Sofie瑜樂圈

【空中瑜伽級別指南｜找到最適合你的空中練習】

經常有同學問：「不知道自己的程度適合報哪一班？」
我們把課程依📌肌耐力展現與📌掛布熟悉度區分為 4 個階段，快來看看你現在在哪一個 Level 吧！👇

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🌱 LV.0 新生體驗班｜0 經驗友善

⭐️重點：建立與掛布的信任感、認識專業術語與基礎操作，安心跨出第一步。

🧘‍♀️ LV.1 空中瑜珈班｜瑜伽體式關聯
⭐️重點：探索地面瑜伽體式如何轉化至空中（如：空中戰士系列、空中鴿式系列、空中舞王系列），運用掛布加深延伸與正位。

✈️ LV.2 基礎流動班｜技巧與短串連（30秒~1分鐘）

⭐️重點：飛機/倒立技巧、劈腿伸展訓練，並挑戰 30秒~1分鐘 的短流動不落地。

🔥 LV.3 進階流動串連｜長時間肌耐力（2~5分鐘）

⭐️重點：建議穩定練習 📌1 年以上 參加。挑戰 2~5 分鐘長串連不落地，考量極致肌耐力與動態美感！

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💡 溫馨提示：想了解本週開課級別或評估適合課程，歡迎私訊我們為您推薦喔！

#空中瑜伽 #大雅空中瑜伽 #空中流動 #級別說明 #大雅瑜伽

【從肩頸酸痛到空中飛翔：10 堂課的堅持與蛻變 ✨】
練習瑜珈，從來不是為了跟別人比較，而是陪伴自己走過每一次身體的蛻變。
記得剛來上課時，你常說著肩頸總是緊繃酸痛。我們從地板瑜珈開始，扎扎實實地透過呼吸與伸展，重新建立身體的空間感、放鬆緊繃的肌群；接著，你勇敢跨出舒適圈，踏上了空中瑜珈的掛布。
不知不覺，這已經是你的第 10 堂空中瑜珈課！
從一開始對掛布的不確定，到現在能自在展現優雅姿態；從日常身體的沉重不適，到如今肩頸酸痛顯著改善、獲得滿滿的舒緩與輕盈。這 40 秒的影片，記錄了你每一滴汗水與不放棄的瞬間。
謝謝你的堅持，讓我們一起見證了這個美麗的過程。我們未來繼續一起健立更敏銳的本體感覺🙏。
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#肩頸放鬆
#身體蛻變

🎂✨ 今年的生日，換一種方式收藏回憶。

不是到餐廳吃蛋糕，也不是待在遊樂園， 而是和媽媽一起穿上美美的肚皮舞服，在音樂中留下屬於彼此的笑容。💕

孩子收穫的是自信、舞蹈與快樂， 媽媽收穫的是陪伴、成長，還有一段一輩子都會記得的親子時光。

原來，最珍貴的生日禮物， 不是收到什麼，而是一起創造了什麼。❤️

祝桔語生日快樂🎂 願妳像舞蹈一樣，自由、自信、閃閃發光， 每一年都被愛包圍，每一天都開心成長。🌸

📸 如果你也想讓孩子擁有一個與眾不同的生日， 歡迎帶著孩子一起來體驗親子肚皮舞， 把生日，變成一段值得珍藏一輩子的回憶。💖

#親子肚皮舞 #生日快樂 #生日回憶 #親子時光

你相信自己嗎？相信也是需要練習的😉
你給身體的每一次練習， 都會在未來的某一天，回饋給你。
我教的不只是動作， 而是陪大家重新找回相信身體的能力。

前天收到學生的回饋，她說：
「不管是伸展、空中瑜珈還是核心舞蹈，都能感受到身體被一點一點打開。復健後原本腳麻的狀況，竟然緩解了九成。」
看到這樣的訊息，我真的很感動。🌿🤩
我一直相信， 身體不是哪裡痠就只處理哪裡， 而是透過正確的伸展、穩定的核心、身體排列的調整，讓整個身體重新找回平衡。
每個人的身體狀況不同， 課程也不是醫療或治療， 但當身體開始學會正確地發力、穩定與活動，很多人都會發現，原來生活可以比以前更輕鬆、更自在。
謝謝每一位願意相信我、也願意相信自己身體的學生。❤️

#台中空中瑜珈 #療癒瑜珈 #核心訓練 #身體覺察

有人問我：

「妳不是教瑜珈嗎？怎麼也教跳舞？」

我總是笑著回答：

因為你的身體，不是只能做到一件事，而是能陪你體驗生活的每一種面貌。

對我來說，舞蹈、瑜珈、空中，或許是不同的領域，但，它們也是一個可以用不同的途徑認識自己的身體的方式。

舞蹈，讓身體向外綻放，勇敢表達自己；
瑜珈，讓身體向內覺察，與自己建立深度的連結；
空中，則讓你在力量、平衡與信任之間，發現更多可能。

會控制身體的人，跳舞更有魅力；
懂得傾聽身體的人，生活也會更加自在。

所以在我的課裡，學的不只是動作，而是培養一個有力量、有覺察，也有表達能力的身體。

舞蹈，讓身體向外綻放；瑜珈，讓身體向內覺察。

兩者，看似不同方向， 對我而言他都指向同一個方向那就是 #探索你自己
透過舞蹈 與瑜伽 #與自我連結
#生活更多的可能性操之在己 #零基礎舞蹈0.8慢速教學

戴上頭紗，並不是等待誰來迎接。
而是在每一次旋轉中，遇見那個依然相信愛、相信光、相信自己的妳～自己。
陽光穿過樹梢，風托起輕紗。
原來最美的遠方，不是在別人的眼裡，
而是在自己的心裡。🤍✨

你有多久，沒有好好與自己的身體對話了？

在呼吸之間，我們舞動， 像風一樣自由，像水一樣溫柔。 每一次的轉身、每一次的舒展， 不僅僅是肢體的伸展，更是一場由內而外的自我療癒。 ✨

在這裡，沒有繁複的壓力，只有最純粹的釋放。 跟著音樂的旋律，把日常的緊繃與疲憊，隨風拋向身後， 找回最優雅、最自在的自己。

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