Fitlife Sports Academy

HOCAMIZ HAKLI :)

ÇOCUK VE SPOR | ÇOCUĞUN GELİŞİMİNDE SPORUN ÖNEMİ | SPORUN ÇOCUĞA FAYDALARI- UZ. DR. ONUR ORAL ÇOCUĞUN GELIŞİMINDE SPORUN ÖNEMI, SPORUN ÇOCUĞA FAYDALARI, Çocuğun gelişiminde sporun önemi, sporun çocuğa faydaları, , Ege Üniversitesi Ege Beden Eğitimi ve...

EĞİTİM HER YÖNÜYLE BİR BÜTÜNDÜR.

Tuvalet Eğitimi Okul öncesi eğitim çağındaki çocuklara verilmesi gereken en önemli eğitimlerden birisi olan tuvalet eğitimi ile alakalı çok eğitici ve öğretici bir videodur....

ÇOCUKLARIMIZA SPOR ALT YAPISI KÜÇÜK YAŞLARDAN KAZANDIRILIR.

anasınıfı beden dersi

NNO SQUASH Küçücük bir odada ezilip büzülen bir top squash hadi sizde katılın.

BİREYSEL VE GRUP DERSLERİMİZ DEVAM ETMEKTEDİR.
KENDİNİZE UYGUN BRANŞI SEÇEBİLİR YA DA BİZİM YAPACAĞIMIZ TESTLER SONUCU YÖNLENDİRMEMİZLE SİZE VEYA ÇOCUKLARINIZA UYGUN SPOR DALINDA EĞİTİME BAŞLAYABİLİR SİNİZ.

MÜRACAT: 0(553) 578 37 10
0(212) 427 50 55

Sağlıklı bir yaşam için beslenme ve spor

SAĞLIKLI BİR YAŞAM DA BESLENME VE SPORUN ETKİSİ

Daha nitelikli ve sağlıklı bir yaşam ancak kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli egzersizler yapmasıyla mümkündür. Fiziksel uygunluğu sağlamak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Bu nedenle kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz. Sporda artık yarışma amacının dışında, sağlığı koruma düşüncesi de yer almalı ve bu düşünceyle spor yapmalıdır.

Hipokrat M.Ö 480 de sağlıklı yaşamın temel ilkesini şöyle açıklamıştır: Kişinin vücuduna karşı sorumlu olduğunu ve sağlam bir kafanın bir vücutta olacağını vurgulamıştır. Organizmayı zinde ve sağlıklı kılmak için spor yapma bir zorunluluk olarak ortaya çıkmaktadır.

Fiziksel hareket ve egzersizlerin başlıca 2 amacı bulunmaktadır

1) Sağlıkla ilgili : Spor yapmak bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını amaçlar

2) Performansla ilgili: Profesyonel olarak yapılan sistemli egzersizler ise kasların daha hızlı,güçlü ve dengeli hareket etmesini dolayısıyla sporla ilgili yeteneklerin gelişmesini amaçlar

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar ise şöyle özetlenebilir:

Kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır.

Kardiovasküler uyumu sağlar.

Şişmanlık riskini azaltır

Yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara ( şeker,yüksek tansiyon,koroner kalp hastalıkları,bazı kanserler...vb.) yakalanma riskini azaltır.

Stresin azaltılmasına yardımcı olur. Tatlı gıdalar yadiğimizde artan seratonin (mutluluk hormonu) salgısı spor yapan kişilerde de artar.

Bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.

Kişilerin kendilerine olan güvenini daha fazla, çevresiyle ve arkadaşlarıyla uyumunu daha iyi, ruhsal sağlıklarını daha dengeli ve düzenli hale getirir

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar

Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu ve mevsiminde tüketilmesine özen gösyerilmeli,

Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp, yaşa,cinsiyete, yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma (gebe, emzikli, çocuk, genç) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..

Hareketsizlikten kaçınıp, her gün düzenli egzersiz yapmalıyız.. Böylece boyumuza uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

Öğün atlamamak, günde üç ana öğün ve mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz. Günlük yağ tüketimimizi azaltarak, çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız. Hatta hiç tüketmemeliyiz.

Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

Çok tuzlu yiyecekler yememeli ve gıdalara ilave edilen tuzu azaltmalıyız

Yediğimiz, içtiğimiz yiyeceklerin hijyenik olmasına ve kimyasal maddelerden arındırılmış olmasına özen göster meliyiz.

Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.

Alkol kullanmamalı ya da en aza indirmek gerekmektedir.

Sigara içmemeliyiz.

Hayatımıza Sporu Yaymak

Spor demek hayat demektir. Spor; bir yaşam biçimi ve hayatın zorlu yollarını kolaylıkla aşabilme şeklidir. Yaşamı tam anlamıyla kucaklayabilmek sporla her zaman daha rahat ve kolay olacaktır. Çünkü yaşamı devam ettirebilmek ve sorunsuz geçirmek için spor yapmak en önemli vaziyettir. Sporsuz bir yaşam ise insanın veya bir canlının daha çabuk tükenmesi veya ölmesi anlamına gelir.

Spor; çoğu hastalıkların, vücuttaki hem bedensel hem de ruhsal sorunların en önemli ilacı konumundadır. Bu ilaç gerçekten en doğal haliyle hayatımızda yer almakta ve insan bu ilacı gerektiği gibi kullanmakta çok aciz kalmaktadır. Nitekim bu doğal ilacı kullanabilenlerin hali de tüm çıplaklığıyla önümüzde mükemmel şekilde durmaktadır. O zaman yapılması gereken ortada olup, elinde bulunan bu doğal iksiri kullanmayı çok iyi bilmeli ve kendini mağdur duruma hiç bir zaman düşürmemelidir. Mağduriyet gelmeden önce elinde bulunan doğal çözüm yollarını çok iyi değerlendirmelidir.

Eğer bir insan tam manasıyla sağlıklı beslenmeye ve özellikle spor yapmaya özen gösterirse, o insan için hayatı veya yaşamı gerçekten bir Cennete dönüşecektir. Ama bu Cenneti kullanmayı bilmiyor ise, o zaman da elinde bulunan mükemmel vaziyet maalesef ki Cehennem halini alır. Çünkü spor yapmayan bir insanın vücudu belli bir zaman sonunda artık SOS vermeye başlayacak ve alarm zilleri çok yüksek seviyeden kulakları sağır edercesine çalacaktır. İşte tüm bu nedenlerden ötürü; İnsanın muhakkak günlük sporunu azami ölçüde yapmaya özen göstermesi, sağlıklı bir yaşam için özellikle gerekir.


Spor birçok alanda insanlığın hizmetinde yerini almış olmakla, bu alanlar kişilerin eğilimleri ile doğru bir orantı gösterir. Yani kişi içinden gelen sporu yapmakta veya istediği spor alanı üzerine kendini geliştirmeye çalışmaktadır. Bu alanlar; Futbol, Basketbol, Voleybol, Judo, Karete, Boks, Güreş, Yüzme, Okçuluk, Gülle atma, Sırıkla Atlama, Maraton, Koşma, Beyzbol, Amerikan futbolu, Golf vs. diye sayılabilir.


Günümüzde en yaygın veya popüler spor alanı ise Futbol olarak görünmektedir. Bu alan Dünyadaki tüm Ülkelerde en çok dikkat çeken ve Özellikle İngiltere, Almanya, İspanya, İtalya ve Brezilya gibi yerlerde tavan veya zirve yapmış konumdadır. Gerçekten de günümüzde Futbol adeta bir Endüstri haline gelmiş olup, özellikle yukarıda sayılan Ülkelerde ise futbola akan paraların haddi hesabı yoktur.
Örneğin ünlü bir futbolcu Milyon dolarlar veya Milyon Eurolarla transfer edilmekte, kulübüne çok büyük miktarda bonservis ücreti ödenmektedir.

Ayrıca futbol dışında özellikle ABD de NBA adı altında öyle bir Baketbol ligi vardır ki; bu lig Dünyada parmakla göstrerilen bir lig olmasının yanı sıra, NBA de ki oyuncular gerçektende astronomik rakamlarla basketbol oynamaktadır.

Son yıllarda diğer spor alanlarında da gerçekten güzel gelişmeler yaşanmaya başlamış olmakla birlikte, bir çok Ülke de değişik Ulusal veya Uluslararası spor aktiviteleri, olimpiyatlar düzenlenerek, diğer tüm spor alanlarına da yeterli düzeyde destek verilmeye çalışılmaktadır.

Dünyada spor artık bir büyük bacasız endüstri haline gelmiş olup, bu endüstri dalından ekmek yiyen veya oldukça yüklü paralar kazanan birçok kişi veya kişiler mevcuttur. Örneğin bir futbolcuyu ele aldığımız zaman hem sporunu yapmakta hemde bu alanda oldukça hatırı sayılır paralar kazanmaktadır. Ayrıca hem top oynamakta, hem de 90 dakika boyunca vücudunun her yerini en güzel şekilde çalıştırmaktadır. Bu da sporcu olanların veya futbol ile ilgilenen tüm insanların daha sağlıklı olmasında oldukça önemli rol oynar.

Sonuç olarak; hayatımızın her noktasına sporu çok iyi yaymalı ve her an spor yapmaya aşırı özen göstermelidir. Sporun Sağlıklı yaşamın en önemli vazgeçilmezi olduğu gerçeğini de hiç bir zaman aklımızdan çıkarmadan sporu tüm benliğimizde hissederek yaşamaya devam etmeliyiz.

Eğer; Sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsan devamlı spor, sabah akşam demeden spor, spor, spor....

Çocuk spor yapmaya nasıl teşvik edilmeli? Çocuk spor yapmaya nasıl teşvik edilmeli sorusunu Eski Milli Basketbolcu Burak Sezgin görüntülü yanıtlıyor

ATA SPORUMUZU UNUTMAYALIM :)

NNO YAĞLI GÜREŞ İki yiğit çıkmış meydane ikisi de birbirinden merdane... Nedir Nasıl Oynanır Yağlı Güreş başlıyor... Haydeee bre pehlivannn...

OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLERDEN ..

Ofis yogasında boyun egzersizi nasıl yapılır? Ofis yogasında boyun egzersizi nasıl yapılır sorusunu Yoga Eğitmeni İpek Darga görüntülü yanıtlıyor

KARATE İLE TANITIM VİDEOLARINA DEVAM..

NNO KARATE Vücut hakimiyeti ile birlikte karakter olgunlaştırmayı amaçlayan bir savunma sanatı olan Karate Nedir, Nasıl Oynanır?...

BİREYSEL VE GRUP DERSLERİMİZ DEVAM ETMEKTEDİR.
KENDİNİZE UYGUN BRANŞI SEÇEBİLİR YA DA BİZİM YAPACAĞIMIZ TESTLER SONUCU YÖNLENDİRMEMİZLE SİZE VEYA ÇOCUKLARINIZA UYGUN SPOR DALINDA EĞİTİME BAŞLAYABİLİR SİNİZ.
MÜRACAT: 0(553) 578 37 10
0(212) 427 50 55