DTP WOW

【新竹市越野跑巡迴運動指導團】
7月篇｜建立基礎
錯過前幾堂課？沒關係！🙌
現在加入，一樣來得及！

🏃 7 月，我們精心安排了 4 堂實用課程。
不用急著追速度，
跟著教練一步一步，
把越野跑最重要的能力建立起來。

🦶 07/05｜腳踝！跨運動基礎強化
👨‍🏫 JC 教練
從足部核心、踝關節穩定開始，打造穩定的移動能力，讓每一步都更有信心。

🌙 07/15｜越野跑．夜晚篇
👨‍🏫 LEO 郁民 教練
學習夜跑技巧、燈光運用與山徑判斷，提升夜間越野跑的安全與自信。

🧘 07/22｜放鬆與恢復超重要！
👨‍🏫 LEO 郁民 教練
恢復不是偷懶，而是讓身體修復、累積實力，迎接下一次挑戰。

🦵 07/25｜膝蓋！跨運動基礎強化
👨‍🏫 歐霸 教練
認識膝關節與身體控制，建立更穩定、更長久的運動能力。

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報名繳費再送：
💧 品牌運動水壺
📦 多堂報名升級防水袋
🏁 集滿課程，免費參加最終驗收場！

✨ 山，不會等你。
但你的身體，可以先準備好。
7 月，就從打好基礎開始，
一起走進山林，發現越野跑的樂趣！

👉 立即報名(連結在留言)，一起上山練起來！


#越野跑 #新竹越野跑
#運動生活 #戶外運動

【DTP WOW系列活動｜HOT DOG Trail 台中越野接力賽】
Dogs 會場供應特色熱狗堡🌭~
玩家憑劵免費兌換 1.經典熱狗，想升級或加料的再補 $$。
1.經典熱狗堡
2.橙汁豬肉醬熱狗堡
3.墨西哥辣肉醬熱狗堡

📅 活動日期｜暑假的最後一天 8/30
抓住暑假的尾巴吧~
📍 地點｜台中竹坑南寮步道口
詳見留言處，簡章連結~
#越野跑 #熱狗 #接力賽

📣【新竹市越野跑巡迴運動指導團｜第四堂課 行前通知】
《打造越野跑肌力基礎》
🚩 活動資訊
📅 課程日期｜115 年 06 月 28 日（星期日）
🕡 報到時間｜18:55 開始報到
（如不熟悉場域，建議提前抵達，以免錯過上課時間唷～）
⏰ 課程時間｜19:00－21:00
📍 集合地點｜竹北滑輪溜冰場
（詳細集合點與動線，請依行前通知信說明為準）
🚩 記得查看你的個人信箱，確認「行前通知信」哦！
（歡迎大家有任何問題，私訊我們喔！）
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⚠️ 訓練營小叮嚀 ⚠️
• 請勿空腹參加課程，並請自行評估當日身體狀況。
• 若課程中有任何不適或體能不支情形，請立即告知教練，切勿勉強。
• 本堂課以徒手肌力及動作控制訓練為主，請穿著方便伸展、活動的運動服裝。
• 自行準備：瑜珈墊或軟墊、毛巾、水壺
(可選) 彈力帶 (如果想增加強度或輔助)。

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💪 第四堂課會上什麼？
你以為是體力不好，
其實很多時候，
只是身體還沒準備好。
這堂課將帶大家認識：
✔ 越野跑真正需要的肌群
✔ 徒手肌力與動作控制
✔ 建立穩定的身體基礎
✔ 動作品質比強度更重要
一起用更聰明的方式訓練，
找回身體的使用說明。💪
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期待與大家見面 💪
一起讓肌肌不再哀嚎，
跑得更穩、更省力！😎

#打造越野跑肌力基礎
#肌肌不再哀嚎 #不是跑不動
#是身體還沒準備好

🦶【新竹市越野跑巡迴運動指導團｜第五堂課】
你以為在練腳，其實是在練「腳踝」。

越野跑，不只是向前跑。

面對山徑上的碎石、樹根、上下坡，
每一步都需要腳踝快速反應、穩定支撐，
才能讓身體順暢地完成每一次移動。

真正的速度，來自穩定；
真正的流暢，來自控制。
當你懂得運用腳踝，
在山徑裡怎麼跳舞都可以。⛰️

本次課程將由詹傑凱 JC 帶領大家，
從感受本體覺到足部核心啟動、
學習到掌握動力鍊的傳遞及地形應用技巧，
建立越野跑的關鍵基礎能力
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📍 地點｜ 新竹芎林飛鳳山代勸堂
👨‍🏫 指導教練｜ 詹傑凱 JC
👣 本堂課學習重點
✔ 足部核心啟動
✔ 踝關節穩定與反應
✔ 地形移動技巧與身體控制
✔ 不同運動間的能力轉移
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🎁 完成課程，還有機會把好禮帶回家！
👟 Instinct Trail 越野帽（3 名）
🩴 Merrell 涼拖鞋（1 名，依現場贈品為主，恕無法挑選顏色及尺寸）

另外，完成報名繳費還可獲得：
💧 品牌運動水壺
📦 多堂報名再升級贈送防水袋
🏁 集滿課程，還可獲得最終驗收場免費參加資格！
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無論你是剛開始接觸越野跑，或想提升山徑移動能力，
這堂課都能幫助你建立更穩定、更有效率的移動基礎。
一起練好腳踝，讓每一步都更穩、更自在！

👉 立即報名(連結在留言)，一起上山練起來！

#新竹市越野跑巡迴運動指導團 #越野跑
#跑步訓練 #腳踝訓練
#足部核心 #新竹運動 #戶外運動

📣【新竹市越野跑巡迴運動指導團｜第三堂課 行前通知】
🚩 活動資訊
📅 課程日期｜115 年 06 月 27 日（星期六）
🕘 報到時間｜18:55 開始報到
（如不熟悉場域，建議提前抵達，以免錯過上課時間唷～）
⏰ 課程時間｜19:00－11:30
📍 集合地點｜城市綠洲單車戶外生活館 竹北店
（詳細集合點與動線，請依行前通知信說明為準）
🚩 記得查看你的個人信箱，確認「行前通知信」哦！
（歡迎大家有任何問題，私訊我們喔！）
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⚠ 課程小叮嚀 ⚠
• 帶著輕鬆的心情來上課 😆
• 有任何關於運動、飲食、恢復的問題，都歡迎帶來一起討論。
• 課程中若有任何身體不適，請立即告知教練。
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🍱 第三堂課會上什麼？
一起聊聊：
✔ 基礎運動營養與飲食觀念
✔ 吃得輕鬆、體態輕盈
✔ 少吃多動一定會瘦嗎？
✔ 如何讓運動與融入生活
希望大家離開教室時，
帶走的不只是知識，
更是一個可以長久實踐的健康生活方式。🌿
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🎒 建議攜帶物品
• 自備飲水
• 穿著輕鬆、方便活動的服裝
• 準備一顆想照顧自己的心 ❤️
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期待與大家見面 🌿

一起好好運動、
好好吃飯、好好生活。😌

#享瘦越野 #運動營養
#好好運動好好生活

【DTP WOW系列活動｜HOT DOG Trail 台中越野接力賽】
hotdog 會場供應特色熱狗堡🌭~
玩家憑劵兌換 4.菇狗，想升級或加料的再補 $$。
1.青檸海狗$160
（竹炭麵包+德式香腸+洋蔥絲+鮮蝦+青檸醬+番茄+香菜）
2.花培起司粉狗$150
（竹炭麵包+德式香腸+洋蔥絲+奶油顆粒花生醬+培根+起司粉）
3.德酸培根狗$140
（竹炭麵包+德式香腸+德國酸菜+培根+黃芥末醬）
4.菇狗$130蛋奶素
（竹炭麵包+杏鮑菇+玉米筍+番茄+香菜+椒鹽香油+蛋）
⚠️每個口味都強烈推薦加蛋！有全熟/半熟/炒蛋可以選+$10就能美味加倍！！

📅 活動日期｜暑假的最後一天 8/30
抓住暑假的尾巴吧~
📍 地點｜台中竹坑南寮步道口
詳見留言處，簡章連結~
#越野跑 #熱狗 #接力賽