Kisiye ozel antrenman programi
Cocuk cimnastik
Aletli pilates
Mat pilates
Grup dersleri Personal Training
💪🏾 BIZ KADINIZ , BIZ GUCLUYUZ ! 💪🏾
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
✨ Gerilmelerden Foam Roller yoluyla kurtularak kasın esnekliğine katkı sağlarsınız. Oluşan gerilmelerden kurtularak kasın esnekliğine, bu sayede de hareket açıklığına yardımcı olursunuz. Foam Roller kullanabileceğiniz birçok bölge vardır. Quadriceps, calf, iç bacak kasları, glute kasları, hamstring bunlara örnektir. Üst gövde için de pektoral kaslara ve latissimus dorsi kasına uygulanması postür için de faydalıdır. Bu kaslardaki esnekliklere fayda sağlayarak, düzgün postüre katkı sağlarsınız.
❗️ Foam Roller’ın odağı kastaki fasyaya yönelik olduğu için diğer bağ dokuları uygulanması fazla tavsiye edilmez. Örnek olarak aşil tendonu ya IT bandını(üst bacağın dış kısmı) söyleyebiliriz.❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Video onerileriniz icin bana DM den yazabilirsiniz. 📥🎉
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•