易加瑜伽 ‧ Purusha

🕉️讓身體好好睡一覺：在 #易加瑜伽，找回久違的深度釋放

您有多久，沒有好好放鬆了？在步履不停的都市節奏裡，我們的身體像是一根隨時緊繃的橡皮筋。白天應對著忙碌的工作、滑不完的訊息，到了深夜，大腦卻依舊全速運轉，只留下躺在床上輾轉反側、無法真正入眠的疲憊靈魂。我們總以為「躺下」就是休息，卻忘了緊繃的肌肉與焦慮的神經，也需要一場溫柔的卸載。

走進易加瑜伽•Purusha Yoga，您會發現，這裡沒有高難度的倒立，也沒有挑戰體能極限的汗流浹背。迎面而來的，是安穩沉靜的氛圍。

❤️溫柔的擁抱，來自陰瑜伽與修復瑜伽的療癒

正如影片中所呈現的畫面，課堂上的同學們卸下了所有的防備，將疲憊的身軀全然交付給瑜伽抱枕。這正是 #易加瑜伽 最想帶給您的療癒體驗。

透過修復瑜伽與陰瑜伽的練習，我們藉由瑜伽枕、毛毯與瑜伽磚的全力支撐，讓身體在最安全的包裹感中，練習「臣服」與「放鬆」。

☾在這裡，不需要用力。只需將胸口貼近抱枕、側臉安穩的枕在上方，每一次深長的呼吸，都在對大腦發出放鬆的訊號。那些因久坐而僵硬的肩頸、因壓力而緊繃的下背，會在溫柔的停留中，像冰塊遇到陽光一樣，一點一滴地融化開來。許多同學常說，來到這裡，就像是讓身體名正言順的「補了一場好覺」，甚至在課堂上就不自覺地沉沉睡去。

🏠 易加瑜伽工作室 Purusha Yoga
📍 新竹市北區東大路二段65巷36號1樓
🔗 https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx
💬 或直接私訊小幫手了解更多課程詳情

🕉️ 卸下生活的重擔：在陰瑜伽的溫柔支撐中，找回久違的平靜

在快節奏的現代生活裡，我們的大腦和肌肉總是處於過度緊繃的「陽」狀態，長期累積下來，不僅身體僵硬，心靈也漸漸失去了彈性。這時候，我們需要一場陰瑜伽的溫柔療癒。

☾ 陰瑜伽 | 一場與身體的深度對話

不同於追求力量與流動的陽瑜伽，陰瑜伽的核心在於「靜止、放鬆與臣服」。
在 #易加瑜伽 的課堂上，我們不強求身體去達到完美的體位法，而是藉由專業瑜伽枕的輔助支撐，讓身體在完全安全、舒適的狀態下被包裹著。

☇ 深層釋放：在瑜伽枕的溫柔支撐下，你不需要費力對抗地心引力。當肌肉徹底放鬆，練習就能深入到平時難以伸展的結締組織、深層筋膜與關節。

☇ 長時間的停留：伴隨舒緩的音樂，在一個動作中停留3到5分鐘。這段時間，是留給大腦沉澱的空白，讓原本紛亂的思緒，隨著一吸一呼慢慢安靜下來。

🌿 當我們把身體完全交給瑜伽枕的那一刻，那不僅僅是身體的放鬆，更是允許自己卸下武裝、向內在臣服的溫柔時刻。

🏠 易加瑜伽工作室 Purusha Yoga
📍 新竹市北區東大路二段65巷36號1樓
🔗 https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx
💬 或直接私訊小幫手了解更多課程詳情

🔍您心中的瑜伽，是什麼模樣？在城市的喧囂裡，我們總是在奔跑。為了工作、為了生活、為了滿足所有人的期待，卻常常忘了停下來，聽聽自己身體的聲音。

當我們走進 #易加瑜伽 ，推開門的那一刻，世界的雜音彷彿被隔絕在外。這裡沒有競爭，沒有比較，只有柔和的燈光、溫馨的提醒，以及屬於您自己的呼吸聲。

🌱傾聽身體，遇見最真實的自己
每個人來到墊子上的理由都不同，在 Alice 老師與易加瑜伽團隊的引領下，各自展開了與身體的對話：

☇ 在停留中釋放：藉由瑜伽磚的輔助，我們在沉穩體式與前彎中，將緊繃的髖部與後背漸漸鬆開。每一次吐氣，都是對壓力的釋放；每一次吸氣，都是對能量的收納。

☇ 在延展中覺察：側邊的扭轉與前彎，不追求完美的姿勢，只在乎此時此刻「我的身體能走到哪裡」。那是一種對自己的溫柔與接納。

☇ 在靜心裡療癒：伴隨著頌缽（Singing Bowl）深沉而穩定的共振，音波如流水般穿透身體的每一個細胞。最後的黑白畫面中，旅人駐足昂首，那是一份歷經沉澱後的清明與平靜。

🕉️瑜伽，是一場回歸自我的旅程
易加瑜伽想告訴您：瑜伽，不是一場身體的特技表演，而是一次心靈的返鄉之旅。

無論您是初學者，還是重新找回身體的能量與中心的忙碌上班族，在 Yoga，我們用最專業、最包容的態度，陪伴您練習在不完美中找到完美的平衡。

🏠 易加瑜伽工作室 Purusha Yoga
📍 新竹市北區東大路二段65巷36號1樓
🔗 https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx
💬 或直接私訊小幫手了解更多課程詳情

🧘‍♂️ 聽，身體在說話：在 #易加瑜伽 找回我們對身體的主控權
問自己上一次，這麼專注的去感覺自己的骨骼與肌肉，是什麼時候？

在快節奏的日常裡，我們常常習慣了「用力過猛」。工作時用力硬撐、累了時癱軟無力，我們走得太快，以至於常常忽略了身體發出的微小訊號。直到走進瑜伽教室，在呼吸慢下來的那一刻，我們才重新學會與自己對話。

這段短短的影片，是我們課堂上最平凡、卻也最美麗的日常。

🧱 靠牆的幻椅式：借力牆面，看見真實的自己
影片中，學員們正貼著牆壁，跟著老師的引導，緩慢且穩定地進行「幻椅式」的練習。
很多人以為瑜伽一定要做高難度的倒立、或者極致的劈腿才算練習。但在 #易加瑜伽，我們更在乎的是「正確的骨架排列」與「主動的肌肉覺察」。

當我們將背部靠向牆面，牆壁就像是一面最誠實的鏡子，它不會說謊。它讓您清清楚楚的感受到：

• 肩膀是否習慣性的緊繃、聳起？
• 重心是否偏向了某個關節，而忽略了核心的穩定？
• 當您在「吸氣向上、呼氣深沉向下」的流動中，有沒有好好關照自己的身體？
這不只是體力的鍛鍊，更是一場身體的微調工程。

🎙️ 老師的溫柔指引：從「被動承受」到「主動啟動」

「您要感覺您的髖關節⋯，肌肉是主動去啟動，而不是被動的承受……」課堂上，老師的每一句口令直擊人心。

很多時候，不正確的運動習慣會讓關節「被動承受」了過多的壓力，這也是為什麼有些人運動完反而膝蓋痛、腰痛。瑜伽的練習，就是一場「拿回身體主導權」的過程。

透過老師精準的口令引導，我們學習不再一味用蠻力去對抗重力，而是學會如何「主動啟動」核心、如何運用腳底穩定踏地以及肌肉的深層力量，去支撐起穩定的自己。當您的動作是帶著覺知、主動發力時，就會發現，原本以為很吃力的動作，竟然多了一份輕盈與安穩。

在 #易加瑜伽，我們有豐富的輔具支撐（如墊子旁的瑜伽磚與瑜伽帶），不論您的身體僵硬或柔軟、不論您是剛接觸瑜伽的初學者，還是練習多年的老同學，在這裡都能找到最適合自己身體的練習難度與節奏。

✨ 練習，是為了在日常裡走得更遠、更穩
看著影片中學員們雙手合十、眼神專注的面容，那股散發出來的寧靜力量，往往是最治癒人心的。

我們練習靠牆蹲，不僅僅是為了鍛鍊大腿的力量，更是為了讓我們在日常生活中走路、爬山、甚至只是蹲下撿東西時，都能擁有不容易受傷的強健下肢；我們在墊子上練習呼吸與停留，是為了讓我們在面對生活的壓力與混亂時，內心依然能保有一份不被動搖的定力。生活很忙，但別忘了留點時間給自己。

一週兩次、三次⋯持續的鍛鍊，回到墊子上，聽聽老師的聲音，聽聽自己身體的聲音。

🗓️ 本週課程熱烈預約中！
您的身體是不是也累積了一些緊繃與疲憊呢？別讓身體一直被動承受生活的壓力，從今天開始換我們「主動」為自己安排一場與身心的美好約會吧！

• 🌿 課程特色：小班制精緻教學、著重正位與覺察、使用輔具、男女學員皆歡迎。

讓我們的相聚，成為彼此練習路上的溫暖能量。期待在教室裡，遇見那個越來越輕盈、越來越穩定的您。
Namaste 🙏

【 課程資訊與預約 】
為了維持高品質的小班教學，我們提供以下專業服務：
• 【個人私教】
• 【身心重啟瑜伽】
• 【專業引導與身心舒壓】

📅 詳細課表： 👉易加瑜伽FB »
🔗 立即預約：https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx
💬 或直接私訊小幫手了解更多課程詳情。
期待在墊上，看見每一位熟悉的您。🙏
易加瑜伽•Purusha Yoga
全體團隊 敬上

🅟🅤🅡🅤🅢🅗🅐 ​ 🅨🅞🅖🅐
#易加瑜伽 #瑜珈 #新竹市
✦ 洽詢課程✦
https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx

✦教室地址✦
新竹市北區東大路二段65巷36號ㄧ樓
https://goo.gl/maps/SrVbxHspz8mFaYRQ6

✦營業時間✦
每週日、ㄧ、二、三、四
-
◖ 一樓
◖ 挑高
◖ 通風良好
◖ 路邊停車格

#易加瑜伽 #瑜伽生活 #身心安定 #專業堅持 #瑜伽生活 #消化力 #身心平衡 #飲食覺察 #正念飲食 #瑜伽日常 #健康美學

【消化力，就是生命力｜從餐桌開始的瑜伽練習】

聽過這句話嗎？「消化力，是生命的根本。」在瑜伽哲學裡，我們吃進去的每一口食物，不僅是填飽肚子，更是能量的轉化。吃什麼固然重要，但「如何去吃」，往往決定了這些能量是滋養您，還是消耗您。

真正的瑜伽，不只發生在瑜伽墊上，更體現在日常餐桌的每一個細節裡。

✨ 日常的溫柔飲食儀式
試著在下一餐，加入這三個心靈處方：
• 帶著感謝的心享用：謝謝大地的滋養，謝謝食物來到面前的緣分。
• 細嚼慢嚥：給身體時間去感受、去消化，找回與食物的親密連結。
• 選擇溫熱的食物：溫暖胃，也溫暖忙碌了一整天、有點疲憊的心。

⚖️ 剛剛好的平衡，不完美也很美
不需要極端的節食，也不用對垃圾食物抱持罪惡感。偶爾放縱、偶爾治癒，重點在於「覺察」。

用掌心大小的器皿，溫柔的提醒自己避免過量。我們之所以維持瑜伽練習、喜愛山林漫步，都是為了讓日常裡的每一次呼吸與進食，都能成為讓身心微笑的養分。

🌿 動一動，飯菜更香了！
您是否有過這種體驗？在跟著老師完成一堂深度流暢的瑜伽課後，那一頓飯往往變得格外美味。

「讓身體動起來，是讓食物變美味的秘密配方。」 透過伸展與呼吸，我們重啟了體內的火（Agni），消化力提升了，身心自然輕盈。練習瑜伽，是為了更好的生活，更好的享受生命中的每一道風味。

🌸 邀請您，與我們一起找回身心平衡
下一堂課，讓我們一起在墊子上流汗、在呼吸中沉澱，然後帶著滿滿的覺知，去過閃閃發亮（ピカピカ）的每一天。

【 課程資訊與預約 】
為了維持高品質的小班教學，我們提供以下專業服務：
• 【個人私教】
• 【身心重啟瑜伽】
• 【專業引導與身心舒壓】

📅 詳細課表： 👉易加瑜伽FB »
🔗 立即預約：https://line.me/ti/p/kITmz9fPSx
💬 或直接私訊小幫手了解更多課程詳情。

期待在墊上，看見每一位熟悉的您。🙏
易加瑜伽•Purusha Yoga
全體團隊 敬上