Xoom Ümraniye

Alanında uzman eğitmenlerden ister özel ister grup dersi alarak bi’ taraftan eğlenirken bi’ taraftan da hem kendini hem de sevdiklerini korumayı öğrenebilirsin!

Hem grup hem de özel yüzme derslerine ek olarak serbest ve günlük kullanım imkanları da sunan havuzumuzun hemen gel sen de keyfini çıkar!

İster Reformer, ister Chair, ister mat, ister hamile pilatesi! Alanlarında uzman eğitmenlerimizle emin ellerde bol eğlenceli dersler seni bekliyor!

Boks ve Kick Boks için en önemli temel yapı taşı kondisyondur, kondisyon kazanmak için yapılabilecek en iyi egzersizlerden birisi de ip atlamadır, gelin beraber nasıl atlanır bakalım;

Doğru İpi Seçmek
İp boyu, ayaklarınızın altında tutacakları omuz hizasına gelecek şekilde olmalıdır. Başlangıç için hafif ve dayanıklı bir ip tercih edin.

Uygun Kıyafet ve Ayakkabı
Rahat, destekleyici ayakkabılar ve terletmeyen kıyafetler giymek önemlidir.

Temel Teknik ve Duruş
Durma Pozisyonu: Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler hafif bükülü, kollar yanlarda.
Temel Atlama: İpi başınızın üzerinden geçirip ayaklarınızın altından geçirin. Hafifçe sıçrayın ve ritmi koruyun.
Egzersizler
Tek Ayak Atlama: Bir ayağınızla zıplarken diğerini yerden kaldırın.
Çift Ayak Atlama: Her iki ayağınızı aynı anda kullanarak zıplayın.
Çapraz Atlama: İpi çaprazlayarak atlayın.
Ritim ve Nefes Kontrolü
Yavaş başlayıp ritmi artırın. Nefesi burundan alıp ağızdan verin.

İlerleme ve Çeşitlendirme
Tekniklerinizi geliştirdikçe dizleri yüksek çekerek atlama, çift atlama gibi farklı yöntemler deneyin.

Düzenli Pratik
Haftada en az üç kez ip atlayarak dayanıklılığınızı artırın. Her seans sonunda esneme hareketleri yapın.

Boks ve Kick Boks için en önemli temel yapı taşı kondisyondur, kondisyon kazanmak için yapılabilecek en iyi egzersizlerden birisi de ip atlamadır, gelin beraber nasıl atlanır bakalım; Doğru İpi Seçmek İp boyu, ayaklarınızın altında tutacakları omuz hizasına gelecek şekilde olmalıdır. Başlangıç için hafif ve dayanıklı bir ip tercih edin. Uygun Kıyafet ve Ayakkabı Rahat, destekleyici ayakkabılar ve terletmeyen kıyafetler giymek önemlidir. Temel Teknik ve Duruş Durma Pozisyonu: Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler hafif bükülü, kollar yanlarda. Temel Atlama: İpi başınızın üzerinden geçirip ayaklarınızın altından geçirin. Hafifçe sıçrayın ve ritmi koruyun. Egzersizler Tek Ayak Atlama: Bir ayağınızla zıplarken diğerini yerden kaldırın. Çift Ayak Atlama: Her iki ayağınızı aynı anda kullanarak zıplayın. Çapraz Atlama: İpi çaprazlayarak atlayın. Ritim ve Nefes Kontrolü Yavaş başlayıp ritmi artırın. Nefesi burundan alıp ağızdan verin. İlerleme ve Çeşitlendirme Tekniklerinizi geliştirdikçe dizleri yüksek çekerek atlama, çift atlama gibi farklı yöntemler deneyin. Düzenli Pratik Haftada en az üç kez ip atlayarak dayanıklılığınızı artırın. Her seans sonunda esneme hareketleri yapın.

Arkadaşlarınla yüzme planlarınızda rezil değil vezir olmak için DM at, en kısa sürede sana ulaşalım!

Arkadaşlarınla yüzme planlarınızda rezil değil vezir olmak için DM at, en kısa sürede sana ulaşalım!

Serinlemeye ihtiyacın varsa yetişkin ve çocuk kayıtlarımızla alakalı bilgi almak bir DM uzağında 👍🏻

Serinlemeye ihtiyacın varsa yetişkin ve çocuk kayıtlarımızla alakalı bilgi almak bir DM uzağında 👍🏻

Dersi uzatacağız mecbur.. Reformer/Pilates hakkında daha fazla bilgi almak bir DM uzağında!

Dersi uzatacağız mecbur.. Reformer/Pilates hakkında daha fazla bilgi almak bir DM uzağında!

Xoomclub artık Ümraniye’de! Özel ve grup derslerimizle hayat kalitenizin değişmesi bir DM uzaklıkta. #BETHEONE

Yaparız.. Reformer pilates ilgini çekiyorsa özel ve grup derslerimizle alakalı bilgi almak bir DM uzağında!

Müşteri memnuniyeti önceliğimiz 👍🏻 Özel ve grup dövüş sporları derslerimizle alakalı bilgi almak bir DM uzağında!