一個圓健康工坊

❓為什麼我們常把最溫柔的一面留給陌生人，
卻把最壞的情緒，留給最愛的人？
工作再累，回到家，孩子嘰嘰喳喳講個不停，
另一半只是關心一句：「今天怎麼這麼晚？」
我們卻突然沒了耐心。
等情緒過去，又開始責怪自己：「我怎麼又這樣了？」

以前，我也一直以為，是因為工作太累、家人不體諒。
直到有一天，我開始一直問自己：「為什麼？」

❓為什麼我會生氣？
因為我很累。
❓那為什麼這麼累？
因為很多事情早就超過我的負荷。
❓那為什麼不敢拒絕？
因為害怕讓人失望，
害怕自己做得不夠好。

一路問下去，我才發現：
真正讓我崩潰的，
從來不是家人的一句話。
而是那個一直努力、一直逞強、
卻從來沒有好好照顧自己的自己。

如果最近的你，也常常對最愛的人沒耐心。
不要急著責怪自己，也許，你只是累了。

試著問問自己：
「如果再往下一層看，我真正需要的是什麼？」

很多時候，不是別人需要改變，而是我們需要理解自己。
❤️ 希望今天的你，也能對自己溫柔一點。

💬留言：溫柔對自己
提醒今天多愛自己一點。

#情緒療癒 #自我覺察 #身心平衡 #一個圓健康工坊 #自我對話
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你有過痛到睡不著的經驗嗎？這位學員的疼痛，整整持續了一年多。
最折磨她的，不是走路，而是坐下會痛、側睡也會痛，晚上甚至痛到無法好好睡覺。

▋長期工作姿勢不良，再加上過去受傷後的代償，讓左側髖關節長時間承受過大的壓力，身體早已發出警訊。

這一年來，她試過推拿、按摩，當下雖然舒服，但隔天疼痛又回來了；也很努力運動，認真練了一整年，卻也痛了一整年。因為沒有找到真正適合自己的方式，錯誤的出力反而讓髖關節承受更多負擔。

聊天時，她也分享自己是個容易緊張、責任感很重的人，不太會拒絕別人，總是把事情攬在自己身上，長期累積了不少壓力。

▋很多時候，身體就像一面鏡子。當壓力、緊繃與錯誤的用力方式日積月累，疼痛也會慢慢找上門。

這次，我們透過 90分鐘運動調理＋頌缽放鬆，沒有急著拉筋、硬扳身體，而是根據她當下的體況，陪她一步一步找回身體原本的平衡。

從影片中可以看到，肩膀變得更放鬆，胸也打開了；站姿更穩，重心回到身體中央，原本卡住的髖部壓力也因此減輕。

▋真正的改變，不只是姿勢變漂亮。而是身體釋放緊繃後，重新學會正確出力，心也跟著慢慢放鬆下來。

願每一位努力生活、努力照顧別人的人，也別忘了留一點時間，好好照顧自己❤️

👉你也有疼痛/體態問題？壓力大、不好睡嗎？
歡迎私訊我，讓我陪你一起調理

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#一個圓健康工坊 #放鬆減壓 #髖關節疼痛 #高雄瑜珈 #頌缽

術後肩膀抬不起來？先看這支影片。這是學員一堂課前後的變化。
▋大多數人的身體痠痛可能只是累了，但對她來說，不只是痠痛。
術後，她的肩膀活動受到影響，手抬不高，肩頸也因為長時間代償而變得越來越緊、越來越僵硬。很多動作，明明以前很自然，現在卻需要很努力才能完成。

▋第一次見到學員，我沒有急著開始上課。而是先了解她的生活、觀察她的動作，評估目前身體的狀況，再依照她的需求安排這堂課程內容：70分鐘的體態調理，20分鐘的頌缽深度放鬆。

不是追求一次就把所有問題解決，而是陪身體慢慢找回它原本的平衡。

▋課程結束後，學員驚訝地發現——原本抬不起來的手，可以抬得更高了；肩頸也不像剛來時那麼緊繃。看到她的笑容，我知道，真正改變的不只是動作角度，而是她重新相信：身體，是有機會慢慢變好的。

▋每個人的身體故事都不同，改善程度也會因個人體況而有所差異。
如果你也常覺得肩頸緊繃、身體卡卡、活動不自在，也許不是硬撐就能解決，而是該給身體一次重新認識自己的機會。

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#一個圓健康工坊 #體態 #肩頸緊繃 #高雄瑜珈 #頌缽

當心情不好時，我們會不自覺駝背、皺眉、肩膀越縮越緊。
但你有沒有想過……
到底是因為心情不好，所以身體變緊？
還是因為身體一直緊繃，所以情緒越來越低落？

很多學生第一次來上課，都跟我說：
「老師，我最近壓力很大。」
「睡不好，心情也很煩。」
可是當他們開始做瑜珈、調整姿勢、把呼吸慢下來，一堂課結束後，神奇的事情發生了。
工作沒有變少，老闆沒有變好，相處的人也沒有改變。
但他們卻說：
「老師，我感覺心裡輕鬆了。」

原來，身體和情緒，從來不是分開的。
當你胸口打開、呼吸變深、肩膀放鬆，大腦會接收到一個訊息：
「現在很安全。」

而頌缽的聲音與震動，也能幫助我們慢慢放下緊繃，重新回到身體，讓心安靜下來。
所以，下次當你心情不好時，先別急著處理情緒。
也許真正需要照顧的，是你的身體。
好好關注身體，聽身體想告訴你什麼

💬留言告訴我：
你壓力大的時候，
最容易緊繃的是哪裡？
✅肩頸
✅胸口
✅胃跟肚子
我來告訴你怎麼放鬆❤️

#瑜珈 #頌缽療癒 #焦慮 #壓力 #快樂荷爾蒙

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✨內心越強大的人，其實越有鬆弛感
不知道你有沒有發現，
有些人工作很忙、責任很多，卻總是從容不迫。
而有些人明明事情沒有比較多，卻每天都處在焦慮和緊繃之中。

以前我也以為，所謂的強大，就是能扛、能忍、能撐。
後來才發現，
真正強大的人，往往最有鬆弛感。
因為他們知道什麼事情該努力，
也知道什麼事情不需要過度控制。
事情做不好，可以調整。
計畫被打亂，可以重新安排。
別人的評價，也不一定要全盤接受。
他們不會因為外在環境的變化，就失去內在的穩定。
這並不是因為他們比較幸運，
而是因為他們的內心足夠有力量。

❤️鬆弛感，不是懶散。
不是躺平。
更不是不在乎。
而是在面對生活的起伏時，
依然能夠安住在自己身上。
現代人長期處於高壓狀態，
身體其實一直處在備戰模式。
肩膀緊繃、睡眠品質下降、腦袋停不下來，
久了連休息都變成一件困難的事。

前陣子有位科技業的都會女性來體驗頌缽。
課程結束後，她分享：
「原來沒有思緒、內心平靜的感覺，這麼舒服！」
更讓她驚訝的是，
那種平靜與放鬆的感受，竟然維持了一週左右。

很多時候，
我們缺的不是更努力。
而是給自己一個專屬時間與空間，
暫時放下緊繃與防備。
當身體開始鬆開，
心，也會慢慢找回原本的力量。

因為真正的強大，
從來不是一直撐著。
而是在需要的時候，
懂得讓自己鬆下來。

你感受過鬆弛感嗎？
👉歡迎和我分享你的鬆弛感經驗

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#鬆弛感 #情緒 #內耗 #頌缽
#放鬆助眠 #身心靈

你有多久，沒有感受到真正的快樂了？
明明生活沒有那麼糟，
卻總是忍不住抱怨、焦慮、不滿足。
明明有很多人支持你，
卻偏偏忘不了那一句批評。
其實，這不一定是你太悲觀。

🧠 心理學上有個名詞叫做「消極偏見（Negativity Bias）」。
意思是：
我們的大腦天生更容易注意、記住，甚至放大負面的事情。
99個人的稱讚，可能敵不過1句否定。

以前的我，也曾困在抱怨的漩渦裡。
直到某天突然發現——
原來身邊一直有很多人在關心我、愛著我、支持著我。
那些美好從來沒有消失，
只是被我忽略了。
✨於是，我開始練習感恩。

每天睡前，寫下3件值得感謝的小事：
☕ 今天喝到一杯好喝的咖啡
🚗 一路交通順暢，平安到家
🚇 捷運剛好有位子坐下來休息

這不是心靈雞湯，而是在重新訓練大腦。
把注意力從「缺乏」轉向「擁有」，
把幸福，一點一滴存進自己的心靈資料庫。

👉 👉 今天，也邀請你留言分享：
「一件讓你微笑的小事。」
也許，你的一句話，
就能照亮另一個人的一天。

#感恩練習 #消極偏見 #心理學 #幸福感 #自我成長

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婷婷老師轉行跳有氧！？😆
#屏東單車旅遊季 開騎囉～
今天婷婷老師帶著大家動滋動滋～暖身動起來！
大家的熱血讓太陽都露臉啦～

我在廁所旁準備暖身操時
一位大姐走過來說：
「妳跳的真好！我剛剛一直在偷看」🤣🤣🤣
一來就被熱情與親切溫暖到❤️

感謝主辦單位柏憲的邀約～
咱們持續熱血健康動起來😉