松徽教練-練健身的細水長流

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松徽教練-練健身的細水長流

好好的運動，讓您值得更好的生活品質。

2003年開始從事體適能教學相關工作
多年來專注於「專業友善、友善專業」
2014~2025 心原點運動工作室負責人
2016起創立[嘉義運動資訊交流]臉書社團
希望每一位消費者，都能找到最適合的運動"心"所在😊

14/09/2026

「教練，你們這一行是不是比較好賺阿？」
有一位30多歲，正在考慮轉換跑道的學員問到。

教練正在準備打烊，正在點現金、對帳本，
放下手邊的錢，教練淡淡地回了句。

「＃收進來的錢，＃是欠人家的課。」
「不認真上，不會有下一堂課的！」

該學員若有所思，反問了一句
「那你的上課笑話，要不要更新一下？」

WTF~原來是在埋梗😳
下週沒有笑話了！準備操到腿軟吧😎🤔

💖💖💖補充後話💖💖💖
✅其實我們上課氣氛很融洽的，教練也不介意被開玩笑👍

✅教練AI生成圖的提示語技巧還是很生硬，大家不嫌棄加減看蛤～

⚠️留言處更新最新名額，有餘額的班級歡迎單堂預約/上上看😉

🍀🍀日常課程持續招生中🍀🍀
👉【定期開課】小團班(8人額滿)
👉【精緻教學】小團班(3人額滿)
👉【私人教練】週間白天空檔時段，歡迎單堂預約體驗。
👉【健身工作坊】下半年度籌備中~

😊 #溫柔是一種力量👍

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＃弱水三千　＃一期一會

07/09/2026

「不要低估自己！」

妳/你各位也是，
願意預約好時間，走進教室的那一刻，
你已經完成了最難的那一步驟！
戰勝了昨天還躺在沙發上的自己～

別人看起來的一小步，
對自己來說，
卻是「開始運動Day 1」
意義非凡的一步！

開始健身、打球、學習一項新的運動，
每一步的身體力行，
都是用行動，在為中華隊加油！

參與運動、投入運動、愛上運動，
用運動影響下一代！

為了精彩自己，也為了豐富人生～

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＃弱水三千　＃一期一會

02/09/2026

【市場觀察】這篇由匿名者發布的貼文，
勾起了教練多年前的回憶。

那是新客人，第一堂的評估檢測，
標準SOP流程：
基本資料/問卷⮕姿勢/動作檢測⮕重點教學調整

其中的肩關節不適舊傷，
做了肌動學原理的動作調整之後，
改善程度並不顯著。

當下我就建議，需要掛號找復健科醫師，
做更詳細的看診與檢察～

「可是上一個教練說不用，
只要旋轉肌群好好練，一定就可以改善！」

我當下就掐了自己的大腿！
聽到這句話，差點沒歸藍趴火牙起來😳

「那位教練一定很厲害！
您跟他上課應該也會收穫滿滿的～」
（當下我就決定要放生了😆）

「我後來就沒上了。
誰叫他，課都沒上完就一直要賣課，
煩都煩死了！」

▌後來的對話，我忘記的差不多了～
只記得他後來還是沒買課。

或許他想要的不是專業建議，
不是健身教學服務，
而是想買一個「不用看醫生，動一動就會好的"信仰"😳」

🍀🍀文章分隔線🍀🍀
👉從醫學院到主治醫師，要超過十年的養成！
教練養成，從基本C級證照，
到滿口袋都是證照，基本上不超過半年😳

如果有教練暗示/明示不用看醫生，
請真的要三思阿‼️

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＃弱水三千
＃一期一會

31/08/2026

開學第一天！
剛上小一的老三（還有二姊），
頭也不回的跑進去了😆👍

教練老爸送完小孩，
悠悠哉哉地吃了1/3顆飯糰，
然後進健身房練了1.5小時。

出來補吃其他早餐，有：
✅剩下的飯糰
✅和風雞腿堡（加菜去醬加蛋加起士）
✅無乳糖鮮奶300㏄
✅奇異果*1
✅抹茶起士巴斯克蛋糕1片(無糖無麩質)
✅以及手沖咖啡一杯

▌運動是為了吃更多！
其實教練不是很鼓勵這句話～
但，配合飲食覺察與控制，
真的會吃得更有自信也更飽（嗝~）😆

👉小團體班今天開課👈
#尚有少量名額喔😘

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👉【定期開課】小團班(8人額滿)
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ps.來不及拍照就吃完了🤤

用帶小孩搭纜車的照片，
這樣交代得過去嗎?😓

21/08/2026

２０２６第五期(09、10月)
＃招生名額更新
👉定期開課-淺色(7人額滿)
👉精緻教學-深色(3人額滿)

✅可以相互請假/補課（補差價）
✅可以找朋友替名補課
✅新手友善
✅中年已婚大叔三個小孩
（咦?這算課程特色?）

▌定期開課－課程介紹：

＃綜合體能課程較接近「居家訓練」，用小重量、方便攜帶的道具，比方說輕的啞鈴、壺鈴、彈力帶、抗力球...等等，會練到基礎的肌力訓練、心肺訓練...等等。

＃40Plus熟齡健身慢慢到這個年紀了，不用勉強自己，一定要跟上"強力"的動作！
在這堂課裡，永遠都有替代方案~彈力帶、抗力球、瑜珈磚，或用其他器材輔助...在教學經驗超過20年的教練腦海中，永遠會有方法，讓你練到該練的部位😊

＃TRX懸吊肌力訓練的優質入門首選！"動作"要調整有調整，"強度"可進階可退階，TRX這項器材，可輔助、可強化、可支撐、可伸展放鬆！可以藏於民居之中隨手可得，真不愧為七種武器之首(Ｘ)
真不愧為風靡全球的健身器材(Ｏ)！

▌課程使用說明：
👉堂數：共九週(08/31 ~ 10/30)
　週一、週五，扣掉連假收費七堂課
　週二、三、四，收費九堂課

👉費用：
　定期開課(課表淺色) 單堂400元*堂數
　精緻教學(課表深色) 單堂700元*堂數
　 #舊生續報享九折

👉場地：
　週一~週四　自在運動工作室（近福容大飯店）
　週五　享動能運動工作室（鑫韋布莊旁）

▌可轉帳繳費，合作金庫（006）
帳號1520 - 7655 - 00068
轉帳完成，請轉貼手機截圖，
或提供帳號後五碼，以完成報名手續喔

🫡任何未盡事宜，歡迎留言發問喔🙏

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😊 👍

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18/08/2026

【這是篇牢騷文】負能量慎入！
越來越靠近年底選舉了，為了避免上課尷尬，
教練就先把醜話說在前頭～～

👉個人政治立場不親藍也不親綠，但反紅！
👉歡迎中配報名，反共≠反中（懂得就懂）
👉禁止課程中宣傳特定政治人物或理念
👉（承上題）除非你願意多做一組😆👍

除此之外，
教練真的很受不了宣傳海報上，
有人同手同腳（職業病）🙄

🫡任何未盡事宜，歡迎留言發問喔🙏
👉【私人教練】週間白天空檔時段，歡迎單堂預約體驗。
👉【小團體班】定期開課／精緻教學，兩款同步招生中。
👉【健身工作坊】下半年度課程籌備ing...

😊 👍

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17/08/2026

２０２６第五期(09、10月)
👉定期開課(7人額滿) 小團班招生嚕🎊
👉精緻教學(3人額滿) 小團班招生嚕🎊

🔥新課介紹🔥
▌40+＃熟齡健身課：
慢慢到這個年紀了，
不用勉強自己，
一定要跟上"強力"的動作！
在這堂課裡，永遠都有替代方案~~

彈力帶、抗力球、瑜珈磚，
或用其他器材輔助...

在教學經驗超過20年的教練腦海中，
永遠會有方法，
讓你練到該練的部位😊

✅適合Ｏ經驗超新手
✅適合慢性病患者輕量運動
✅適合身體有部分限制
✅適合害怕自己跟不上大家的人
✅適合不想跟別人交談的Ｉ人
　
　
　
▌課程使用說明
👉堂數：共九週(08/31 ~ 10/30)
　週一、週五，扣掉連假收費七堂課
　週二、三、四，收費九堂課

👉費用：
　定期開課(課表淺色) 單堂400元*堂數
　精緻教學(課表深色) 單堂700元*堂數
　 #舊生續報享九折

👉場地：
　週一~週四　自在運動工作室(近嘉義101)
　週五　享動能運動工作室(近嘉義羅浮宮)

▌可轉帳繳費，合作金庫（006）
帳號1520 - 7655 - 00068
轉帳完成，請轉貼手機截圖，
或提供帳號後五碼，以完成報名手續喔

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#熱情預約中

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09/08/2026

在公園巧遇，大約五年前的學員！
她很不好意思地說「當年應該堅持運動的」。

原本就年邁又纖細的她，因在浴室跌倒骨折。
正用助行器一瘸一瘸的吃力練習著！

「彼時陣就感覺足忝、誠無閒、無啥時間，尾仔就愈來愈貧惰矣！」
（那時候就覺得很累、很忙、很沒時間，後來就越來越懶惰了！）

「到尾仔發覺著，跤愈來愈無力，彼改佇便所傷久，欲徛起來的時就跋倒矣！」
（到後來發現，腿越來越沒力氣，那次在馬桶上太久，要站起來就跌倒了！）

簡短的聊了幾句，留下了聯絡方式，
歡迎她復健後，再回來健身～

＃其實健身最好時機_就是現在
我們下半輩子，最年輕的一天，
從來就是「今天」。

世事無常～
常說「下次有機會」，
其實也可能沒有這個機會😢

▌本周可預約時段如下：
週一 15:30、16:30
週二 14:00、15:00、16:00
週三 16:00
週四 14:00
週五 15:30、16:30

可私人教練，
可夫妻朋友情侶一起運動，
可三、五好友一起試上預約～

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＃弱水三千
＃一期一會

21/07/2026

教養小孩最棒的就是
「＃可以把童年再活一次」

七歲時的吳松徽，
充滿了對世界的各種問題。

但那時候，大人們總是說：
「問這麼多幹嘛？」
「等你長大你就知道了！」

現在有機會，
期勉自己做為一個完整且成熟的大人，
好好的教會小松徽，
怎麼面對這世界～

包含分辨
「需要與想要」
「事實與觀點」
「絕對與相對」
「自我價值與他人認同」

還有最重要的，
你們都有爸爸無條件的愛😊

更棒的是，
我們家生三個，
教練有三次練習的機會🥳🥳🥳
（炫耀貌😆🥰😍）

松徽教練認為，教養的過程，
是在練習 #長成心目中的大人

🍀前兩天看到網路文章的感想，附在留言。
🍀照片為日前，跟兒子一起搭火車去科博館的照片。

🥰跟運動無關，但教練很喜歡的現階段教養心得。

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13/07/2026

年過半百的嬌小女客戶，
輕鬆把八十多歲的老母「公主抱」！

最一開始，其實她沒有任何重訓的習慣，
後來一周一次規律健身後，
有了體能的自信，
慢慢的開始了網球、瑜珈、舞蹈的學習～

這是日前媽媽不幸跌倒骨折，
協助爸爸照護媽媽起居時，
拍下的照片！

就算年過半百，身形嬌小，
不過她知道，她可以深蹲八、九十公斤，
她有體能有自信，
在緊要的時候，可以協助媽媽起居。

#在需要的時候，
#知道自己有體力做得到！
這就是健身人的自信與自在😊

▌今天，就是人生當中最年輕的一天，
開始運動，都不嫌晚😉

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