İzmir Gym Spa&Health Center

Nerede yapacağın çok fark eder. ➡️%50 net indirim ➡️1250 metre² alan içerisinde Life Fitness ekipman. ➡️Profesyonel ekip günde 16 saat hizmet. Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr

Oruçta Nasıl Antrenman Yapmalı?

🔹 Ağırlık Çalışıyorsan
• Normal kilolarının %70–80’i ile çalış
• Set aralarını uzat
• 45–60 dakikayı geçme

🔹 Kardiyo Yapıyorsan
• Tempolu yürüyüş
• Hafif bisiklet
• 20–30 dakika yeterli

⸻

🍽 Beslenme Çok Kritik

İftarda:
• Protein (tavuk, et, yumurta, yoğurt)
• Kompleks karbonhidrat (bulgur, pirinç, tam tahıl)
• Bol su

Sahurda:
• Yumurta + yoğurt
• Yulaf
• Bol su
• Tuzlu ve aşırı yağlıdan kaçın

⸻

⚠️ Kimler Dikkat Etmeli?
• Yeni başlayanlar
• Düşük tansiyonu olanlar
• Diyabet hastaları
• Çok yoğun antrenman yapanlar

Sampiyonlar sampiyonu Dunya Sampiyonu hocamdan sizlere sagliginiz icin kucuk kucuk ipuclari Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr

Her cumartesi ➡️Saat 9:00’da ➡️ Fuar Montrö kapısında ➡️ücretsiz ➡️konusunda uzman eğitmenler eşliğinde. ➡️haydi spor yapmaya. Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr ̇zmir

Şimdi spor zamanı. Her cumartesi saat 9:00’da fuarda konusunda uzman profesyonel antrenörler eşliğinde ücretsiz. . ̇zmir