12/06/2026
🌸 【睡不好？其實不一定只是累】有時候是因為：
✦ 大腦一直停不下來
白天的壓力、工作、家庭瑣事，讓思緒持續運轉。
✦ 呼吸太淺太快
身體長期處於緊繃狀態，神經系統難以真正放鬆。
✦ 肩頸與胸口過度緊繃
影響呼吸深度，也容易讓身體維持在警戒模式。
✦ 身體累了，神經卻還醒著
明明很疲憊，卻翻來覆去睡不著。
✦ 長期忽略自己的感受
許多沒有被消化的情緒，也會悄悄影響睡眠品質。
🌿
當我們透過伸展、呼吸與覺察，
讓身體慢慢放鬆下來，
神經系統開始感受到安全感，
睡眠也會逐漸回到自然的節奏。
✨睡得快一點 ✨睡得深一點 ✨半夜少醒一點 ✨醒來精神好一點
很多時候，
改善睡眠的第一步，
不是努力睡著，
而是先學會放鬆。
週末的午後，給自己一小時的時間，卸下日常的疲憊與緊繃，來一場由內而外的療癒之旅吧！
🌿P.S.學生不同時間真實課後回饋，用替代名及AI重組畫面。學生出現於畫面，皆取得同意。
🧘♀️ 小班制精緻照顧，名額有限，額滿即截止！
📅 課程資訊時間：
團體課
6 月 13 日 (週六) 16:30 ～ 17:30
6 月 17日 (週三) 20:00 ～ 21:00
私人課：靈活變動，調節，歡迎預約。
地點： PureFly 藝術工作坊
📍 (台中市大雅區楓林街186巷1號)
💢小提醒，本工作坊是採預約制，如果沒有繳費預約成功，請勿私自前往，謝謝👏
人數限制： 5人滿班 🙏
(精緻小班，老師能細緻指導並貼心照顧每位同學的身體細節)
💰 團體課程費用與好康
新同學體驗價： $350 元
早鳥驚喜： 提早報名並完成繳費，現折 -$50 元！
⭐️私人客製化綜合訓練：$2000元，提早預約繳費，早鳥優惠：折$200元。
💌 【如何預約報名】📲 線上私訊
（⭐️ 推薦 👍）：請直接私訊 FB Messenger 報名，能最快為您處理喔！(歡迎有空參加的同學直接在下方留下【 ＋1 ❤️ 】)或加賴：088money
📞 電話預約：請撥打專線 0983-203-168。(💡 💢小提醒：由於老師上課中會開啟勿擾模式，若電話未接，建議盡量使用 Messenger 傳送訊息，我們一看到會立刻回覆您喔！)期待在充滿精油芬芳的溫暖教室裡，與妳優雅相遇。 🧘♀️✨
07/06/2026
🌸 【時光靜好・子宮修復與強健腿後側】基礎瑜伽體驗課 🌸週末的午後，給自己一小時的時間，卸下日常的疲憊與緊繃，來一場由內而外的療癒之旅吧！
✨本堂課將特別針對「子宮滋養修復」與「強健腿後側肌肉」進行溫和的序列練習。
我們將透過「躺姿蝴蝶式 (Supta Baddha Konasana)」等經典修復體式，深度放鬆骨盆區域、促進下半身循環，並結合法國香氛精油的嗅香儀式，讓溫和細緻的植物香氣撫平神經、舒緩壓力，陪伴妳找回身心的平衡與自癒能量。
🧘♀️ 小班制精緻照顧，名額有限，額滿即截止！
📅 課程資訊時間：
6 月 13 日 (週六) 16:30 ～ 17:30
地點： PureFly 藝術工作坊
📍 (台中市大雅區楓林街186巷1號)
人數限制： 5人滿班 🙏
(精緻小班，老師能細緻指導並貼心照顧每位同學的身體細節)
💰 課程費用與好康
新同學體驗價： $350 元
早鳥驚喜： 提早報名並完成繳費，現折 -$50 元！💌 【如何預約報名】📲 線上私訊
（⭐️ 推薦 👍）：請直接私訊 FB Messenger 報名，能最快為您處理喔！(歡迎有空參加的同學直接在下方留下【 ＋1 ❤️ 】)
📞 電話預約：請撥打專線 0983-203-168。(💡 小提醒：由於老師上課中會開啟勿擾模式，若電話未接，建議盡量使用 Messenger 傳送訊息，我們一看到會立刻回覆您喔！)期待在充滿精油芬芳的溫暖教室裡，與妳優雅相遇。 🧘♀️✨
31/05/2026
【晚安・療癒伸展｜透過冥想與呼吸，重啟你的睡眠開關 🧘♀️✨】
每天下班回家，是不是總覺得身體僵硬、大腦卻還在高速運轉？
一整天的忙碌與高壓，讓你的神經系統持續緊繃，連躺在床上都難以入眠嗎？
你的辛苦，身體都記得。今晚，給自己一個專屬的「留白時間」🌙
在「晚安・療癒伸展」的課堂中，我們不追求高難度的炫技動作，而是專注於：
✨ **冥想心靈沉澱**：引導飄散的思緒回到當下，安撫焦慮與不安。
✨ **呼吸淨化法**：透過深沉的呼吸吐納，排出體內囤積的壓力，**啟動副交感神經**。
✨ **療癒系列瑜伽體式**：溫柔地伸展緊繃的肩頸與肌肉，讓身體找回最舒適、放鬆的狀態。
不需要任何瑜珈基礎，只要帶著一顆想放鬆的心，跟著老師的引導，把一整天的疲憊通通留在墊子上，準備好迎接整夜的香甜好眠。
📌 【課程資訊】
* **課程時間**：每週三晚上 8:00 - 9:00
* **課程地點**：PureFly 藝術工作坊（台中市大雅區楓林街186巷1號）
* **適合對象**：久坐壓力大、肩頸僵硬、難以入睡、渴望深度放鬆的你。
⚠️ **【貼心提醒】**
本工作坊平時不對外開放，**課程皆採預約制**。請務必先私訊或撥電話確認報名成功後再行前往，敬請配合，謝謝大家。
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🎁 【限時體驗優惠】
* **單堂體驗價**：$350 元
* **課前早鳥好康**：只要在**課前一天完成轉帳繳費**，即享折抵 50 元優惠
💌 【如何預約報名】
1. **線上私訊（推薦 👍）**：請直接私訊 FB Messenger 報名。
2. **電話預約**：撥打 0983-203-168。
*(💡 小提醒：由於老師上課中會開啟勿擾模式，若電話未接，建議盡量使用 Messenger 傳送訊息，我們看到會立刻回覆您喔！)*
名額有限，額滿即截止。給自己一個好好放鬆、好好睡覺的機會，我們星期三晚上見 ✨
#療癒瑜珈 #啟動副交感神經 #助眠瑜珈 #大雅瑜珈
27/05/2026
☀️ 早晨做「大貓系列變化式」其實很適合。
它不像高強度訓練一下把身體炸醒，
比較像是讓身體從睡眠模式，慢慢重新開機 🌿
尤其剛起床時，脊椎、骨盆、臀腿後側通常還帶著僵硬感，
這個動作會很溫柔地把後鏈肌群喚醒。
早晨練習的好處 🐆
✨ 喚醒核心與臀腿力量
睡一整晚後，深層肌肉其實還沒真正啟動。
透過單腿延伸，可以慢慢叫醒核心、臀部與下背穩定肌群。
✨ 改善腰背晨間僵硬
很多人早上腰會緊、下背卡卡的。
大貓系列能幫助脊椎延長，減少壓迫感。
✨ 促進循環與能量流動
腿部與骨盆啟動後，血液循環會變比較順，
身體有種「氣開始流動」的感覺。
✨ 增加骨盆穩定
對久坐、站姿不平衡、容易腰痠的人很有幫助。
尤其能慢慢建立「用核心支撐身體」的習慣。
✨ 讓呼吸變深
趴姿動作很容易感受到腹部與肋骨呼吸，
會讓早晨浮躁的大腦慢慢安靜下來。
🌙
有時候早晨的身體像還沒完全醒來的貓。
不是立刻奔跑，
而是先伸展脊椎、舒展尾巴、慢慢甦醒。
而哈達瑜伽的迷人之處，
就在這種溫柔卻細緻的甦醒感。
