Erhan Alkaya

✍️Sporcularda sezon sonu antrenmanlara ara verildığinde 3 hafta spor yapmasam ne kadar kondisyon kaybederim? İlk akla gelen sorulardan biridir...

👉Antrenmanlarla kazanılan adaptasyonlarda 3 hafta ara verildikten sonra belirgin bir düşme kaçınılmazdır.
.Aerobik kapasite (V̇O2max) kardiyorespirator,dayanıklılık performansımız düşecektir
. Kas glikojen depolarımız ve laktat eşiğimizde düşme.
. Kas kuvvet ve gücündeki gerilemeler
.Kas dayanıklılığındaki düşmeler
.Hız, çeviklik ve esneklikteki gerilemeler olacaktır.
Bu tür kayıpların kapsamı hangi seviyelerde olacağı bireyseldir ve birçok faktöre bağlıdır.
✍️Yaş, antrenman geçmişi (yani, ne kadar süredir antrenman yaptığınız ve haftalık ortalama hacim), yaşam tarzı alışkanlıkları ve diğer birçok değişken, antrenmanlara ara verme oranını etkileyecektir.
✍️En önemli konulardan biri rekabetçi spor ortamında bu ara verme dönemini pasif geçiren sporcular ; sezon icerisindeki başarısızlıklarına bahane bulma eğilimi yüksektir.
Günümüz elit sporcularının başarısı sezon dışı yapılacak doğru planlı antrenmanlardan geçmektedir.
"Gerçek şampiyonlar bahane üretmez adanmışlıkla çalışarak büyük sporcu olurlar"
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA

👉Sporcuların başarılı olmaları sadece yeteneği ,çalışma azmi ve bireysel isteğine bağlı değildir...
👉Sporcularımıza vermemiz gereken davranışlardan biri hangi bransla ilgileniyorlarsa o branş için çok calışmak ve adanmışlık olmalıdir ...
💢Sporcuların en buyük şanslarından biri veya şansızlıkları karşılaştıkları Antrenörlerdir...
💢Antrenörler sistematik olarak bilimsel temelleri olan programları izlemelidirler...
💢Antrenörlerin sporcularıyla iletişiminin iyi olması gerekir; motivasyonları sağlamak sporcunun zihinsel ve fiziksel hazırlanması antrenörlerin gorevlerinden biridir...
Antrenörler sporcularının kişilik özellikleri,yaşam biçimleri ve sporcusunun toplumdaki yerini bilmelidir....
Antrenorler sporcularini hem oyuncu hemde insan olarak gelismesine katkı sağlamalıdır.........
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA

Antrenmanlarda spor branşına uygun plan yaptığınızda sporcunun büyüme ve gelişme durumunun dikkate alınarak yapılması gerekir..iyi hazirlanmış bir planla sporcularımız bir üst seviyeye çıkacaktır...
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA

Bandura’ya göre gözlem yoluyla öğrenme, öğrenme
sürecinin önemli bir boyutunu oluşturmaktadır. Çocuklar
gözlem yoluyla çeşitli davranışları öğrenmektedirler,
dolayısıyla annenin fiziksel aktivite içeren yaşam sürmesi,
sağlıklı beslenmesi küçük yaşlardan itibaren çocukların
olumlu rol model görmesine neden olacaktır. Böylece
çocuklar olumlu yaşam biçimi davranışları geliştirme ve
sağlıksız davranışların getirdiği risklerden kendini koruma
fırsatı bulabilecektir.
Spor Eğitmeni Erhan ALKAYA