北歐式健走指定品牌【愛行者健走杖】專家醫師好評推薦

用對器具與健走方法才有效、每月北、中、南有專業教學。適合各年齡層。

父母親腳步變慢了，自己的膝蓋也有些痠疼，這是老化的現象、不要緊張。父母年紀大了，自己也步入中年了。不再年輕，愛行者北歐式健走可以是你選擇陪爸媽一起運動的好方法。
試著走走看，會有意想不到效果與樂趣。
與爸媽一起運動。
祝福。

Tom Rutlin’ s WARNING
愛行健走杖發明人的智慧語(體貼的話語）：
Regular moderate physical activity may be addicting and may lower your risk of many forms of cancer, heart disease, diabetes obesity, depression, osteoporosis and other diseases. Side effects may include looking, feeling and functioning better – as well as a longer life. “Motion is medicine!”

TOM 的智慧語（體貼的話語）：

經常適度的體育活動可能會上癮）愛不釋手，並可能降低你患多種癌症、心臟病、糖尿病、抑鬱症、骨質疏鬆症和其他疾病的風險。順便帶來好處可能還包括看起來身材變好看感覺體能更好 更健康。
"運動就是良藥！

愛行者健走「Exerstriding」是適合各年齡層、各體能現況、溫和而有效的運動。為屬於中等強度運動，用以達成端正脊椎、增強肌耐力、四肢平衡（前後左右）、增進心肺功能。

春天已來到，為自己及家人準備愛行者健走杖，一起養成運動習慣。-像滑雪一樣的Exerstriding-愛行者北歐式健走。
有趣、有效、有新意。
（註；Exerstriding 在台已有十三年歷史在美已有三十三年歷史、蔡凱宙醫師十三年來,唯一推薦。
（版權所有，請勿擷取使用）

合乎運動力學、人體工學握把、對應身高的手握健走杖高度、唯一附有發明人原版學習DVD,原版中文手冊。
。北中南提供教學。功欲

歡迎報名民國109年11月29日（日）
愛行者北歐式健走 – 快樂東海行

初冬清晨，陽光依然耀眼，且讓我們來一場優雅的書香健行，前進台中最美麗的校園－東海大學。兩排鳳凰木的約農路、擁有優美建築身段的路思義教堂、行政大樓前的大榕樹與文理大道、渾然天成的相思林與陽光草坪，如詩如畫。行進途中，還有機會品嚐東海大學實習農牧場的新鮮乳品，讓您無論身處在何處，都能感受到陽光和空氣的流動，是一場不容錯過的健走美好體驗。

◎集合地點： 東海大學正門口（台中市西屯區台灣大道四段1727號）。

◎集合時間： 民國109年11月29日(日) 上午8:30集合，9:00起走，逾時不候。

◎健走路線： 校門口 → 約農路 → 力行路 → 中正紀念堂 → 路思義教堂 → 篤信路 → 湖西路 → 東海湖 → 校門口（全程7公里，連同伸展聯誼約3小時）。

◎報名方式：
一、服務電話：(04)-2310-3139，曾小姐
二、門市LINE：ID搜尋0968-252-153
三、服務時段：週一至週六，上午10：30至晚間7：00止
四、報名截止日：即日起至11月28日(六)，晚間06：00止。

◎報名時，請提供以下資料：
一、報名場次：109年11月29日（日）愛行者北歐式健走 – 快樂東海行
二、報名人姓名：
三、報名人手機：
四、報名參加總人數：

◎交通資訊(請盡量搭乘大眾交通工具)：
【高鐵線】
於高鐵「烏日站」下車後，可轉乘高鐵快捷專車、和欣客運161路、或搭乘市區計程車至東海大學，詳細轉乘資訊說明如下：
一、搭乘高鐵快捷公車前來東海大學，於「台中榮總 / 東海大學」站下車，經地下道即可到達東海大學，乘車時間約40~60分鐘。
二、搭乘和欣客運161路前來東海大學，於「榮總分院」站下車，經地下道即可到達東海大學，乘車時間約40~60分鐘。
【公車線】
一、台中客運：至台中客運總站、朝馬站或中港轉運站，搭乘 57、88、106、146、147 路，於「台中榮總（東海大學）」站下車，經地下道可至東海大學校門。
二、統聯客運：至統聯客運總站、朝馬站或中港轉運站，搭乘 75、83、86、87、150 路、以及 於「台中榮總」或「東海大學」站下車，經地下道可至東海大學校門。
三、豐原客運：至豐原客運總站搭乘 63、220 路，於「台中榮總（東海大學）」站下車，經地下道可至東海大學校門。
四、國光客運：至國光客運板橋新客運站搭乘 1852路（板橋新站 - 台中：經由龍潭、東海大學、朝馬），於「東海大學」站下車，可至東海大學校門。

　　台灣北歐式健走協會的官方網站和臉書粉絲團，歡迎各位愛行者好朋友一同關注、互相交流，共同創造純淨美好的北歐式健走運動空間。

1.台灣北歐式健走協會官方網站
http://www.tnwa.org.tw

2.台灣北歐式健走協會臉書粉絲網頁(別忘了按個「讚」唷！)
https://www.facebook.com/tnwa77

*愛行者北歐式健走，手腳並用、活動量大。活動當天請著運動鞋、小型後背包，帶毛巾、飲用水、防曬用品，並請記得吃完早餐再來健走唷！

愛行者小天使來囉~
【歡迎報名民國109年9月19日(六)
👍🏻愛行者北歐式健走–「幸福健康稅樂行」🤏

高雄楠梓都會公園健走🦶】

🏥世界衛生組織指出，走路是最容易被實踐，也是最被推廣的身體活動。為鼓勵國民從健走開始落實規律運動習慣，台灣北歐式健走協會特邀請愛行者，共襄盛舉參與這場由財政部高雄國稅局楠梓稽徵所主辦的109年度統一發票推行暨「幸福健康稅樂行」健走活動。藉由民眾參與健走活動，穿插租稅有獎徵答及摸彩，宣導購物消費索取統一發票，並推廣載具儲存雲端發票，建立民眾正確納稅觀念。
另凡想獲得主辦單位財政部高雄國稅局楠梓稽徵所準備之豐富摸彩獎項（美式咖啡機、電磁爐、負離子吹風機等等)，及當日其他單位之宣導品，請詳閱報名需知，準備多張雲端或紙本發票，現場兌換。

🈶️◎報名需知:
向台灣北歐式健走協會報名:
(一)需自備愛行者健走杖。
(二)請事先向本協會完成報名。
🌟報名方式：
1、服務電話：(07)550-8137，官小姐
2、門市LINE：ID搜尋0968-262-153
3、服務時段：週一至週六，上午10：30至晚間7：00止
4、報名截止日：即日起至9月18日(五)，晚間06：00止。
🏠
報名時，請提供以下資料：
1、報名場次：109年9月19（六）愛行者北歐式健走–幸福健康稅樂行
2、報名人姓名：
3、報名人手機：
(三)響應主辦單位公益發票(109年度7月至9月份)捐贈活動。
◎捐贈主辦單位公益發票需知：

(一)公益發票捐贈說明:
1、自備109年7月至9月份個人消費雲端發票8張或紙本統一發票15張(限金額10元以上)。
2、自備紙本統一發票15張者，可於當天到主辦單位現場繳交捐贈，憑以兌換參加卷 1張。
(每人限兌換2張)
3、持雲端發票8張者，當天請帶手機於主辦單位現場辦理捐贈，即獲參加卷1張。
(每人限兌換2張)
4、現場申辦手機條碼並下載統一發票兌獎APP，送宣導品乙份。
5、當日下載統一發票兌獎APP，再捐贈10張雲端發票(限消費金額10元以上)，
可兌換全家商品卡100元(1張) 。
6、持參加卷全程健走並蓋完章者，憑券兌換宣導品乙份。
(二)鼓勵額外多準備109年7月至9月發票，當日活動現場有許多宣導攤位，
憑發票可兌換精美禮品。
(三)其他活動方式，詳見「幸福健康稅樂行」活動海報。
✅◎集合地點：
高雄楠梓區都會公園，位於高雄監理處正對面
(高雄市楠梓區德民路24號)，台灣北歐式健走協會攤位集合。
👂◎集合時間：08:00集合；08：15開始暖身操，08:30大會起走出發。
◎健走路線：高雄楠梓區都會公園內，全程兩圈約計4公里，連同伸展、交誼約2小時。
◎交通資訊(請盡量搭乘大眾交通工具)：
一、搭乘高雄捷運紅線至高雄都會公園：
搭乘高雄捷運紅線至R21都會公園站 → 於4號出口出車站往西北方人行道(於大停車場西側)續行約300公尺 → 過德民路左轉沿人行道西行約 200 公尺 → 右側即可見到高雄都會公園入口。
二、搭乘火車至高雄都會公園：
火車 → 楠梓火車站 → 出車站後右轉楠梓新路約20公尺 → 搭乘高雄市公車29號 （ 往左營方向 ） → 至都會公園（高雄市區監理所）站下車→ 高雄市區監理所對面即為高雄都會公園入口。
台灣北歐式健走協會官方網站和臉書粉絲頁，歡迎各位愛行者好朋友一同關注，共創美好純淨的北歐式健走運動空間！
🍑一、台灣北歐式健走協會官方網站
🍑二、台灣北歐式健走協會臉書粉絲網頁https://www.facebook.com/tnwa77
⚠️ *愛行者北歐式健走，手腳並用、活動量大。活動當天請著運動鞋、小型後背包，帶毛巾、飲用水、防曬用品，並請記得吃完早餐再來健走唷！

台灣北歐式健走協會(TNWA) 【台灣北歐式健走協會｜TNWA】
我們推廣北歐式健走，融合脊椎保健、膝蓋與髖部關節協調、肌力訓練與減壓步態，幫助身體走出穩定與自由。
課程設計有系統，技巧有方法，器材應用與調整也涵蓋腳踝與踝關節保護邏輯，適合社區、學校、高齡與復健訓練導入。
健走，是一門值得認真學習的技術。
讓每一步都更穩、更遠、更有力量。
洽詢合作：[email protected] 或私訊粉專。

【健走新視界】
手持 #愛行者健走杖 如滑雪快走 全身肌肉動起來
您聽過或看過這樣的健走方式嗎？
手上拿著兩支健走杖🚶‍♀️快步走
原來這源自於歐美國家，現在傳到台灣來，它叫做「北歐式健走」
這樣的健走方式幾乎可以動到全身肌肉，讓脊椎更加挺直
甚至是減輕運動對下肢，所造成的壓力，到底要怎麼走呢？帶您來看看。

影片傳送門🎞 https://youtu.be/ZFOl91ZJUYk

#北歐式健走 #北歐健走
#健行杖 #健步杖 #手杖
#行走杖 #健走仗 #健行仗
取代 #拐杖 #登山杖

【台視新聞】手持健走杖如滑雪快走 全身肌肉動起來20180215 您聽過或看過這樣的健走方式嗎？手上拿著兩支健走杖，快步走，原來這源自於歐美國家，現在傳到台灣來，它叫做「北歐式健走」，這樣的健走方式幾乎可以動到全身肌肉，讓脊椎更加挺直，甚至是減輕運動對下肢，所造成的...

⛰108年4月21日(日)⛰
愛行者北歐式健走【台北新店區山線】月健走活動

四月，中華民國山岳協會舉辦「2019MERRELL健行嘉年華第12屆台灣IVV健行大會」，台灣北歐式健走協會邀請愛行者們於4月21日(日)前來共襄盛舉！當日健走地形及沿途景緻變化豐富，可依個人體能狀況選擇10公里挑戰組或5公里健康組，除了能實際體會持桿健走的輕鬆愜意外，還可充分熟練愛行者北歐式健走技巧在各種地形的運用，這麼難得的的運動盛會，您千萬不要錯過囉！

向本協會報名參加此次活動，不需繳交報名費用。若您欲獲得主辦單位中華民國山岳協會提供之活動贈品及完步紀念品，請於規定時間內，逕自主辦單位活動官方網站線上報名：http://bit.ly/tnwa1080421，並於規定時間內繳費完成喔。

◎集合地點：新北市能仁家商 (新北市新店區文中路53巷10號），愛行者攤位。

◎集合時間：民國108年4月21日(日)，上午08：10集合，上午08：30開始暖身操，09：00出發。

◎健走路線：
一、10公里挑戰組，依主辦單位規劃路線健走。
二、5公里健康組，依主辦單位規劃路線健走，借用愛行者健走杖者，限參加健康組。

◎報名方式：
一、向主辦單位中華民國山岳協會報名【需自行報名繳費】
(一)活動及報名網頁：http://bit.ly/tnwa1080421
(二)請依主辦單位規定時間內報名及繳費完成

二、向台灣北歐式健走協會報名【無需費用】:
(一)服務電話：(02)2732-1539，黃小姐 / 蔡小姐
(二)門市LINE：ID搜尋0968-251-153
)服務時段：週一至週六，上午10：30至晚間06：30止
(四)報名截止日：即日起至4月20日(六)，晚間06：00止

◎報名時，請提供以下資料：
一、報名場次：108年04月21日(日)【台北新店區山線】月健走活動
二、報名組別：10公里挑戰組或5公里健康組（擇一）
三、報名人姓名：
四、報名人手機：
五、報名參加總人數：
六、借用幾組愛行者健走杖：✨限參加5公里健康組✨

◎交通資訊（請盡量搭乘大眾交通工具）：
一、公車： 新店客運642、644、647、650、綠1、綠5、綠6、綠13、烏來線、坪林線；台北客運棕7、50；福和客運8；大南汽車839；台汽基隆線，至捷運新店站下車。（距離能仁家商約7分鐘）

二、捷運：捷運新店線至終點站新店下車。（距離能仁家商約7分鐘）

◎貼心提醒：
愛行者北歐式健走，手腳並用、活動量大。活動當天請著運動鞋、小型後背包，帶毛巾、飲用水、防曬用品，並請記得吃完早餐再來健走唷！

台灣北歐式健走協會的官方網站和臉書粉絲團熱鬧滾滾，不論是愛行者北、中、南健走教學課程、溪頭年度大會活動、台北陽明書屋健走、高雄國際馬拉松、台中花博健走的照片等。歡迎各位愛行者好朋友一同關注、互相交流，為自己創造愛行者北歐式健走的美好回憶！

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【台灣北歐式健走協會】

官方網站>認識我們
http://www.tnwa.org.tw

LINE@>加入好友，課程活動立即知
http://bit.ly/TNWALINE

FB臉書粉絲團>記得按讚+追蹤
https://www.facebook.com/tnwa77

Youtube頻道>完整伸展操+暖身操這裡看
https://www.youtube.com/user/TNWA77

💐108年3月30日(六) 💐
愛行者北歐式健走【台中都會公園】月健走活動

為提醒民眾關心自身健康的維護，並能珍惜全民健保珍貴的醫療資源，衛生福利部中央健康保險署積極鼓勵民眾進行身體活動。世界衛生組織指出，走路是最容易被實踐，也是最被推廣的身體活動。為鼓勵國民從健走開始落實規律運動習慣，台灣北歐式健走協會特邀請愛行者，特別是居住台中地區者，共襄盛舉參與這場由中央健康保險署主辦的「健保e健康 雲端i發光」珍愛健保24週年健走活動 。

另凡想獲得主辦單位衛生福利部中央健康保險署贈送之活動精美禮品（平板電腦、飛利浦咖啡機、大同烤箱等等），請另向主辦單位衛生福利部中央健康保險署大會現場報名，不需報名費用，詳情後述。

◎集合地點：台中都會公園（台中市西屯區都會園路140號）賞月廊道舞台旁，舉桿集合。

◎集合時間：07：40分集合；08：00分開始暖身操，08：20分大會起走出發。

◎健走路線：主舞台（賞月廊道草坪區拱型氣柱區）出發 → 碉堡區 → 左轉西側步道 → 中途認證站（摸彩券須加蓋章戳）→ 生態湖區 → 回到主舞台。

◎報名方式：
一、向主辦單位報名
衛生福利部中央健康保險署，線上報名連結：https://reurl.cc/V8gxQ

二、向本協會報名
(一)服務電話：(04)-2310-3139，李小姐
(二)門市LINE：ID搜尋0968-252-153
(三)服務時段：週二至週六，上午11：30至晚間07：30止
(四)報名截止日：即日起至3月29日（五），下午06：00止。

◎報名時，請提供以下資料：
一、報名場次：108年3月30日(六)【台中都會公園】月健走活動
二、報名人姓名：
三、報名人手機：
四、報名參加總人數：
五、借用幾組愛行者健走杖：

◎交通資訊(請盡量搭乘大眾交通工具)：
一、開車：
(一)國道一號下中港交流道(往沙鹿)—臺灣大道直行—右轉東大路—左轉西屯路—右轉都會園路，直行可達臺中都會公園
(二)國道三號下龍井交流道(往臺中)—向上路(原中龍路)直行—接中興路—接臺灣大道—左轉遊園北路—左轉都會園路，直行可達臺中都會公園

二、公車:台中客運「324」路公車
去 / 回程：「324」公車的起迄點為臺中都會公園及新民高中

三、臺中都會公園官網交通資訊
https://reurl.cc/o5EXQ

◎愛行者北歐式健走，手腳並用、活動量大。活動當天請著運動鞋、小型後背包，帶毛巾、飲用水、防曬用品，並請記得用完早餐再來健走唷！

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108年3月16日(六) 🔷23日（六）🔷30日(六)
【台北】全新三階北歐式健走環狀指導體驗

親愛的朋友好：
【台北】3月份開辦全新三階北歐式健走專業教學課程，由專業教練專業指導，每堂課兩小時。凡想學習愛行者北歐式健走技巧者，不分老少、體能，不論有無愛行者健走杖，只要手能握持，腳還能行走，均歡迎報名參加這端正脊椎、保護膝蓋、平衡協調，又能強健肌耐力減重健身的全身運動，詳細課程資訊如下：

◎課程說明：
一、為因應學員期待，本月分三場教學，三場內容不同（詳見課綱），但不限定第一場參加者才能參加第二或三場，學員可選擇自己方便的時間參加。

二、注意第一場、第二場和第三場內容皆不同！要學完整者可參加三場，第一次上課需收100元/每位。每場座位有限，如為體驗無基礎的學員仍可報第二階、第三階，未來再來複訓上第一階即可，不影響學習成效（為循環課程）。
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🔷108年3月16日（六）
【第一階】課程大綱：
一、認識愛行者北歐式健走
二、正確使用器材避免運動傷害並發揮成效
三、愛行者北歐式健走技巧教學與實務操作體驗
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🔷108年3月23日（六）
【第二階】課程大綱：
一、北歐式健走上下階梯技巧
二、北歐式健走-擺手及運動到全身肌肉技巧
（趣味引導式教學體驗）
三、問答交流
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🔷108年3月30日（六）
【第三階】課程大綱：
一、北歐式健走上下坡技巧教學
二、北歐式健走專業伸展教學
三、問答交流
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◎著裝提醒：實務操作體驗為戶外課程，建請著運動鞋、帽，並留意防曬。

◎費用說明
一、首次參與學員，每人酌收新台幤100元整之教材及教具維護費，費用於上課當日繳交。
二、複訓教學課程學員，免付費，但請務必攜帶講義參與複訓。（一階上過可免費上二階、三階，初學上二階、三階後可免費回頭上一階）。
三、台灣北歐式健走協會會員，免付費。

◎教學課程：
一、教學日期：
【第一階】108年3月16日（六），限額35人。
【第二階】108年3月23日（六），限額35人。
【第三階】108年3月30日（六），限額35人。
二、報到時間：下午1點30分前報到完成
三、教學時間：下午2時至下午5時
四、教學地點：愛行者健康生活館-台北敦南店
(一)地址：台北巿大安區敦化南路二段200巷14弄8號一樓
(二)位置說明：位於國泰世華銀行敦化分行，(台北巿大安區敦化南路二段216號的正後方)請穿過中庭後，即可看到台北敦南店。
(三)地點簡介: http://bit.ly/walklovertpe

◎電話報名：
一、服務專線：(02) 2732-1539、0968-251-153，黃小姐或蔡小姐
二、服務時段：週一至週六，上午10:30-晚間6:30
三、電話報名時，請提供以下資料
（一）報名場次：
【第一階】108年3月16日（六），限額35人。
【第二階】108年3月23日（六），限額35人。
【第三階】108年3月30日（六），限額35人。
（二）報名人姓名：
（三）報名人手機：
（四）報名參加總人數：
（五）借用幾組愛行者健走杖：

🍀108年3月10日(日)🍀
愛行者北歐式健走【新竹十八尖山公園】月健走活動

世界衛生組織指出，走路是最容易被實踐，也是最被推廣的身體活動。為鼓勵國民從健走開始落實規律運動習慣，台灣北歐式健走協會特於108年3月10日(星期日)號召新竹的愛行者們於周末假期，一同來參與這山林健走盛會，秀出我們持兩根特殊設計的健走杖登山健行，無論平地，上坡、下坡，階梯，輕鬆自在，走路有風，關節無壓力！歡迎偕同親朋好友一起來參加！

◎集合地點：十八尖山公園博愛街入口處(新竹市東區博愛街3巷2號)，舉桿集合。

◎集合時間：民國108年3月10日(日)，下午2:00集合，2:20暖身，2:40起走，逾時不候。

◎健走路線：十八尖山公園博愛街入口→ 健康暨高齡友善公園→獅子亭→幸福亭→國父紀念亭→國家重力基準站→回到十八尖山公園博愛街入口

◎報名方式：
一、服務電話：0968-222-153，張小姐
二、服務時段：週一至週六，上午11：30至晚間7：30止
三、報名截止日：即日起至3月9日(六)，晚間5：00止。

◎本次限額登記借用20組愛行者體驗杖。

◎報名時，請提供以下資料：
一、報名場次：108年3月10日(日)愛行者北歐式健走-新竹十八尖山公園
二、報名人姓名：
三、報名人手機：
四、報名參加總人數：
五、借用幾組愛行者健走杖:

◎愛行者北歐式健走，手腳並用、活動量大。活動當天請著運動鞋、小型後背包，帶毛巾、飲用水、防曬用品，並請記得用餐完後再來健走唷！

◎交通資訊(請盡量搭乘大眾交通工具)：
一、公車:搭乘新竹客運1、2路公車，於新竹高商或水源地站下車，自博愛街5巷進入即抵博愛街入口處。

二、自行開車:至博愛街入口
(一)新竹光復路交流道出口→往市區方向→左轉學府路→左轉博愛街。
(二)新竹公道五路交流道出口→往市區方向→左轉忠孝路→右轉光復路→左轉學府路→左轉博愛街。

台灣北歐式健走協會官方網站和臉書粉絲頁熱鬧滾滾，不論是高雄、台北，台中以及每個月發佈之最新健走活動資訊，歡迎各位愛行者好朋友一同關注、互相交流，一起寫下北歐式健走的美好回憶！

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【台灣北歐式健走協會】

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http://www.tnwa.org.tw

LINE@>加入好友，課程活動立即知
http://bit.ly/TNWALINE

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