子辰

今年首戰從全民運選拔開始

感謝各位裁判的青睞
讓我有機會代表高雄市參加十月的全民運

為了這場先減了一個月
最終過磅是79kg
乾度差不多切齊去年府城盃的樣子

期望今年可以多個兩公斤上台
全民運正賽拿個前三
再外帶幾張卡回赫力💳💳

「健美備賽並非全有全無的開關，而是調整音量大小的控制鈕」
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左圖是去年二月瑞宸剛來找我備賽都時候，右圖剛好合作滿一年
一年內的變化就是可以這麼大😍
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這一年間，他做得最棒的是備賽和生活的結合
平常可以吃到想吃的食物
但八成以上的時間都能把營養素算好，確實吃到我們設定的內容
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訓練不必多說，我認為選手養肉勢必得經過堆量的的過程
一週五至六練是最基本的門檻
結合科學且客製化的課表，才能最大化提升增肌效益
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親眼見證這些頂尖選手累積的過程
我完全懂背後付出了多少常人無法達到的努力

現在，是時候把音量轉大了
我會全力幫你達成今年的目標🎯
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BTW當時的起點是74.8kg
四個月後拿了大專盃新秀冠軍和公開亞軍

今年的起點是75.8kg
我好期待這趟旅程將航行怎麼樣的景色😍
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#高雄健身教練 #高雄健美備賽 #健美 #備賽

每一條路都有它的意義
文生是我認識多年的好朋友，今年三月收到文生訊息，希望我協助他重返睽違三年的健美舞台。

回想第一次開會時我問文生：「什麼原因讓你想再參加比賽？」
文生說：「我想要看到上台時是不是自己期望的樣子」

左圖是82.5kg，右邊上台是77kg
一眼就能看出這八個月我們同時把增肌減脂發揮得多淋漓盡致！

現在我可以很肯定得回答
文生，你絕對顛覆了半年前對自己的想像
成為比當時自己所想得更棒，更強大！

今年一路從八月府城盃不做狀態熱身拿到古典前六
一路到9月協會自然賽和全國賽，拿下人生第一個公開組冠軍🏆
雖然賽後經歷了一小段亂流，不過總統盃還是拿出最佳狀態
在協會最高層級的比賽拿下第二名🥈

恭喜你一路獲得了好棒好棒的成績
🥇*1🥈*2🥉*2🏅*2
接下來我們會越來越強，一起往更高的層級前進☝🏻🤝🏻

「四個月的時間，能為人生寫下怎麼樣的故事？」

回想六月底和保羅坐在諮詢桌上聊備賽規劃
當時他每週只有1-2練，甚至沒有飲食控制過
但又期望在年底時可以上台一圓選手夢

聽起來是個很難達成的任務，對吧？

但保羅從決定備賽那一刻，幾乎100%投入在訓練和飲食中
從一週4練、5練，甚至最高拉到一週6練
我給他的計畫都能精準達成

體重從第一週73kg到10月底上台69kg
熱量最高吃2700kcal到賽前一週還有將近2500kcal
包含Peak Week碳水從沒有低於體重三倍過

僅僅減去4kg體重，就能達到完整的競技狀態
這就是妥妥的同時增肌減脂！

科學規劃固然重要，但更重要的是選手自身的心態

還記得9月讓保羅不做任何狀態去比協會的自然賽
結果兩個項目都拿到第四名（以第一次比賽來說我覺得超棒了）
但保羅沒有拿到獎牌的失落我一直記得

這次雲林盃，我們成功把自身狀態做到現階段最好最乾
總算順利拿到大大的獎牌🥉

保羅，第一次比賽就能有這樣的成果
我真心為你感到開心！
你真的是我的驕傲
So proud of youuuuu!!!!!

接下來還有最後一場賽事
我們一起走完最後一段路！為今年劃下完美句點🔚

💎2025 WNBF Classic Physique Novice🥈Open🥉
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今年的官方攝影真的好漂亮
完美體現出古典的力與美，好喜歡😍
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My gym: .fitness.25
Coach: .kkid
Photo: .taiwan

「你想活出怎麼樣的人生？」

關於健美
這些年所累積的成果，終在上台那一刻綻放

回想 2021 和 2022 年參加WNBF
連續兩年都是一輪遊（包括大專盃）
上台轉一圈就回家了，連被 callout 的機會都沒有

「到底要花多少年，才能和那些強者站在同一條線上？」
在後台的我問自己

而說真的，我也不知道
甚至能不能變成那樣都沒有把握

印象最深的，是 2022 年下台後，和家人到會場旁的春水堂吃飯
我覺得很對不起特地從高雄上來看比賽的家人們
那天我連賽後的飯都覺得好難吃

坐在餐廳時我跟我爸媽、我弟和虹升姐姐說：
「給我兩年時間，兩年後一定會拿到獎牌，給你們掛在身上一起合照，開開心心回家。再也不要灰頭土臉地離開。」

一轉眼來到2025年
雖然距離上次參加WNBF 已經過了三年半
但當初的承諾終於實現了
古典和健體都是新秀🥈公開🥉

要感謝的人很多
畢竟沒有大家的幫忙，就不會有今天的我。

而我最想感謝的，
是當時二十歲的少年

在一次次被打擊後，仍選擇繼續努力的少年
直到成為自己當時所憧憬的樣子

從上台一輪遊
到今年沒有一場比賽掉出前三
甚至在 WNBF 前
所有參加的比賽不是冠軍就是亞軍

少年，你看到了嗎？
幾年後你也會變成強者
而且會不斷地不斷地變強，強到當時你無法想像的高度。

「這世界上根本沒有所謂的強者，有的，只是不斷想變強的人。」
—《浪人劍客》

今年所有比賽加起來，總共八次與跟全場擦身而過。
也許大家會以為我很失落，但是我真的好開心哦！
今年有這樣的進步幅度是我意想不到的

我會說，此刻我正在經歷練健美最有趣的時期。
因為我可以想像自己未來變強的樣子
無論是拿卡也好，拿到全場也擺
我知道我一定可以，只是不確定是哪一天

但我有把握，那天一定會到。