Reformer Pilates Eryaman

Reformer Pilatesin ilk akla gelen faydaları
🐸Ana kas gruplarını güçlendirir.
🐸Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
🐸Merkez (Core) kasların güçlü olmasını sağlar.
🐸Duruş ve postürünüzü düzeltir.
🐸Esnekliği ve hareket alanını artırır.
🐸Denge ve istikrarı iyileştirir.
🐸Doğru nefes almayı öğretir.
🐸Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temel amacı; vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, denge merkezini düzetmek ve yağ yakımını kolaylaştırmaktır.
🐸Ayrıca kas, eklem ve sırt ağrılarını azaltmak; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırmak da amaçlanmaktadır.

*Zeytin Yaprağı Çayının Faydaları Nelerdir?*

🫒 Kandaki iltihabın temizlenmesini sağlar.
🫒Vücuttaki virüs ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
🫒Cilt hücrelerini hızlı bir şekilde yeniler. Cildin canlı ve parlak görünmesini sağlar.
🫒Kortizol hormonunun azalmasını sağlar. Stres ve depresyon gibi sorunları azaltır.
🫒Kandaki şeker miktarını düzenler ve dengeler.
🫒Tansiyonudüşürür.
🫒Kötü kolesterolün düşmesini sağlar. Böylece kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
🫒Vücudun içinde ve ciltte meydana gelen mantarlara karşı etkilidir.
🫒Çok güçlü bir antioksidandır. Kanser riskini azaltır. Oluşan kanserli hücrelerin azalmasında etkilidir.
🫒Saç köklerini besleyerek dökülmeleri azaltır.
🫒Bağırsakların rahat çalışmasında etkilidir. Şişkinlik ve ödem problemlerinin giderilmesinde etkili rol oynar.
🫒Uzun süre tokluk hissi verir. Bu yüzden diyet listelerinde de kendine yer bulur.
🫒Solunum yollarında oluşan enfeksiyonların hızlı iyileşmesini sağlar. Boğazın rahatlamasını sağlar.
🫒Baş ve kas ağrılarına karşı etkilidir. Özellikle sporcuların ve sürekli hareket halinde olan kişilerin tüketmesi önerilir.
🫒Beyin hücrelerini uyarır ve daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
🫒Uyku bozukluğu ve dikkat dağınıklığı gibi durumlara karşı etkilidir.

Hadi bakalım 🤔
Hesaplayalım
Cevapları “dm” den bekliyorum 🙈👍🙈🙈👍

2021 yılının sonlarına yaklaşırken süper enerjinizle, 🥰Güler yüzünüzle 😇😇 bu gecenin kraliçeleri prensesleri olarak varlığınızla değer kattığınız İçin teşekkürler 🙏.
#

Kaslar lastik gibidir
Kaslar güçlendikçe veya kullanılmamaktan kasıldıkça daha az esnerler. Düzenli olarak esneme hareketleri yapmadığımızda eklemlerimizin hareket kabiliyetleri kısıtlanarak günlük yaşamımızı etkiler ve yaşam kalitemiz düşer. Adalelerdeki dengesizlik ve esnekliğimizi yitirmemiz sonucu duruş bozuklukları ortaya çıkar. Bu da, eklem ve omurlara fazla ağırlık binmesine neden olarak çeşitli rahatsızlıklar, ağrı ve belki de kalıcı sakatlıklara neden olur.

Esneme hareketleri ağrılara iyi gelir
İyi planlanmış bir esneme programı eklemlerdeki gerginliği azaltır. Böylece adaleler arasındaki güç dengesizliğinden doğan sakatlıklar ve yaşlanmaktan kaynaklanan esneklik kaybı en aza indirgenir. Alt sırt bölgesindeki ağrılara ve diğer adale ve eklem sorunlarına yardımcı olur.

Esneme hareketleri, adale liflerinin birbirlerine yapışmasını engelleyen jölemsi bir madde olan ‘glycoaminoglycan’ üretimini arttırarak daha serbest ve ağrısız hareket etmemizi sağlar. ‘Glycoaminoglycan’ maddesi aynı zamanda eklemleri koruyan ve destekleyen kollajen maddesinin onarılmasını sağlar. Böylece eklem kemiklerinin birbirine sürtmelerinden kaynaklanan artrit romatizma denen iltihaplı eklem rahatsızlığı riski azalır.

Başarılı olmak için “kalbiniz” işinizde olsun ve işinizde kalbinizde olsun.

Sevgili Deniz hanımcım sizin tatlı gülüşünüz, sohbetiniz, naifliğiniz bu çiçeklerden çok daha güzel inanın, çok mutlu oldum teşekkürler ❤️❤️❤️❤️❤️

Skolyoz ile birlikte tüm iskelet sisteminin dengesi bozuluyor ..Düzenli egzersiz skolyoz hastalarının omurga sağlığı için oldukça önemli bir yere sahiptir. Egzersiz süresi ve ağırlığı programlı bir şekilde arttırılmalı, ortalama haftada 5 gün-30 dakika olacak şekilde uygulanmalıdır. Düzenli egzersiz; Vücut yapısının parçaları; eklem, kas ve kemik yapısını güçlendirir.

Başöğretmen Atatürk'ün izinde dünyanın en kutsal vazifesini yapan tüm öğretmenlerimizin 24 Kasım öğretmenler gününü canı gönülden kutlarım