House Fit Clinic

Daha verimli koşmak doğru bir analiz gerektirir!🏃‍♂️

Her adımda vücut, zeminle temas sırasında oluşan yer reaksiyon kuvvetlerini karşılamak ve yönetmek zorundadır.

Koşu ekonomisini geliştirmek için yalnızca daha fazla koşmak değil; bu kuvvetleri doğru absorbe edebilmek, elastik enerjiyi verimli kullanmak, temas süresini kontrol etmek ve gereksiz enerji kayıplarını azaltmak gerekir.

Bu nedenle çalışmalarımızda ayak-ayak bileği kompleksi, alt ekstremite kuvveti, pelvis kontrolü, eksantrik kapasite ve reaktif kuvvet gibi koşu performansını doğrudan etkileyen bileşenleri birlikte ele alıyoruz.

Çünkü iyi bir koşucu sadece hızlı koşmaz; her adımda ürettiği ve karşılaştığı kuvveti verimli yönetir.

House Fit Performance’ta hedefimiz daha fazla efor değil, daha ekonomik ve daha kaliteli hareket.

Vücut imgesi, yalnızca iyi bir fiziğe sahip olmakla sınırlı değildir. Kendimizi nasıl gördüğümüzü ve nasıl hissettiğimizi destekleyen tüm bileşenler, genel wellness seviyemizin önemli bir parçasıdır.

Saç kesimi, kişisel bakım, stil ve dış görünüşe dair küçük dokunuşlar; özgüveni, motivasyonu ve kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi doğrudan etkileyebilir. ✨

Prof. Dr. Türker Bıyıklı hocamız ve Kadir Alkan, vücut imgesi, motivasyon ve iyi hissetme hali üzerine keyifli ve samimi bir sohbet gerçekleştirdi.

Çünkü wellness; yalnızca nasıl hareket ettiğimiz değil, kendimizi nasıl gördüğümüz ve nasıl hissettiğimizle de ilgilidir.

ÖLÇMEDEN GELİŞTİREMEZSİN. 🏀📊

Basketbol performansında sıçrama yüksekliği tek başına yeterli değildir. Sporcunun kuvvet üretme kapasitesi, eksantrik fazı yönetebilmesi, patlayıcı gücü, sağ-sol asimetrileri ve üst-alt ekstremite koordinasyonu performansın önemli parçalarıdır.

Bu nedenle sporcumuzun değerlendirmesinde VALD Performance ForceDecks kullanarak Squat Jump, Countermovement Jump ve Abalakov Jump testlerini uyguladık.

Squat Jump ile daha çok konsantrik kuvvet üretimini, Countermovement Jump ile eksantrik-konsantrik geçiş ve stretch-shortening cycle kullanımını, Abalakov Jump ile ise kol salınımının ve tüm vücut koordinasyonunun sıçrama performansına katkısını değerlendirdik.

Elde ettiğimiz veriler sayesinde;
sıçrama kapasitesi, kuvvet üretim hızı, eksantrik kontrol, patlayıcı güç, asimetriler ve nöromüsküler performansı daha objektif şekilde analiz ediyoruz.

Çünkü doğru performans programı tahmine değil, ölçülebilir veriye ve sporcunun gerçek ihtiyacına dayanmalıdır.

House Fit Performance’ta test ediyor, analiz ediyor ve performansı veriye göre geliştiriyoruz.

OFF-SEASON, SADECE DİNLENME DÖNEMİ DEĞİLDİR. 🏐

Bianca ile off-season sürecini, Amerika’daki takımına en güçlü ve hazır şekilde katılabilmesi için planladık.
Bu dönemde çalışmalarımızı; kuvvet, güç, sıçrama kapasitesi, çabukluk, yön değiştirme, core stabilizasyonu ve voleybola özgü hareket kalitesi üzerine yapılandırdık. Her antrenmanda hedefimiz yalnızca fiziksel kapasiteyi artırmak değil, kazanılan performansı sahaya daha etkili şekilde aktarabilmekti.

Doğru değerlendirme, kişiye özel programlama ve sistemli yüklenme ile Bianca’yı yeni sezon öncesinde Amerika’daki takımına hazırladık. 🇺🇸🏐

House Fit Performance’ta off-season, yeni sezonun temelinin atıldığı dönemdir.

Geceyi ritimle, enerjiyi hareketle tamamladık. 🌙🏃‍♂️

Plugger Community x Kronotrop iş birliğiyle gerçekleştirdiğimiz gece koşusunda; şehrin temposunu, koşunun enerjisini ve birlikte hareket etmenin gücünü aynı rotada buluşturduk.

Farklı insanların aynı hedef için bir araya geldiği, koşunun yalnızca performanstan değil; deneyimden, paylaşımdan ve güçlü bir topluluk hissinden oluştuğu keyifli bir geceydi.

Koşunun ardından Kronotrop’un atmosferinde enerjimizi paylaşmaya devam ettik. ☕️

Bu güzel deneyimin parçası olan herkese teşekkürler.

Birlikte koştuk, birlikte güçlendik.
Yeni rotalarda yeniden buluşmak üzere.

Performansı ileri seviyeye taşımak, yalnızca daha güçlü ya da daha hızlı olmakla sınırlı değildir. Sporcu aynı zamanda algılamalı, doğru karar vermeli ve bu kararı mümkün olan en kısa sürede harekete dönüştürebilmelidir.

House Fit Performance’ta entegre performans antrenmanlarının bir parçası olarak; bilişsel fonksiyonları destekleyen uyaranları, reaksiyon, çabukluk ve yön değiştirme çalışmalarıyla bir araya getiriyoruz.

Doğru koçluk ve spora özgü uyaranlarla sporcuya yalnızca hareketi yaptırmayı değil; görmeyi, karar vermeyi ve doğru zamanda doğru aksiyonu üretmeyi öğretiyoruz.

Çünkü sahada fark yaratan performans;
fiziksel kapasite + bilişsel hız + doğru karar verme becerisinin birlikte çalışmasıyla ortaya çıkar.

HOUSE FIT PERFORMANCE
Performansı sadece geliştirmiyoruz, spora transfer ediyoruz. ⚡️

Fairmont Quasar İstanbul’un eşsiz atmosferinde gerçekleştirdiğimiz Yoga, Dans ve Sağlıklı Bowl Workshop etkinliğimizi keyifli anılarla tamamladık.

Hareketin enerjisini, yoganın dengeleyici etkisini ve sağlıklı beslenmenin gücünü aynı deneyimde buluşturduğumuz bu özel organizasyonda; beden, zihin ve yaşam kalitesine bütüncül bir dokunuş sunduk.

House Fit Clinic olarak wellness yaklaşımını yalnızca egzersizle sınırlandırmıyor; iyi hissetmeyi, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve sürdürülebilir dönüşümü kapsayan seçkin deneyimler tasarlıyoruz.

Bu özel günün enerjisini bizimle paylaşan tüm katılımcılarımıza ve değerli iş birliği için Fairmont İstanbul ekibine teşekkür ederiz.

İyi yaşam bir hedef değil, özenle tasarlanan bir yaşam biçimidir.

Goksu Tumac
Aylin Tunç | Yoga, Farkındalık, İlham
Dyt. Tuğba Altın
Uzm.Dyt.Müge Özbek
Diyetisyen Zehra Kaldırımcı