CSKTraining

When its leg day me choosing the right lift but comes to my mind 2020s internet gurus s**t

“Kuvvet antrenmanımızı tamamladık. Şimdi sıra kalbimizde! Sadece 4 dakikalık Tabata modeliyle kardiyovasküler sistemimizi de devreye alıyor, kondisyonumuzu ve dayanıklılığımızı geliştiriyoruz. Kısa süre, yüksek yoğunluk ve maksimum verim. Hazırsanız kalbimizin de marşına basalım!”

“İlk hareket Jump Squat veya Squat Press: 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme. İkinci hareket Mountain Climber: 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme. Bu bir set. Sonra tekrar başa dönüyoruz. Toplam 4 dakika boyunca devam ederek kalbimizin de marşına basıyoruz!” 🔥❤️💪🚀

“Hedef ilk sette yaptığınız tekrar sayısına son sete kadar mümkün olduğunca yakın kalmak. İlk turda kendinizi bitirmeyin; sürdürülebilir tempo, doğru form ve minimum performans kaybı bu antrenmanın anahtarıdır.” 🔥💪❤️

İlk setin tekrar sayılarını mümkün olduğunca sabit tutmaya çalışalım.

“Zamanın mı yok? Spor salonuna gidemiyor musun? Hiç sorun değil! İşte sadece 7 dakikada, tüm vücudu çalıştıran, ekipmansız ve her yerde yapabileceğin kuvvet antrenmanı. Bahane yok, sadece 7 dakika! Haydi başlayalım!”

“Toplam 12 hareket yapacağız. Her hareket 30 saniye sürecek, ardından sadece 5 saniye dinlenip bir sonraki harekete geçeceğiz. Yani uzun molalar yok, bahaneler yok! Sadece 7 dakika boyunca tüm vücudu çalıştıracak, kalp atış hızımızı yükseltecek ve kaslarımızı harekete geçireceğiz. Hadi başlayalım!”

“Bu antrenmanı haftada 2-3 gün, uygun olduğunuz zamanlarda uygulayabilirsiniz. Ketojenik veya paleo tarzı doğal beslenmeyle desteklediğinizde çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Unutmayın; amacımız kısa sürede değişim değil, uzun vadeli gelişim. Her tekrar, her antrenman ve her doğru seçim sizi hedefinize biraz daha yaklaştırır. Güç sende!” 💪🔥

“Kaslarımızı çalıştırdık, şimdi sıra kalbimizde! Bu antrenmanı doğru beslenme ve kaliteli uykuyla desteklediğinizde, fazla yağlara veda edip daha fit ve güçlü bir vücuda doğru ilerleyebilirsiniz. Kalbimizin de marşına basacağımız 4 dakikalık Tabata antrenmanı sıradaki videoda!” 🚀🔥💪❤️

Sağlık kazanılması gereken her gün aldığınız tercihlerin neticesinde ortaya çıkacak olan bir durumdur.