ElfoYoga

Koştuğum, oynadığım yerlerde şimdi benim kızım.
İstedim ki bu kare ölümsüzleşsin...
Kadın olmak ne güzel...

Gel tanışalım, tanışmışsak hasret giderelim dersi...

Başlamak için bir hareket bekleyenlere, denemek isteyenlere, benim ders anlatışımı görmek isteyenlere, derslerimde olmuş ya da olan tüm kadınlara açık ders.

Gelin beraber herşeyi bir kenara bırakıp yarım saat kendimize dönelim.

İhtiyacımız olan istek ve soğuk sıkım bir yağ( nemlendirici krem de olur)

Katılım linki

Katıl Zoom Toplantı
https://us02web.zoom.us/j/5784195146?pwd=ZGcvMWxtaE5hWTkyekNzT1prbkV2Zz09&omn=82006016083

Toplantı Kimliği: 578 419 5146
Parola: 0000

Bildirimlerini aç görüşelim🩷

Sevgili Güzeller;

14-28 mart arasında perşembe günleri buluşarak temel yüz bantlama tekniklerini öğreneceğiz.

*3 hafta boyunca perşembe günü saat 21:00'de online zoom üzerinden buluşacağız. Derslerimiz ortalama 45 dk-1 saat sürecektir.

Dersleri kayıt altına alacağım. Bu kayıtlara 1 ay boyunca ulaşabileceksiniz.

‼️ Yüz için uygun kinezyo bant, keskin bir makas ve takibini sağlayacağınız bir ayna gerekmektedir.
*Yüz yogası geçmişinizin olmasına gerek yoktur.
Satın alma işleminizden sonra bilgilendirme maili gönderilecektir.

Sağlıkla kavuşmak dileğiyle

Online hamile yoga dersi için iletişime geçebilirsiniz🙏🏻

Kendim yapmışcasıma sahiplendiğim, her gittiğimde nasibimi alıp alıp buzlukta sakladığım glutensiz fermente ekmek:

2 su bardağı kavrulmamış çiğ karabuğday yıkanır ve cam bir kasede 8 saat sude bekletilir.
Karabuğdaylar süzülür ancak üzerinde oluşan jel kısmının kaybolmaması için durulanmaz.
Karabuğdayları bir ronda ya da blendera koyun, üzerine 1 su bardağı su ve tuz ekleyerek krep hamuru kıvamına gelene kadar karıştırınız.
Tekrar cam kaseye alıp içine be istiyorsanız (kekik, ceviz, ay çekirdeği, badem, susam...), üzerini örtün.
24 saat sonra 18 cm dikdörtgen kek kalıbına ister yapladıktan sonra isterseniz yağlı kağıt kullanarak ekmek hamurunuzu dökün. Üzerine susam ve çörekotu koyanilirsiniz.
180 derece turbo ayarında fırında 1saat 10 dakika pişirin. Kızartıp kızartıp yiyin.

Yapa yapa artık otomatige bağladığım kekim. Benim gibi beslenenler için işte tarifi;
3 yumurta (isterseniz karnıyarık otu da kullanabilirsiniz)
Yarım çay bardağı zeytinyağı
1 çay bardağı su
3 küçük muz
İstediğiniz kadar çiğ fındık (hafif rondoda ezdim)
Aldığı kadar karabuğday unu (yaklaşık 3 kahve fincanı yeterli geldi)
1 çay kaşığı karbonat (vanilya ve kabartma tozu koyabilirsiniz)
1 çay kaşığı karnıyarık otu
2 tatlı kaşığı ham kakao
İsteğe bağlı bitter çikolata

Yapılışı;
Yumurtaları çırp, içine su ve zeytinyağını ekle çırp. Diğer malzemeleri kek yapar gibi ekle. Kıvamı kekten biraz daha yoğun olsun. 180 derece ortalama 25-30dk pişir.

Beni takip eden tüm hamileler için bulunmaz fırsat. Evinizin konforunda yoga deneyimlemek için ile iletişime geçebilirsiniz❤️🙏🏻

Hayat, mutluluklar kadar mutsuzluklarla, kazandıklarımız kadar kaydettiklerimizle dolu. Bu bazen bir iş, bir arkadaş, bir sevgili, bir dost ya da bir aile üyesi olabiliyor. Bazen bu kayıp rahatlama verse de bazen de hasret, acı ve eksiklik hissi ile dolu oluyor. İşte o yoksunluk hissi barındıran kayıplara ait ufak bir hatıra sizi ihtiyacınız olduğu anda kendini fark ettiriyor. Yaşasaydın belki bu kadar çabuk büyümeyecek,herşey daha farklı olcaktı...

Neden birebir yoga dersi yapılır?

Birebir yapılan yoga derslerinde kişinin bedeninin ihtiyacına yönelik akışlar düzenlenmektedir. İhtiyacınız güçlenmekse ve ya sahip olduğunuz bir hastalık varsa semptonlarına yönelik bir pratik yapılırken, daha çok stresi azaltmaya ihtiyacınız varsa bunu uygun farkındalık, nefes ve meditasyon çalışmalarına ağırlık verilir. Hamilelik gibi özel bir durumunuz varsa bulunluğunuz haftaya uygun yoga akışı, nefes çalışmaları ve meditasyona uygulanır.

Eylül ayında yaptığım ve tekrar yapacağımı söylediğim 2. yoga seti çekilişi🎉🎉🎉
Yapmanız gerek beni takip etmek ve bir arkadaşını etiketlemek. Belki bu arkadaşın kazanırsan bu seti hediye edeceğin, yogayı seven bir arkadaşın olabilir.
-Yoga matı
-Blok (2 adet)
-Yoga kemeri
-Meditasyon göz bandı
Not:Hepsi yoga time ürünüdür.
Çekilişimiz 18 ekim pazar akşamı belli olacaktır. Herkese bol şanslar.

Yavaş yavaş havalar soğuduğu, güneş kendini daha az hissettirmeye başladığı bu günlerde kendini yoga ile tanıştırmaya, ara verdiysen devam etmeye, pratiğini daha geliştirmeye hazırsan deneme derslerimiz ekim ayı içerisinde son hızla başlayacaktır. İletişim için dm'den bana ulaşabilirsin. Namaste🙏🏻
Grup dersleri
Birebir özel dersler
Partnerinle ve ya arkadaşınla kapalı grup dersleri

Yoga bilgisini derinleştirmek isteyenler için (yoga eğitimi alanların banko okuması gereken) 3 güzel kitap. B.K.S. Iyengar (Bellur Krishnamacharya Sundaraja Iyengar)14 Aralık 1918’de Hindistan’ın Bellur köyünde doğmuştur. Efsane Guru Hatha yoga prensiplerini günümüzde görülen beden rahatsızlıklarına adapte etmiştir. Yardımcı yoga malzemelerini (blok,kemer...) yoga pratiklerine koymuştur. ‘Iyengar Yoga’ olarak bilinen yoga türünün kurucusu ve herkese yogayı tanıtan önemli bir hocadır.