Birceileyoga

Dünya çapında sunulan birçok farklı yoga stili var. Seçilen yoga tarzına bağlı olarak çok farklı hissettirebilir çok farklı görülebilir.

Bazıları kan ter içinde bir akışken bazıları için baş aşağı duruşlar, bazıları için esneklik gerektiren her türlü bükülme iken bazıları için yoga bir saat boyunca bir mumun önünde sessizce ve bağdaş kurarak oturmak olabilir.

Yoganın temel amacı beden, zihin ve ruh bütünlüğünü ve uyumunu beslemektir. Yoga uygulayıcılarına eksiksiz bir fiziksel, zihinsel, ruhsal ve neticesinde sosyal gelişim fırsatı sunar.

🕉

Uzun Zamandır Veya Düzenli Olarak Yoga Yapan Kişiye Denir Ya Da Kimbilir Belki De Denmez 🙄🤗🤔

..

Daha önce hiçbir stüdyosunda bulundunuz mu bilmiyorum. Bir bloğu size uzatmasını veya matını biraz daha kenara doğru kaydırmasını rica ettiğinizde suratının ifadesi değişen, size tavırlı olan insanlarla karşılaşmış olabilir misiniz?

Zamanında sınıfına gelmiş bir eğitmenin derse başlayabilmek için yüksek sesle telefonla konuşmasını bitirememiş birini bekliyor oluşunu sınıfın geri kalanı ile birlikte izlemiş olabilir misiniz?

Bu ve benzeri şeyler yaşadıysanız eğer, öfkeye nispeten şaşırmış olabilirsiniz. Belki de şaşkınlığınız söz konusu kişinin onca kişinin kendisini bekliyor oluşunun bile farkında olmayışına olmuştur.
Şiddetin felsefesinde barınmadığı yoga pozları içindeki savaşçı pozları kişinin kendisine dair nelerle savaş verdiğine dair farkındalık durağıdır...



Kusurlu veya mükemmel -ki öyle bir sey yok-, vadeden şey bugünün yogilerinin için yarattıkları dünya olacak.

Yazının tamamı: www.uplifers.com' da tam link profilimde.

Fotolar - eğitimim günlerinden🕉

Popüler Kültür ve Gerçekler Üzerine Biraz Da Duygusal Bir Sohbet
Elele göz göze samimi sohbetlerden, konserlerden, tiyatrodan, sinemadan, sanatın her türlüsünden, gerçekten özgür hissederek her adımımızı düşünmediğimiz tüm sosyalleşme anlarından uzak kaldığımız bu günlerde teknoloji ve sosyal medya hem kurtarıcımız hem de tuzağımız oldu. Her okuduğumuz, her gördüğümüz doğru, güzel veya gerçek değil. Hepsi herkes için olması gereken, iyi gelecek olan değil.
Fotoğraftan baconı çıkarıp yerine hindi füme koyar yanına da domates eklersek bu lezzetli, renkli ve hatta hemen herkesin sağlıklı olduğuna emin olabileceği bu tabak ve benzerleri yıllarca mümkün olan her fırsatta bıkmadan tükettiğim kahvaltım oldu. Çünkü öyle görmüş, öyle okumuş, öyle izlemiştim. Pek çoğumuz gibi sağlıklı ve fit olmak öyle kalmak istiyordum. Sağlıklı ve zinde hissetmek istiyordum ve bunun yollarının beslenmeden ve egzersizden geçtiğinin farkındaydım. Avokado yemediğim zamanlarımda yerini zeytinin aldığı günler oldu. Hindi füme yerine protein olarak yıllardır tükettiğim şimdilerde tamamen bıraktığım tek süt ürünü olan az miktarda keçi peyniri geldiği oldu. Bu noktada veganlıktan veya vejetaryenlikten bahsetmiyorum. Genel normlara göre sağlıklı bir kahvaltı üzerine konuşmak istiyorum. Beyaz ekmeği tüketmeyi çoktan bırakmıştım, önce glutensiz ekmekler, sonra kendi yaptığım karabuğday ekmeği ile evrimleşti ekmek ihtiyacım. Bir süre sonra ekmek tamamen kalkmıştı.
Üstelik takdir edersiniz ki bu seçimler bir kahvaltının olası maliyetini yükselten seçimlerdi. Avokado, keçi peyniri… Ama olsun diyordum sağlık sektörüne harcayacağıma beslenmeme harcayayım. Peki kendimi doğru, sağlıklı ve kaliteli besliyorum zannederken kendi kendime zarar veriyormuşum, hem de çok zarar veriyormuşum desem ne dersiniz? Bu bilgi ile yüzleşmem teşhisim ile oldu ve bana ilk anda çok ağır geldi.

Devamı yorumlarda

Nasılsınız?
Bunalmış, sıkılmış, isyanda, depresif, isteksiz ve uykulu...

Bir minik gün ışığı ile heyecanlanmaya hazır ışığını arayan, peşinden koşan.

Kendi adıma internet derslerini çok sevdim. Avantajları öyle güzel şeyler kattı ki. Başka şehirler, ülkeler, zamanı kısıtlı hayatı yoğunlar bir araya geldik gelebildik. Devam etsin istiyorum ve ettirmek için gerekeni yapmaya niyet ettim.

Bir yandan da fiziksel bağ kurmanın, yakından gözlem yapmanın, arada ekran olmadan herkesin kafasını bedenini saran bir çerçeve olmadan ve de özellikle göz göze olmayı çok özledim. Malum ekran görüşmelerinde karşı karşıya iken asla göz göze olamıyoruz.

var diye diğer hastalıklar diğer dertler bitmedi.Bir yandan bitsin artık bu isyanını yaşarken onlar da devam ediyor, hepimiz için, elbette benim içinde.

Bir yerde yaşam varsa orada umut da vardır demiş. M.T. Cicero

Umudu kaybetmeyelim derim.

Mart ayında kadınlar günü vesilesiyle ile işbirliği içerisinde geliri
"KIZ ÇOCUKLARI OKUSUN DİYE" projesine aktarılacak olan bir buluşmamız olacak.

Belki kendi umudunuzu destekleyecek bu rahatlatıcı buluşmaya katılarak geleceğin güçlü kadınları olmaya aday ihtiyaç sahibi kız çocuklarına umut olmayı seçmek isteyebilirsin.

Kolay akan, umut dolu, sağlıklı ve neşeli bir hafta olsun💞🙏🏻💫

Fanustan çıkış günü mü desem
Hasret, özlem, yaşam sevinci mi desem,
Mesafelerin yakınlaştırdığı kalpten bağlı arkadaşlıklar mı desem...
Yola çıkmış gelen yenilikler, sürprizler, işbirlikleri mi desem

Yoga mı pilates mi yoksa her ikisi birden mi desem...

İyisi mi ben buraya bu çok güzel günün anısına iki dünyası tersine dönmüş mutlu😁 surat bırakayım.

🔃Bence ters çevirip bakın 😊😋

Harika bir gündü canım
😘❤

🌳Köklenmek nedir, neye dair?

Topraklama, canlılık ve istikrar. Hayatta kalmak, hayatta kalmaya dair içgüdüler; güvende olmak, yiyecek ve barınma ihtiyaçlarının tatmini. İnançlar, değerler ve aile bağları.

Köklenmek, peki ne zaman?

Büyümek ve gelişmek için topraklanmış hissedebilmek önemli ancak o zaman devam etmek mümkün ancak o zaman üzerine inşa edilecek sağlam bir temelimiz olabilecek.
Aksi halde projeden projeye sıçrayan, düşünen, düşünen ve düşünen, tükenmişliğe doğru ilerleyen insanlarız. Uyuşuk olabilir, yenilmiş hissedebilir ya da yapmak istediklerimizi, yapmamız gerekenleri yapamayabiliriz.

Yükselmek için köklenmek. Nasıl bir his?

Ayakta durduğunda, sanki tüm vücudunun çok çok ağır olmasına ve tabanına doğru düşmesine izin veriyormuş gibi. Köklenmedeki bu ağırlıktan, vücudun geri kalanında uzunluk ve hafifliği bulmak için aşağı doğru, derine doğru bastırmak, kemiklerden kuvvetin iletilmesine tam duruşa uzatmasına izin vermek.

Köklenmek, nasıl ve nerede?

Yere; mental, fiziksel, zihinsel tüm köklere dokunan her şeyi tam olarak nasıl yerleştirdiğinize dikkat etmektir, derinleşmesine izin vermektir köklenmek. Bunlardır yaşamın tohumu. Tüm bedenlerdeki (mental, fiziksel, zihinsel) vücut parçalarının nasıl yerleştirildiği, onların büyüme yeteneğini doğrudan etkiler.

Kendinizi köklendirin.

Köklenmek...

Yoga yaparken gelen yönlendirmeler. Başka yeni yabancı bir dil gibi. Sözünü ettiğim tadasananın dağ pozu olması gibi Sanskritçe, Türkçe farkı değil. Merkezlenmek, merkezini bulmak, köklenmek, anda olmak, nefesini dinlemek, niyet koymak gibi tınısından çok büyük anlamları olan davetler. Hem anadilimizde hem de belki de bir o kadar yabancı bir dilde gibi…

Merkezlenmek, peki ne zaman?
Dışarıda çok fazla şey aynı anda olduğunda, yapılacak işler listesi tam da sonunda birinden başlamaya niyet edebildiğinde diğerlerine ihanet ediyormuş gibi hissedecek kadar kabardığında, kaygı uyandıran türden bekleyişler çok uzun sürdüğünde, daha da beteri olduğundan uzun hissettirdiğinde, yaşam sevinci düşüp çok şey yapmak isteyip hiçbir şey yapamayıp bir de bundan vicdan azabı çektiğinde. Yörüngeden çıkmış gibi hissettiğimizde, koşullar öyle hissettirdiğinde…

Merkez, nasıl ve nerede?

O ihtiyaç olan minik kıvılcımın olduğu yer dünyanın magma tabakası gibi dip derinimizde, tam orta yerimizde. Soğuk havalarda üşümemek için kat kat giydiğimiz kıyafetler gibi yaşamlarımız boyunca edindiğimiz deneyimlere istinaden kendimizi korumak için ruhlarımızın üzerine inşa ettiğimiz onca katmanın altında derininde gerçekte kim olduğumuz. Zaman ve mekânın, adın ve formun, öğrendiğimiz ve bize öğretilmiş olan tüm bilgilerin ötesinde, her zaman mevcut olan o en gerçek benlik.

Merkezlenmek, nasıl bir his?

Dışarıda ne olursa olsun değişmeyen, değişmeyen ya da feragat etmeyen temel yer. Bedenin orta çizgisini, vücudun dikey eksenini hissettiğinizde hissedilen güç. Odaklanmış bir uygulamadan sonra keyif veren merkezlenmiş sakinlik. Zihnin içine yerleştiğinde deneyimlenen sessiz memnuniyet duygusu. Omurga hattında hissedilen enerji. Nefesin karnın içinde salınması.

Ruhsal Bağışıklığı Yükseltme Teknikleri
Kisisel Gelisim Egitimi

Hepimiz çok zor bir yılı ardımızda bıraktık ve yenisinden biraz da korkarak umutlanma hevesindeyiz. Bireysel yaşamlarında bugüne dek genellikle dengeli ruh haline sahip olanlarımız dahi bu süreçten çok etkilendi.

- Psikolojik ve duygusal manada artan hassaslık
- Geleceğe dair öngörüde bulunamamanın verdiği kaygılı zemin
- Kendine yönlenmiş negatif düşünceler
- Hayata karşı isteksizlik, kaygı ve depresif ruh hali

Bunların biri veya birkaçı sizde veya çevrenizde mevcutsa yalnız ve yanlış değilsiniz.
Gelecek aslında her zaman olduğu gibi ama şu anda zihinlerimiz için eskisinden daha çok belirsiz. Vücutlarımızın bu dönemde sağlıklı ve yüksek bağışıklıkla kalmak için nasıl ki gıda takviyeleri desteğine ihtiyacı varsa zihnimizin ve duygusal dünyamızın da benzer bir takviyeye ihtiyacı var. Buna olan inancımızla iki eski dost büyük bir heyecanla kendimizin de fayda sağladığı teknik ve bilgilerden oluşan ruhsal bağışıklığı yükseltmeye katkı olacak pozitif sonuçları bilimsel araştırmalarla desteklenmiş tekniklerle ilgili teorik ve günlük yaşantınıza adapte edebileceğiniz pratik bilgileri aktarmaya niyet ettik.

Aşağıda detaylarını bulacağınız adını Ruhsal Bağışıklığı Yükseltme Teknikleri koyduğumuz bu programı hazırladık

Program içeriğinde;

4 hafta boyunca haftada 1 kez bir araya geleceğimiz buluşmalarımıza toplam 90dklık eğitim içeriğinde 30dklık meditasyonlar eşlik ediyor olacak.
1.Buluşma: Bilişsel farkındalığa (Mindfulness) ve Yaşama Katacaklarına Bir Pencere
2.Buluşma: Öz şefkat Terapisinden Öğrenebileceklerimiz. (Daha dengeli bir sen mümkün)
3.Buluşma: Olumlu İlişkiler- Sevdiklerimizle gerçek ve güçlü bağlar kurmaya giden yollara bir ışık
4.Buluşma: Doğru İletişim- Özel veya iş hayatında anlamak ve anlaşılmak

Planlanan Buluşma Tarihleri :17-24-31 Ocak ve 7 Şubat Pazar günleri 15:30-16:30

Eğer sizde bu yolculukta bizimle olmak isterseniz kayıt ve daha detaylı bilgi için Instagram üzerinden ve adreslerinden seçtiğiniz birine DM (direk mesaj yoluyla) ulaşabilir veya [email protected] adresine mail atabilirsiniz.

Kaynağını hatırlamıyorum ama 2020 yılı başlarken bir yerden duymuş ya da okumuştum. 2020 için hassas kırılgan nazlı bir yıl tarih atarken önceki yıllarda yazdığınız gibi son iki hanesini yazmayın 4 haneyle tamı tamına 2020 yazın denmişti.

Düşünüyorum da nedense uymuşum ve tüm yıl öyle yaptım. Bir işe yaradıysa bile onun ne olduğunu bilmiyorum☺🙄 Tek bildiğim tüm dünya için zorlukları, sürprizleri ile hepimiz için hassas bir yıl olduğu ve hepimizi kırıp, eğip, büküp yeniden şekillendirdiği.

Bu yıl herkes gibi benim içinde bir milad gibi. Tüm deneyime rağmen şükrettiğim çok şey var🙏💓. Tümünü burada sıralayıp başınızı şişirecek değillim elbette☺️. Ancak lerde programında birlikte olduğum her biri birbirinden kıymetli adanmış yogilere, ve yılın son dakika hediyesi dijital platformunda tanıdığım tanımadığım okuyucu kitlesine bu yolu benimle birlikte yürümeyi seçtikleri için kalpten teşekkür ederim🙏💞.

Önemli Not😄: 2021 bundan daha nasıl olabilirsin? 2020 koşullarında bile hissedip bu umutlu pozu verebilmişsem 2021de daha iyilerini hissederek verebilmem için neler mümkün?

Hepimiz için sağlıklı, kolay akan, neşeli ve bereketli bir yıl olması dileklerimle.
Hoş geliyorsun 2021🥳🌲