16/02/2025
GREEN POWER 宜蓁教練
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高雄終於有專業又便宜的TRX 團體教學了！竟然還有醫師護理師運動教練進駐
13/05/2024
大家午安^ ^
雖然很忙，
也要找時間訓練，
這就是紀律，
也是對自己的承諾喔！
挑戰連續訓練第39天
10/05/2024
大家午安！
今天是護理師節💖
祝福護理師同學朋友家人們
安康快樂喔！
挑戰連續訓練第36天
02/05/2024
大家午安！
那些說過完年就減脂的人呢？
快私訊蓁蓁姐詢問唷^ ＇
26/03/2024
我的追蹤者人數達到 300 人了！感謝大家的持續支持，沒有你們每一個人的幫助，我永遠無法走到這一步。 🙏 🤗 🎉
26/07/2023
消除贅肉需要持之以恆的努力和耐心。通過保持正確的坐姿和站姿、加強肌肉運動、控制飲食、進行有氧運動和保持良好生活習慣，你可以輕鬆擁有完美身材，告別贅肉困擾。讓我們一起努力，追求健康和美麗！
18/02/2023
從年輕就要積極預防肌少症，
肌力要維持，
尤其是四肢和核心肌群要好好鍛鍊：
每天可以做撐體和深蹲，
不要小看這兩個基本動作喔！
很多年長者免疫力較差，
一生病吃不下或住院，
體重就直直落，
或是用節食減重的人，
消失的大多是寶貴的肌肉，
吃回來的體重卻多為脂肪肥肉。
所以除了有氧運動，肌力訓練，也要注意優質蛋白的攝取喔！
25/11/2022
目標：
透過飲食
和運動習慣
養成～
每天都可以正常排便💩
每天都可以流汗
的易瘦體質喔！
加油
24/11/2022
享受這片刻寧靜
13/11/2022
今天健康任務：
開合跳12下~go
27/10/2022
棒式所運用的肌肉群：主要功能是保護脊椎，維持身體穩定度，
避免運動傷害和痠痛。
根據哈佛醫學院表示，棒式運動比仰臥起坐更能達到強化核心肌群效果喔🫰
仰臥起坐鍛鍊肌肉範圍較窄且不平均，
尤其是對髖屈肌的過度訓練，容易引起下背部的損傷和疼痛喔！
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