芝涵的瑜珈私房話 Hannah yoga

隔了將近兩年，再次參加Stacy老師的瑜伽輪正念療癒課程，有許多不同以往的經驗。

以前，總覺得正念、靜坐，這種心理層面的練習離我很遙遠，沒想到這次複訓，讓我相當享受在這其中。

在多重身份下的我們，有多久好好沒有照顧自己？靠近自己真實的內在？
這樣療癒的課程真的要好好的來自身參與，才能體會到一些細微的變化。

正念不是要我們時刻正向，只要一天中保留一些短短的時間，好好呼吸，好好感受今天當下的自己，關愛自己，任何的感受都是很正常的，如實客觀的看待自己。

好的，不好的，辨識，接納，放下。

透過想法的轉化，跟自己的感受在一起，默默地自然達到療癒。

瑜伽體位法練習是很好貼近自己身體感受的練習工具，有感受有感覺，才能從中回溯，從身體感覺去貼近心理感受，進而正視，釐清，讓感受服務我們，而不是由大腦將它屏蔽在外。

謝謝家人們給予的支持，讓我能好好的關照自己，當自身有了能量，才能繼續給予。

謝謝Stacy老師豐富的能量引導我們，謝謝同學們彼此的陪伴與支持❤️

#正念療癒探索

生活偶爾會失去重心，但從瑜伽練習中學習，只要根基穩固，就能在不穩定中找到穩定。

五月，練習將目光收回到自己身上。
不追求完美的體位法，只享受身體慢慢舒展開的過程。

🩷新增
週一10：00 半月輪
週五18：20 半月輪

🩷調整
原週四10：00瑜伽輪時間提早至9：30

歡迎預約一場與身體的對話吧

團體課程請洽魚兒舞蹈才藝教室、耘山鵲運動美學苑、珊舞妍教室

#彰化瑜伽 #彰化瑜伽輪 #彰化椅子瑜伽 #秀水瑜伽 #溪湖瑜伽

站在巨人的肩膀上，從不同的角度一次一次的學習與觀察。

這次Flow wheel培訓的助教經驗，深刻體會到Stacy老師一直以來所說的要去看動作的整體，以及在安全的前提下，給予同學探索自我的空間。

也在每一次的教學中，感受到自己可以再微調的部分，盡量把動作背後的原理帶給同學，而非只是依樣畫葫蘆。自己也需要再更穩定，才能把這份穩定帶給同學。

當然，我也感受到自己的進步，對比第一次的緊張，現在更能從容與自信的分享自己的經驗，有不懂的部分跟著同學一起向老師學習。

真的很謝謝 老師給予這樣的機會與肯定❤️

#瑜伽輪助教有感 #瑜伽輪培訓

今日份進修，在身體的有限空間裡創造無限，在德德老師的引領下又更進一步探索到不同的感受。

第一場練習依舊三分鐘就暖（爆）身（汗）🤣，藉由基礎穩定的力量去開創進階的體式。

而後在理論的部分重新讓大腦定位學習，再接著第二場練習，讓身體與大腦重新連結，整體的感受更加深刻，銘印在心。

在教學上，一直以來我也是就分享自己在每個階段的所學與感受。

我不是天生很柔軟的人，也不是很有力的人，倒立也學得比同期同學慢，但也或許就是這份持續的練習，一點一滴慢慢累積。

謝謝 .yogalicious 德德老師準備超豐富的內容給我們，可以把你打包來中部開課嗎？😛

謝謝 .dance 教室邀請很棒的師資來開工作坊

#德德老師工作坊 #魚兒舞蹈才藝教室 #彰化流動瑜珈 #彰化成人瑜珈

筋膜-身心的連結，這次的研習真的是滿滿三天的知識量，從筋膜的12項運動特質，學習到筋膜如何在我們的身體中作用，當了解了背後運作原理，再去做各項筋膜的練習時，大腦及身體真的是慢慢的被重塑。

以往只知道按壓很好，卻不知其背後原理運作，透過這次的課程從筋膜的組成去了解後，更能幫助我們在設計課程時如何帶入這些FAMO筋膜的練習。

當然除了按摩滾動，還有更多不同面向的多元練習，帶我們跳出肌肉的框架去使用身體，進而讓身體來到最省力且有效率的狀態。

在瑜伽的練習中，常常提到身心合一，有時候其實會有點抽象，只能說出感覺，但當我們的身體透過筋膜去覺察到心智，似乎帶入更多科學上的支持。

也很謝謝Celia老師用很清晰並且生動的方式解說課程，期待後續的練習與課程，繼續型塑我的筋膜與我，分享並帶給大家更多不同於以往的感受。

在練習中，勇敢邁出，細細感受身心的變化，也接受每個不完美。
一起來給自己多一點點呼吸的空間❤️

11/29-12/1去參加筋膜研習，會請假幾天，謝謝大家配合🙏

12/14（日）早上有ashtanga練習，今年最後一次歡迎一起來💪

團課請直接洽詢
魚兒舞蹈才藝教室 fish.dance
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珊舞妍 shanstudio333

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又來到年末，一起好好呼吸，好好面對生活中的每個選擇。

週三晚上的課到十月底暫時劃下句點，謝謝這段時間跟著我一起練習的同學們，帶領你們的過程中我也收穫許多，能遇到大家真的很幸運❤️

11/9 （日）早上有ashtanga練習，歡迎一起來💪

團課請直接洽詢
魚兒舞蹈才藝教室 .dance
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真的穿過就會愛上的瑜珈服 ❤️

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9/20德德老師工作坊，每次參加老師的課程，都有不同收穫，一方面是複習，一方面也會因為身體的狀態不同而有新的體驗與理解。

雖然只有三小時，但老師也是盡可能用簡單易懂的方式讓大腦與身體重新連結。

把體位法用科學的方式拆解，大腦懂了，再去練習，就會發現有挑戰的體位法都是從基本衍伸出來。

很喜歡這些專注感受的過程，即使還做不到也沒關係，不是放棄，而是如實接受，等待身體能力提升，自然水到渠成。

謝謝 老師親切又有耐心的替大家解惑❤️

謝謝教室 .dance 側拍以及用心邀請很棒的老師們❤️

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