Spor Yapmadan Kolay Kilo Vermenin İp Uçları

HERKES FİT KALMAK İSTER ;

😊 EVET ideal yaz vücudu için belki hızlı program, diyet çeşitli FORMÜLLER arıyoruz ve bazen de sonuç getiriyor.

👉 PEKİ neden verilen kilolar geri alınıyor, kalıcı olmuyor ve her seferinde bir balon 🎈🎈🎈gibi şişip şişip sönüyoruz ?

AKILDA TUTMAK GEREKENLER ;

1️⃣ Kilo vermek geçici bir HEDEFTİR 🏹🎯 BESLENMEK ise ömür boyu sürdürülmesi gereken bir ALIŞKANLIKTIR.

2️⃣ Güçlü bir NEDENİNİZ yok. Örnek olarak devamlı kilo alıp vermenin vücudunuza uzun dönemde vereceği zararları öğrenin ve görebileceğiniz bir yere YAZIN.

3️⃣ Yüzünüz İÇ ORGANLARINIZIN sağlık durumunu yansıtır. Vücut yağ oranınızi düşürün, kas kitleninizi artırın.

4️⃣ Doğru SU💧💧 içme, UYKU 🌠🌛🌚 alışkanlığı , DENGELİ BESLENME🍇🍈🍉🍋🍋🍌 EGZERSİZ 🏃‍♀️🏃💃 alışkanlıkları edinin ve ömür boyu sürdürün.

5️⃣ Karbonhidrattan fakir, PROTEİNDEN zengin ve LİFLİ beslenin. Pre ve probiyotik, renkli besiinler tüketin

TRENDEN NE ZAMAN İNMELİ ?

🤔 Bazen birşeyler değişecek diye beklerken ömür geçiyor. Zamanın MADDİ olarak ödenebilir bir bedeli yok.

🤑 Ödenecek bedeli, maliyeti azaltmanın yolu bazen ilk durakta İNMEK olabilir. DOSTOYEVSKİ ' nin dediği gibi.

👉 Siz ne dersiniz ?

FİTO BESİNLER ;

😊👉Her türlü vitamin ve minerali vücudumuza sokabilmek için mutlaka RENKLİ BESLENME alışkanlığı edinmeliyiz.

🍛🍜🍝 🍽Tabağını 🌈GÖKKUŞAĞI ile süsle. Antioksidandan zengin renkli bitkisel besinler diyetinizi destekler.

PEKİ senin FAVORİ meyve ve sebzelerin neler ? 🍅🍏🍉🍋🍊🍌🥭🍍🫐🍆🌶🥦🧅🧄🥦🥬 EMOJİ koyarak benimle paylaşır mısın?

MOTİVASYON ve ALIŞKANLIK;

😊 Motivasyon 2 türlüdür. İÇ ve DIŞ.

👉 Basit anlamda dış MOTİVASYON 72 saat sürer ve etkisi kaybolur. DOWN 👇olursunuz. İç MOTİVASYON ise uzun sürelidir. Özet ile NEDENINIZ var ise İÇ motivasyonunuz🔥🔥 vardır. Ateş içeriden yanıyordur.

👉 Dışarıdan yakılan ATEŞ ise saman alevi gibi hemen söner. Sizi birinin gelip MOTİVE etmesini beklemeyin. NEDENİNİZİ bulun ve ilmek ilmek işleyin.

🤔 KİLO VERMEK İSTİYORUM ama;👇👇👇👇

" Zamanım yok, uygun yiyecekleri bulmak zor, erken kalkamam, yürüyüş yapmaya zaman yok, param yok. " MAZERET çok bulunur.

😵‍💫 PEKİ NE YAPMALI ? Kendinize sorun ve CEVABI bulun. Yapmazsam ileride ben nasıl etkilenecegim, beni nasıl bir gelecek bekliyor olacak ? Çevremdekilerin hayatı nasıl etlilenecek. (Maddi ve manevi ). Sağlık kalitem ne olacak ? Araştırın, merak edin.Odeyeceginiz BEDEL nedir ? Bence NEDENINIZI bulacaksınız. Ve size gerekli İÇ MOTİVASYON ateşi yanacak🔥

😊 UNUTMAYIN cennete gitmek istiyorsanız önce bu hayatla vedalasmaniz gerekir.Birsey istiyorsanız da mutlaka ödenecek bir BEDEL vardır.

✅️ ALIŞKANLIK; birşeyi 90 gün yaparsanız alışkanlık haline gelir. Ne gerekli 🏆👉DİSİPLİN küçük hedefler, ÖDÜL ne olacak resmedin.Bir Rutin oluşturun .Kötü bir aliskanliginizdan vaz geçin. Açılan boşluğa iyi aliskanliginizi yerleştirin. ZAMANI ve ulaşılacak hedef belli olsun. 3 ayda 10 kilo verecegim.Odul olarak sevdiğim bir şeyi alacağım. Gibi🤝🎂

GIDALARI KISITLAMAK SONUÇ VERMEZ !

👉 Kilo vermede BÜYÜK yalanlardan biri de ;Şunu  yeme, bunu yeme diyen 📒yemek listeleri.

🍕🌭🍔Fast food yemenin kilo kaybıyla sonuçlanmayacağını kabul etsem de (salata sipariş ediyor olsanız bile), yiyecekleri KISITLAMAK = kilo kaybını desteklemez !

🍈🍉🍊 Beslenme koçluğu için DM.

NEDEN İYİ BESLENMELİ ?

🤙 Bu sorunun cevabı aslında çok basit.

" DOYMAK ve BESLENMEK " arasındaki fark.
Vücudumuzun bizden istediği nedir ? Biz ona ne veriyoruz ?

👉 İnsan aceleci bir mizaca sahip ve sonuçları çok hızlı görmek istiyor 🤥birşeye İNANMAK için.

👇👇👇☝️

Ancak dengeli ve doğru beslenmenin getirileri ve sonuçları uzun vadeye yayılıyor.

❓️❓️❓️ Kendimize şu soruyu sormamız gerekir .Vücuduma tam perfoans ile çalışması, kendini onarması için doğru yakıtı veriyor muyum ?

CEVAP evet ise o zaman korkmayın. Ve ASLA UNUTMAYIN👇👇👇👇

" Her BESİN gıdadır ama her gıda BESİN değildir.

KİLO VERME YOLCULUĞUNDA
3 MİT;

😊 Hayatta adapte olmaya çalıştığımız TEMELLER çok önemlidir.

👉 Sayfamda diğer GÖNDERİLERİ görmediysen onlara da bir göz atmalısın 👇👇👇 Bu sayfadan birçok şey öğrenebilirsin.

MAKSAT en temelden BESLENMEYİ öğrenerek, bilgiyi uygulamaya koymaktır. UYGULA ve FİT kal.

☺️☺️ Sorularınız için aşağıya not bırakın severek cevaplayacağım.

İYİ BIR SUNUM YAPMAK ISTIYORSUNUZ AMA...

👉 Hem kısa zamanda mesajı vereceksiniz hem de bu kısa süre içerisinde yaptığınız sunum karşıdakini veya kişileri ikna edecek. NASIL yapardınız?

👉 Hemen bir power point sunumu hazırlayıp verileri mi dinleyiciye sunardınız ?

🏌‍♀️ Uzmanlar diyor ki, kısa zamanda kitleyi etkilemenin tek yolu önce GÜVENİLİRLİK kazanmak veya MANTIĞA hitap etmek değil, yolu 👉 DUYGULARA HİTAP ETMEK'ten geçiyor.

👇👇👇👇

Etkileyici bir HİKAYE ile önce duygulara HİTAP edin arkadan, veriler ile MANTIĞA , GÜVENİLİRLİK zaten takip edecektir.

👉 İKNA 'nin yolu önce güven kazanmaktan değil, sağlam etkileyici bir hikaye ile duygulara hitap etmekten geçiyor.

HERŞEY HIZLI OLSUN DEVRİNDEYİZ 🤔

👉 Teknoloji bize hızlı tüketmeyi getirdi ve tabiki MUTSUZLUK .Çünkü tatminlerde malesef kısa sürüyor. Herşey hızlandı FAKAT insan vücudunun dinamikleri AYNI. VÜCUDUN 👉
👇👇👇👇👇
" DEĞİŞİMİ " ve " ONARIMI "
için halen zamana ihtiyaç var.

✅️ Beslenme koçu olarak başta DOĞRU BEKLENTİLERİ işaret ediyorum.

✅️ Ancak insanlar malesef sabırsız olduğu için kolayca pazarlama tuzaklarına düşüp, PARA, ZAMAN ve ÜMİT lerini kaybediyorlar.

✅️ Bazı insanlar kısa yollara başvurup kilo kaybedebiliyorlar ANCAK hızlı verilen kilolar hızla geri dönüyor, vitamin mineral yetersizliğinden birçok problem yasayabiliyorlar.

✅️ Başlangıç noktası ASLA başkaları kıyaslanarak sonuç elde etmeye çalışmak olmamalı.

✅️ Uzun zamanlı ve Kalıcı Kilo Kontrolü için DENGELİ BESLENME ve EGZERSİZ planı takip edilmelidir.

👉 Daha fazla bilgi ve koçluk için beni TAKİP ET 😊

SİZ DÜNYAYI NASIL GÖRÜYORSUNUZ ?

ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN;

Tüm annelerin günü kulu olsun⚘️🌷🌻💐