EMSA GYM

Pliometrik egzersizler nedir?
Atletizm, fitness ve spor performansını artırmak için kullanılan yoğun ve güç odaklı bir egzersiz türüdür. Bu egzersizler genellikle kas liflerinin hızlı uzanması ve kısalması üzerine odaklanır ve ana kas gruplarınızın gücünü, hızını, çevikliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.

Pliometrik egzersizler genellikle şunları içerir:

Zıplama hareketleri: Yüksek dizlerle zıplama, sandalye zıplaması gibi hareketler.
Atlamalar: Dikey zıplama, geniş zıplama, tek ayak üzerinde zıplama gibi çeşitli atlamalar.
Fırlatma hareketleri: Top fırlatma, medikal top fırlatma gibi hareketler.

-Bu egzersizler neden gereklidir?

Güç ve hız artışı: Pliometrik egzersizler, kas liflerinin hızlı kasılmasını ve kas gücünün artmasını sağlar. Bu da sporcuların daha güçlü ve daha hızlı hareket etmelerine olanak tanır.

Çeviklik ve koordinasyon: Pliometrik egzersizler, kas grupları arasındaki koordinasyonu geliştirir ve sporcuların daha çevik ve dengeli olmalarını sağlar.

Spor performansı: Özellikle atletizm ve diğer spor dallarında performansı artırmak için kullanılır. Zıplama, sıçrama ve hızlı manevra gerektiren sporlarda pliometrik egzersizlerin uygulanması, sporcu performansının üst düzeye çıkmasına yardımcı olabilir.

Yaralanma riskini azaltma: Doğru şekilde yapıldığında, pliometrik egzersizler kasların ve bağların güçlenmesine yardımcı olabilir, bu da yaralanma riskini azaltabilir.

Ancak, pliometrik egzersizler yüksek etkili ve yoğun olduğu için doğru teknikle ve uygun güvenlik önlemleri alınarak yapılmalıdır. Ayrıca, egzersizlere başlamadan önce uygun bir şekilde ısınma yapmak ve danışmanlık almak önemlidir, özellikle egzersizlere yeni başlayanlar için.

Spor salonumuzda müşterilerimizin sağlığını ve konforunu ön planda tutuyoruz. Günlük olarak soyunma odaları ve lavabolar titizlikle temizlenmekte, hijyen standartlarına uygun şekilde bakımı yapılmaktadır. Bu sayede spor yaparken rahat edebileceğiniz, temiz ve düzenli bir ortam sunuyoruz.

Spor yaparken kendinizi rahat ve özgür hissetmeniz gerektiğini biliyoruz. İşte bu yüzden sizin için tasarladığımız spor salonumuz, ferahlığı ve konforu bir araya getiriyor. Modern tasarımı ve geniş alanlarıyla, her antrenmanınızı daha keyifli hale getiriyoruz.

Tüm kurtarma ekiplerine TEŞEKKÜR EDERİZ. 🙏

Hepimizi derinden yaralayan felaketin ilk gününden itibaren Emsa Gym olarak resmi yardım kuruluşları ve sivil toplum örgütleri ile iş birliği halinde yardımlarımızı depremden etkilenen bölgelere yönlendiriyoruz.

Bundan sonraki sürecin daha da kritik olduğunun bilincinde olarak, yaralarımızı sarmak ve zor durumdaki vatandaşlarımızın akut ihtiyaçlarını karşılamak için elimizden geleni yapmaya devam edeceğiz.

Tanıdığımız, bizi tanıyan herkesi daha bu işin başında olduğumuzu unutmadan, organize ve düzenli şekilde dayanışmanın içinde kalmaya davet ediyoruz.

Bu zor günleri dayanışma ile yaralarımızı birlikte sararak atlatacağız.

Emsa Gym; benzersiz salonu ve kişisel antrenörünüzle, özel hissedeceğiniz bir yer...

Yapmanız gereken tek şey, hemen bize ulaşmak!💪

Ne duruyorsun! Haydi spora!🎉
☎️0 (507) 286 08 14
📍Oğuzlar Mah, Barış Manço Cad. No:12/A, Balgat Çankaya/Ankara

Yediklerimiz hayat kalitemizi etkileyen en önemli unsurdur. Yediğimiz birçok şeyin yerine daha sağlıklı muadillerini koyarsak yaşam kalitemizi artırmamız mümkün.

👍Patates Püresi VS Karnabahar Püresi
👍Buğday Unu VS Siyah Fasulye
👍Marul VS Ispanak
👍Kahve VS Hindiba VS Maça
👍Patates Cipsi VS Kızarmış Nohut
👍Et VS Tofu
👍Dondurma VS Dondurulmuş Muz
👍Mayonez VS Avokado
👍Yulaf VS Kinoa
👍Şeker VS Elma Püresi
👍Balık VS Keten Tohumu
👍Şekerli Yiyecekler VS Kuru Meyveler
👍Bütün Çikolatalar VS Bitter Çikolata
👍Reçel VS Avokado Püresi

Spor yapmak sanılanın aksine iştahı açmak yerine kapatır!

Hormonlara bağlı olarak spor sonrası ghrelin yavaşlar ve leptin yükselir. Bu da iştahınızın kapanmasına ve açlık hissinin ortadan kalmasını sağlar.

Kısaca spor sadece kilo verdirmez, yeni kiloların alınmasını da engeller!

☎️0 (507) 286 08 14
📍Oğuzlar Mah, Barış Manço Cad. No:12/A, Balgat Çankaya/Ankara

❌Yanlış: Ne kadar yorulunursa o kadar verimli bir egzersiz yapılmıştır.

✔Doğru: Sanılanın çok yorulmak egzersizin verimli olduğu anlamına gelmiyor. Yapılan araştırmalar vücudun taşıyabileceğinden daha fazla spor yapmanın kalp hastalığına neden olabileceğini söylüyor.

Yeni yıl ve yeni kararlar… 🌺

Bu yıl kendin için bir şey dile ve fitness yapmaya başla! Yaşam tarzındaki ve kendindeki değişime inanamayacaksın. 😲

Emsa Gym eğitmenleri senin için hazır. Tek yapman gereken bizimle iletişime geçmek. 👇

📲0 (507) 286 08 14
📍Oğuzlar Mah, Barış Manço Cad. No:12/A, Balgat Çankaya/Ankara

Crossfit, fitness egzersizlerinin çok daha yüksek bir yoğunlukta tekrarlanması ile yapılan bir antrenman şeklidir.

Crossfit zor bir antrenman şekli olsa da bunu yapabilecek güce sahipsin! Kendi gücünü keşfetmek için geç değil! 💪

📲0 (507) 286 08 14
📍Oğuzlar Mah, Barış Manço Cad. No:12/A, Balgat Çankaya/Ankara