陳詩慧 Daphne

很多人問我：
「冥想到底要想什麼？」
「坐下來以後，腦袋還是一直想事情，這樣算冥想嗎？」

以前的我也以為，冥想就是要讓腦袋「什麼都不要想」。

但這次在 Nepal Yoga Home 學習 Soulful Meditation 靈性冥想，我慢慢理解，冥想不是強迫自己停止思考，而是練習把注意力從外面的世界，一點一點帶回自己。

我們每天都花很多時間照顧工作、家庭、孩子、客戶，處理手機裡永遠回不完的訊息。

但是，我們有多久沒有好好坐下來，陪自己十分鐘？

🧘 冥想，是一趟從「身體」走向「內在」的旅程

把人的存在分成三個層次：

Physical Body｜肉體
是我們看得見、摸得到的身體。

Subtle Body｜微細身／能量體
包含我們的感受、思想、情緒、自我認同、智慧與意識。

Causal Body｜因果身
則進入更深層的生命經驗與靈性哲學。

所以冥想不是只有「閉上眼睛」。
它更像是一層一層地往內走：

身體 → 呼吸 → 情緒 → 思想 → 覺察 → 內在的自己。

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🌈 七個脈輪，也可以是七句每天送給自己的話

這堂課我很喜歡的一部分，是老師帶著我們從海底輪一路冥想到頂輪。

每一個脈輪，都搭配一句 Soul Affirmation。

❤️ Root｜海底輪
I am a powerful soul.
我是有力量的。

🧡 Sacral｜臍輪
I am an eternal, fearless soul.
我是永恆而無所畏懼的。

💛 Solar｜太陽神經叢
I am a complete and balanced soul.
我是完整而平衡的。

💚 Heart｜心輪
I am a love-filled soul.
我是充滿愛的。
I forgive everyone.
我願意學習原諒與放下。

💙 Throat｜喉輪
I am a pure soul.
我是純淨的。

💜 Third Eye｜眉心輪
I am a peaceful / blissful soul.
我的內在可以是平靜而喜悅的。

🤍 Crown｜頂輪
I am a free soul.
我是自由的。

我覺得這些話真正重要的地方，不是把它們當成某種神奇咒語，而是透過一次又一次的專注、呼吸與自我提醒，讓我們重新看見自己現在的狀態。

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☀️ 一星期五天，我們一起開始冥想

如果你從來沒有冥想過，不需要一開始就要求自己坐30分鐘。

每天給自己5～10分鐘，就很好。

我想把這次學到的內容，變成一套很簡單的「一週五個冥想主題」。

🌿 Monday｜OM Meditation

星期一：安靜自己

新的一週，不急著往前衝。
閉上眼睛，慢慢呼吸，輕聲唱誦 OM，感受聲音與呼吸帶來的振動。

今天不需要解決任何問題。只問自己：

「我現在的身體是什麼感覺？」

先回到身體，再開始這個星期。

🌸 Tuesday｜Bija Mantra

星期二：脈輪與內在力量

把注意力放回自己的能量與內在狀態。
可以選一句今天最需要的肯定語：

I am powerful.
I am balanced.
I am peaceful.
I am free.

不是要求自己「一定要變成這樣」，而是提醒自己：

這些力量，我的內在本來就有。

🌳 Wednesday｜Nature Meditation

星期三：回到大自然

找一棵樹、一片天空、一陣風，甚至只是在陽台感受陽光。暫時把手機放下。

聽聲音、感受風、觀察呼吸。

我們常常以為一定要到很遠的地方才能療癒自己，其實大自然一直都在提醒我們：

生命有自己的節奏。

有時候，不需要一直往前跑。

☀️ Thursday｜Mula Mantra

星期四：回到真正的自己

星期四，我想留給一個很重要的問題：

Who am I？我是誰？

如果拿掉職稱、工作、成就、媽媽、太太、老闆、老師……這些身份，剩下來的我是誰？

不用急著找到答案。

冥想本身，就是慢慢認識自己的過程。

🤍 Friday｜Connection with Supreme

星期五：感恩、放下與連結

一個星期快結束了。回頭看看這一週：

有沒有一件值得感謝的事？
有沒有一個一直放不下的人？
有沒有一件事情，其實可以不用再抓得那麼緊？

吸氣，感受自己仍然擁有的。

吐氣，把不需要的慢慢放下。

最後告訴自己：

I am peaceful.
I am loved.
I am free.

帶著感恩，結束這一週。

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冥想，不是要我們離開現實世界。我反而覺得，真正的冥想，是讓我們更有力量回到生活。

當外面的世界很吵，我們知道怎麼讓自己安靜。

當工作壓力很大，我們知道怎麼回到呼吸。

當別人的一句話讓我們生氣，我們開始懂得先看看自己的情緒。

當人生遇到不確定，我們也許仍然會害怕，但是不會那麼容易被恐懼帶著走。

所以我很喜歡這次 Soulful Meditation 給我的一個概念：

冥想不是把自己變成另外一個人。

而是在每天忙碌的生活裡，一點一點回到自己。

5分鐘也好，10分鐘也好。

從這個星期開始，

Monday — 安靜
Tuesday — 覺察
Wednesday — 連結自然
Thursday — 認識自己
Friday — 感恩與放下

一星期五個主題。

不用追求完美，也不用期待自己立刻改變。

只是每天留一點時間給自己。

Root the body and mind.
Awaken the sun within. ☀️

讓身心慢慢扎根，喚醒內在之光！

圖片： 內容與圖片搭配看，更容易了解如何運用脈輪能量。與一週5個主題冥想🧘

#靈性冥想 #正念生活 #七大脈輪 #瑜伽 #沐日心嶼

他曾經是一位月薪約七萬元的警官，卻在30歲時，靠著紀律投資美股，建立穩定現金流，提早離開警職，走上財務自由之路。

先前訪談美股夢想家施雅棠，他分享一句讓我印象非常深刻的話：

「因為太窮，所以我才選擇投資美股。」

聽起來像一句玩笑，背後卻是一個重要觀念。

因為以前投資台股必須買一整張股票，資金門檻較高；而美股一股就能開始，讓小資族也有機會參與世界級企業的成長。

《財富護城河》站在台灣，投資全世界

這是施雅棠的新書，這本書的核心理念：



很多台灣人把所有資產都放在台灣：

✔ 房子在台灣
✔ 工作在台灣
✔ 股票在台灣
✔ 現金也是台幣

看似安心，其實風險反而過度集中。

真正安全的方式，不是離開台灣，而是：

站在台灣，投資全世界。

台股有全球最重要的科技供應鏈，美股則擁有 Apple、Microsoft、Google、Amazon、NVIDIA、Costco…等世界級企業。

兩者不是二選一，而是互相搭配。

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我最喜歡作者提出的「金字塔投資法」

📈 大盤指數打地基
讓ETF成為資產最穩固的基礎。

🌍 世界巨頭長期投
持有真正具有護城河的世界級企業，分享全球品牌長期成長。

🚀 主流趨勢搶成長
適度布局 AI、雲端、醫療、機器人等未來趨勢，增加資產成長動能。

簡單三句話，就把長期投資的核心策略講得非常清楚：

大盤指數打地基
世界巨頭長期投
主流趨勢搶成長

特別適合現在的市場

最近全球股市來到相對高檔，市場每天都在震盪。
一下大漲，一下又大跌。
很多投資人每天盯盤，情緒也跟著市場起起伏伏。

但真正重要的，不是猜明天會漲還是跌，而是建立一套可以穿越牛熊市場的投資系統。

這本《財富護城河》談的不是明牌，也不是短線操作，而是教你如何透過資產配置、紀律投資與全球布局，在市場波動中依然穩健前進。

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身為長期研究投資的人，我一直相信：

努力工作，能創造收入；
建立資產，才能創造自由。

投資最迷人的地方，不只是賺錢，而是讓我們從消費者，變成世界級企業的股東。

每天使用 iPhone、Google、YouTube、Costco、Microsoft……

其實，我們也可以分享它們成長帶來的成果。

這就是全球投資的價值。

尤其在目前市場高檔、波動加劇的時刻，更值得花時間閱讀。

因為真正的財富，不是來自猜對一次行情，而是建立一套能夠穿越牛熊市場、守護家庭資產的投資系統。

願我們都能站穩台灣，放眼世界，讓世界級企業一起為我們工作。

#財富護城河 #施雅棠 #美股夢想家 #全球資產配置 #美股 #台股 #財富自由 #被動收入 #護城河 今周刊

我們的大腦每天都在不同腦波之間切換：
* Beta：工作、思考、壓力
* Alpha：放鬆
* Theta：冥想、創造力
* Delta：深層睡眠

很多放鬆練習，例如：
* 深呼吸
* 冥想
* 頌缽
* 大自然聲音

目的都是幫助大腦從高速運轉，慢慢進入放鬆狀態。
這部分和目前神經科學對冥想的研究方向是相符的。

這次在尼泊爾完成 Himalayan Singing Bowl Level 2 課程，老師把頌缽、Kundalini Yoga、Reiki（靈氣）、冥想與精神修習融合在一起，讓我對頌缽有了全新的理解。

#心理學也發現：

不要一直告訴自己：
❌ 我很焦慮
❌ 我很害怕
❌ 我睡不好

而是開始練習：
✔ 我很安全
✔ 我很平靜
✔ 我相信自己

我們長期使用的語言，會影響思考模式與情緒反應，可以透過練習變得平靜。

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很多朋友問我：

「不就是敲一個缽嗎？為什麼值得花那麼多時間、飛到尼泊爾學？」

以前的我，其實也有同樣的疑問。

直到真正學習之後，我才發現，頌缽療癒的重點，從來都不只是「敲缽」，而是一套結合聲音、呼吸、冥想、覺察與心理支持的完整練習。

#一個小實驗，讓我理解「共振」的力量

老師在缽裡放了一些水。

當缽被敲響時，水面開始震動，最後甚至跳動、濺起水花。

「人體大約有 70% 左右是水分，就像缽中的水一樣。」

這並不代表人體一定會像水花一樣震動，而是提醒我們：聲音與振動可以成為放鬆身心的一種感官體驗。

很多人在安靜地聆聽缽聲時，呼吸會慢下來，肩膀會放鬆，原本緊繃的身體也逐漸安定。

真正療癒的，不只是身體

「先不要急著治療別人，先了解對方真正需要的是什麼。」

因此，每一次療癒開始前，第一個問題都是：

What is your healing goal?（你希望改善什麼？）

是壓力？

是失眠？

是焦慮？

還是長久壓抑的情緒？

很多人躺下後，眼淚慢慢流了下來。

老師沒有阻止。

因為有時候，哭，不代表脆弱。
而是心終於願意放下那些壓抑已久的情緒。
當心裡空出更多空間，人也比較有力量迎接新的生活。

為什麼頌缽能讓人放鬆？

從現代健康觀點來看，當人靜下來專注聆聽規律而柔和的聲音時，呼吸往往會變得更慢、更深，身體也可能逐漸從緊繃轉向放鬆。

不少人會感覺：

• 呼吸變慢
• 肩頸放鬆
• 心情平靜
• 比較容易進入休息狀態

這也是許多人把頌缽、冥想和呼吸練習結合的原因。

當然，每個人的感受不同，頌缽也不能取代醫療或心理治療；如果有嚴重身心困擾，仍應尋求專業協助。

七脈輪，是另一種認識自己的地圖
在瑜伽傳統中，老師也帶領我們運用七脈輪進行頌缽練習。從：

• 海底輪（安全感）
• 臍輪（情緒）
• 太陽神經叢（自信）
• 心輪（愛與包容）
• 喉輪（表達）
• 眉心輪（覺察）
• 頂輪（連結）

每個脈輪約停留 5–7 分鐘，搭配不同的種子音、觀想與缽聲，引導自己進入更深的放鬆與覺察。

是否將脈輪視為能量中心，取決於每個人的信念；但對我來說，它更像是一張提醒自己關照身心不同面向的地圖。

#頌缽真正療癒的，也許不是某一個部位，而是讓一個人重新找回內在的平靜。

每一次，看到別人在缽聲中露出放鬆的笑容，或真誠地對我說一句：

「謝謝，我今天真的舒服多了。」
「我竟然睡著了，好舒服啊！睡起來精神好好。謝謝妳，我好久沒有睡得如此深沉！」

如果一個人因為我的缽聲 重新睡了一個好覺，重新感受到平靜，甚至重新相信自己有力量面對生活，那麼這份學習就有了價值。

我相信，科技可以改變世界，而療癒，可以溫暖世界。

未來，我希望把我在喜馬拉雅山學到的頌缽、瑜伽、呼吸與冥想，分享給更多需要放鬆、需要被陪伴的人。

因為真正的幸福，不只是成功，而是擁有一顆平靜、健康而充滿力量的心。

因此，邀請尼泊爾大師來為台灣的朋友們上課：

Nepal Yoga Home Founder Dr.Prakas
Nepal Yoga Home CEO Er. Tirtha

尼泊爾大師系列 Nepal Yoga Home Masters
將於10月在沐日心嶼開課

我也會在現場，幫助大家，對課程有更多理解。
這次在尼泊爾完成 Himalayan Singing Bowl Level 2 課程，老師把頌缽、Kundalini Yoga、Reiki（靈氣）、冥想與精神修習融合在一起，讓我對頌缽有了全新的理解。

喜馬拉雅山頌缽音療師Level 1 & Level 2
完成課程，頒發Nepal Yoga Home 音療師證書

這將是兼具知識深度，讓自己成為專業的音療師。

圖片： 我將整個課程內容，頌缽相關的知識，做成圖片，搭配看更清楚。 與老師同學合照。

#喜馬拉雅山音療師培訓 #尼泊爾大師系列 #脈輪 #頌缽 #冥想

黃崇仁董事長離世的消息，我沉默了很久，心裡很難過。因為，他一直都是我人生的偶像。

很多人認識黃崇仁，是因為他是力積電董事長，是台灣半導體的重要人物；但我真正佩服他的，是他的生命力。

業界都叫他「九命怪貓」。
有人帶著玩笑，有人帶著敬佩。
而我，卻把這四個字，當成自己人生最重要的信念。
因為，我的人生也不是一路順遂。

一路走來，跌倒過、失敗過、被質疑過、被誤解過，也曾經懷疑自己是不是撐不下去了。

每一次快要放棄時，我都會想起黃崇仁。

想起那個負債一千兩百億元、公司下市、三十二萬股東幾乎血本無歸，卻仍然寫信給銀行團，承諾一定還清債務的人。

他沒有逃。沒有躲。沒有怪任何人。
只是默默地選擇一句話：

「打到最後一兵一卒。」

八年的時間。他真的把一千兩百億元全部還完。
最後，讓力晶從人人看不起的「壁紙股」，重新站上資本市場，成為今天的力積電。

這不是運氣。

這是意志力。

很多人不知道，黃崇仁其實是醫學博士。四十歲前，他還在大學任教。如果選擇當醫生，他的人生也許會很安穩。但他卻選擇一條更艱難的路，投入完全陌生的半導體產業。

後來，他經歷DRAM崩盤、金融海嘯、公司下市、千億債務、官司、癌症……一次又一次站起來。

所以，「九命怪貓」從來不是因為他運氣好。

而是因為，他每一次都選擇重新站起來。

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其實我也常把自己叫做「九命怪貓」。不是因為我很厲害。相反地，我一直覺得自己不是最聰明、也不是最有天分的人。

我的家人，最了解我的家人，甚至我的孩子們，覺得媽媽可以活到今天這樣子，是運氣太好了，因為「上天有好生之德」。

他們跟著我，看著我人生的過程，常常覺得我快要活不下去要石沉大海了，最後都起積似的再度站起來。

但我唯一擁有的，就是一件事。

努力。

努力，再努力。

奮戰，再奮戰。

跌倒了，就再站起來。

失敗了，就重新開始。

我一直相信，只要還有一口氣，就還有機會。

這就是我理解的「九命怪貓精神」。

有人說，世界上最勇敢的人，是不怕死的人。

但我想，更勇敢的人，是即使一次又一次遍體鱗傷，仍然願意相信明天的人。

創業，本來就是一條孤獨的路。

真正的戰場，不是在市場，而是在自己的內心。

因為到了最後，你會發現，真正能帶你穿越黑暗的人，不是別人，而是你自己。

你唯一需要戰勝的，也始終只有自己。

我一直覺得，這種孤獨，有一種淒涼卻又浪漫的美。因為正是在一次又一次的逆境中，人才能看見自己真正的力量。

#你不放棄自己就沒有人可以打敗你！

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謝謝您，黃崇仁董事長，用一生告訴我們：

真正的成功，不是從來沒有跌倒，而是跌倒無數次之後，依然選擇站起來。您的故事，不只是台灣半導體的傳奇，更是一堂關於生命韌性的課。

未來，我依然會帶著「九命怪貓」的精神繼續走下去。因為我相信：人生沒有真正的絕境。只要還願意站起來，就還有下一場勝利。

黃崇仁董事長，一路好走。

謝謝您留給台灣，也留給我，一個永遠不會消失的精神。

#黃崇仁 #九命怪貓 #堅持到底 #永不放棄 #台灣半導體 #力積電

《自由，不是等來的，而是一步一步打造出來的》

今天很開心參加黃瑞仁導演第二本新書 《才賦自由》 的分享會。看到這本書，我心裡一直浮現一句話：

真正的自由，不是不用工作，而是有能力選擇自己想過的人生。

我認識黃瑞仁導演很多年。他以前是台積電工程師。
如果當年他選擇留下，以他的能力，現在累積的財富或許相當可觀。

但他在台積電工作四年後，卻做了一個很多人不敢做的決定──離開舒適圈，重新開始拍片，從零學習。

一路走來，創業一定比上班辛苦。收入沒有以前穩定，過程充滿挫折與挑戰。

但有一次，我和他一起到湖口參加活動，在陽光下，我看到的是一張發自內心、充滿熱情的笑容。

那一刻，我突然明白：

有些人追求的是財富自由，而有些人追求的是才賦自由。

真正的幸福，不一定是賺最多的錢，而是每天都在做自己熱愛的事。

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其實，我也有很深的感觸。
我曾經在科技業工作二十多年。
在公司裡，我努力把工作做到最好，也累積了很多寶貴的經驗。但我也知道，當有一天離開這個職位，職稱會留在公司，工作成果也會慢慢被新的團隊接手。

然而，當我開始經營自己的品牌、自媒體、寫書、演講、學習瑜伽、冥想、創辦「沐日心嶼」之後，我發現一件很重要的事：

所有累積，都會留在自己身上。

你寫過的文章，
分享過的知識，
服務過的人，
建立的品牌，
累積的信任，
甚至你的人格特質，
這些都不會因為離職而消失。
它們會一點一滴，成為你人生最重要的資產。

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《才賦自由》提到的不只是「找到天賦」。

更重要的是，如何把天賦變成價值，把價值變成影響力，再讓影響力成為一個可以持續運作的人生系統。

因為只有這樣，
你的能力，才能真正被世界看見。

我很喜歡書中的一個核心概念：

自由，不是等待機會，而是打造能力。

真正的自由，不是躺平。而是願意比上班更努力、比別人更投入，去建立屬於自己的舞台。因為當人生開始由自己掌舵，再辛苦，都會覺得值得。

人生真正的自由，不是什麼都不用做。而是有能力做自己相信的事，並且用自己的價值，照亮更多人的生命。

恭喜黃瑞仁導演出版第二本新書《才賦自由》。

願每一位正在努力的人，都能找到屬於自己的才賦，也找到真正屬於自己的人生自由。

#才賦自由 #黃瑞仁 #人生自由 #自我成長 #終身學習 #創業 #品牌經營 #做自己熱愛的事 #利他共好 #人生投資學

【最近股市大跌，你焦慮嗎？】
受邀到《今周刊 大耳朵 Podcast》分享《打開錢意識》這本書，也聊了很多大家最近最關心的一件事：

「金錢焦慮。」

最近市場震盪很大，很多人每天盯著股票，看著帳面一天天縮水，開始懷疑：

* 我是不是買錯了？
* 要不要全部賣掉？
* AI是不是泡沫？
* 這次會不會回不去了？

其實，我也曾經歷過比現在更大的風暴。
曾經一天虧掉上千萬元，也曾經創業失敗、負債千萬。
所以我非常理解，真正讓人痛苦的，不只是跌幅，而是內心失去了掌控感。

金錢焦慮，真正焦慮的不是錢，而是「不知道未來會怎麼樣」。

#如果你知道：
財政部預估台灣 7 月出口金額將落在 760 億至 780 億美元之間，年增率上看 34% 至 39%。7 月出口概況與預期出口表現：受惠於強勁的 AI 相關應用與晶片需求，預估將連續 33 個月呈現正成長（續寫連 33 紅）。單月水準：有機會衝刺歷年單月次高紀錄。

從上面的出口新聞數據得知未來出口持續創新高，那最近的大跌你還會焦慮嗎？

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《打開錢意識》這本書提到：

金錢其實像一面鏡子。

它反映的是：
✔ 我們的恐懼
✔ 我們的匱乏感
✔ 我們是否相信自己有能力再把錢賺回來

很多人收入很高，依然每天害怕。
也有人資產沒有那麼多，卻每天睡得很好。
差別，不是在帳戶裡有多少錢，而是在內心是否有「足夠感」。

面對這次股市大跌，我反而更關心基本面。
最近不少人擔心 AI 是否泡沫化。
但如果回頭看台灣整體產業，

出口依然維持強勁。

財政部預估出口持續成長，上半年對美出口創下新高，顯示 AI、半導體、高效能運算等需求仍具有支撐力。

市場價格每天都會波動，但企業真正賺不賺錢，最後還是會反映在股價上。所以：

如果你投資的是具有競爭力的 ETF、績優公司，
短期修正不一定代表長期趨勢改變。

下跌時，比起恐慌，更值得做的是重新檢查自己的資產配置。很多朋友最近問我：

「現在是不是全部都要賣？」

我反而會問：

你的資產是不是太集中？

這一次市場震盪，我們也再次看到資產配置的重要。

例如：

✔ AI 主動型ETF 00981A
✔ 市值型 ETF 0050
✔ 高股息 ETF 00878、0056

不同類型的ETF，在不同市場環境會有不同表現。
當AI股修正時，金融、傳產、防禦型股票可能相對穩定。真正重要的不是猜最高點與最低點，

#而是建立一套自己能安心持有很多年的投資組合。

我一直相信：
真正的財富，不只是銀行帳戶裡有多少錢。
而是當市場大跌時，你是否仍然可以冷靜思考；

當人生遇到低谷時，
你是否仍然相信自己有能力重新站起來。

#財富是內在修為的外在顯化
擁有資產的人，稱為「有錢人」，但「富有」的人是即使只有十萬，也知道如何讓金錢流動、創造金錢。
財富是內在修為的外在顯化，這個修為在於你每天的學習、念頭是長什麼樣子，財富就會是什麼樣子。」
只要念頭轉動、相信自己可以做到，加上每天勤勞汲取財經相關知識，無論再窮再苦的人都能翻轉人生。

#大膽地富養自己
捨得花錢在自己身上，無論是投資創造效益的工具、購買能帶來溫暖與正面能量的物品...

#如果你愛自己越多你會越有底氣！
只要這項消費能帶來心靈富足、填滿內心匱乏，那就是愛的能量的轉動。當掌控感提高、焦慮消失，富足心態與財富自然會源源不絕地流向你。

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謝謝《今周刊 大耳朵 Podcast》的邀請，讓我有機會分享《打開錢意識》這本好書。

希望每一位正在焦慮的人都能記住：

📌 市場會漲也會跌。

📌 財富有高峰，也有低谷。

📌 但只要持續學習、保持紀律、照顧好自己的心，你終究會迎來屬於自己的下一波成長。

願我們都能一起學會：

不是被金錢控制，

而是擁有駕馭金錢的能力。

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#大耳朵 #打開錢意識 #財商教育
#投資理財 #資產配置 #金錢焦慮 #富足心態