30/03/2026
2026/03/29青年盃游泳比賽🏊
繼續昨日Puma夜跑結束，立刻做大休息恢復，整體下來能感覺到身體完全大發炎🤢🤢🤢🤢
決定必須把
（魚油）（馬卡）（鈣+鎂）帶過去賽場！！！
當天一早起來去田徑場教課，結束立刻去游泳賽事會場，衝衝忙忙的換裝同時直接補了兩顆馬卡，當天已經感覺到身體還是稍微有些虛～～
大概將近15分鐘搞定直接人擠人的報到！！！！！熱身也不久！！！！
50M 蛙式直接衝刺心態！！！！ 破PB！！ 雖然拿來一張紅單🤣🤣🤣🤣
後續休息到下午的賽事同時再補（鈣+鎂）基本上位置太小太擠，好像也沒什麼休息到😅😅😅
已經能感覺到身體繼續發炎的無力感，繼續迎接最後一場賽事100m 自由式，大概剩下25m已經清楚感覺到沒力的感覺怎麼做好動作做不出來🥲🥲🥲🥲
感謝 讓我順利撐過2天，雖然兩天太忙碌太累，休息不足
但說真的身體給予的反應真的很好！！！！
50M BR 42.37PB‼️
100M FREE 1:18.23
26/03/2026
PUMA Deviate NITRO™ 4
📖📖終於寫鞋評了!!!!!! 整體上已經穿了有一個月，我的個性是一定要穿適應一段時間才會給完整評價，第4代穿的頻率非常高，非常明確的方向是適合執行（Tempo RUN）以下的跑鞋！！！！
氮氣中底，腳的感覺像是舒適帶一點輕柔感！！！但也可以扎實！！！
🤩🤩🤩4代補足了3代的踝關節的穩定性減少踝關節與足弓的風險！！ 這完全是100分！！！
楦頭加寬，讓前足有空間可以調整！
嘗試了跑PU跟水泥路，兩者感覺沒有太多的差異性，這蠻特別的，跑速度上面不會覺得太強好像會一直更快無法掌控，完全是可以掌控的很適合訓練使用～～
🏋️🏋️🏋️
也適合Hyrox玩家!!!!!!!
也適合Hyrox玩家!!!!!!!
也適合Hyrox玩家!!!!!!!
對，我就是這麼強調！！👍
因為有防滑橡膠大底，濕滑保有抓地力，且具備高耐用度，在操作人工草皮執行很適合作為主力訓練鞋（推雪橇、拉雪橇、波比跳）
⚠️針對新手跑者、Hyrox玩家，非常適合！！！
#野不安分
15/03/2026
很榮幸在內湖迪卡儂 分享轉專屬新手小白的演講🤩🤩
用最實戰經驗來白話分享！！！！
太久沒演講，生疏很多🥹🥹
感謝 的邀請
29/12/2025
每天一日復一日的（訓練）（教課）（生活）一整天下來都會完全🔋沒電😴😴😴
在恢復與修復期間沒有好的攝取，就會影響隔天精神狀態表現！！！！🤢🤢🤢🤢
最近我都靠 #葡萄王擎天瑪卡王 🔥🔥
先分享這幾天吃下來的感受：
1️⃣
我個人習慣強度訓練前補，如果連續兩天強度或是一天會做兩次強度訓練，確實在精神狀態與表現狀況能讓我繼續大大維持！！！
2️⃣
瑪卡含量超猛「3000mgX10倍高濃縮」巧克力口味，不會有任何不適的味道，完全好下嚥！！！ 是好吃的！！🤩🤩🤩
3️⃣
科普一下「瑪卡」除了可以「那個」之外🫣
🌞它可以針對（疲勞）（壓力）（睡眠品質）給支援
🌞可提升體力、耐力與整體狀態
🌞改善高強度訓練後的恢復感
🌞對長期高訓練量大高消耗的人會特別有感
1.10倍濃縮「五色」瑪卡全到位
2.獨家專利「羊肚菌菌絲體」再添加4大獨家益菌
GKM3 • GKM4 • GKK2 • GKLC1
3.精力六帝王：
鋅酵母、透納葉、精氨酸、南瓜籽、蛇床子冬蟲夏草菌絲體
葡萄王生技
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