إجري وٱمشي و بسكل

05/10/2025

يوفر المشي العديد من الفوائد للصحة العامة والعافية النفسية ، ومن بين هذه الفوائد:

1. تحسين اللياقة البدنية: يمثل المشي أحد الأنشطة البدنية المنخفضة الشدة، والتي تساعد في تحسين مستوى اللياقة البدنية.

2. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يعد المشي واحدًا من أفضل التمارين التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

3. تقليل الوزن الزائد: يمكن أن يساعد المشي في تحسين عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد.

4. تحسين الصحة العقلية: يعتبر المشي من الأنشطة التي تساعد في تحسين الصحة العقلية والعافية النفسية، حيث يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

5. تحسين صحة العظام والمفاصل: يمكن أن يساعد المشي في تحسين صحة العظام والمفاصل، وتقوية العضلات المحيطة بها.

6. تحسين الهضم: يمكن أن يساعد المشي في تحسين الهضم وتسريع حركة الأمعاء، وبالتالي تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.

7. تحسين النوم: يمكن أن يساعد المشي في تحسين جودة النوم والمساهمة في الحصول على نوم أفضل.

8. تحسين الذاكرة: تشير الدراسات إلى أن المشي يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، وبالتالي تحسين الأداء العق

21/06/2012

تدور مباريات الجولة 27 من بطولة الرابطة الثالثة مجموعة الجنوب يوم الأحد 24 جوان 2012 انطلاقا من الساعة 16.00 وفي البرنامج :
ملعب سبيطلة اتحاد سبيطلة نادي محيط قرقنة
ملعب العين سكك الحديد الصفاقسي نجم المتلوي
ملعب حي الحبيب بصفاقس الملعب الصفاقسي نجم فريانة
ملعب مدنين اولمبيك مدنين اتحاد المطوية
ملعب الرقاب بعث الرقاب نجم أولمبيك سيدي بوزيد
ملعب المهدية مكارم المهدية أمل جربة
ملعب قفصة قمودي الملعب القفصي اتحاد قصور الساف
ملعب بوشمة أمل بوشمة نجم الجم

21/06/2012

يتحول الاتحاد الرياضي بالمطوية الى مدنين لملاقاة هذا الاخير في مقابلة صعبة و مصيرية

06/06/2012

الـلـهـم يـا سـامـع الـصـوت ويـا سـابـق الـفـوت ويـا كـاسـي الـعـظـام لـحـمـا بـعـد الـمـوت

الـلـهـم لا تـدع لـنـا ذنـبـا إلا غـفـرتـه ولا هـمـا إلا فـرجـتـه ولا مـريـضـا إلا شـفـيـتـه

ولا مـبـتـلـى إلا عـافـيـتـه ولا ضـالا إلا هـديـتـه ولا شـابا إلا زوّجـتـه ولا بـاغـيـا إلا قـطـعـتـه

ولا مـيـتـا إلا رحـمـتـه ولا عــدو إلا خـذلـتـه ولا عـسـيـرا إلا يـسّـرتـه ولا عـيـبــا إلا سـتـرتــه

ولا فـتـاة إلا زوّجـتـهـا و لا حـاجـه مـن حـوائـج الـدنـيا و الآخرة هـي لـك رضـى

ولـنـا بـهـا صـلاح إلا أعـنـتـنـا على قـضـائـهـا بـرحـمـتـك يـا أرحـم الـراحـمـيـن

05/06/2012