Star Tunisia Football Academy

⚽ TRAVAIL SPÉCIFIQUE PAR POSTE ⚽
👥 Groupes de 4 joueurs maximum.
Séances personnalisées pour : • Défenseurs • Milieux de terrain • Attaquants
🎯 Travail spécifique : Contrôle, passes, conduite de b***e, finition, coordination, vitesse, prise de décision, intelligence de jeu et développement des qualités propres à chaque poste.
💪 Objectif : Améliorer les performances individuelles et permettre à chaque joueur d’exprimer pleinement son potentiel sur le terrain.
📞 Contact : Ahmed Ben Ismail Tél. : 27 944 679

⚽ TRAVAIL SPÉCIFIQUE – PROGRAMME MENSUEL ⚽

Objectif : Développer les qualités techniques, physiques, mentales et cognitives du jeune footb***eur à travers un travail complémentaire et adapté.

📍 12 Séances sur Terrain de Football• Technique individuelle.• Maîtrise du ballon.• Conduite, dribble et passes.• Finition devant le but.• Jeu de position.• Intelligence de jeu et prise de décision.• Coordination avec ballon.• Travail spécifique par poste.• Duels offensifs et défensifs.• Transitions attaque-défense.• Vitesse d’exécution.• Situations réelles de match.

📍 5 Séances en Salle de Sport• Renforcement musculaire adapté aux jeunes.• Gainage et stabilité.• Coordination et motricité.• Prévention des blessures.• Travail de vitesse et d’explosivité.

📍 2 Séances en Milieu Naturel (Forêt ou Plage)• Course et endurance.• Développement athlétique.• Travail d’agilité et d’équilibre.• Renforcement mental.• Esprit d’équipe et dépassement de soi.

"La réussite est le résultat du travail, de la discipline et de la persévérance. Chaque séance est une étape vers l’excellence."

📞 Pour toute information complémentaire ou inscription au programme de travail spécifique, veuillez contacter :

Ahmed Ben IsmailTél. : 27 944 679

👈مرحبا بيكم ⚽

Le football est une équation de trois aspets physique +mental + tactique ⚽
Le travail physique est très important pour l'athlète
Les aspets athlètiques pour le footb***eur:
Endurance 😰
Souplesse ✅
Force 🌀🏋️
Vitesse 🏃
Les athlètes de haut niveau et avancés basés sur le travail intégré de :
Force vitesse 🏃✅
Endurance force 🔥
ENDURANCE

L’endurance correspond à la capacité à maintenir le plus longtemps possible, un effort de faible intensité. La faible intensité exercée lors d’exercice d’endurance permet de maintenir celui-ci pour une durée allant de 6 minutes à plusieurs heures.

ENDURANCE DE FORCE

L’endurance de force correspond généralement au processus énergétique de l’anaérobie lactique, rare sont les athlètes pouvant aller jusqu’à l’aérobie.
L’effort est d’intensité très proche du maximal à proche du maximal et sa durée oscille entre 15 secondes et 45 secondes.

ENDURANCE DE VITESSE

L’endurance de vitesse correspond à la capacité à maintenir le plus longtemps possible, un effort situé à intensité maximale. On estime que la durée de l’effort en endurance de vitesse se situe entre 20 et 30 secondes.

ENDURANCE DE COURTE DURÉE

L’endurance de courte durée correspond au processus énergétique de l’anaérobie lactique, l’effort sera donc d’intensité très proche du maximale à proche du maximale pour une durée de celui-ci de 15 secondes à 2 minutes.

ENDURANCE DE MOYENNE DURÉE

L’endurance de moyenne durée dépend directement du potentiel de puissance de l’aérobie, avec intervention des processus de l’anaérobie lactique. L’intensité sera donc proche du maximale à supra maximale. On estime que la durée de l’effort en endurance de moyenne durée, se situe entre 2 et 10 minutes.

ENDURANCE DE LONGUE DURÉE

L’endurance de moyenne durée, dépend directement et uniquement du potentiel aérobie. On parlera donc d’une durée d’effort supérieur à 6 minutes au minimum et l’intensité quant à elle sera soit extensif, soit intensif.
Avec une bonne temps de récupération. 👌recovry✅ bonne alimentation 🍜
Pour meilleur rendement ⚽⚽