精準功能性運動指導員培訓認證與媒合計畫

Q: What is the address?

嘉義縣民雄鄉大學路一段168號

Home
Taiwan
Minhsiung
精準功能性運動指導員培訓認證與媒合計畫

國立中正大學運動競技學系
114年｜精準堆肌・再創奇肌｜
113年｜精準跨適能・基礎強健｜
Precision Functional Training

透過運動鍛鍊及終身學習，除了幫助學員找回失去的功能性能力，也能滿足自己的生活功能性需求。是一個訴求精準、看見需要、解決問題的培訓品牌。

18/09/2026

📍 中央社區發展協會
本據點執行的課程為——
💡 【抱孫提菜攏免驚之肌力訓練】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜黃美惠老師

⭐ 課程最大亮點
針對社區長輩日常生活最需要的「抱孫、提菜」情境，量身打造全方位的肌力訓練。透過黃金球、彈力帶、水管、甜甜圈與沙包壺鈴等多元教具，帶領長輩從姿勢對線（3L/3D/3S 原則）與呼吸控管切入，漸進式強化手部握力、上下肢肌力與動態平衡。課程更結合趣味互動遊戲，讓長輩在歡笑中提升大腦認知與肌耐力。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 建立正確姿勢與呼吸覺察
學會橫膈膜呼吸與運動不憋氣技巧，掌握「拉鍊門、肩胛門、美臀門」三大控制點，找回身體中心線，有效減輕日常關節負擔。

✔ 多元教具阻力與生活動作應用
善用黃金球強化手部握力，搭配水管推拉、彈力帶與沙包壺鈴提拉訓練，熟練蹲坐站、推、拉與旋轉模式，讓抱孫子、提重物更省力又安全。

✔ 下肢平衡穩定與大腦雙重任務
透過踮腳行走、單腳穩定與深蹲踮腳根練習強化防跌能力，並結合記憶遊戲與情境式互動，同步刺激腦力與體能！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學
#精準運動 #精準功能性運動指導員

15/09/2026

📍 後寮社區發展協會
本據點執行的課程為——
💡 【穩步生活家-防跌平衡與功能性搬運訓練】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜謝依宸老師

⭐ 課程最大亮點
是透過彈力帶、水管、啞鈴、氣球與敏捷梯等超豐富的教具，將運動訓練情境化，更結合怪獸步、繞箱行走與氣球挑戰等動態敏捷遊戲。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 掌握呼吸核心與脊椎中立
學會橫膈膜呼吸與 3D 門啟動，透過 Y-W 伸展與背線活化改善圓背駝背，建立良好姿勢控制與軀幹穩定。

✔ 動態平衡與敏捷防跌應變
練習怪獸步、繞箱 8 字走與弓步撿物，搭配氣球遊戲雙重任務刺激神經反應，大幅提升踝關節穩定性與手眼協調，有效降低跌倒風險。

✔ 日常功能搬運與自主生活技能
將上、下肢肌力轉化為實用的採買與提物技能，讓長輩在日常生活中走得穩、搬得安全。

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學
#精準運動 #精準功能性運動指導員

11/09/2026

📍 嘉義縣健禾人文發展協進會-鹽館站
本據點執行的課程為—— 💡 【精準抗阻力訓練】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜黃玉欣老師

⭐ 課程最大亮點
透過椅子、棍子、彈力帶與小球等多元教具，帶領鹽館站長輩從「運動呼吸法」與「姿勢控制」開始打好基礎！課程循序漸進強化上下肢肌力與核心穩定，更帶入「肩推、深蹲、硬舉與過頭深蹲」等全身性功能性大動作練習，並結合雙人互動傳接球與反應指令，讓長輩在提升日常生活移位能力的同時，也同步訓練手眼協調與大腦認知。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 掌握正確姿勢與呼吸控制
學會運動呼吸法與核心排列發力，建立正確的起身坐下與重心轉移模式，有效改善圓肩駝背並降低跌倒風險。

✔ 精準抗阻與全身性大動作設計
善用彈力帶與棍子進行低抗阻力訓練，熟練肩推、深蹲與硬舉等功能性動作，強化背部、肩部與下肢主要肌群，輕鬆應對推、提、搬運與如廁等日常生活需求。

✔ 手眼協調與大腦認知反應雙重提升
結合雙人互動傳接球與指令辨識遊戲，訓練專注力、反應速度與資訊處理能力，讓手腦並用、越動越有活力！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

08/09/2026

📍 嘉義縣梅山鄉太平社區發展協會
本據點執行的課程為——
💡 【精準堆肌．再創奇肌】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜陳姿穎老師
⭐ 課程最大亮點
透過健走杖、甜甜圈、彈力帶與角錐等豐富教具，帶領太平社區長輩建立「3L、3D、3S」的精準動作原則！從「薦椎、胸椎、枕骨 3 點一直線」的中立姿勢開始，搭配肩胛 3W 穩定控制與水管輔助練習，把蹲、推、拉、旋轉與移位等基本動作融入日常生活。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 找回身體中心線與正確姿勢
學會橫膈膜呼吸與運動不憋氣技巧，掌握「拉鍊門、肩胛門、美臀門」三個控制點，建立 3 點一直線的中立姿勢，有效減少日常習慣性代償與關節負擔。
✔ 多元教具阻力與功能性動作應用
善用彈力帶、水管與水啞鈴，了解主動作肌群與拮抗肌群的運作，流暢執行日常生活必備的蹲坐站、推拉與旋轉動作，大幅提升日常生活功能。
✔ 全面提升心肺、敏捷防跌與大腦認知
結合超慢跑與肌力有氧訓練，搭配角錐敏捷踏步與動態平衡練習，並融入注意力與記憶力大腦認知遊戲，紮實建立高齡防跌能力與規律運動習慣！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學＃精準運動 #精準功能性運動指導員

06/09/2026

📍 竹崎鄉灣橋社區
本據點執行的課程為——
💡 【皮拉提斯 x 肌力訓練】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜陳韻萱老師

⭐ 課程最大亮點
這門課最大的特色，是以「皮拉提斯核心控制」結合「功能性肌力訓練」為核心，課程透過椅子與彈力帶等生活輔具，從呼吸調節、骨盆中立與脊椎排列出發，引導長輩建立身體中心穩定與敏銳的自我覺察。不僅融入日常生活推拉與坐站動作模擬，更結合矢狀面與額狀面等多方向動態步伐練習，全方位提升全身肌力、本體感覺與平衡反應。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 皮拉提斯呼吸與脊椎正確排列
學習呼吸控制與核心啟動技巧，掌握骨盆中立與脊椎良好排列，建立身體中心穩定度與良好的日常姿勢。

✔ 精準功能肌力與生活動作模擬
善用椅子與彈力帶等教具，漸進強化全身主要肌群，流暢且安全地執行蹲、推、拉、旋轉與坐站轉換等日常動作。

✔ 多方向動態平衡與循環防跌訓練
練習單腳站立、重心轉移與多面向步伐移動，結合循環式功能訓練，顯著提升下肢穩定度、動態敏捷性與防跌能力！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

01/09/2026

📍 財團法人柴林腳教育基金會
本據點執行的課程為——
💡 【肌本強固，核心安定】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜陳紫芸老師

⭐ 課程最大亮點
以「中軸核心安定」與「全人身心活力」為核心！課程善用毛巾、紙盤、報紙、水管與彈力帶等生活化教具，將日常坐站、深蹲、推拉與旋轉等動作輕鬆融入訓練中。結合力量性拳擊與懷舊剪刀石頭布等手腦並用遊戲，亦由靜態到動態、寬面到窄面循序漸進強化平衡防跌能力，帶領長輩在腦、身、心的和諧共鳴中養成規律自主運動習慣。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 核心覺察與姿勢重建
學習呼吸訓練與身體中心線覺察，掌握肩、軀幹與髖關節三大核心控制，建立日常生活正確中立姿勢與安全練習機制。

✔ 生活化教具與認知雙重任務
運用紙盤、報紙與彈力帶等多元輔具，精準鍛鍊全身大肌群；結合記憶遊戲與手腳並用雙重任務，提升大腦注意力與執行功能。

✔ 活力心肺拳擊與多階防跌平衡
結合力量性拳擊與間歇肌力有氧提升心肺適能；並透過著地至離地、寬面至窄面的動態平衡與反應練習，全面鞏固下肢防跌能力！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

28/08/2026

📍 社團法人聽語多重障礙福利協進會-松華站
本據點執行的課程為——
💡 【堆肌有感・平衡增強】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜陳妤老師

⭐ 課程最大亮點
以科學化姿勢覺察配合防跌平衡感強化為核心！課程透過水管、彈力帶、小球、甜甜圈與軟墊等多樣教具，引導長輩建立「3L 姿勢控制」與「3D 三大門控制機制」。不僅運用小球夾膝練習預防膝蓋內扣，更結合超慢跑與軟墊不穩定表面練習（模擬跨越門檻），搭配口號喊聲與高階認知記憶遊戲，帶領長輩在手腦並用中提升雙腿肌力與動態平衡能力，把安全的防跌技巧自然融進日常生活中。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 深層呼吸覺察與 3L/3D/3S 正確姿勢排列
學習橫膈膜呼吸與發力吐氣原則，掌握「薦椎、胸椎、枕骨 3 點一直線」，並透過 3W 肩胛控制與 3L/3D/3S 技巧，建立穩固的身體中心線與良好姿勢覺察。

✔ 三大核心啟動與下肢防扣肌力訓練
運用水管輔助腹骨盆腔、臀髖與肩胛三大核心發力；並透過椅子蹲坐站與小球夾膝強化股四頭肌與內收肌，有效預防膝蓋內扣並提升站姿穩定度。

✔ 超慢跑心肺與不穩定表面防跌敏捷力
配合 3W 進行超慢跑心肺訓練，利用角錐與甜甜圈進行敏捷動態踏步；更透過軟墊挑戰不穩定地面平衡與模擬生活跨越門檻練習，同步結合大腦記憶遊戲，全方位強化防跌能力！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

25/08/2026

📍 豐美社區發展協會
本據點執行的課程為——
💡 【精準動起來再現好骨力】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜郭秀琴老師

⭐ 課程最大亮點
透過水管、水啞鈴、布壺鈴與角錐等多樣化教具，結合「橫膈膜呼吸」與「三大核心穩定（腹骨盆腔、臀髖、肩胛）」。課程不僅重視姿勢控制，更搭配口號喊聲與記憶遊戲進行雙重任務訓練，並將深蹲、硬舉、挺舉與抓舉等動作串聯成有趣的體能遊戲與超慢跑，引導長輩在歡笑中強化好骨力、提升防跌平衡與大腦認知功能。、🎯 最主要學到什麼？

✔ 掌握橫膈膜呼吸與中軸穩定
學會運動不憋氣與發力吐氣原則，透過身體中心線掃描與 3W 肩胛練習，建立穩固的中軸姿勢控制與核心發力。

✔ 多樣教具應用與功能性動作
善用水管、布壺鈴與水啞鈴等生活化教具，精準練習蹲、推、拉、旋轉與移位等日常生活動作，全方位強化全身大肌群。

✔ 下肢骨力強化與認知防跌體適能
結合超慢跑、定點重心轉移與單腳支撐平衡，搭配深蹲與硬舉等串聯體能遊戲，同步提升下肢肌耐力、動態平衡與大腦認知執行力。

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

22/08/2026

📍 中埔鄉社口慈濟會據點
本據點執行的課程為——
💡 【基礎核心訓練】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜郭遇安老師

⭐ 課程最大亮點
從腹骨盆腔（第一核心）、臀髖（第二核心）到肩胛（第三核心）循序建立身體穩定度，並搭配獨特的「HaHiHuHeHo」口號喊聲啟動呼吸與大腦連結。課程善用彈力帶、毛巾、水瓶與甜甜圈等生活化教具，結合雙人力量平衡、螃蟹走路歌謠與坐站賓果等有趣的認知雙重任務遊戲，帶領長輩在歡笑中把核心發力與防跌平衡技巧自然融進日常生活中！

🎯 最主要學到什麼？
✔ 掌握三大核心發力與脊椎中立
學會呼吸不憋氣原則，找回身體中心線與脊椎中立排列，精準掌握腹骨盆腔、臀髖與肩胛三大核心發力，有效改善坐站姿勢與減少日常負擔。

✔ 生活化教具應用與全身肌力訓練
善用彈力環、毛巾與水瓶進行低阻力漸進訓練，精準強化手部與全身主要肌群，流暢執行蹲、推、拉、旋轉與移位等日常生活功能動作。

✔ 弓步防跌平衡與大腦認知體適能
透過弓步行進、站姿平衡與下肢肌耐力提升防跌能力；搭配記憶遊戲、節奏走路與動態歌謠等雙重任務，同步活化注意力與執行力等大腦認知功能！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

18/08/2026

📍 社團法人嘉義縣晶聖發展協會-崙頂站
本據點執行的課程為——
💡 【高齡基礎肌力小週期】功能性運動課程
👩‍🏫 指導員｜周煜烽老師

⭐ 課程最大亮點
以科學化的「週期化訓練」為核心，從基礎適能建立、漸進式增加強度與複雜度（含軀幹抗旋轉與馬克操平衡練習），再到單側動作強化與恢復。課程不僅提升身體功能，更結合運動生理、營養與心理建構，引導長輩建立明確的運動動機，把規律運動變成快樂的生活習慣。

🎯 最主要學到什麼？
✔ 姿勢控制與關節活動度優化
掌握軀幹穩定性與肩、髖關節的良好活動度，奠定正確的動作發力與姿勢覺察基礎。

✔ 週期化漸進訓練與動態平衡
學會軀幹抗旋轉、加速度與複雜動作練習，搭配馬克操訓練，顯著提升四肢肌耐力與動態平衡能力。

✔ 心肺強度控管與全方位健康觀念
掌握心率區間控管（適應 2-4 區間），並吸收運動生理、營養與自主運動策略，讓健康效益持續發酵！

#嘉義縣政府 #嘉義縣社會局 #國立中正大學 #精準運動 #精準功能性運動指導員

Address

嘉義縣民雄鄉大學路一段168號
Minhsiung
621301

Telephone

+88653106271

Website

https://lin.ee/3T3YDpt

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 精準功能性運動指導員培訓認證與媒合計畫 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 精準功能性運動指導員培訓認證與媒合計畫: