BetFit Wellness Studio

Doğru nefes almayı öğren 🍃🧘🏻‍♀️

Enjoy Every Moment 😏

Zeytinyağlı Kabak 🍲
Malzemeler
•2 adet kabak
•1 adet soğan
•2 adet yeşil biber
•1 adet kapya biber 🌶
•2 yemek kaşığı zeytinyağı
•2 adet domates 🍅
•dereotu
•limon 🍋
•sarımsak
•tuz , karabiber, pul biber

Yapılışı
• kabak , soğan ve biberleri bir tencereye alıyoruz.zeytinyağında 1-2 dk kavurup tencerenin ağzını kapatıyoruz. Kabaklar suyunu salıp tekrar çekince domatesleri ekliyoruz. Domatesler de suyunu salıp çekince dereotu,sarımsak,tuz,karabiber ve pul biberi ekliyoruz. 1-2 dk daha pişirip kapatıyoruz. Üzerine limon sıkarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun 😋

PANCARLI MAŞ FASULYE SALATASI 🥗
Malzemeler
•1 adet büyük boy pancar
•1 su bardağı maş fasulyesi
•maydanoz
•dereotu
•nane
•yarım limon
•tuz
•sarımsak(isteğe göre)
•zeytinyağı

Yapılışı
•maş fasulyesini 1 gece önceden suya koyun. Sonra suyunu süzün.
•Daha sonra kaynayan suya 1 tatlı kaşığı tuz atarak maş fasulyelerini 10 dk haşlayın.
• pancarları 10 dk haşlayıp kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın.
•soğuyan maş fasulyesi ve pancarları bi kaba alın. daha sonra maydanoz , dereotu, naneyi ekleyin karıştırın.
•Ayrı bir kapta limon ,zeytinyağı ,tuz ve sarımsağı karıştırıp salatanızın üzerine ekleyin.
Afiyet olsun 😋

Yeni başlangıçlar 😍💪🏻

Do Pilates.It works.

Sağlıklı Fit Toplar 🍌🥥
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
1 büyük muz 🍌
2 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 🥥
6-7 tane büyük ceviz
1 tatlı kaşığı bal🍯 (isteğe göre)
1 çay kaşığı tarçın

Yulaf dışındaki tüm malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra yulafı ekleyerek küçük toplar yapıyoruz. Sonra buzdolabında 2-3 saat bekletip afiyetle yiyoruz 😍😍