櫻子會館

週六早上
不妨用一首喜歡的歌開啟假日🎶

流行MV舞課堂中
阿行老師會先拆解拍點、動作方向與手腳位置
帶大家分段練習
再慢慢把整段舞串起來

一開始可能還在努力記動作
多跳幾次之後
身體就會逐漸跟上音樂
除了學會舞步
也會練習節奏、協調與舞感
跳完更有一種「今天真的有動到」的暢快感

不需要有舞蹈底子
也不用擔心跟不上
喜歡流行音樂、想接觸舞蹈
或想讓週末多一點活力
都歡迎一起來跳

🎵 流行MV舞：阿行老師
🕰 每週六 10:30–11:30
📍櫻子會館
📲 LINE：

#櫻子會館 #運動 #南寮 #新竹 #南寮漁港

TRX肌力訓練，不是每堂課都只練TRX！

這次Zeke老師運用器材安排循環鍛鍊
將跑、跳、出拳與深蹲組合在一起
學員需要跟著指令快速切換動作
在移動中掌握身體方向
也要維持自己的節奏

跑與跳練習反應和下肢力量
出拳需要手腳配合
蹲下與起身則要穩住核心
看似是幾個簡單動作
連續完成後，考驗的其實是體力、協調性與專注力

課程內容會依當天訓練目標調整
除了TRX
也可能搭配徒手與不同器材
讓全身得到更多元的鍛鍊

🔥 TRX肌力訓練:Zeke老師
🕰 每週五 20:00–21:00
📍櫻子會館
📲 LINE:

#新竹 #南寮 #南寮漁港 #櫻子會館 #肌力訓練

一張椅子
不只提供支撐
也讓瑜珈動作有更多練習方式

俞秀老師會帶著大家運用椅子
進行坐姿伸展、站姿練習與平衡控制
活動肩背、髖部與腿部
同時加入核心與肌力訓練

當身體有了穩定的支點
就能更安心地調整姿勢、感受發力
不需要一開始就有很好的柔軟度
也不用勉強自己跟上別人的幅度

想開始瑜珈
又擔心動作太難或身體太緊繃
可以先從椅子瑜珈開始
找到適合自己的練習節奏

🪑 椅子瑜珈:俞秀老師
🕰 每週三 19:00–20:00
📍櫻子會館
📲 歡迎私訊或加入LINE詢問體驗
LINE:

#新竹 #南寮 #南寮漁港 #櫻子會館 #瑜珈 #椅子瑜珈

週四晚上
留一個小時給自己

忙了一整天
來到教室後
先不用急著完成多厲害的動作
跟著Yapei老師從暖身開始
熟悉掛布的支撐
慢慢練習身體延伸
核心穩定與動作控制

空中瑜珈並不是要有很好的柔軟度才能開始
課堂中老師會逐步示範
也會依照學員的狀況協助調整
讓你更安心地找到正確的施力方式

如果你一直想嘗試空中瑜珈
卻擔心自己跟不上
週四晚上的這堂課
很適合讓你從基礎開始認識掛布
也重新感受自己的身體

🌿 空中瑜珈:Yapei老師
🕰 每週四 20:10–21:10
📍櫻子會館
📲 歡迎私訊或加入LINE詢問體驗
LINE:

#新竹 #南寮 #南寮漁港 #櫻子會館 #空中瑜珈

空中瑜珈看起來輕盈
實際練習時
核心穩定、身體控制與掛布使用
每一項都需要慢慢建立

課堂會從暖身開始
跟著Yapei老師熟悉掛布的支撐方式
再逐步進入動作練習
老師會留意每位學員的狀況
適時協助調整
讓大家不是勉強完成
而是更清楚身體該如何穩定與發力

不需要一開始就會
也不用急著追求高難度
把基礎練好
動作自然會越來越順

📅 每週四 20:10–21:10
📍櫻子會館
📲 LINE:

#新竹 #南寮 #南寮漁港 #櫻子會館 #空中瑜珈

TRX不是動作做完就好
「怎麼做」其實更重要

腳的位置、身體傾斜的角度、核心有沒有穩住
甚至只是一個小小的調整
都可能讓訓練的感受完全不同

Zeke老師的【TRX肌力訓練】
課堂中不會只要求大家跟著做
而是會觀察學員的動作
一步一步提醒、調整
讓大家慢慢找到正確的發力方式

不用急著追求速度
也不用一開始就挑戰很難的動作

先穩定、再控制
熟悉之後再慢慢增加強度
讓每一次訓練都更扎實

TRX看似只有兩條懸吊帶
其實從手臂、背部、核心到臀腿
都能透過不同動作一起參與

如果你想接觸肌力訓練
卻擔心自己不知道怎麼做、動作做不對
有老師在旁邊帶著練
開始真的沒有想像中那麼難🙌

💪 課程時間:
每週五晚上8:00-9:00
📩 歡迎私訊詢問課程／預約體驗

#櫻子會館 #肌力訓練 #新竹運動課程 #新竹 #南寮 #南寮漁港