Kris Yoga School

《正念的故事》
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樓上最近一直傳來地板碰撞的聲音，不管是早上或深夜，因為已經影響了我的睡眠，所以我傳了訊息給樓上的鄰居，請他們多注意一點。隔了幾小時後，我收到三則有氣無力的5秒語音訊息，來自於屋主向我道歉並表示會多加注意。因為之前我跟他聊過天，所以我馬上留意到語氣的異常，於是在下樓倒垃圾時問了社區經理，結果經理告訴我，她中風了，現在已經是坐輪椅並且由外傭照顧著，可能因此而產生了較多的撞擊聲…

這件事，成為我晚上在做內觀的自我對話，我從原本對於樓上的碰撞聲干擾我的生活生起了不耐煩、生氣跟無奈的感覺，在聽到屋主的語音訊息及知道她中風後（甚至年紀還比我小），馬上轉為不捨與難過，因為我知道她跟男友都有騎重機的興趣，但現在卻連手機訊息都沒辦法打字。我在課堂上常說，問題的本身並不是問題，我們如何應對才是關鍵，正念的限制來自於我們用單一視角（通常是自身利益被侵犯）來應對事物，所以我才會覺得因為被干擾而生氣，但當我知道真正的原因後（第二視角），卻反而對自己的生氣感到羞愧，並多出了不捨的感覺，也會因此而改變了我對此事的應對方式-「從指責變成同理」。

因此，當問題發生時，請先看到自己的情緒以及生出的應對語言，但別急著馬上對號入座，而是運用對事情的關注與好奇，去問問對方的感受或事件發生其他的可能原因，你會發現自己所謂的「個性」會不在那麼偏執，對事情會有更多客觀的角度，處事會更圓融，和人的爭執或生悶氣的機率也會下降許多。這是最近發生在我身上的小故事，寫出來與你分享🙏

李崇建老師的三日工作坊就在我眼睛哭紅的狀態中默默結束了🥲 從璣如老師的幾次工作坊開始認識了薩提爾，然後買了一堆書埋頭苦讀，接著在高雄工作坊遇到了崇義老師，今天又在台中遇到了崇建老師，薩提爾真的是讓我的人生打開了新的視界，也把我這理性到不行的大腦，慢慢的撬開了一絲感性的縫隙….。

一開始學習薩提爾，是我發現自己有一些人際障礙，和人的距離感很強，也不容易建立起長久穩定的關係。僅僅只是學習了一年多，我和父親、朋友與親密關係上就有了很顯著的改善，連帶著身體都跟著健康起來，執著心也消失了很多。接著我把一部分我比較熟悉的帶進陰瑜伽師資培訓當中，在與學員的對談討論上，居然出乎意料的讓學員能更貼近他們的真實的內在感受，也間接的讓一些同學認識了薩提爾這套方法。今年是我學習的第三年，有些基本概念與對話能力，但對真正的核心哲學卻還是很懵懂，於是報名了李崇建老師—從自我成長到生活應用三日工作坊來精進自己，這三天可以說是知識與技巧的寶庫開箱，最重要也哭最慘的，就是讓我釐清了自己的疏離與已逝世的母親之間的關聯，真的感謝老師和同學的無私分享及協助🥺🥺讓我覺得身為薩提爾的學習者，原來是這麼的美好與幸運❤️ 再次感謝崇建老師與長耳兔心靈維度的志工與陪伴者們🙏

✏️以下是我的一小部分筆記，如果妳也正在學習如何接納自己，或正在受薩提爾的訓練，也可以參考看看💕

「我可以接受我輸嗎？，輸了你也愛我嗎？」

「你被愛過嗎？即便你犯錯了，也無條件的接納你嗎？ 」原來我可以同等的對待自己，值得自己有一樣的愛～～ 我們把能量耗在批判自己，而不是愛自己啊！

施作者不給答案，因為我們不是上師，僅可以評估，並協助探索冰山，因為主訴者自己也不知道自己的冰山。詢問：「你願意嗎」，「不願意的代價是你想要的嗎？」

求生存（做一個努力的人），本質上是為了獲得愛，存在愛裡面，我要一直衝，然後我就習慣求生存而忘記愛了（變成機器人）。

如果要憐惜那時的自己（或他人），不是要問為何會變這樣，僅要接受就好。

我是可以失落的。

語態語氣跟內在狀態有關，並且可以藉由「停頓」來整理與覺察狀態。敘述自己狀態時也可以停頓，那就是愛自己及陪伴過去在那個感受中的自己。

（以上為個人筆記，不一定是老師的原意，如有誤解或錯亂，都是我個人學藝不精造成，與老師無關🥺）
#薩提爾 #李崇建 #長耳兔心靈維度

「摩摩納爾」源自於布農族語，意指「有水源的地方」。位於南投仁愛的武界部落，是布農族的美麗後院，今天一訪算是圓了一直想來這邊溯溪的願望🙏 非常推薦你來看看，初學者友善👍

《峇里回後日常》
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這次從峇里島回來，有種改變了人生觀的感覺，也不知道是年紀到了，還是累積的夠久了，突然對「更多」和「更努力」這類的想法消失了許多。所以回來後其實我做了很多生活上大大小小的斷捨離，即便連工作也是佛系的招生著，但倒不是那種懶懶的感受，更像一種留白和用最少裝備的過日子的感覺。

接著六月底我也將回去峇里島一週，主要是帶領私人課的移地教學，這卻像是我在留白裡的天外一筆，連我自己也訝異我這麼社恐的I人會答應這件事，但這其實也是我回來之後，走出舒適圈並覺得自己好棒的事情。

心，默默地就以我看的見的方式在改變著，以前執著想得到的，現在能夠輕輕的放下，而以前不敢想像的，卻輕鬆的就說出口了。這種新的生活方式雖還在適應，但已經感覺到肩膀上的重量消失許多，覺得更輕鬆自在了，很喜歡這種輕飄飄的日常😊所以有人說峇里島是靈性中心，但我更感覺到的是一種全然的放心與照見💕

不知道在看這篇文章的你，最近是不是也有覺察到自己的一些改變呢？也很想聽聽你的分享喔💕

生命就像一場醒不過來的夢，從出生那一刻開始，就注定了你的角色、出生地與擁有的資源，但真正決定我們快樂與否的，並不是一開始的開局，而是能否理解這華麗荒誕的人生，其實終究是要空手來且空手歸。

我曾在培訓中說，人生就像一場大富翁，我們靠擲骰子來決定前進的速度，然後會在路上遇到幾次的機會命運，可能一夕破產窮困潦倒，可能莫名其妙的鋃鐺入獄，但也有機會因為房地產或股票致富發達，我們在玩的時候，好開心好認真，每一步都戒慎恐懼，但當有人走到終點時，大家哈哈大笑後站起身，明白這就是一場愉快的虛擬人生，拿起盒子收拾紙鈔跟拆房子，一點懸念也沒有。但如果換到現實人生，我們卻會因為股票跌停或房產折舊而傷心不已，即便僅僅只是丟了錢包，也會讓我們懊惱不已，而這兩者的差距，僅僅只是兩個字「明白」罷了你明白一個為假，卻誤認另一個為真，所以執著失落，你拼了命的想贏過對手，並且永不滿足，輸了遊戲像在地上哭鬧的孩子，明白的大人總會暗自竊笑，那不過就是個遊戲嘛，這麼認真幹嘛！？但輪到我們自己時，卻往往成了那位看不明白的人了～～～

親愛的同學，我不是要勸你棄世或無慾，而是希望你拾起這個明白，佛法說的貪嗔痴，只能綑綁無明愚昧之人，只有持續不歇的修行者有能力站起來，看到這場曇花一現的富貴或失敗，可能還會為自己的愚蠢、失望與貪婪笑出聲呢😅（但記得在這人生遊戲裡還是要認真玩哦😉因為搞不好這將是你解脫悟道之前的最後一盤了💕）

📣10/09～10/11 陰瑜伽x內觀瑜伽30小時初階培訓_台中場
https://forms.gle/2QEXYCqxWjt1tQVT8

圖/Yoga Barn Entrance / Kris攝於Bali

第五屆陰瑜伽師資培訓—高雄場，就在三天又哭又笑下圓滿落幕了，現在教課跟以往比起來，少了一點知識的堆砌，更多了一份從容自在，除了分享這15年來的瑜伽教學經驗，也試著幫助大家讓正念與自我接納走入他們的生命中～～ 謝謝來上課的每一位同學，謝謝你們給我的支持和真摯的回饋，卡片上每一個簽名，離別時的每一個擁抱，我都收到了💕 也會永遠放在心裡💛

回到台灣後，少了可以每天去學習的教室，但已經習慣了曬太陽跟每日的鍛鍊，就中午騎著摩托車，繼續像個瑜伽野人一樣，來全世界最美的瑜伽教室(?)自主練習吧❤️！

#5/4起所有課程恢復上課 #

2026年5月起，春夏季課程即將登場，Kris將帶來全新一代的序列與調整手法，歡迎新夥伴一同加入日常瑜伽團課。自6月起日間課程費用略有調整，晚間課程則維持原價，期盼用更多的資源與知識，為您的健康與平靜帶來長足的進步。

新生歡迎預約單堂付費體驗，請私訊臉書或官方Line@btu7463g 🙏