佛公國小音活分團

開春第一天跳操，我們拿紅包、團拜，還有淑娜老師從日本帶回來好吃的巧克力，大家快樂的一起跳操，真是好的開始。今天吉祥話大集合：好運攏總來、大吉大利、馬上有錢、馬上成功、馬年行大運，大家平安健康、馬上平安，恭喜發財、新年快樂⋯⋯。謝謝大家，祝你們心想事成。

好幾天沒有跳操了，大家是不是忘記運動了？其實我也是一樣啊！有伴就會激勵自己規律運動，沒有伴就整個人鬆懈了。雖然有稍微做一些伸展等小動，還是不足的。還好過幾天我們就可以一起快樂運動囉！謝謝大家都能來運動，不但增加健康又能好朋友聊聊天，真的很棒。
祝大家新春愉快，闔家健康快樂、平安喜樂。

感恩學員們週一到週五一起做音活操，在互相提攜與鼓勵下，大家完成十七年的規律運動習慣，真是非常難得的好習慣與健康存款，這是個無價之寶。除了健康，我們還有一條無形的友誼線連接著彼此，豐富著心靈，真的超級感謝鄭光峰議員為我們埋下這顆音活操的種子，讓我們身心都豐收。

一年即將到了尾聲，你的健康存摺存多少了？這些都是靠著走路、散步、跑步、跳舞、有氧運動、球類運動、重力訓練等等來存的，有的需要費用、有些則免，端賴個人喜好。音律活化健康操是有經過以跳操前後的學員抽血用精密儀器分析出有實質效果且以英文刊載在知名的醫學刊物。
我們從民國98年3月8日開始跳到現在，感恩學員們不離不棄的陪伴著我們一起完成每週五天的規律運動，也不間斷的為健康存摺加碼。謝謝所有參加過音活操的學員們，我們已經是是16年的老朋友了，期待大家健康快樂，新年快樂。

大寮區火災影響空氣品質，大寮萬丹地區的居民請盡量在家。我們繼續規律運動，晚上一起去學校跳健康操，真好耶！

引用江守山醫師的演講說大蒜素的益處，但是大蒜素必須在大蒜切碎之後，停留20分鐘之後才會合成。所以在蒜頭切碎20分鐘後才可以使用，或煮、或炒或當沾醬。

抗性澱粉可以直達大腸與腸內好菌結合形成如短鏈脂肪酸對付體內發炎反應,可以降三酸甘油脂。
抗性澱粉食物：
五穀雜糧類，飯煮熟放涼或冷藏後再吃。
豆類：黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、扁豆、鷹嘴豆。
種子類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭、玉米、薏仁。
水果：香蕉（綠的）未熟透
高纖蔬果
這些最主要是膳食纖維，每人每天要吃25公克膳食纖維。食物最好處理方式用蒸和高溫快煮。

有鑑於阿勿學員跳音活操十六年，體能不錯但是卻失智了。我在跳完主操，就請大家圍個圓圈一起做智能活動。踏右腳說一種水果用台語發音，舉右手說該水果的國語發音，相對的左手左腳講動物。大家你一句我一字的熱烈提供想法，一直到幾乎都講完才停止，再做暖身便快樂說再見道晚安。

規律運動是維護健康不可或缺的喔！大家快來跳操。

因為這一陣子天氣悶熱，跳操的時候總是香汗淋漓，有的夥伴甚至就選擇缺席了。星期四晚上有人看到我買了工業用電扇，就馬上拿一百元出來贊助，其他人也陸續拿，還有的說今天沒帶錢，明天再拿來。我跟他們說有一位成員有先贊助一些，請大家不要拿錢給我，但是他們堅持說要補貼我每天音響充電的錢，就這樣只好把這幾百元放在另一個包包分開存放。我們團的每位成員真正棒，期待我們這個團的大家都能健康快樂活百二。