share เพื่อส่งต่อความรู้ให้กับนักกีฬา ผู้ปกครอง และโค้ชครับ
#ว่ายน้ำแข่งขัน *****on ักกีฬา #นักกีฬาว่ายน้ำ
ปรับให้แคปชั่นกระชับและคมขึ้น
เพิ่มคำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง
จัดโครงสร้างให้อ่านง่ายบน Facebook

15/09/2026

🏊‍♂️💥 กลับตัวเร็ว ≠ หมุนตัวเร็ว
บางคนพยายามหมุนตัวให้ไวที่สุด
แต่กลับเสียเวลาไปกับการ ชะลอ → หมุนช้า → ดันกำแพงไม่เต็ม → กลับเข้าสู่ Stroke ช้า
การกลับตัวที่ดี
ไม่ใช่การทำทุกอย่างให้เร็วที่สุด
แต่คือการ “เสียความเร็วให้น้อยที่สุด”
🎯 จำ 4 คำนี้ไว้
APPROACH → TURN → PUSH → BREAKOUT
ก่อนถึงกำแพง อย่าผ่อน
จังหวะหมุนต้องกระชับ
ถีบออกต้องมีทิศทาง
พุ่งใต้น้ำให้ได้คุณภาพ
แล้วกลับเข้าสู่ Stroke ให้เร็วที่สุด
เพราะกำแพงไม่ใช่ “จุดพัก”
มันคือ จุดเปลี่ยนความเร็ว ⚡
บางครั้งนักกีฬาไม่ได้ต้องเพิ่มแรง
แต่ต้อง ลดเวลาที่เสียไปกับความผิดพลาด
🔥 SMALL MOVE. BIG DIFFERENCE.
ซ้อมให้เร็ว…อาจทำให้เร็วขึ้น
แต่ซ้อมให้ “ถูกจังหวะ”
อาจทำให้เวลาเปลี่ยนไปเลย

รวบรวมศาสตร์ความรู้ โดย SwimCoach B.Cha
📌 ภาพและเนื้อหามีลิขสิทธิ์ กรุณาขออนุญาตก่อนนำไปใช้
❤️ Like & 🔄 Share เพื่อเป็นกำลังใจในการ
สร้างสรรค์ความรู้สำหรับนักกีฬาและผู้ปกครอง

#ว่ายน้ำแข่งขัน #กลับตัว #นักกีฬาว่ายน้ำ