DTP WOW

有報名參與08/01 (六)的學員，要留意通知喔~
《新竹市越野跑巡迴運動指導團》第九堂課
《肌群切換！跨運動基礎強化課程》課程

本次課程由 楊博智教練 指導大家享受戶外開心運動，
類型：肌群整合 × 動作協調課程內容說明：
讓學員理解不同坡度、速度與地形下，身體如何「切換主要出力肌群」，減少代償與疲勞。
學習重點-
● 肌群協同運作
● 動作效率優化
● 降低長時間運動風險

請務必留意以下活動資訊：

🚩 集合時間：上午07:50 (如不熟悉場域請提前抵達以免錯過上課時間唷～）
🚩 集合地點：新竹芎林飛鳳山代勸堂(如下圖)
(307新竹縣芎林鄉十鄰燥坑19號)
🚩 課程時間：2026/8/1 (六) 08:00-10:30

⚠ 訓練營小叮嚀 ⚠
• 請勿空腹參加課程，並請自行評估能力，
當天若有不適或體能不支，請不要勉強，直接告知教練。
攜帶物品清單
1.風雨衣、運動服與換洗衣物（依天氣情況自行準備）。
2.越野跑裝備（水袋背心／越野跑鞋／軟水壺等）。
3.備水建議 500–1000 ml。
4.簡易行動糧約 200 大卡
（能量膠／電解質／個人補給或小點心）。
5.健保卡。
#新竹市政府 #運動部全民運動署 #0823給你不一樣的十八尖山

2026五峰越野訓練營 第一堂 FREE❗❓

由唐皓教練開啟 五峰訓練營第一堂 08/01 我的城市就是我的越野訓練
和城市綠洲合作，凡竹北店和新竹店，不限消費金額就可以獲得免費課程，超讚的~
07/31前 在指定店面消費都可以享有"五峰訓練營的第一堂"
趕快去買個小東西來上課吧~

🔴本方案僅限 五峰訓練營第一堂，後續課程會在公告方案。
城市綠洲單車戶外生活館
#五峰越野 #新竹五指山 #五峰天際線 #越野跑 #綠色賽事 #環保永續

【DTP WOW系列活動｜HOT DOG Trail 台中越野接力賽】
更新報名狀況：
全/半 組別報名 7/31截止，全馬組 剩下三隊名額、半馬組 剩下五隊名額。

整理QA供大家參考，那比較常見的是
Q：我們已經報完名了,可以還可以換人嗎?
A：可以的,只要在賽前一周都可以跟主辦單位申請。那報名截止前也可以直接跟伊貝特報名網申請變更選手。

Q：開賽前會再開團跑或者是團練類似的嗎?
A：目前主辦週末的時間都都還排滿了。但是,我會在找看看有沒有人可以幫忙開這個團練。

Q：賽道目前草很長，沒辦法探路。
A：賽道整理的部分會安排在8月中。日前因颱風和連日雨都蠻明顯，那邊草長得很快。
其他 QA會在陸續看選手反應來跟大家公告分享，謝謝。

📅 活動日期｜暑假的最後一天 8/30
抓住暑假的尾巴吧~
📍 地點｜台中竹坑南寮步道口

#越野跑 #熱狗 #接力賽

📣八月第一天，同時有兩堂課在新竹，招生在 7/29號截止，請把握最後報名時間！

🔴新竹越野巡迴指導 第九堂
由鐵人賽屢創佳績的博智教練，帶領你學習肌群切換，當初找博智教練來擔任這堂課教練，就是清楚博智在三鐵的超強實力，三鐵很注重切換，畢竟要經歷三項運動，那越野跑其實也是需要頻繁的切換肌肉使用，畢竟越野的賽道是多元變化的，不過不論你是哪項運動或是單純新手學習，相信博智教練都能提供你所需的知識和經驗！
#新竹市政府 #運動部全民運動署 #給你不一樣的十八尖山

🔴五峰越野訓練營 第一堂
由具備越野跑競賽、教學與大型賽事執行經驗，長期參與國內重要越野賽事與活動規劃，熟悉越野跑訓練、活動安全與賽事運作機制，也是我們
DTP WOW系列賽事 鳴鳳越野、松鶴越野、五峰越野 創辦人：唐皓教練
帶領大家從基礎開始，作為堆坑者，安全是最重要的，所以會從安全切入到日常訓練，而訓練很重要的是可執行性，住家開始就是你的訓練場，善用你的環境打造屬於你的訓練場，讓我們一起動起來！
#五峰越野 #新竹五指山 #五峰天際線 #越野跑 #綠色賽事 #環保永續

7/25 即將來到~《新竹市越野跑巡迴運動指導團》第八堂課
《 膝蓋！跨運動基礎強化課程 》

指導教練：歐霸 將帶領你的膝蓋升級
地點：十八尖山獅子亭
類型：下肢控制 × 坡度應用

課程內容說明：
以實際坡度地形為教材，學習上下坡時的膝蓋受力管理，破除「登山一定傷膝蓋」的迷思。

學習重點
● 上下坡動作控制
● 膝蓋負擔分散技巧
● 移動經濟性提升

請務必留意以下活動資訊：
🚩 集合時間｜8:45 報到
🚩 集合地點｜十八尖山獅子亭(停車場對面的涼亭喔~)
🚩 課程時間｜2026 年 7 月 25 日（星期六）09:00－11:30

主辦單位：台灣龍虎鳳越野協會
DTP WOW系列活動團隊

今天也好熱~🤒
【DTP WOW系列活動｜HOT DOG Trail 台中越野接力賽】
公告：全/半組別，報名即將截止，因為快要額滿！

會場要喝什麼？
桶子現在空的，來點飲料吧！
可樂、沙士、蘋果西打、舒跑、啤酒(啤酒種類太多，太難列舉)、還有啥?
歡迎留言許願，主辦都會看，但不一定會實現願望，我沒有神燈精靈的鈔能力

📅 活動日期｜暑假的最後一天 8/30
抓住暑假的尾巴吧~
📍 地點｜台中竹坑南寮步道口
詳見留言處，簡章連結~
#越野跑 #熱狗 #接力賽

2026 HOT DOG Trail 台中系列活動-熱血接力賽 活動宗旨及背景：HotDogTrail源於，主辦在夏天很熱又常在太平咬人狗坑跑步很熱、咬人狗...很熱、咬人狗=熱狗XD夏天最熱血的接力趣味活動！無論你的隊伍是狂奔、是挑戰、還是隨性小跑或只是純粹想散步熱一下這裡都歡迎每一....

《新竹市越野跑巡迴運動指導團》第七堂課
放鬆與恢復」超重要！

本次課程由 河吶山代課教練 庭妤 指導
協助學員理解「進步不是多練，而是恢復得夠好」，建立正確的放鬆與調節觀念，避免累積性疲勞。
請務必留意以下活動資訊：

請務必留意以下活動資訊：
🚩 集合時間｜18:55 報到
(如不熟悉場域請提前抵達以免錯過上課時間唷～
🚩 集合地點｜ 竹北滑輪溜冰場 (入口廣場1右手邊大階梯)
MAP： https://maps.app.goo.gl/Cu72xtZoSfdTesWQ7
🚩 課程時間｜2026 年 7 月 22 日（星期三）19:00－21:00

⚠ 訓練營小叮嚀 ⚠
• 請勿空腹參加課程，並請自行評估當日身體狀況。
• 若課程中有任何不適或體能不支情形，請立即告知教練，切勿勉強。
• 本堂課以徒手肌力及動作控制訓練為主，請穿著方便伸展、活動的運動服裝。
• 自行準備：瑜珈墊或軟墊、毛巾、水壺

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若對於集合處不是很了解的提醒以下事情
1.集合點旁也有公共廁所和飲水機可以使用。
2.滑輪溜冰場臨近有停車格，請依規定停放好。

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主辦單位：台灣龍虎鳳越野協會
DTP WOW系列活動團隊

持續炸裂中~ 搞太多事了。
幫我自己也幫大家整理如下~(還有前一篇)。

🖐️五峰越野訓練營 課程/活動不管單堂或是全包都可以任選！
❗每堂活動品牌運動水壺一支(產品價值 $NT150)。
❗每堂課都享有特定驚喜獎品抽獎機會，由該堂教練規劃抽獎或贈送方式。
❗報名三場含以上 越野運動水壺升級為活動防水袋(產品價值 $NT520)
🔴集滿五支水壺享最後一堂 “五峰越野”LV2 Green 免報名費一名，限同一名學員且名額不得轉讓，若要升級或改為 Normal則須補價差。

1️⃣08/01 我的城市就是我的越野訓練場 👨‍🏫 唐皓教練
作為系列課程的開場，建立學員對「越野／戶外運動」的安全認知、裝備使用邏輯與風險意識。透過居住環境也能做越野跑訓練的方式，降低學員們進入的門檻，享受越野跑其實並不難。

2️⃣08/05 步態跑姿調整 👨‍🏫祚旻教練
透過觀察，和自體感知，找出適合自己的跑步姿態。

3️⃣08/16 北埔輕越野體驗活動 👨‍🏫 唐皓教練
利用地圖學習方向和定位，以及辨識活動行進路線，在活動進行期間也能適度體驗到跳脫一般常規道路的跑動活動，更設計兩種組別，讓初體驗難度降低，讓想挑戰的也有適合的組別，更能深入北埔這個區域探索更多。

4️⃣09/05 進階越野跑肌力 👨‍🏫祚旻教練
感覺卡關了？ 那你要進階提升跑動表現、增加爬坡/下坡穩定性者
想學習如何進階透過肌力訓練預防運動傷害的跑者。

5️⃣09/19 賽道攻略前段 👨‍🏫JC教練
五峰越野全組別都必經之路，賽道前段 上坪山-五指連峰-猴硐及一線天，賽道試跑及技術說明。

6️⃣10/03 賽道攻略後段 👨‍🏫 唐皓教練
五峰越野 LV4必經之路也是決勝的路段！賽道後段 鵝公髻山O繞，透過賽道試跑及技術說明，更能在賽試當天有好的表現。

7️⃣10/18 五峰越野賽 👨‍🏫 唐皓主辦
作為系列最後驗收場，在系列活動和平常練習，徹底使用和發揮在目標賽事”五峰越野”

PS 我的猴子放到 AI後，變成Q版的了....還我原版猴子阿~~~

DTP WOW 系列賽事 | DTP WOW 系列賽事 活動統籌 | 賽事執行 | 管理顧問 | 教學推廣，DTP WOW 始於 2021 年，以推廣者角色邀請更多跑者接觸越野賽事。我們不只舉辦比賽，同時以綠色永續為理念實踐對這片土地的愛，將最熱血的戶外樂趣帶給每一位跑者，一起為每一次....